长寿很难吗?秘诀都藏在吃喝拉撒睡里,做好十个杜绝
从古至今,每个人都希望长寿一点,总是在追求 养生 ,比如吃补品,每年定期检查,听佛经养心等等,但是实际上,很多人都没有发现,真正的长寿秘诀,就藏在吃喝拉撒睡里。
一、杜绝吃饭过快
很多人吃饭的时候都会为了赶时间,狼吞虎咽。其实这样的吃法食物并没有经过充分的咀嚼就进入胃肠道, 长期这样下去会导致消化吸收功能下降,甚至出现胃炎。
二、杜绝重口味
很多人做菜都喜欢放很多盐,而且都喜欢吃腊肉、腌菜、腊肉这些高盐食品,很多研究表明, 绝大多数癌症和慢病的发病率与爱吃高盐饮食有很大的关系。 平时除了减少盐摄入,还要注意油脂摄入。
三、杜绝不爱喝水
当你感觉到口渴时,其实身体就已经在流失水分了。 长期的缺水会增加血液黏稠度 ,从而会增加心血管疾病的发病风险。我们每天至少应该要饮用1500ml水。
四、杜绝大口喝水
很多人口渴了喜欢大口喝水,这是非常不正确的,一次性喝水太多,水会直接到达大肠而只被吸收一部分。 表面看上去你可能喝了一杯水,但是实际上机体利用的水分不到半杯 。同时,短时间内的大量水分被吸收,血管壁的压力也会增大,增加心血管问题的发病风险。
五、杜绝水果汁
很多人都清楚水果对身体有益,但一些老人因为牙齿的问题无法咀嚼水果,家里人索性就把水果榨汁喝,但其实这是错误的做法。水果当中除了维生素外,对人体有益的成分就是膳食纤维,去掉果渣喝果汁短时间会导致血糖升高,而且也丢失了很多本来在果肉当中的有益成分。如果 老人无法咀嚼过硬的水果,那么可以适当地磨碎了,就着果渣果汁一块吃。
六、杜绝憋尿
憋尿对膀胱来说,有很大的压力,而且很多人都有有尿意就不喝水的毛病,这会导致肾脏中的尿液浓缩,出现结石问题。同时 长时间憋尿也容易诱发尿路感染、膀胱炎等问题 ,特别是对于有基础疾病的患者,甚至还容易增加心血管疾病意外的风险。
七、杜绝用力排便
用力排便,相信很多便秘的朋友都有做过。用力排便的时候腹压升高,非常容易引起血压升高,心率加快,这会导致增加心肌缺血的风险。有便秘困扰的朋友,建议咨询下肛肠科医生, 适当服用一些如乳果糖等药物通便。
八、杜绝熬夜
熬夜,大家听最多的就是熬夜伤肾,实际上熬夜伤的还有身。长期熬夜的人,交感神经一直处于兴奋状态,这无疑是 给心脏增加了负担,无形中增加了心脑血管疾病的发病风险 。
九、杜绝夜宵
现在大家的作息时间一般都是下午六七点吃晚饭,等到睡前的时候差不多十一点了,这个时候很多人都会觉着肚子空空的,想找点东西垫垫肚子。但是实际上, 睡前吃东西,一方面会影响睡眠,其次还会影响消化,出现积食、脂肪代谢失调等问题。
十、杜绝睡前玩手机
睡前玩手机最明显的伤害就是诱发白内障,长期躺着玩手机也非常容易引起肩颈疾病。正确的做法是 睡前20分钟就可以躺在床上,关好灯,静静等待入眠。
寿命真的是“藏”在脸上吗?长寿的人脸上会有哪些特征?
我认为的确是这样的;这些特征就是牙齿坚硬,至少有20颗功能性牙齿,眼睛明亮,没有老花眼,嘴巴饱满没有干裂,歪斜的现象,眉毛浓密黑亮,没有杂乱无章发白现象。
人的养生秘诀是什么
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杨绛寿龄105岁,她的长寿秘诀仅“两个字”?
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是什么限制了人类寿命的长短?
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36不提,73不说,84不讲,100岁要藏有什么科学依据吗?
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经常被气的人还会寿长吗?
经常被气的人肯定不会长寿的。经常被气的人一般会患有心脑血管和精神类疾病。特别是患心脑血管的疾病概率会高出正常人很多。
藏寿什么意思
藏寿:全称“崖柏藏寿”,是一种药材。因为服崖柏能延年益寿,故得此名。崖柏是自然界有生命的长寿典范,它具有的药理养生功能,不仅《史记》、《本草纲目》等早有历史定了论,也得到了现代科学的检验鉴证。《史记》、《本草纲目》称它是“百木之长”。《本草纲目》云:“柏树木坚硬,不畏霜雪,得...
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日本在世最高寿男性上田干藏9日离世,享年112岁,日本人之所以这样长寿,是因为他们的饮食健康,他们不喜欢吃重口味的食物,他们大多数吃水煮的食物,他们喜欢吃青菜。在国内很多人都喜欢吃肉,虽然肉里面的营养丰富,但是吃的太多也会给身体带来负担。经常吃肉会导致体内的脂肪堆积,导致人出现三高现象。但...
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黑水县17820889521: 人类的生活规律是什么 - ?
子丰星永瑞: 首先,要合理安排工作,不要使自己过度紧张.工作总是做不完的,今天做不完,明天再做,下级能做的,别总是揽着自己做.要学会消除紧张情绪,学会忙中偷闲,让自己放松. 第二,要有规律的生活.不要打破正常的生活规律,该工作时工...
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黑水县17820889521: 人活着最大的事是??
子丰星永瑞: 喝!吃喝拉撒睡少了任何一样人都会死,但是科学证明人只喝水可以活7天,个别牛人甚至可以坚持十几天,反正少了任何一样都是死,何不选择死得最慢啊,你就是自杀吃药也是要用水加着喝下去吧,反正我没听说过谁把安眠药干嚼着吃
黑水县17820889521: 人能活多久?
子丰星永瑞: 人生七十古来稀,在这七十年间就有一半也就是三十五年用来睡觉,其它在除去吃喝拉撒十几年,人生仅剩十余年,朋友,好好珍惜吧!!!
黑水县17820889521: 人生该怎么活着??
子丰星永瑞:人生一世草木一秋.有些人活的轰轰烈烈,有些人碌碌无为,更有些人遗臭万年,这些都是一种活法.最起码吃喝拉撒睡你得照顾到,衣食住行你要去考虑,悲欢离合你得去体验,生老病死你都要经历,想那么多干嘛,人活一世不容易啊.至于说什么得不到的和已经失去的最珍贵,都是胡扯,最珍贵的就是你现在目前所拥有的,把握现在所拥有的,谁也不敢说明天会怎样.珍惜……
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黑水县17820889521: 什么决定人的生死?长寿的人都有什么特别的地方??
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