反手高远球之技术要领？

反手高远球的动作要领~

羽毛球教学：反手高远球时怎么握拍？动作详解来啦，你学会了吗？羽毛球教学：反手高远球时怎么握拍？动作详解来啦，你学会了吗？羽毛球教学：反手高远球时怎么握拍？动作详解来啦，你学会了吗？

直到有一天，遇上入了门的对手，被一个个又高又远的球压在后场，自己出尽撸管的力，确只能打到中场，你跑前对方又挑后，你不动对方又放个网前，自己跑来跑去，对手却在中场巍然，再场外的妹纸纷纷为对手鼓掌的同时，你就很不幸的沦为了球场屌丝。是的，高远球，作为新手面临既第一个敌人，是那么的讨厌那么的令人不爽，而且更气愤的事，在你辛辛苦苦看了N个视频练了N次动作换了N支拍之后，打出的球依然是各种阳痿各种早泄，真是问君能有几多愁，恰似打不出高远球。闲话休提，作为一个经历过以上种种的野球选手，我也曾面对过高远球这一拦路虎，但是在付出了巨大的代价（教练费）和努力（挣教练费的钱）后，本人终于可以自豪的说，我能打出高远球了。为了让各位球友少走点弯路，本人特分享如何学习高远球的经验，不对之处，敬请轻喷。
一、加强学习，提高认识
一是要认清学习高远球的重要性。高远球不但是最基本的球种，更是日后学习吊球、杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎，不要抱着难学就不学的心态得打且打，这样不但动作难看、水平难提高，还容易受伤。因此，各位球友要高度重视，统一思想，将高远球当成一项大技术、大本领去抓去学。二是要认识学习高远球的艰巨性。高远球是一项技术，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力终有一天会得到回报。三是意识学习高远球的长期性。学习高远球是一个长期学习、螺旋上升的过程，能打高远球并不以意味着可以结束学习，而应该继续多练，在稳定性、速度、力度方面努力，争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、深、省（力）的高远球。
二、成立机构，加强领导………..放狗屁吧，学个球还成立个鸟机构。
就像是小说有三要素人物、故事情节、环境，议论文有论点、论据、论证方法，网站有域名、空间、程序，色彩有色相、饱和度、明度一样，其实在羽毛球里面，无论哪种球也是由动作、力度和击球点构成，高远球也不例外，因此我们也应该从这三个地方去学。
一是动作。怎么样的动作才是正规的，这个就不细说了，很多网站上都有文字描述、图片和视频。这个也没什么巧办法，只能像练小提琴的空弦一样挥空拍，从分解动作练起，一步一步慢慢来，在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性，不要一味贪快，不然越练越错，最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位，有没有每次都侧身。在练挥拍的时候，我觉得要注意的地方有几个，首先在引拍的时候，要记得抬左手、侧身和扩胸，不然动作不到位的话很难发力，其次是练的时候要用意不用力，不要想着出力，而是要想着将球拍扔出去（当然不要真的扔，要扔也要看好来扔，向人扔的话记得要瞄准一点，像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了），最后是不要学高手的姿势，因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来，新手学了只会搞伤自己。
二是力度。为什么高手拉个二十分钟高远球面不改色心不跳呢，因为高远球其实不用怎么主动发力，只要动作标准手伸直，确保将侧身摆臂的力传导到球上，球就会伴随着一声清脆的爆炸声往底线的上方飞去。而练习的方法也很简单，徒手抓球，做击高远球的动作，然后扔出去，注意不要发死力，扔的越远越好，如此反复，以不用力只摆臂变能从球场的双打发球底线扔到发球的前线为好，记住要用意不用力，不要老想着大力扔，要只做动作不发力，切记切记，不然容易受伤。
三是击球点。有条件的同学可以将一个羽毛球用绳子绑起来挂在高处，高度以你握拍后伸直手刚好打框为宜，之所以要刚好打框而不是刚好打中甜区，是因为在快速摆动的过程中手会伸长一点点，刚刚好就是甜区的位置。然后摆臂击球，等球滚回来就继续摆臂击球，不过此法不宜在家里练习，容易毁拍毁容毁前途。如果没有条件的话就也可以用第二点（不是成立机构的那个）练力度的方法练，记住在那个高度和角度扔的球是最远的，然后争取就在那个点将球扔出去。另外一个就是找同伴给你发高球，你打（其实就是正式练球嘛），这会经常出现以下几个问题：一是开始的时候你会觉得打不到球，这说明你挥拍慢了，多练挥拍，要让整个高远球动作成为一种下意识动作，随手就能挥出来；二是动作做出来了，也快，但是还是击不到或者不在甜区，这说明你开始做动作的时间不对，当球去到最高点开始往下掉的时候，球会越来越快，因此会和你的判断有误差，所以一定要提前，在你觉得你现在开始挥拍会刚刚好打不到求的时候挥就是刚刚好的。
