怎么样才能静下心来,全身心投入做一件事,比如学习?
给自己定时。
比如说一项作业要多长时间做完,这样就会很认真的~ 刚开始的时候这么做,时间长了就会踏实
如果实在心情无法平静的话,先把事情放一边,闭目养神,之后再来做
其实你也可以找学校的心理老师
怎样做到高效学习,做到课桌前如何才能静心学习,关注作者了解学习技巧,大大提高成绩!
摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要,但对某些人来说,这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了,他们沉溺其中而无法自拔.浪费了时间,荒废了学业,甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏.别让它们分散你的注意力。
准备,开始学习之前,给自己创造一个好的周围环境和心理环境,是最快也是最有效的集中精力的方法。
·照顾自己,确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
·保持充足的睡眠:睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失,如果睡眠不足,那么你的学习效率就会大打折扣。
·合理搭配饮食:尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
·多做一些活动:身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动,也要每天抽一定时间去散散步。
·生活规律:合理地安排每天的生活和学习,作息规律,这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻,第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后,才能保证学习的时候精神集中。所以,培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候,没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想,只需直奔目标。
·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆,要记住所有要完成的任务,难免会有疏漏,而且给你造成很大的精神压力,使你对正在做的事情做不到100%。其实很简单,你把这些列个清单,记在笔记本上就行了。
在这个复杂的社会上,很多人都面临着这种压力,这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节,你完全可以把诸如你祖父祭日,或者你同学的生日此类的琐事写下来,需要的时候看一看,给自己一个提醒,而不需要时时记在脑中。
把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
把它们列出来,放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰,让你暂时忘却这些难题,集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题,何不干脆放在一边,全身心投入眼前的学习呢?
制订一个训练计划。所有这些策略都很完美,它们将会帮助你尽量排除干扰,专心学习。但是这些只能帮你排除干扰,对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷,需要进一步提高自己注意力的集中程度,那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
适应环境,顺应自然,集中精力努力争取做好能力范围之内的事。主观愿望符合客观规律的发展,不以物喜,不以己悲。知足常乐。心平气和。慢慢的就能静下心来,心不动旗则不动,渐渐的争取做到荣辱不惊。自然、安然、泰然、坦然。就完全彻底的安静了。心静不下来,是因为有心事,因为找不到很好的解决方法,所以这些事困扰着你,挥之不去.你可以把困扰你的事情列出来,按照你认为的困扰你的严重程度分级.然后按严重程度从重到轻逐级解决.也许这些困扰你的事情你自己思考后还是没有一个很好的解决方法,你可以向亲朋好友求教,实在不行,可以找心理咨询师,协商解决.如果大部分严重影响你情绪的事情都解决了,那么你的心自然就会静下来了! !自己产生一个愿望,我如果学习好了,我就能得到什么,,,自己要不停的给自己心理暗示,其次是要坚持,不放弃。
怎么才能静下心来不浮躁
2. 练习书法或绘画。这两项活动都需要静心投入。在进行书法或绘画时,你的注意力会集中在创作本身。尽量在一个安静不被打扰的环境中练习,这样你更容易进入“心流”状态,忘记一切烦恼,情绪也会随之平静下来。
怎样才能让自己静下心来?
5. 独自散步:独自一人去外面散步40分钟,享受大自然的美景,让自己的思绪得到放松。6. 闭上眼睛听音乐:选择一些平缓的音乐,闭上眼睛专心倾听,让自己的心情平静下来。7. 静坐:找一个安静的环境,静坐一段时间,让自己融入环境之中,静下心来。可以选择适合自己的时间段,一般建议至少半个小时以上。
如何才能静下心来
1,收拾房间。房间太乱对人的心情影响很大,所以花时间把家里所有的角落都大力清扫一遍,很有必要,物品全部归纳整理,用不上的东西全部丢弃,当看着屋子里东西秩序井然,窗明几净,心情顿时会放松很多,慢慢会静下来。2,充足的睡眠。睡眠质量不足会严重影响人的状态,遇事容易焦躁,歇斯底里。平时总是...
怎么才能静下心来呢?
2.练习书法或者绘画。这两项本身就是需要静下心来做的事情。在练习绘画和书法的过程中,自己的注意力会集中到练习本身上,最好是找一个不会被打扰的房间练习。这样很容易进入心流模式。会让自己很快忘记一起烦恼,情绪很快平复下来。
怎样可以让一个人静下心来、而不胡思乱想?
让自己静下心来,不去胡思乱想,找点事让自己忙起来,有时候就是因为我们有太多空闲时间去回首过去,去遐想未来。1、逛街看书 选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势选择一本书看起来。2、做运动 活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候...
怎样才能静下心来
不要整天为一些鸡毛蒜皮的小事扰乱心性,这样一来,做事也会更加专注。5、生活要有目标,我们做所有的事都是奔着一个总的目标而去的,要想完成一个大致的目标,我们就会在心里暗示自己把所有细节问题都尽可能的处理好,这样,做起事来也会更有动力,从而更加走心。
如何让自己静下心来
一、找一个相对安静的环境。当我真的很想静下心来做一件事的时候,我一般会找一个很安静的环境,当然,也是看情况的。如果是想静下心来学习,那么我一般会选择图书馆这样的地方,不仅安静,还有学习的氛围,能让你很快的也和大家一样静下心来学习。如果只是想自己一个人待着想一些事情,那么我可能...
怎样才能让自己静下心来?
