意志力差怎么办？

意志力很薄弱怎么办?~

大家好，桃是各方面真的非常普通的人，既没有强大的意志力，也没有很好的身体条件，但是慢慢的也就这么瘦下来了。如果你跟我一样也有很多次减肥失败的经验，那可以把我的经历作为一个参考哦~

不管你做任何事情，除了毅力之外，想要做到持之以恒还是要讲究方法的。
1、首先在制定目标的时候不能不切实际，有时候难以坚持就是因为目标不符合实际。也就是说在设定目标时，要可实现、要具体易行动，要有时间期限，要有衡量标准（怎样算是达成）。
2、对于大的目标，要把它们分成一个个小一点的容易实现的目标。这样做，既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强了自信心。
3、保持良好的状态。状态好，做事的动力就会比较足，状态不好就会没有动力。好的状态来自于睡眠、好心情等多个方面，当自己状态不好的时候要学会自己调节。
4、解决障碍点。实现目标的过程中总会有各种各样的难题阻碍我们前进，这个时候不要害怕，努力去解决它，而不是放弃。比如你想每周阅读两本书，更好地实现自我提升，但你可能碰到时间不够用、读书效率低等一些阻碍你的问题，这个时候你要做的不是放弃，而是寻找解决办法，比如学习“番茄时间、GTD、时间四象限”等一些时间管理的技巧，学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的方法和能力等等。
5、为了更好地做到坚持，你还可以记录下自己的目标实现轨迹。比如，每当你完成了每天读书的任务，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。另外，记录会提醒你不要半途而废（已经坚持那么久了，放弃太可惜了）。

意志力薄弱可通过确立目标、制定详细的计划、奖励自己等方法进行克服。
1.确立目标：因为我们意识里的欲望常常和行动的结果相符，所以记住目标，记住行动的结果，会是非常有用的。再就是运用想象的力量，自己获得实现目标的愉悦感，利用情绪的力量增强动机。
2.制定详细的计划：把大的目标拆分成一个一个的可以实现小目标，可以增强自己的自信心。
3.奖励自己：不给自己过高的压力，压力和效率为倒U型关系，过高的压力可降低效率，增加挫败感，适当的奖励自己看看电影、娱乐一下可减轻自己的压力。

加强体育锻炼，坚持每天做仰卧起坐运动。仰卧起坐运动可锻炼人的意志力，当人的肉体在经过锻炼后感觉到疼痛，应该坚持，而不是放弃，它是一种持久的意志力锻炼。
自律能力。自律能力的培养，就是要严格的规范自己的要求，严格的控制不良的坏习惯。如果你很喜欢熬夜，已经坚持了一个月的时间，不妨更快改变这种作息习惯，严于律己，去主动的要求自己。
提高自信心。只有相信自己可以努力办好这件事情，才会在实际行动中果断的做出判断，有信心的人才力求完美。越是自信的人，在做事情方面更有坚持力，不会在中途中主动放弃。

①认清自己意志力薄弱的事实。要想增强意志力必须先承认你意志力薄弱这一个事实,不要为了面子自尊什么的死撑着不承认,不然做的一切都是徒劳,不会有什么效...

①经常给自己心理暗示。每当自己想放弃,想半途而废的时候,就在心理自己提醒自己,不要轻易放弃,试试看坚持下去,说不定可以做到呢。

②做一些小事培养自控能力,比如冥想、锻炼、睡觉等等。这些可以减轻自己所承受的压力,当压力小了,要坚持下去也就容易了

一般意志力差的人容易被外物所吸引，最好的方式就是通过锻炼身体，加强自己身体的活力，慢慢挑战自己的极限，通过不断的加强运动，你会发现意志力自然就加强了。不妨试试吧

你感觉到了自己的意志力差，那就说明你已经有了改变这种状况的决心。最好的方法就是锻炼自己，也包括锻炼身体，身体强壮，精力充沛，同时要不断的加强学习，多参加一些活动，特别是多和其他人交流，在交流中敢于坚持自己正确的观点，这样久而久之你的意志力肯定会大大的增强。

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茌平县18641393588： 意志力太差了,该如何提高呢? - ？
焦劳吡喹： 对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量.事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能.词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“,其中最关键的是“控制“和“力量“个词.“力量“是客观存在的,问题在于如何“控制“它,主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来.在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底.