以上就是本人对练习高远球的一些看法和经验，不足之处敬请各位高手指教，以达抛砖引玉之效。 在手臂自然伸直时（稍有一些屈），应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴，通过大臂带动前臂，最后“闪”动手腕击球；击球刹那产生“爆发力”。分原地和起跳两种。左肩稍侧一些对网，不能完全对网，重心在右脚上，右脚约45度角指向边线，手腕、拍面稍内旋，拍面平行正对网，两眼注视来球。击球时上臂后引，肘关节上提，球拍后引到头部，自然伸腕（拳心朝上），后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，在手臂伸直的最高点击球。击球前一定要放松，击时突然握紧。击球后，稍收一下，力量完全卸掉，然后持拍手臂惯性往前下方挥动并收拍到体前，不制动。注意事项：1) 准备时强调侧身对网，头抬起，成弓形，转身拉开架子等着，不是等球到了之后再拉开架子，等时不能有小动作，左手举起配合，击球时转身胸对网即可。2) 引拍时要有后拉动作，后拉时肘上抬，大臂基本与肩平行，与躯干大于90小于180度，上臂与前臂成45-90度，稍内旋；3) 左手大臂与肩平行与小臂垂直，左手也要垂直向下摆，不能侧向横向摆；4) 击完球后收住，完全卸力，自然顺势收到胸前，不必挥得太下，球拍易碰地面，尤其是杀球，；5) 一定要迎着球打，击球时要向前击球，用内旋及屈腕发力；6) 击球时身体是正的，不能倒向左边，头也不能歪向左边，击完球后身体不前倾，也不倒向左边；7) 击完球后右脚向前跟进前膝稍屈，重心前移，根据出球后质量可快可慢地交叉回位；8) 击完球后身体不缩着，主要是左手挥下来，不能夹在胸前，挺起身来，实际是放松，不要刻意去摆一种架势，而是自然挺胸，弓形、眼看球，挥拍，在击球时后面三指握紧突然用力（要体会排球扣球的动作）；9) 拍子要充分后引至头后，像有人从背后拉着拍子的感觉；10) 移动时将拍子举起来，击球时才抬肘鞭击，击球到转身抬肘鞭击一气呵成，中间没有任何停顿。11) 击球瞬间击球时手指和虎口空心消失，手变成拳式握拍；12) 握拍可靠后一些；13) 在击球时没有任何零碎动作，只是后引，不能击球前晃几下拍子，而是准备动作后突然后引击球；14) 击球时将拍握紧，主要靠后面三指及食指第三节与拇指肉垫，挥拍要连贯，抬肘和甩臂一气呵成，中间不应有半秒的停顿，击球后自然贯性挥下来；15) 后引举拍时就要内旋，手心向上，这样才能正对球，球自然打得高远；16) 击球时所有动作放松，只有在击球刹那握紧内旋闪腕（屈腕）发力，击球后放松，不能总想使劲击球，而是完全放松，甚至击球时也放松，多用手腕，越想打远越打不远，用80％的力量；17) 加快挥拍速度，尝试不用握非常紧也能打到后场；18) 击球时要内旋展腕形成“拍”的那一下，击出去的球要有穿透力，声音要脆，到底线突然不走垂直下落，要有“点”一下的感觉，要将球压住盖过去，屈腕；19) 不能用大臂击球，用小臂和手腕及手指；20) 引拍时要迎击球，在球下降时开始引拍，争取高点，等球在高处下降时开始引拍，现有点晚，早一点，击球点再前一点，刚开始打不着球都没关系；击完球后身体重心向前，但不是弯腰；21) 被动后击球点后了，也要收腹压住向前打，更强调击球后挥下来；22) 引拍时重心在右脚，左脚甚至可以抬起；23) 击球时手臂向耳部夹，肘向前，加上腕内旋，力量才能大，击球后向下挥拍；24) 腰要拉起来，向上提，后仰，惯性举拍；25) 击球时重心向上，大臂提起，左脚尖点地，体会右脚蹬地的力量，随拍挥动后变左，右脚轻微提起；26) 手腕带动手指，体会食指和后面三指的力量；27) 击球时要向排球扣球一样，挺胸后仰，利手胸腹力量；28) 要听击球的声音，只有争到了高点才打的舒服，而且也不能总想着用力击球，想用力必然僵硬，要体会整个击球过程都是放松的，加大挥拍速度；29) 转髋侧身后移动时就要做好击球准备动作，随时准备击球；30) 后场并步移动时用脚掌，起跳时尽量往高跳，拍子挥至左下；移动时拍子举起来，不能拖着拍子移动；31) 移动时不能用眼盯着球看；32) 胳膊不能完全伸直打球，要有一些弯曲；33) 起跳后用左脚尖落地，左腿要伸直，身体重心要向前，一定不能后仰，击球时和击球后身子也不能倾斜；34) 要控制球的落点，哪怕是半场练高远球，也要将球打到半场两个底角，而且要回位再后退击球，不能仅把球打过去就可以。以后在比赛时要不断运用此方法，达到控制别人的目的；35) 以后打球练习和体会特意放慢速度，寻找击球“拍”那么一下的感觉，要打的别人一机灵；36) 挥拍要自信，每次把动作都完整地做出来，发力动作要练好；37) 为了体会瞬间发力，可以有一停顿形成的鞭力，一旦有了爆发力量就不用停顿动作了，但要稍收住，为了更好传递力量和控制力量，反而是在打球时一定要连贯，顺势挥左下，中间不停顿；38) 一个发力点的核心：上臂充分内旋贴耳－展腕-内旋-收屈腕-挥到左胸前；39) 准备姿势重心在右脚，击球时重心也偏向右侧；40) 击球时感觉腰要拉开，上下身更要有反向拉的感觉，实际就是充分拉开放松；41) 后场准备引拍时拍子要与网平行；

