跑了几天步大腿肉由硬变软怎么回事
变软是好事,说明肌肉有回复活力了,别以为肌肉硬是好事,你不是练健美的,不要把肌肉练的那么硬,那样就没有张力了,爆发力什么的也就没有了~注意跑完之后敲击敲击肌肉让肌肉放松!
在减肥的同时,消耗的水分也太多了,所以会导致肌肉变成松弛了,这时应该特别注意,如果是服用减肥药,那么建议需要多补充水分,多喝水,再适当的时候,还是得多走走跳跳,一旦有配合少量运动,那么减肥后,肉就不会出现松弛的现象。
如果肌肉变松弛了,
能怎么补救:
松弛严重,应立刻停止药物减肥,转化为运动减肥,同时加强肌肉锻炼,这时有可能是比较高强度,要求您有比较好的意志力了,坚持个把月,肌肉会变得紧致,有弹性,不会再有松弛的现象。
如果要通过运动来解决肌肉松弛现象,那么有哪些运动可以:
女性而言,推荐瑜伽,可以有效增加全身肌肉,减肥的同时可以舒缓身心,其次可以骑单车、爬山、跳绳之类的。男性而言,建议通过比较高强度的仰卧起坐,俯卧撑之类的,协调方面可以通过跳绳,饭后可以散步,早晨可以跑步,这些都是可以的。
变软是好事,说明肌肉有回复活力了,别以为肌肉硬是好事,你不是练健美的,不要把肌肉练的那么硬,那样就没有张力了,爆发力什么的也就没有了~注意跑完之后敲击敲击肌肉让肌肉放松!
正常的就是软软的吧 。
问题1;做完了准备运动后,跑完步后,大腿又肿又疼又硬,是怎么回事? 问题2...
运动前有做好热身运动吗?你应该没有长时间保持运动的习惯吧,还有你的运动强度应该也有点问题。会痛是你突然的高强度,快速运动导致肌肉无法适应这种状态,疼的话热敷按摩,如果只是肌肉的酸痛好好按摩休息,第二天就没事了。然是如果感觉到是筋骨的话,不建议再次经行运动。最好去看看医生。如果只是...
跑完步后,左腿大腿内侧有根筋很硬,摸上去疼,怎么回事,
应该是剧烈运动拉伤了,要多注意休息
大腿肌肉堆积的时间很长很硬通过按摩他还会消散吗?
坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。不管是肌肉腿还是脂肪腿,只要经常慢跑都可以细腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿,第一步就要多按摩,然后减少...
大腿上的肉很硬,大腿还很粗,怎么瘦大腿啊
瘦腿方法:1、登山 跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。2、吃高蛋白早餐 早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你...
跑了几天步都有做拉伸,为什么小腿会硬硬的?
你好 我是健身教练 肌肉经过锻炼了。还处于紧张时期。你应该是拉伸运动 做的还不够到位 最好祝你健身愉快
...然后不管是大腿还是小腿都跟胖而且都很硬,有什么方法要..._百度知...
首先呢,您的饮食得以蔬菜水果为主,少吃零食、甜食,及热量高的食物,减少每天的饭量。其次,每天的慢跑是有利于减肥的。你感觉僵硬的肌肉是正常的,实际是肥胖走向结实的过程。你可以在中午、晚上用热水泡泡脚,再用手按摩腿部。若有时间,可以去游泳,跳绳…千万不要没事坐着,或躺着。晚上不要吃的...
我的大腿很粗,肉还非常硬,怎么减啊?
再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐...
我的上半身瘦,下半身的大腿粗又硬,怎样能
晚上躺床上做骑自行车的动作:这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的,这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样...
为什么跑步跑了一段时间之后大腿肉开始往外阔?
继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。其二,腿粗的原因是“壮”,特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!其三,腿粗的原因是“肿”,原本...
大腿肌肉走路的时候很硬对田径有什么影响么
大腿肌肉走路的时候很硬对田径运动会有一些影响,主要是热身运动做的不够充分,导致肌肉有些僵硬。在练田径的时候都要做好充分的准备活动,具体方法如下:1.充分进行热身活动,例如:上肢、体侧、体转、下蹲、踢腿、体前屈、跳跃等,可做二八呼,把身体的各关节活动开。2.在锻炼的过程中要循序渐进,...
休航甲磺: 变软是好事,说明肌肉有回复活力了,别以为肌肉硬是好事,你不是练健美的,不要把肌肉练的那么硬,那样就没有张力了,爆发力什么的也就没有了~注意跑完之后敲击敲击肌肉让肌肉放松!
北林区17624519954: 感觉阴茎没有以前硬了 - 男科 - 复禾健康?
休航甲磺: 对于缺乏运动的你来说,跑步是有些过量(诶、问问.你跑了多远).就象5楼说的乳酸盖…… 汗、诶,全部都给他抄完了、也不留一点给我抄、那我说什么锕!
北林区17624519954: 为什么跑步后腿发软 - ?
休航甲磺: 这是高中生物啦.因为在跑步的过程中人体会进行有氧运动和无氧运动,无氧运动会在体内产生乳酸,这是由体内的糖分解而来的,是一种正常的生理现象.这是一方面的原因,其他因素我就不是很清楚了.呵呵,谢谢你让我温习了一遍.
北林区17624519954: 当腿上的肥肉从硬变软说明什么? - ?
休航甲磺: 皮肤松弛了 脂肪可能更多了 去运动吧