三步上篮的动作该怎么做？这个动作会不会很难？

三步上篮的动作该怎么做？这个动作很难吗？~

对于初学者来说，三步上篮这一套动作还是比较困难的，不过熟能生巧，只要多加练习就可以了，具体训练方法如下。

第一，距离的掌控。所谓三步上篮，并非只在原地走三步，那样就犯规了，所以助跑是两步，就已经开始起跳，但是人在空中为了保持平衡，也会做出迈步的动作，所以当你迈出第3步的时候，人已经在空中，才会被称作三步上篮，而在这里你必须根据自己脚步的跨度来掌握合适的距离。有的人因为距离太远，已经迈完两步，发现距离篮筐还剩一大截，在这种情况下，想把篮球抛进非常艰难，但如果你距离篮筐比较近，却可以通过减小迈步的跨度来进行调节，所以对于初学者来说，先从略微近一点的地方进行小跨度练习，更加有利。

第二，右手上篮，左脚起跳，反之亦是这个道理。这是在训练基本功，所以在起跑的时候，如果你是右手上篮，那么第1步迈出的是右脚，第2步是左脚。这是为了更好的保持重心平衡，只有当你练习的非常熟练时，才能进行同侧起跳上篮，例如右手上篮，却先迈右脚，而初学者若是经常这样做的话，很容易造成动作不协调，也就是常人所说的顺拐。

第三，在上篮的时候有两种抛球方法，一种是自下向上把球托起，让篮球平稳的进入篮筐，另一种则是以抛球的方式将篮球抛进篮筐。很多人在进攻的时候会选择伸出另一侧的手，阻拦防守的球员。
第四，空中的调控。在进行上篮的时候，手上有一个托举的动作，在这短短片刻就需要将球托稳，以恰到好处的力度投入篮筐，对于初学者这个过程也是最容易丢球的。

篮球简单不简单，看个人天赋高低？很多时候，我们总喜欢判断一个人的事情是否简单，用天赋等级来判断，这往往是不公平的；知道一件事情做起来是否简单，除了个人的天赋，更多的取决于你付出的努力，以及你是否走在正确的道路上。
可以说，正确的方向比你的天赋和努力更重要。以篮球为例。但是，如果您有很好的才能但是却粗心大意，那么您就会以错误的方式学习技术。所以不管你有多好，你也无法掌握这项篮球技巧，所以我们经常听到正确的方向很重要！

三步上篮有以下几点：
1、调整步调是关键：三步走，顾名思义就是三步完成目标。因此，您必须调整步长的大小。你不能步行上篮，但应该在跑步时完成。
2.找准上篮时机：球场上的竞争非常激烈。要想轻松做出三步上篮，必须找准时机；
3、三步上篮注意正确姿势：上篮前，降低身体重心，不要过腰盘带，保持身体平稳，挺直上半身；

4.专注篮筐：此时，你的眼睛和手需要快速，专注于篮筐的位置。重点是篮筐上方的小方格区域。四步六步自然是不行的，这样只会被判定为走路！谈到上篮的教学，其实我们要做的事情有很多。比如上篮投篮的选择不能离篮筐太远或太近。拍摄角度也是一个问题。这里很难用言语来表达。显然，一般来说，我们需要灵活应用，考验的是手感。

另外，对于初学者来说，如果你是惯用右手的玩家，建议你从左手开始学习突破。原因很简单：如果你从左边移动，对手的脚步声玩家的力量点就在左脚上。一般来说，场上球员左手的柔韧性、力量和速度都会比较差，除非你运气不好，遇到左撇子球员。

三步上篮的动作其实并不复杂，即便是对于一些篮球的初学者来说，三步上篮这个动作也不算是特别的困难，只要我们能够经常去练习，就能做到熟能生巧。其实简单的来说，在做三步上篮这个动作的时候，我们需要选择适合自己的跨步距离，在第2步的时候我们可以起跳，在第3步的时候我们就要去上篮。

想要做好这个动作，首先呢，我们得掌握好距离，我们平时所说的三步上篮并非是直接在原地走上三步，如果是原地走三步上篮的话，那其实在篮球这项运动当中就已经是属于犯规动作了。所以通常我们都是前两步助跑，最后一步开始上篮，在起跳之后我们肯定是要保持平衡的，所以通常在起跳之后我们会有一个卖出的动作。在第3步的时候，我们基本上人已经处于跳起来的状态，所以掌握距离是非常重要的一个环节。如果距离太远，但我们迈出两步之后发现自己距离篮筐还有很大的一截距离，这个时候想要把球抛进是非常困难的。