　　反手高远球之技术要领：　　
　　1) 采用拇指顶小棱握拍法；
　　2) 手腕要先内旋再外旋；
　　3) 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；
　　4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可；
　　5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地；
　　6) 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高
　　7) 注意左手的平衡作用；
　　8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；
　　9) 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；
　　10) 体会手指的力量；
　　11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行；
　　12) 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；
　　13) 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；
　　14) 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；
　　15) 集中一个点发力，击球后要有制动；
　　16) 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来；
　　17) 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；
　　18) 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；
　　19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；
　　20) 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；
　　21) 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动；
　　

羽毛球教学：反手高远球时怎么握拍？动作详解来啦，你学会了吗？羽毛球教学：反手高远球时怎么握拍？动作详解来啦，你学会了吗？羽毛球教学：反手高远球时怎么握拍？动作详解来啦，你学会了吗？

---

建瓯市19373534419： 羽毛球反手后场高远球的要领是什么? - ？
种翠益白： 1、转身背对球网.换反手握拍. 2、充分抬肘.前臂下垂或斜放. 3、手腕内旋+外展引拍. 4、以肘为轴,向来球方向击球. 5、击球时,手腕外旋+内收.屈指发力. 6、训练方式,吊球训练最适宜.

建瓯市19373534419： 高远球的动作要领图解(高远球) ？
种翠益白： 1、高远球是属于过渡型的回球方式,由于飞行高度较高,所以球速显得较慢,主要目的是尽量为自己争取时间进行回位调整,起稳定节奏的作用,同时也可以将对手控制...

建瓯市19373534419： 简述反手握拍法的动作要领?简述羽毛球运动的价值?发高远球的动作要领是什么? - ？
种翠益白： 对业余选手来说,最难掌握的恐怕就是反手击球,由于站位、发力等解决不好,业余选手打反手球时常常打不到位,陷于被动.下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球,这也是打球时最常遇到的情况. 首先是准备动作和引拍动作的要领,...

建瓯市19373534419： 羽毛球如何打好反手高远球? - ？
种翠益白： 开始练习的时候,要从反复练习反手步法开始,同时做空挥拍.反手比较省力的窍门是,击球点尽量高,不要养成中下手位置的击球习惯,除击球瞬间外,身体要相对放松.多做反手的力量辅助训练. 2、反手杀球: 基本方式跟反手高远一样,...

建瓯市19373534419： 羽毛球反手击球的技术要领？
种翠益白： 对于业余选手来说,反手真是个难题!有些球友打了好几年的球,各个技术都能熟练运用,唯独反手迟迟不见提高,真是愁煞人了! 举例来说,无论水平高低,大家最头疼的都是反手后场这个点,反应快了还能侧身后退正手回击,反应慢了就只...

建瓯市19373534419： 怎么打后场反手高远球? - ？
种翠益白： 这个不好说,我们校队能够反手高远回底线的很少,建议你找教学视频看一下.谈谈我的经验.首先是力量,力量一定要强.其次是侧身,掌握好击球点,手要有提拍挥拍动作,手臂要伸直,同时小臂和手腕发力.反手后场高远球是个很难的技术,要靠经常练习才能熟练掌握.

建瓯市19373534419： 羽毛球高远球如何打 - ？
种翠益白： 高远球的打法: 第一:提举引拍持拍手臂一侧身体,由下肢开始,向后转体侧身,同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角).拍面尽量与球网平行.虚握球拍!目的:举...

建瓯市19373534419： 羽毛球怎么打反手高球? - ？
种翠益白： 反手回后场高球靠的时手腕的瞬间爆发力,和吊网前手法类似,只不过一个轻抖手腕,一个需要爆发力往高打!教学视频还不如自己实践的练习,不起多大作用! 先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置,这是很重要的否则你的动作再好步...

建瓯市19373534419： 羽毛球反手如何打高远球???？
种翠益白： 、最关键的是选择的问题,在你的后场反手区域,你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球.因为那样比较容易控制落点,不容易失误,而且高、吊、杀都能够结合,能够给对方威胁,反手只有在被动的时候作为过度球来用 2、在你练习反手...

建瓯市19373534419： 如何打好反手球? - ？
种翠益白： 打反手球 打反手的要领前面已经说了不少!不再多言.反手想要能发力关键是: 1、手法要正确.正手握拍方法略有调整.正手的是手掌虎口对侧面,大拇指自然贴着食指(食指在前),反手拍法是大拇指顶在拍子的正面(拇指顶在前面)....