“每天八杯水”科学吗？要怎样正确的喝水？

每天要喝八杯水到底科学不科学？应该如何补水是正确的做法呢？~

因人而宜，喝不下就不要喝那么多，早晨喝一杯，如不下一正杯喝大半杯也行，下午也是。中间口渴时尽量多喝点，实在喝不多也不要勉强。每个人的身体的需求量是不一定的，总之就是想喝就喝就对了，想就说明身体有需要。

序言：为了提高身体新陈代谢的水平，很多人都会喝水。水是我们身体中最多的一种成分，大家一定要多补充一些水分。很多人都听过一天8杯水的概念，小编觉得最重要的是喝水的量，而不是喝水的杯数。大家每天都需要喝1600毫升左右的水，在早上的时候喝800毫升，中午的时候喝1000毫升，在夜晚的时候喝800毫升，这样就能够让身体维持在正常的水平。

一、喝水的量很多人在喝水的时候，喜欢用杯子衡量。小编觉得这种做法是不正确的，因为很多人的杯子都比较小，如果一天喝8杯水的话，这样没有办法达到正常的喝水量，所以说我们应该把注意力放在喝水的量上面。这样才能够拥有一个更加健康的身体，如果说一天喝8杯水的话，其实这个概念是非常宽泛的，因为杯子的大小不一样，所以说小编觉得这个概念并不是特别的准确。我们要想掌握正确的喝水习惯，那么一定要注意时间，不要在晚上喝大量的水，早上也是如此，大家一定要注意喝水的量。

二、买一个有刻度的杯子如果想要一天喝8杯水的话，也是可以的，大家可以买一个有刻度的杯子，这样就能够准确的知道自己一次喝水的量，所以说还是非常好的。那么在喝水的时候，小编建议大家尽量让喝水的量保持在一个正常的水平，对于孩子来说，每天可以喝1000毫升左右的水，那么对于一个成年人来说，每天需要喝1600毫升左右的水。同时喝水的时间也需要控制，我们在白天的时候多喝一些，夜晚的时候要少喝一些。不然会影响到肾脏的功能，长时间下去的话，也会变成水肿体质。

随着社会发展 ，水资源越来越短缺 ，不然也越来越严重 ，一定要科学喝水，正确喝好每天八杯水 才会让身体更健康 ！提升自己的免疫基础 ！

一般每天早上6 ：30 至7 00左右要喝这一杯水，这杯水是清肠水 排毒水 ，两个小时以后可以喝第二杯水 清晨阳光升起时 补水很重要 ，隔两个小时左右喝第三杯水 ！午餐时和第四杯水，这杯水是为了助消化 。1： 30~2 :30之间和第五杯水 ，之后每隔一个半小时 我两个小时之后喝第六杯水，一杯以健康直饮水代替茶或者是咖啡 ，可以使工作效率更高 ， 第七杯水，下班之前在办公室再喝一杯水很重要 ！睡前喝第八杯水 ，当然 因为有很多年轻的女孩子 为了避免水肿 也可以取消第八杯水 ！但是晚上9点之后不建议在喝水 ！

当然也可以根据阴天和阳光天气来适当的调整 ！科学饮水 一定不要僵化地去执行计划 ，要根据自己的运动量和作息时间的变化 适当的进行调整 ！

不一定。正常成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中还含有大约700-900mL的水。人体需要摄入的水量和身体状况有关系，例如在夏季或者运动出了很多汗，这个时候要适当的增加饮水，才能保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻时，也需要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。

一般指的总量是2000cc，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。 但近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样（需要多少，就补充多少），目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。 科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000CC，所以才说，健康成年人每天需要补充2000CC左右的水分。 但，2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，马偕医院淡水院区营养课课长赵强解释。其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400CC的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200CC水分，我们每天只要再喝1000~1200CC开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 [一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC，]有医生如此建议。

1、不要喝没煮开的水
平时生活中，喝水时需要掌握正确的方法，例如水一定要煮开之后才能够饮用。很多人直接饮用自来水，可能会摄入很多的微生物或者细菌，这些有害物质容易对人的肠胃道功能造成损伤，甚至引发某些肠胃道病变。因此，平时在喝水的过程中，需要先将水煮开之后饮用，同时做到充足饮水。这样才能有效促进健康，达到良好的养生效果。

2、放置时间太长的水不要饮用
平时如果想要通过合理的饮水来促进身体健康，关于喝水的小常识就要注意了。一般来说，放置时间太长的水不要饮用。很多人经常将水煮开之后放凉，但放置时间太长，水容易受到细菌的污染。如果总是喝放置时间太长的水，可能会影响肠胃道健康，甚至在饮水之后出现肠胃道不良反应。因此，喝水也要注意，一般是将水煮开之后等到温度适宜马上饮用，最好不要将水放置时间太长，这样才能防止身体健康出现问题。

3、不要等到严重口渴才喝水
平时生活中，想要通过喝水养生，就需要适当饮水。平时在工作间隙，可以每隔俩个小时就饮水一次，这样既能够保持体液平衡，又可以避免身体缺乏水分。但是，很多人总是等到明显口渴的时候才喝水，此时身体已经明显缺水，可能会有尿液浓缩的表现。尿液浓缩明显时，垃圾毒素容易被肾小管重吸收，对身体健康不利。因此，平时应该适当饮水，不要等到严重口渴才饮水。

