含铁高的食物一览表
含铁量高的第一类食物就是动物的肝脏，比如像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高。
第二类食物就是动物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐当中往往铁的含量会高达30.5mg。
第三类食物就是动物的瘦肉，比如说像猪肉、牛肉、羊肉，这些动物的瘦肉当中往往也蕴含着非常丰富的铁元素。
第四类的食物就是海产品类，比如像虾皮每100g当中都会有高达11.0mg的铁元素。
含铁的食物有:
杏
菠菜
樱桃
大枣
鱼类
海带
牛奶
蛋类
紫菜
黄豆
芹菜
油菜
番茄
橘子
芝麻酱
黑木耳
豆制品
动物肝脏
动物全血
畜禽肉类
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
含铁元素高的食物具体有以下几种:第一种，鸡蛋黄，鸡蛋是生活中常见的一种食物，其中含有丰富的蛋白质，也含有丰富的铁元素。
第二种，动物的肝脏，动物肝脏中不仅铁素含量高，而且相对而言也较容易被人体吸收。
第三种，动物的血液，动物血液里铁的利用率很高，可以用于预防缺铁性贫血；第四种，木耳，尤其是黑木耳的铁元素含量很高，大约是肉类的100倍。
在进行补铁或者补血治疗的时候，应该要尽量避免喝茶或含有酒精、咖啡因的食物，这些会影响铁剂的吸收。在补铁的过程中，需要注意，如果已经服用了含铁量很高的补铁制剂，在日常饮食中，不能够盲目的吃很多含有高铁的食物。
多吃含铁丰富的食物,包括动物性食物：动物肝脏,瘦肉,蛋黄等；植物性食物：海带,黑芝麻,菠菜,黑木耳,黄豆,黑豆,紫菜,大米,玉米,麦芽等；水果类：李子,桃,杏,苹果等.高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类,鱼类,禽蛋等.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助.如橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿子椒,青笋等.维生素C有参与造血,促进铁吸收利用的功能.食物的话多吃一点补血补气的食物如猪血、铁剂配合果汁、红枣阿胶、菠菜等，有营养的汤水适当多喝一点的。少量多餐更加适合吸收。
含铁量高的食物有猪肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、瘦肉、樱桃等。
含铁元素高的食物具体有以下几种:第一种，鸡蛋黄，鸡蛋是生活中常见的一种食物，其中含有丰富的蛋白质，也含有丰富的铁元素。
第二种，动物的肝脏，动物肝脏中不仅铁素含量高，而且相对而言也较容易被人体吸收。
第三种，动物的血液，动物血液里铁的利用率很高，可以用于预防缺铁性贫血；第四种，木耳，尤其是黑木耳的铁元素含量很高，大约是肉类的100倍。
多吃含铁丰富的食物,包括动物性食物：动物肝脏,瘦肉,蛋黄等；植物性食物：海带,黑芝麻,菠菜,黑木耳,黄豆,黑豆,紫菜,大米,玉米,麦芽等；水果类：李子,桃,杏,苹果等.高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类,鱼类,禽蛋等.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助.如橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿子椒,青笋等.维生素C有参与造血,促进铁吸收利用的功能.食物的话多吃一点补血补气的食物如猪血、铁剂配合果汁、红枣阿胶、菠菜等，有营养的汤水适当多喝一点的。少量多餐更加适合吸收。
猪肝、木耳、芝麻糊、红枣，哪种食物富含铁？
高蛋白食物一览表
高蛋白食物一览表,高蛋白食物一般指的是高蛋白质的食物,蛋白质是我们身体里面所需的一种营养物质,能够为身体提供能量,保持身体的健康,下面是高蛋白食物一览表。 高蛋白食物一览表1 1、鱼类 鱼类中不但带有丰富多彩的W-3油酸,它的蛋白质含量也非常的高,并且鱼类归属于肥肉,其脂肪率低,吃完仅有益处没有弊端。
求食物酸碱性一览表,要专家的答案
回答：这个一览表还是比较全的! 酸碱性食物一览表 水果类: 碱性: 葡萄,葡萄干,无花果 弱碱性:苹果,梨,香蕉,菠萝,樱桃,桃,牛蒡,杏,柠檬,橄榄,芒果,西瓜,甜瓜,枣,柿,柑桔,蒟蒻,椰子,甘蔗,莲子 弱酸性:草莓 酸性: 李,梅 蔬菜类: 碱性: 红萝卜,萝卜,蕃茄,菠菜,芹菜,芋,香菇,海带 弱碱性:马铃薯...
