骑自行车 每天骑多少时间合适?
普通人骑自行车8－10小时大概可以骑行200－250公里（身体健壮，按照综合路况考虑估算的里程数）如果路况不好或者逆风大概可以接近200公里。
在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。自行车车队行进中没有什么比出现一个毛毛躁躁的车手还会扰乱整体车行进度的了。
有些人会作出突如其来的举动，使整个车队中的成员的安全受威胁。不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，车队行进是一种相当需要互信的运动。
不要变换至小齿位。如果你想一如在平静无风的路上一样地以大齿位维 持正常速度的话，多半是会大失所望。最好还是乖乖的把齿位降低，保持踩踏的节奏，这方面你不单要有实力，还得要有更佳的训练才行。
骑自行车是非常好的有氧运动，你每天坚持可以增强心肺功能，同时可以起到减脂的作用（如果要减脂还要延长时间）。坏处：不知道你是男生还是女生，如果是男生，一次骑行时间不宜过长（20分钟左右），就需要下车调整一下，走走，因为骑自己车时车座会压迫前裂腺。
骑自行车每天骑四十分钟以上合适。
骑行运动对人有几大益处：首先，因为自行车运动可以提高中枢神经系统对肌肉骨骼系统的调控性，因此两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑功能的衰退。
其次，自行车运动对心肺功能有显著的调节作用。自行车运动可以有效地锻炼核心及下肢肌力，同时使全身多肌群共同参与，因而可以强化全身运动耐力。
另有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
骑行注意事项1、首先，增加自行车座垫的面积，使用相对柔软的座垫。
2、其次，调整骑车的姿势，不要将全身的重量放在与车座接触的部位。
3、第三，可以适当将座椅的角度调节为向下倾斜大约10度。此外，应避免长时间过于激烈的骑车运动。
以上内容参考：人民网-骑行虽好 也要讲究科学
骑自行车是非常好的有氧运动，你每天坚持可以增强心肺功能，同时可以起到减脂的作用（如果要减脂还要延长时间）。坏处：不知道你是男生还是女生，如果是男生，一次骑行时间不宜过长（20分钟左右），就需要下车调整一下，走走，因为骑自己车时车座会压迫前裂腺。
不要连续40分钟以上，一天累计不超过1个半小时，速度掌握在以鼻子呼吸仍然感觉气息顺畅为准线，最好不骑山地车，时间以黄昏时段为宜．
注意交通安全，选择车流量较小的路段．
一次在一小时左右，每天连续最好不超过2小时，要知道时间骑久了，对膝关节会有损失。骑完后对膝盖拍打、按摩1——2分钟。
2个小时适宜。。一次20分钟左右。别太快。。~~
况房苯丁： 意见建议:您好,骑自行车达到一定运动量的话,可以使您身体强健,所以可以增强抵抗力,但是如果骑车后不注意洗澡,出汗不避风,反而易感冒.建议您每天可以骑十公里左右,这样要用半个小时左右的时间,可以达到锻炼的目的,注意安全,注意卫生,还有预防感冒,祝您身体健康!
延平区19348729154： 一天骑行多长时间最合适 ？
况房苯丁： 根据自己的体能决定.无论骑自行车是锻炼身体还是减肥为目的,其运动强度都要根据自己的体能标准设定,不能一下子就进行长时间的高强度运动,否则不仅达不到很好的运动锻炼、瘦身减肥的效果,还可能造成运动损伤,建议:1、平时运动较少刚开始骑自行车的人,每天骑5—10公里,时长不限制,等自身适应了之后再逐渐增加强度2、而经常运动的的人,可根据骑行过程中自身身体情况来决定骑行时间、强度,通常每小时10公里,骑30分钟为宜,然后等习惯后,每个月增加1公里每小时的速度进行半小时的骑行锻炼为佳.
延平区19348729154： 每天骑自行车多长时间最好? - ？
况房苯丁： 不要连续40分钟以上,一天累计不超过1个半小时,速度掌握在以鼻子呼吸仍然感觉气息顺畅为准线,最好不骑山地车,时间以黄昏时段为宜. 注意交通安全,选择车流量较小的路段.
延平区19348729154： 每天骑自行车多久为好 - ？
况房苯丁： 有氧运动建议至少要30分钟以上才有能点点开始有效果,建议每天45~1.5小时左右吧. 供参考
延平区19348729154： 每天骑行多少时间做好 - ？
况房苯丁： 看自己的体力了, 每天一般骑行半个小时到一个小时即可, 大概是10公里或者20公里.
延平区19348729154： 请问每天骑多久自行车对锻炼身体才有帮助吗? - ？
况房苯丁： 不知道你现在的基本情况,锻炼身体是准备达到什么程度?是健身性的一般活动、还是通过骑车增强肌肉和肺活量及耐力,还是减肥? 从时间上来讲: 健身型:一般每天骑行40分钟左右,强度较低,所以不用刻意的要求自己,在骑行中保持心...
延平区19348729154： 自行车运动对身体有什么好处呢?骑车一般多长时间为宜? - ？
况房苯丁： 能减肥、降血脂、降血糖、降血压、增加体力、增加耐力、防治多种疾病,建议每天骑行两个小时(开始少一些,循序渐进),22公里/小时以上的速度为好.
延平区19348729154： 自行车在什么时间段骑行最好呢? - ？
况房苯丁： 根据不同的需求,给你以下几个分析,非官方,非砖家 1、如果你的目标是减肥,这也是我的目标之一,而且有点效果,就要在有氧运动之后骑车,比如先练30*5组的深蹲,或者20*5组的蛙跳,骑行的时候大腿肌肉感觉酸痛为好,骑行时间不低...
延平区19348729154： 骑自行车旅游,每天骑行多少时间做好?多长时间休息一下? - ？
况房苯丁： 这个要看一般的速度的,一般一天六到十个小时不等,我当时出去的时候是夏天,所以就是早上留点到中午十一点,然后下午三点到晚上六点到七点. 每天骑一百二十就差不多,当然这个是山地车,公路车每天可以跑一百五十左右,这样子会比较轻松. 至于休息,建议不到万不得已不要下车,尽量坚持一直在车上骑,因为路上越歇越累的感觉.不过两个小时或者三个小时休息一次十到二十分钟,也差不多.或者有的地方觉得风景不错的可以下来拍拍照.
延平区19348729154： 骑自行车旅游,每天骑行多少时间做好 - ？
况房苯丁： 看个人能力,多数在100~150左右,(休闲骑可以在60~100左右为好,可以走走停停拍拍)路况不好的另算.时间多数是早上到天黑前.供参考
