低碳水化合物的食物有哪些
碳水化合物食物有哪些
碳水化合物食物有哪些
芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜实际上可以帮助身体燃烧更多的卡路里，芹菜汁也是可以加入到饮食里的绝佳选择。
2、菠菜
作为另一种深绿色蔬菜，菠菜也是对减肥有帮助的极佳蔬菜。菠菜是低碳水化合物蔬菜，是一种身体所需铁元素的重要来源。此外，菠菜还富含身体必需的其他维生素和矿物质，蔬菜已被证明可以保持心脏健康并降低患上常见眼病的风险。
3、西兰花
西兰花是另一种美味和简单的蔬菜。西兰花富含维生素C和维生素K，也是比较健康的碳水化合物蔬菜。
4、甜椒
甜椒碳水化合物含量较低，也是非常有营养的食物。甜椒富含维生素A，并且含有类胡萝卜素的抗炎特性。
5、青豆
虽然青豆是豆科植物的一员，但它们的碳水化合物含量明显少于其他豆类。提供其他一些健康益处，这使得绿豆成为生理饮食的最佳蔬菜选择。
6、卷心菜
卷心菜富含维生素C，有助于免疫力和胶原蛋白的形成，还含有丰富的可溶性纤维，可以为肠道中的有益细菌提供食物。在制作酸菜和泡菜的过程中，发酵添加了健康的益生菌，所以适量食用酸菜也是有益于健康的。
7、花椰菜
花椰菜中碳水化合物含量很低，钾，胆碱，维生素K和维生素C含量都很高。此外，它还有助于降低患心脏病和癌症的风险，也有助于大脑发育。
8、蘑菇
很多人都喜欢吃蘑菇，蘑菇也是一种常见的低碳水化合物食物，蘑菇还具有令人难以置信的抗炎特性。
9、西红柿
是的，西红柿也是低碳水化合物蔬菜，可以帮助大家快速减肥。西红柿是抗氧化番茄红素的良好来源，可以降低患心脏病和癌症的风险。西红柿还可以让人拥有光滑和年轻的肌肤。
低碳水化合物的食物有：日常食用的绿叶蔬菜，鸡肉、鱼肉等肉类，它们的碳水化合物含量都是较低的
纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物，这些食物对胰岛素水平影响很小。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。全谷类食物包括：糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。“坏”的碳水化合物坏的碳水化合物则是精制、加工、纤维含量少的碳水化合物，像白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干、pizza的皮等，都会导致发胖，最好尽量少吃。许多人采用流行的减肥饮食，以保持有健康的生活方式。两种最流行的选择是低碳化合物和低脂肪饮食。尽管这些饮食不一定适合每一个人，但是在健康的低脂肪肉类和低碳水化合物蔬菜方面，它们确实有一些共同点。
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低碳水化合物食谱
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支持Android 2.1
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书籍阅读类
应用介绍
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碳水化合物（carbohydrate）[1]是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。[2]由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。[3]它可以为人体提供热能。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。[4]糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果食物来源如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、坚果、蔬菜如胡萝卜、番薯。
低碳水化合物食物也就是除米饭、面食、面包、水果蔬菜等含淀粉量高的食物之外的食物，低碳水化合物食物脂肪通常偏高，容易增加心脏病、糖尿病以及癌症的危险几率。低碳水化合物饮食法也限制蔬菜、水果的摄取，但是，这些食物其实对健康很有益处，因为蔬菜、水果供应人体各种维他命、矿物质和纤维对健康不好。
低碳食物释义： 在食品的生产过程和消费过程中（包括加工和运输），耗能低、二氧化碳及其他温室气体排出量少的食物称之为低碳食物，反之就是高碳食物。 谷物，如麦面和稻米。 蔬菜水果。 其实大部分就是我们所认为的健康食品吧。低碳食物，就是低碳水化合物，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。尽量不吃饭、面、面包等高碳水化合物的食物。
豆腐、白菜、大豆、西兰花、洋葱等，都属于低碳食物。
含碳水化合物的食物有哪些
含碳水化合物的食物有：1. 谷物类：如大米、小麦、玉米等。这些都是碳水化合物的主要来源。它们为人体提供所需的能量。2. 薯类：如土豆、红薯等，除了含有碳水化合物，还富含膳食纤维、维生素和矿物质。3. 豆类：如黄豆、绿豆等，不仅含有碳水化合物，还是优质的蛋白质来源。4. 水果类：大部分水果都...