茌平县18641393588： 意志力薄弱怎么办 - ？
焦劳吡喹： 意志力我也一样,我觉得身体不是我们所完全能够驾驭的了的.比如心里很想死我们不敢去死.意志力这种事也不是说想锻炼就可以锻炼的,很难真的,在收到威胁的情况下,在洗脑的环境下,在意识被人控制的情况下==,要再特殊...

茌平县18641393588： 人的意志力不强怎么办? - ？
焦劳吡喹： 1.制定目标和计划 意志表现在有目标的行动之中,要想培养意志力,我们首先要给自己树立起明确的学习目标.然后将这个目标和学习计划联系起来,把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标. 2.从小事做起 不要一开始都想着自己要奋...

茌平县18641393588： 如何解决意志力差的这个问题? ？
焦劳吡喹： 有个过程的,我也有过懒得时候.给你一个办法: 定个年度计划,实际点的,然后写下来. 然后每天花点时间想象第二天该做什么,写下来,然后对照着去完成. 平时多和一些有毅力的人接触.周围的很多成功人士都比较有毅力.

茌平县18641393588： 意志力不强怎么办?？
焦劳吡喹： 你可以去锻炼提高自己的意志力啊.可以慢慢来的.比如说跑步,你要想不管有什么事你每天都要去跑跑,先坚持住,后面你可以加大锻炼量.这是横向与纵向的锻炼.时间就了你会发现意志力也是能通过这来提高的..记住要坚持...望采纳

茌平县18641393588： 意志力差怎么办 - ？
焦劳吡喹： 向自己发出挑战,在比较艰苦的环境中锻炼自己,同时在心理上要克服脆弱、意志不够坚定的消极心态,努力做一个坚强的自己

茌平县18641393588： 意志太差怎么办?？
焦劳吡喹： 不是意志越来越差,而是对自己没有自信心.朋友别灰心,大胆的表现出来吧!相信你能行. :) 改变自己的意志最简单的方法也是最难最枯燥的 从1开始啊用心数 用嘴记 用手写 一点点的去加多次数 我认为:一个人意志不坚定有很多原因,并不...

茌平县18641393588： 意志力差怎么破 - ？
焦劳吡喹： 意志力是为了目的而自我控制自己的行为去实现目的,所以意志力是去克服困难的过程.锻炼意志力的方法:1、确定目标并努力执行.每天晚上临睡前,用纸列出你明天要做的所有事,然后用1至10的数字来标出它们的重要性,然后按顺序排...

茌平县18641393588： 意志力差怎么办？
焦劳吡喹： 适当奖励一下自己 如果做到了自己预定的事情 就奖励一下自己 不过就是小小的奖励 还有就是自己强迫自己做一些事

茌平县18641393588： 我意志力很差,怎么办? - ？
焦劳吡喹： 从小事做起,在日常生活中就严格要求自己,要练的管的住自己,比如,一个人能在教室坐着,即使别人都去玩了...你说的禁不住诱惑,在心里学上,其实就是你的好奇心比较强,容易对新鲜事物感兴趣,如果要让自己能控制住自己,就是去做一些枯燥的事情,一些重复性大的事情...这些事就在日常的生活中,做个生活的有心人,你会发现的...最后推荐一个,去跑步,是长跑,在自己累的坚持不住的时候,一定要咬牙再坚持一下,每天都比昨天强那么点,每天都能在自己最难的时候多坚持一下,这样日积月累,你的意志力就会提高了,当别人都放弃的时候,你就因为你多坚持了那么一下就成功了...呵呵祝你好运