右腿没有腓肠肌 觉得 左腿腓肠肌发达 两腿相差2.5cm 想通过锻炼缩小两
作者&投稿：伍扶 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
提踵运动不错,就是将脚跟提起、放平，再提起、放平，就是踮脚尖,抬脚后跟。
这个动作主要是腓肠肌的练习。腓肠肌舒张时，脚后跟是平放的；脚后跟提起来后,相应的腓肠肌就收缩了。
如果你想把这块肉练大，负重提踵是最好的选择，跳绳很不错,跳五分钟相当于慢跑30分钟,记住用脚尖跳,就是踮脚跳,强度很大,很有效,每组单只脚100次.轮换跳,不休息跳8组.相当累了.或者单腿负重练习也很好.脚后跟腾空练习效果也不错.记住,速度要慢,让肌肉充分拉伸.如果身体负重练习,推荐自身体重的1.5倍或更高,效果更好.
每天做6组左右，一组做20个提踵，坚持一个月，效果比较明显。
刚开始练习，负自身重量或者扛个重一点的东西做提踵就好很好，不要太急加重量，注意保护腰的的话安全.
小腿为什么会粗?
小腿肌肉缩小术的临床研究发现，小腿的轮廓主要取决于后、外、内侧肌肉，尤其是后、外侧肌肉。小腿后侧肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成，其厚度决定了小腿后侧方的轮廓。两块肌肉向足跟方向延续为跟腱，这两块肌肉的收缩完成走路、跳跃等功能。一般女性在穿高跟鞋或是踮起脚尖时，总会发觉小腿后侧肌肉明显突出，破坏了整体线条的美感。这主要是由于小腿腓肠肌内侧肌肉过于肥大造成的。
小腿神经阻断手术是选择性的切断支配腓肠肌内侧头、外侧头或者部分比目鱼肌运动神经支，以达到使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而不影响小腿的行走和运动功能
你好，健康的减肥应该是饮食跟运动相结合。
意见建议，建议你还是要多注意运动，腿是比较难减的，平时可以多跑步、跳绳、踮脚，按摩，快走，用脚尖走路。这些都是帮助瘦腿的。运动后一定要拍打按摩腿以免长肌肉。
此外平时多吃冬瓜，菠菜，可以利水消肿，防止脂肪形成。少吃甜食。
祝您早日瘦下来!!!
介绍给你几种方法，需要长期坚持：
一：
50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。
四：
狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
另外还有专门针对瘦小腿的：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次
汉琴施太：[选项] A. 食虫鸟见到黄蜂不敢吃 B. 熟睡的人被蚊虫叮咬会动一动 C. 精彩的哑剧表演引来人们热烈的掌声 D. 离体腓肠肌连一段坐骨神经,用电刺激坐骨神经,引起腓肠肌收缩
长葛市18816161357： 右腿没有腓肠肌 觉得 左腿腓肠肌发达 两腿相差2.5cm 想通过锻炼缩小两 - ？
汉琴施太： 给你个方法,自己练就好了,不用花钱.介绍给你几种方法,需要长期坚持:一:50下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用...
长葛市18816161357： 下列各项中不属于反射活动的是() - ？
汉琴施太：[选项] A. 食虫鸟见到黄蜂不敢吃 B. 熟睡的人被蚊虫叮咬会动一动 C. 精彩的哑剧表演引来人们热烈的掌声 D. 离体腓肠肌连一段坐骨神经,用电刺激坐骨神经,引起腓肠肌收缩