属于碳水的食物有哪些?
碳水化合物的食物主要分为四类：1. 谷类：这类食物以粮食为主要来源，包括米、面以及各种粗粮，如荞麦、燕麦、糙米、玉米等。2. 薯类：主要包括红薯、番薯、芋头、山药和土豆等。3. 蔬菜类：其中，百合和藕的碳水化合物含量较为丰富。4. 奶制品：奶制品中也含有一定量的碳水化合物。摄入选择：营养...
碳水化合物食物有哪些?
碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。1、水稻是稻属谷类作物，水稻原产于中国和印度，七千年前中国长江流域的先民们就曾种植水稻。水稻所结子实即稻谷...
碳水化合物的食物有哪些
还有蔬菜比如含碳水化合物比较高的蔬菜，像土豆、芋头、山药也可以把它直接当成主食，还有杂豆像红豆、绿豆、豌豆、蚕豆，现在也把它归成杂粮类，都是含碳水化合物比较高的。有一些水果像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄都是含碳水化合物比较高的，还有干果类、干豆类都是含有碳水化合物特别多的食物。
碳水化合物的食物有哪些
富含碳水化合物的食物包括但不限于：1、蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。2、水果：葡萄、桃。3、谷类：过量的白米。4、甜食类：可可、巧克力、饼干。5、饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水的食物一般都有什么 碳水化合物食物有哪些
1. 谷类食品是碳水化合物的常见来源，其中包括小米、大米、玉米、燕麦、面条和馒头等。2. 水果也是碳水化合物的来源之一，例如苹果、梨、桃、香蕉和西瓜等，它们通常含有较高的碳水化合物。3. 蔬菜中的根茎类，如土豆、红薯、山药、芋头和藕等，同样含有较多的碳水化合物。4. 碳水化合物是一种能够为...
含碳水化合物食物有哪些
含碳水化合物的食物主要有以下几类：1. 谷物类 谷物类食物，如大米、小麦、玉米等，是碳水化合物的主要来源。这些谷物中含有淀粉，淀粉是一种多糖，是碳水化合物的主要存在形式。2. 薯类 像土豆、红薯、山药等薯类食物也含有丰富的碳水化合物。这些薯类不仅提供了能量，还含有丰富的膳食纤维和维生素。3....
碳水化合物都包括哪些食物
1. 谷类：碳水化合物的主要食物来源包括米饭、面条以及荞麦、燕麦、莜麦、糙米、玉米和高梁等谷物。2. 薯类：红薯、番薯、山药和土豆等富含碳水化合物。3. 蔬菜：蔬菜中的糖分主要是多糖，例如百合、藕、胡萝卜等蔬菜含有较多碳水化合物。4. 水果：水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉和葡萄等含有天然糖分，...
碳水食物有哪些?
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。含碳水化合物少的食物：1、蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。2、水果：葡萄、桃。3、谷类：过量之白米。4、甜食类：可可、巧克力、饼干...
碳水化合物食物有哪些
富含碳水化合物的食物包括但不限于：1、蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。2、水果：葡萄、桃。3、谷类：过量的白米。4、甜食类：可可、巧克力、饼干。5、饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
谭胖扶亢： 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.
前郭尔罗斯蒙古族自治县18284112615： 请问低碳水化合物的食物有哪些 - ？
谭胖扶亢： 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.
前郭尔罗斯蒙古族自治县18284112615： 低碳水化合物的食物有哪些 - ？
谭胖扶亢： 低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身.“好”的碳水化合物纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快...
前郭尔罗斯蒙古族自治县18284112615： 低碳水化合物的食物有哪些 - ？
谭胖扶亢： 低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身.“好”的碳水化合物 纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快...