其次，我们上来的那个手和起跳的那个角一定是相反的，比如说如果最后是右手上篮，那么必须是左脚起跳。相反如果是左手上篮的话，那么必然是右脚起跳，这个平时在训练的过程当中，我们就得多注意了，因为只有这样做，才能够让自己保持一个非常好的重心平衡，否则的话自己就特别容易顺拐。

另外再做三不杀狼这个动作的时候，通常会有两种上篮抛球的方法，第1种方法呢是直接从下往上把球拖起来，让整个球非常平稳的进入篮筐当中，还有一种方法是直接以抛投的方式把球抛进去，这个呢，可以根据个人的喜好来选择。

运球停止，合球之后向前两步，第3步起跳，将篮球送入篮筐，整个动作并不是很难理解，但是实践起来也会有一点的困难，应当平时多加练习。

三步上篮的动作，第一步跑，第二步炮，第三步，直接将篮球投到篮筐里边，这个过程是一个连贯的动作。这个动作一点都不难，不过要坚持训练。

对于初学者来说，三步上篮这一套动作还是比较困难的，不过熟能生巧，只要多加练习就可以了。熟能生巧，大家可以多次练习就可以了。

应该左脚起步，右手上篮；这个动作很难，它需要掌握很多的技巧，姿势，力度。

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永宁县18681512776： 打篮球中,三步上篮的动作要领是什么? - ？
苑解脑血： 节奏很重要. 刚开始练三步上篮 注意每步踩得实一些,熟练后,加速上篮就没有任何问题了. 具体动作:带球.. 接近3秒区时双手拿球 开始持球迈两大步并减速(稍微慢点就好) 第二步迈出后一边松开一只手,一边用另一只手把球举在脑袋前上方.手指朝篮筐(从非正面上篮时可以把手指向着蓝板上那个方型靠近你着一边的那个上方的角) 上篮嘛.. 一定要上..也就是最后一步一定要跳. 起跳后身体要放松 跳到最高处的时候轻轻抖腕,把球送出去.不是砸出去也不是投出去. 就可以了.

永宁县18681512776： 3步上篮的步法· - ？
苑解脑血： 以右手的三步上篮为例说明如何练习:从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出.左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可.刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮.如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始.

永宁县18681512776： 篮球三大步上篮步骤是么样? - ？
苑解脑血： 上篮是不管你双手、单手的,只要不非法运球(走步)就行. 在有人防守的时候,就要看当时的情况来决定用哪只手或两只手上篮,这需2113要你的经验. 在没人防守(防守比较松)的时5261候一般用单手上篮要好些,基本姿势为(以右手三...

永宁县18681512776： 篮球的三步上篮动作怎么做啊? - ？
苑解脑血： 在篮球中,三步上篮动作其实很简单,记住“一大、二小、三跳”的三步上篮动作要领即可. 示例:以右手单手高手投篮为例 1、右脚跨出一大步的同时接球(即一大); 2、左脚再跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小); 3、右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳). 4、随后两脚同时落地,“三步上篮”动作完成. 当然在三步上篮中,一定要注意的是第三步是起跳,如果再次持球走,就是走步. 当进攻持球者在完成第1、第2步后停顿,不管是停顿后再次上篮或者投篮,都是算走步,因为三步上篮的规则是不可停顿.

永宁县18681512776： 怎么练习三步上篮? - ？
苑解脑血： 说是“三步上篮”其实只有两步而已: 1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑. 2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“...

永宁县18681512776： 篮球三步上篮的技巧? - ？
苑解脑血： -先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑. 2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来...

永宁县18681512776： 三步上篮具体步骤？
苑解脑血： 三步上篮就是两大步上篮 右手出手 就先迈左脚 左手出手 就先迈右脚 这过程主要是长久练习的感觉

永宁县18681512776： 怎么三步上篮 - ？
苑解脑血： 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮,其要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳的同时出手. 上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手...

永宁县18681512776： 三步上篮动作要领 - ？
苑解脑血： 1.运球向前,当运球距篮框2、3米的时候(跟据自己的情况增减). 运球击地,双手接球,向前迈两步,跳起上蓝.说是三步篮,其实是两步.凭感觉的,想要玩好篮球平时就要多练!想了一会加分吧

永宁县18681512776： 如何三步上篮?(简单些实用) - ？
苑解脑血： 第一步:拿球在篮下跨一步上篮 第二步:分别从中线两端拿球向篮下运球 进去漆区双手拿球的瞬间跨步上篮 注:把球送上去 放松手腕不要用力去拨