意志力差怎么办?
大家好,桃是各方面真的非常普通的人,既没有强大的意志力,也没有很好的身体条件,但是慢慢的也就这么瘦下来了。如果你跟我一样也有很多次减肥失败的经验,那可以把我的经历作为一个参考哦~
不管你做任何事情,除了毅力之外,想要做到持之以恒还是要讲究方法的。
1、首先在制定目标的时候不能不切实际,有时候难以坚持就是因为目标不符合实际。也就是说在设定目标时,要可实现、要具体易行动,要有时间期限,要有衡量标准(怎样算是达成)。
2、对于大的目标,要把它们分成一个个小一点的容易实现的目标。这样做,既减少了压力、提高了行动力;同时也让自己更容易坚持下去,因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步,很有成就感,能品味成功的喜悦,增强了自信心。
3、保持良好的状态。状态好,做事的动力就会比较足,状态不好就会没有动力。好的状态来自于睡眠、好心情等多个方面,当自己状态不好的时候要学会自己调节。
4、解决障碍点。实现目标的过程中总会有各种各样的难题阻碍我们前进,这个时候不要害怕,努力去解决它,而不是放弃。比如你想每周阅读两本书,更好地实现自我提升,但你可能碰到时间不够用、读书效率低等一些阻碍你的问题,这个时候你要做的不是放弃,而是寻找解决办法,比如学习“番茄时间、GTD、时间四象限”等一些时间管理的技巧,学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的方法和能力等等。
5、为了更好地做到坚持,你还可以记录下自己的目标实现轨迹。比如,每当你完成了每天读书的任务,就在对应的日期上打一个√;或者再详细一点,如读了5页书。这样做的好处是:把记录这种行动本身变成了即时奖励,看着记录,就能让自己觉得在不断变好,从而得到满足,做到坚持。另外,记录会提醒你不要半途而废(已经坚持那么久了,放弃太可惜了)。
1.确立目标:因为我们意识里的欲望常常和行动的结果相符,所以记住目标,记住行动的结果,会是非常有用的。再就是运用想象的力量,自己获得实现目标的愉悦感,利用情绪的力量增强动机。
2.制定详细的计划:把大的目标拆分成一个一个的可以实现小目标,可以增强自己的自信心。
3.奖励自己:不给自己过高的压力,压力和效率为倒U型关系,过高的压力可降低效率,增加挫败感,适当的奖励自己看看电影、娱乐一下可减轻自己的压力。
加强体育锻炼,坚持每天做仰卧起坐运动。仰卧起坐运动可锻炼人的意志力,当人的肉体在经过锻炼后感觉到疼痛,应该坚持,而不是放弃,它是一种持久的意志力锻炼。
自律能力。自律能力的培养,就是要严格的规范自己的要求,严格的控制不良的坏习惯。如果你很喜欢熬夜,已经坚持了一个月的时间,不妨更快改变这种作息习惯,严于律己,去主动的要求自己。
提高自信心。只有相信自己可以努力办好这件事情,才会在实际行动中果断的做出判断,有信心的人才力求完美。越是自信的人,在做事情方面更有坚持力,不会在中途中主动放弃。
①认清自己意志力薄弱的事实。要想增强意志力必须先承认你意志力薄弱这一个事实,不要为了面子自尊什么的死撑着不承认,不然做的一切都是徒劳,不会有什么效...
①经常给自己心理暗示。每当自己想放弃,想半途而废的时候,就在心理自己提醒自己,不要轻易放弃,试试看坚持下去,说不定可以做到呢。
②做一些小事培养自控能力,比如冥想、锻炼、睡觉等等。这些可以减轻自己所承受的压力,当压力小了,要坚持下去也就容易了
一般意志力差的人容易被外物所吸引,最好的方式就是通过锻炼身体,加强自己身体的活力,慢慢挑战自己的极限,通过不断的加强运动,你会发现意志力自然就加强了。不妨试试吧
你感觉到了自己的意志力差,那就说明你已经有了改变这种状况的决心。最好的方法就是锻炼自己,也包括锻炼身体,身体强壮,精力充沛,同时要不断的加强学习,多参加一些活动,特别是多和其他人交流,在交流中敢于坚持自己正确的观点,这样久而久之你的意志力肯定会大大的增强。
总是没有意志力怎么办?
意志力是一种不断磨练才能够拥有的心理素质 我们在成长过程中,因为机缘的不同,某些生活中的事件磨练了人的意志力,有些人的生活过于优裕,意志力难免缺乏训练。因此,意志力属于后天的元素,完全凭借了磨练。对于有极强目标的人而言,意志力的拥有相对容易些,内心的自我约束逐步形成了意志力。那么...
如何克服自己没有意志力?
对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能。词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“,其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量...
如何提高自己的意志力
提高自己意志力的方法:一、强化准确的念头 人们的举动都是受动机安排的,而动机的萌生则来源于要的满意。什么也不需要或者说什么也不追求的人,素来没有。人,都是有各自的需要,也有各自的追求;只是因为人生观的不同,不同的人老是把不同的寻求作为自己最大的知足。斯大林说,大的目的发生伟大的毅...
学习的意志力不坚定怎么办?
包括从椅子起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里,他认为,这些练习以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。八、坚持到底 俗话说“有...
意志力极差怎么办?
16.通过练气功增强意志、力。17.为自己找战胜困难找理由。18.让自己有好心情,很多困难人们都是心情好时能战胜而心情不好时不能战胜。19.第503条。20.很多时候某些良好的习惯能够帮助我们战胜困难,因此我们在平时哪怕是做一个小动做或做一件小事时都应该注意养成良好的习惯。
意志力不坚定为什么? 有什么办法?