一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。60岁以上的老年人是成年人的80％左右，为1600毫升；男性比女性增加10％～15％，为2200～2300毫升；身体肥胖者应增加10％，瘦者应减少10％。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
把握好几个喝水时机
什么时候喝水，虽然没有一个像一日三餐那样固定的时间表，但有几个时间段是应该特别注意的。
第一，不能渴了才喝水。由于喝水可以解渴，故许多人认为渴了再喝水是理所当然的，这实属饮水误区。喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。
第二，早晨起床后喝一杯白开水，特别是有心脏病及50岁以上的老年人，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。
第三，婴幼儿在两次喂奶之间加一次水，有利于其生长发育。

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丹徒区19277549017： 每天是不是一定要喝8杯水,有科学依据吗? - ？
钊沾伤湿： 没有,你上网易,前两天的新闻,上个世纪十大生活误区,其中就有一天8杯水,排第三

丹徒区19277549017： 一天喝八杯水的说法正确吗??? - ？
钊沾伤湿： 医学研究指出,人每天至少要消耗2000毫升水,折合计算大约8杯,所以有“一天八杯水”的说法.但人体每天摄入的食物中已含有大量水分,且要根据个人实际情况来决定.切勿迷信“八杯水”说法,一天中没有喝足够的水,之后一次性猛喝掉剩下的量,不但胃部会觉得沉涨,影响正常呼吸,还会造成水中毒.

丹徒区19277549017： 每天要喝8杯水这个说法正确吗 - ？
钊沾伤湿： 人体内成分60%~70%是水,一个人如果没有喝足量的水,就会使自己生理的各方面受到损伤,这种损伤往往自己一时不易察觉,等到发觉,那已形成严重损伤,发生疾病了.事实上,人们常处于脱水状态中,只不过没有察觉罢了. 中年肥胖是...

丹徒区19277549017： 一天8杯水要怎样喝才正确 - ？
钊沾伤湿： 一般倡导的健康喝水时间是这样 第一杯 一起床6:30 喝一杯温开水,一晚上身体处于缺水状态,喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢.还有清肠作用.便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水. 第二杯 一到单位8:30,避免因工作忙导致没有时间喝水 第三杯 11:00 午饭前,补充上午缺失的水分 第四杯 13:00 饭后20分钟补充水分,有助于消化 第五杯 15:30 下午工作有精神,可以喝一些花茶/红茶 第六杯 17:00 下班前喝一杯 缓解工作疲劳 第七杯 18:30 新陈代谢旺盛时期,补充水分可以排毒 第八杯21:00 睡前两个小时补充水分.临睡前不要喝太多水,否则易造成水肿.不要喝饮料

丹徒区19277549017： 人一天喝八杯水正确吗? - ？
钊沾伤湿： 正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右.

丹徒区19277549017： 一天喝8杯水准确吗? - ？
钊沾伤湿： 喝水多少因人而异.人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡.人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充...

丹徒区19277549017： 每天八杯水怎么喝才是正确的 - ？
钊沾伤湿： 都说女人是水做的,应该多补充水分.一天需要补充八杯水,但是这八杯水应该怎么喝呢,都是什么时间喝?这是一门很大的学问,因为喝水喝错了时间是会伤身的. 1.早上8:00起床后立马补水当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有...

丹徒区19277549017： 一天喝8杯水好吗 - ？
钊沾伤湿： 喝水也要有方法,不能一次喝很多.不要咕咚咕咚大口喝一肚子.一般倡导的健康喝水时间是这样 第一杯 一起床6:30 喝一杯温开水,一晚上身体处于缺水状态,喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢.还有清肠作用.便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水.第二杯 一到单位8:30,避免因工作忙导致没有时间喝水 第三杯 11:00 午饭前,补充上午缺失的水分 第四杯 13:00 饭后20分钟补充水分,有助于消化 第五杯 15:30 下午工作有精神,可以喝一些花茶/红茶 第六杯 17:00 下班前喝一杯 缓解工作疲劳 第七杯 18:30 新陈代谢旺盛时期,补充水分可以排毒 第八杯21:00 睡前两个小时补充水分.临睡前不要喝太多水,否则易造成水肿.不要喝饮料

丹徒区19277549017： 一天八杯水,怎么分配最科学？
钊沾伤湿： ''一天八杯水''怎么喝才最科学;1:早晨起床后空腹喝大约250毫升的水,半个小时后再吃早餐.2:上午到办公室后先不忙坐下,先给自己倒杯水喝.3:工作一段时间后,一定要再喝一杯水,有助于放松情绪.4:午餐后约半小时喝一杯水.5:下午三四点钟,喝上一大杯水,有利于冲淡血液浓度,让头脑更清醒.6:下办后再喝一杯水,有助于增加饱足感,防止晚餐暴饮暴食.7:同样,餐后半小时再喝水,以免冲淡胃液, 不利于肠胃消化功能.8:一天中的最后一杯水,是在睡觉前一小时喝.