运动后多久可以洗冷水澡
剧烈运动后不能立即洗冷水澡,因为锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。运动出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。
运动完休息30-45分钟后,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分。
原因如下:因为人体在运动时,由于肌肉不断收缩,运动量逐渐加大,为适应运动的需要,心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速,流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后,血液的流动和心率虽然会放慢,但仍会持续一段时间,才会渐渐趋于平稳,恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡,机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加,导致其他器官供血量不足,尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。
运动后不可以洗冷水澡,应洗温水澡,运动后休息20—30分钟,水温是40℃左右。
冷水破坏人体平衡,由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。
应提倡运动后休息20—30分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好,特别是老年人及血压高的人更应注意水温。
池浴时也应该注意洗浴的水温和时间,即使是健康人,泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好,因为能使心身松驰的效果更为显著。
扩展资料
4种情况不能洗澡:
1、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
4、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
参考资料来源:人民网-运动后休息多久才能洗澡?
参考资料来源:人民网-夏天洗冷水澡兜头淋就好?运动后能不能洗澡?
运动后不宜洗澡: 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。 夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。
运动完之后不可以洗凉水澡。运动后从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候,毛细血管是处于扩张状态的,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出来,而且颅内的动脉血管很丰富,对外界刺激是很敏感的,在高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起颅内出血。可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大,是不可取的,尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人,身体突然遇冷后经常会引发种种不适,建议大家切莫图一时爽快,留下疾病隐患。 运动后一般都要在半小时后可洗澡,因为运动中心律加快,汗液量增加,马上洗澡会对心脏不好,而且还对皮肤有一定的伤害.一般在半小时汗液干了,心律平稳了,再洗就没什么大碍了。
运动过后不能马上洗冷水澡,也不能马上洗热水澡!
冷水澡不会直接让人更强壮,想要强壮要么天生要么锻炼,只靠洗冷水澡就像变壮的话,不如做梦。
夏 冬两季运动完之后应多久才能洗冷水澡?
半小时后,当然了,因人而宜,半小时以后也可以,但不能时间太短,运动之后会出汗,毛孔张开 ,血管扩张,如果太急洗冷水澡会让毛孔迅速收缩,寒气就会进入毛孔,对身体有害。
剧烈运动后多久能洗冷水澡?
冬天剧烈运动后多久可以洗冷水澡 运动后稍事休息,汗水自然风乾,心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常,一般5-10分钟后就可以了。运动后不宜马上冲冷水澡,因为此时身体运动后产生的热量排不出去,容易引发感冒发烧等症。理论要求是半小时,实际时间20分钟左右,另外根据个人体质不尽相同,实际还是看自己的...
运动过后多久可以洗头洗澡
水温以微热为好,特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间,即使是健康人,泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好,因为能使心身松驰的效果更为显著。在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍...
早上运动完以后可以马上洗澡吗
运动完不宜马上洗澡。原因:运动时,身体代谢旺盛、产热增加、心率加快、汗液蒸发、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多。运动停止后,这种情况还会持续一段时间。此外,皮肤还会不断向外散发热量,血管呈扩张状态,血液流量明显增多,这使身体其他地方的血流量相对减少,表现为血压降低。若马上洗澡,会刺激...
刚锻炼完身体,流汗,可否马上洗冷水澡?
长期下去人体便会内热、阴虚。而且还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,有时还会因突然从热环境进入冷环境,导致感冒等。所以,即便是夏天锻炼出汗后,也不能洗冷水澡。更何况,夏天运动出汗更多,热量更需排出去,若洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。
搞完运动后10分钟内可以洗冷水和吃饭吗
按正常来说,至少要30分钟后才可以的 要等人体恢复正常才行。时间还短的话,运动后毛细孔还没有完全收缩至正常,这样冲冷水,对身体不好。甚至有害……而且,运动完后,建议洗热水,这样有利与血液均匀循环。如果洗冷水的话,冷水会对肌肉有消退作用。。
运动后可以马上洗澡吗
特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了 问题三:为什么运动后不能立刻洗澡? 剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然 *** 使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担唬重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡...
运动出汗后多久洗澡最好?
通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。
运动完多久可以洗澡?注意运动后五大禁忌
如果吃太多东西,胃部缺血,消化不良,增加胃部的负担。(3).运动后不要马上停下了休息。要做些舒缓的放松活动,有利于骨骼肌血液回流到心脏,使心跳平复。(4).运动后不要马上洗澡。如果身上还有很多汗,身体没有放松下来,如果马上洗澡,尤其是凉水澡很容易多机体造成不良影响。
运动后多久洗澡最好?
因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。当然这种现象对于大多年轻和健康人来说,可能只会感到有些头晕眼花,停止洗澡,休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险,一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧,很可能使病情...
称婕亚邦: 一般半个钟头就行了
马尔康县17396873512: 做完运动要等多久才能洗冻水澡? - ?
称婕亚邦: 半个小时就可以了 你运动完毛孔全部打开了 那时候去洗澡会感冒或者有凉风吹到所以要休息半个小时就可以了 补充点水如果是练肌肉的话补充点碳水化合物和蛋白然后去洗澡
马尔康县17396873512: 运动出汗后多久宜冲凉 - ?
称婕亚邦: 因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期,因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡.1. 大汗淋漓后,不能马上就停止运动,也不要大量饮水,更不提倡马上洗澡,因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期,因此在运动结束后...