首先要做到自信,自己对自己有一个公正合理的评估并肯定自己。做到了自信,你就没有了自卑和自负。干什么都会更坚定更乐观,意志力也将更强!下面提供如何增强自信及提高意志力的方法。请认真学习严格要求自己乐观面对!自信心是相信自己成功,成才的心理素质,是对自身能力的科学估价。自信才能有主见,才...
孩子意志力差怎么办?
孩子意志力差可能是因为缺乏锻炼和培养,以下是一些建议:1.给孩子设定目标和计划。让孩子参与制定自己的目标和计划,这样可以增强他们的自信心和责任感。2.鼓励孩子坚持不懈。当孩子遇到困难时,要给予他们支持和鼓励,让他们知道只要坚持下去就一定会成功。3.帮助孩子建立良好的习惯。例如,每天定时起床、...
意志力薄弱的人,该如何持之以恒?
(3)一般失控后容易立即产生抗争,而在抗争中所做的挽回控制力的努力失败之后则容易产生消沉。(4)长期习惯于有控制力的人(如中年有成就的男性)易产生抗争,而没有什么控制经验的人(如妇女和儿童)在遇见改变不了的困难时则易于放弃。人生的征途不可能是一帆风顺的,失控、挫折时常有可能发生。因此每一个人都应当自觉...
意志力差,试着这样做,改变自己!
意志力差,试着这样做,改变自己! 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?魔法少女的情感日记 高能答主 2023-04-02 · 文本编辑 魔法少女的情感日记 采纳数:264 获赞数:3958 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务...
意志力不够好怎么办?
做什么事都要坚持,想到衣服没洗,就不要留到明天。早晨起床迟了,要每天坚持早起,不要让自己偷懒。总之,重在坚持,不要遇到困难的事就不想做,或者一拖再拖。学会慢慢习惯,慢慢改变。就像学习,有时很枯燥,只有坚持才能进步。如果随意按自己心情好坏决定,必然失败。
焦劳吡喹: 对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量.事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能.词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“,其中最关键的是“控制“和“力量“个词.“力量“是客观存在的,问题在于如何“控制“它,主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来.在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底.
茌平县18641393588: 意志力薄弱怎么办 - ?
焦劳吡喹: 意志力我也一样,我觉得身体不是我们所完全能够驾驭的了的.比如心里很想死我们不敢去死.意志力这种事也不是说想锻炼就可以锻炼的,很难真的,在收到威胁的情况下,在洗脑的环境下,在意识被人控制的情况下==,要再特殊...
茌平县18641393588: 人的意志力不强怎么办? - ?
焦劳吡喹: 1.制定目标和计划 意志表现在有目标的行动之中,要想培养意志力,我们首先要给自己树立起明确的学习目标.然后将这个目标和学习计划联系起来,把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标. 2.从小事做起 不要一开始都想着自己要奋...
茌平县18641393588: 如何解决意志力差的这个问题? ?
焦劳吡喹: 有个过程的,我也有过懒得时候.给你一个办法: 定个年度计划,实际点的,然后写下来. 然后每天花点时间想象第二天该做什么,写下来,然后对照着去完成. 平时多和一些有毅力的人接触.周围的很多成功人士都比较有毅力.
茌平县18641393588: 意志力不强怎么办??
焦劳吡喹: 你可以去锻炼提高自己的意志力啊.可以慢慢来的.比如说跑步,你要想不管有什么事你每天都要去跑跑,先坚持住,后面你可以加大锻炼量.这是横向与纵向的锻炼.时间就了你会发现意志力也是能通过这来提高的..记住要坚持...望采纳
茌平县18641393588: 意志力差怎么办 - ?
焦劳吡喹: 向自己发出挑战,在比较艰苦的环境中锻炼自己,同时在心理上要克服脆弱、意志不够坚定的消极心态,努力做一个坚强的自己
茌平县18641393588: 意志太差怎么办??
焦劳吡喹: 不是意志越来越差,而是对自己没有自信心.朋友别灰心,大胆的表现出来吧!相信你能行. :) 改变自己的意志最简单的方法也是最难最枯燥的 从1开始啊用心数 用嘴记 用手写 一点点的去加多次数 我认为:一个人意志不坚定有很多原因,并不...
茌平县18641393588: 意志力差怎么破 - ?
焦劳吡喹: 意志力是为了目的而自我控制自己的行为去实现目的,所以意志力是去克服困难的过程.锻炼意志力的方法:1、确定目标并努力执行.每天晚上临睡前,用纸列出你明天要做的所有事,然后用1至10的数字来标出它们的重要性,然后按顺序排...
茌平县18641393588: 意志力差怎么办?
焦劳吡喹: 适当奖励一下自己 如果做到了自己预定的事情 就奖励一下自己 不过就是小小的奖励 还有就是自己强迫自己做一些事
茌平县18641393588: 我意志力很差,怎么办? - ?
焦劳吡喹: 从小事做起,在日常生活中就严格要求自己,要练的管的住自己,比如,一个人能在教室坐着,即使别人都去玩了...你说的禁不住诱惑,在心里学上,其实就是你的好奇心比较强,容易对新鲜事物感兴趣,如果要让自己能控制住自己,就是去做一些枯燥的事情,一些重复性大的事情...这些事就在日常的生活中,做个生活的有心人,你会发现的...最后推荐一个,去跑步,是长跑,在自己累的坚持不住的时候,一定要咬牙再坚持一下,每天都比昨天强那么点,每天都能在自己最难的时候多坚持一下,这样日积月累,你的意志力就会提高了,当别人都放弃的时候,你就因为你多坚持了那么一下就成功了...呵呵祝你好运