静下心来需要时间和努力,不要期望一蹴而就。同时,也要学会正确地看待自己的能力和情况,不要过度担忧和消极情绪。以下是一些方法可以帮助你静下心来:冥想:冥想是一种通过专注和深呼吸来放松身心、减轻压力和焦虑的方法。你可以找一个安静的地方,闭上眼睛,专注于呼吸,让自己的思维逐渐平静下来。运...
如何让自己静下心来
静谧是一种修养,是精神与灵魂的安宁,是对名利得失、荣辱成败的超然洞察,是对内心真正需求的深刻理解和掌握。它既平和又淡泊,不为外界的喧嚣所动;它纯真而灵动,不被尘埃所染;它淡泊名利,超脱于世俗的纷争之外。一个内心平静的人,无论是在繁华喧嚣中还是孤独寂静中,都能保持一颗平常心:不因...
如何能做到静下心来?有什么好方法吗?
烦躁不安的心做不出冷静的事情,如果感到不安,请强迫自己坐下来,拿出画笔,找出你的画本,随心的画几幅画。儿童画,简笔画,漫画,素描,等等都可以。你会发现,烦躁的心渐渐中涂涂画画中安稳,画笔也是由狂乱,转而细腻。3、让身体忙碌起来 不用怀疑,是的,就是让你的身体忙碌起来,不要复杂的...
兆福肝水: 现在大部分人就是想法太多,专注力太小,一心几用,如果想让自己静下心来做好每一件事,可以列个计划,比如第一件是干嘛,第二件以此类推,完成后就打个勾,关掉手机或调为静音.在特定的环境里去做才能提高效率
渭南市18043816774: 如何能静下心来?并不是什么都不想,而是专心做一件事,心无杂念! - ?
兆福肝水: 怎么让自己静下心? 简单说: 第一、做事要有条理性、逻辑性.这是让自己静下心的前提和基础. 第二,学会取舍.为了前程,必须学会割舍和放弃一些东西,比如“玩啊玩”等.暂时的放弃,是为了将来更好的得到! 第三、要有意志畅丹扳柑殖纺帮尸爆建力.须知,任何成功,背后必然伴随着艰苦和枯燥!只有耐得了寂寞,经得住诱惑,才能有希望成功.特别对于不甘平庸的人,这一点,尤其重要! 如此实践,自然心静. 只有成功,决不言败!
渭南市18043816774: 怎样才能让自己静下心来并全心投入到一件事上来??
兆福肝水: 静下心 整理自己内心的渴求 明确努力的目标 在分阶段逐步实现的过程中 慢慢树立自信心 培养兴趣点 形成自发的行动力 坚持去做,你的生活就会充满阳光
渭南市18043816774: 如何可以静下心来全心全意的投入一件事? - ?
兆福肝水: 只有投入了才会全心全意,心静的人欲望都比较少.你说想静下心来这可能是你现在思想矛盾而混乱,全心全意投入一件事 如果你是想借投入一件事从而达到心静的话会很难 如果你很强烈地想成就一件事的话就很难做到心静.望,采纳!
渭南市18043816774: 怎样才能让自己静下心来做一件事呢??
兆福肝水: 做事要有明确的计划性,比如星期天要做什么,可以在早晨制定一个计划,尽量不被其他事情所干扰,逐渐养成一个良好的生活习惯,那样在做什么事情时都能够比较投入,心情自然就静下来了.
渭南市18043816774: 怎样才能让自己静下心来做一件事??
兆福肝水: 平常学着看下一些文学著作,别老想着游戏,去阳台透透气,去街上散散步 我从别人那搜的,你看下,不知道有用没.静心的方法 1、随时放松身心:这是最重要的步骤. 2、随时检讨情绪:“接受”自己的情绪,不论是好的或坏的. 3、随时...
渭南市18043816774: 怎样才能静下心来,一心一意做事情??
兆福肝水: 从点滴做起啊,我也会遇到那样浮躁的一段时间,不能安下心来做事,建议如下几条解决: 1.做计划,写在纸上,定好时间 2.每天生活有规律 3.最关键的,别让自己闲着,从最简单的事情入手,哪怕只是写写字,整理房间,洗衣服等, 4.淡定... 5.可能的话,去解决困扰你的难题吧 希望可以帮助你 谢谢采纳
渭南市18043816774: 怎么才能让自己静下心来去专心做一件事情呢?
兆福肝水: 深呼吸,不要想其他事情,也不要太刻意自己一定要把这件事情做的如何如何的好.只要自己尽力就很ok的,我相信,我相信你不但会静心做好这件事情还会做的比自己想象的要好!
渭南市18043816774: 如何才能静下心来做一件事?...?
兆福肝水: 深呼吸,合上眼,来一个微笑,这样可以轻松多了,那就可以静下来做事啦 其实如何能静下来做事,是要看一个人心态,如果你脾气不好,那怎样讲你也不会静得到下来,因为你的大脑会使你很乱,很烦躁,不能继续做某事,这样你又如何静下来做事呢?所以遇到自己烦琐的事时,合上眼,深呼吸,一个简单的微笑,有时候,笑可以帮助你解决那些烦琐事,正所谓美就只因微笑,记住每天微笑多一些,那做什么事都容易好多了.望采纳
渭南市18043816774: 怎样才能静下心来做一件事呢?
兆福肝水: 但以学习来说,开始还是不要强迫自己去看那么多的书,随性~能看多少看多少,先挑自己喜欢的科目看.不能看就找找其他的事情做做,等玩够了再继续学.慢慢的渐进你就会静得下来的了~你的心不乱但是没有兴趣,就可能是你对学习不怎么“感冒”引起的