高蛋白食物一览表
高蛋白食物一览表 1. 鱼类 鱼类不仅富含ω-3不饱和脂肪酸，蛋白质含量也极高。且鱼类为瘦肉，脂肪含量低，食用有益无害。2. 鸡胸肉 健身爱好者的饮食中常出现鸡胸肉，因其高蛋白而价格相对牛肉、羊肉更实惠，适合注重口感和健身减脂的人群。3. 大豆 大豆不仅钙含量高，蛋白质含量也惊人。日常饮用...
10种蛋白质食物一览表
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夏季时令蔬菜一览表
1. 夏季时令蔬菜包括空心菜、苦瓜、地瓜叶、油菜、韭菜、黄瓜、番茄、四季豆、茄子等。2. 空心菜是碱性食物，富含钾、氯等元素，有助于调节水液平衡。它含有烟酸和丰富的维生素C。空心菜中的叶绿素被称为“绿色精灵”。此外，空心菜含有丰富的粗纤维素，由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆和果胶等组成。...
高脂肪食物一览表 高脂肪高热量的食物有哪些
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高蛋白、低热量、低脂肪有哪些食物
掌握了这些以后再也不用怕吃了就胖了
豆浆是碱性还是酸性的
豆浆属于碱性食物。鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。对于酸碱性食物的区分，大家可能都存在错误观念，以为靠舌头品尝，以味觉来判定是酸味或涩味；或取石蕊试纸，按理化特性，看其颜色的改变，变蓝为碱性，变红为酸性;或以平日饮食之...
食物相克一览表
4、猪肉与田螺相克：二物同属凉性，且滋腻易伤肠胃。5、猪肉与茶相克：同食易产生便秘；6、猪肉与百合相克：同食会引起中毒。7、肉与杨梅子相克：同食严重会死亡。8、猪肝与富含维生素C的食物相克：引起不良生理效应，面部产生色素沉着。9、猪肝与番茄、辣椒相克：猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化...
十大高蛋白水果一览表
杏富含维生素A和钾，杏的含糖量也不算太高，适合各类人群。6、猕猴桃 蛋白质含量：1.1g\/100g 猕猴桃是含有膳食纤维和碳水化合物的比例很高的水果，猕猴桃也含有较多的蛋白质，对强壮的身体和肌肉非常有益。7、樱桃 蛋白质含量：1.1g\/100g 樱桃富含维生素C和维生素A，水果含有其他矿物质，如铁，镁，...
柞会奥麦：[答案] 含铁食物是比较多的.蔬菜中有菠菜,芝麻,红豆等,一般的动物肝脏里都会含有较高的铁,这是因为在肝脏的脂肪代谢中会需要大量含铁蛋白质.
弥渡县19621806566： 请问含铁元素多是食物有哪些? - ？
柞会奥麦：[答案] 含铁最多的蔬菜是黑木耳--185毫克每100克桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠 含铁丰富的辅食(如蛋黄、鱼泥、肝泥、肉末、动物血等) 另: 猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克.猪肝中还含...
弥渡县19621806566： 什么食物含有铁?？
柞会奥麦： 如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:动物血含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%.动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9,0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%.蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%.其它含铁较高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用.已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食巾应注意食物合理搭配,以增加铁的吸
弥渡县19621806566： 什么食物含有铁？
柞会奥麦： 哪些食物中可以补铁呢?首选的血(猪血、鸡血、鸭血等).铁存在于血红素中间的,而血红素的铁最容易被人体吸引的. 为什么容易发生贫血?是因为我们人体对铁的吸收率实在是太低了,只有10%左右,尤其是儿童、妇女和老人.为了补充铁,我们除了要多吃鸡、鸭、猪血以外,我们还要选择肉类和绿色蔬菜.因为绿色蔬菜中所含的叶绿素,也是帮助我们补充铁.
弥渡县19621806566： 哪些食物中含有铁? - ？
柞会奥麦： 串了缺铁性贫血除了采用药物治疗外,还可多食用一些含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类及母乳等,植物性食物中如海带、紫菜、香菇、黑木耳、菠菜、芹菜、西红柿、大豆、豆类、山楂、樱桃、草莓等都含有较多的铁.
弥渡县19621806566： 什么食物含有铁? - ？
柞会奥麦： 动物肝脏,全血、肉、鱼、禽类,其次是绿色蔬菜和豆类.黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富!
