高血压吃什么食物能降压？又有什么食物是不能吃的？

高血压吃什么食物能降压？要注意不能吃什么？~

高血压不能吃什么？4类食物堪称“升压王”，越吃血压越高

对于轻度高血压，比如新发现的150/95的高血压，通过这些方法，同时配合健康饮食，坚持运动，减少熬夜等等，血压会回到正常水平，但这个功劳时全面的健康生活方式，并非时芹菜汁，洋葱木耳，玉米须等等单独的降压作用。
对通过健康生活：戒烟戒酒，健康饮食，坚持运动，控制体重，减少熬夜等等方法后血压还是没有正常的人，只能配合正规降压药一起降压。
血压正常才是硬道理，那么所谓的健康饮食，高血压人到底能吃啥，不能吃啥？

我们说了，没有哪一种食物被证实能够降压，降压只能靠全面的健康生活和必要的正规的降压药。
第一、高血压人啥都能吃
高血压人没有绝对不能吃的食物，不管是您觉得能降压的芹菜，还是大家公认能升压的盐，高血压人都能吃。只要不过敏，只要别人能吃，高血压人就能吃。
第二、高血压饮食要低钠高钾
啥意思呢，就是钠盐要少，钾盐要多；简单说就是食用盐要少，这时主要的钠。除了白沙沙的食盐，还包括酱油、咸菜、熏肉、酱菜、泡菜等等都属于钠盐高的食物，这些食物要少。因为每多吃3g盐，血压就可能升高4-5mmHg，而我们大部分人吃盐每天12g左右，远远高于6g的健康吃盐。所以高血压人一定要低钠饮食，也就是老百姓说的少盐或低盐。

高钾啥意思，就是植物类食物，比如水果蔬菜，粗粮杂粮等等都含有钾盐，钾盐利于血压平稳，所以说高血压人都可以多吃蔬菜水果及粗粮杂粮；而大家认为的芹菜降压，其实芹菜含钾量只是中风水平。
第三、心血管饮食要参考
虽然高血压人没有绝对不能吃的食物，且只要限制食盐。但是因为高血压和心脑血管疾病紧密联系。所以高血压人的也需要低油低糖饮食，因为高油高糖虽然不会直接导致血压升高，但长期高油高糖饮食对血管有损伤，会增加血管垃圾，增加心血管疾病风险，所以高血压人也要低油低糖饮食。

第四、除了水果蔬菜粗粮杂粮还有啥？
一定记住，水果蔬菜粗粮杂粮不是具体的玉米芹菜胡萝卜黑木耳等等被某些人神话的具体食物，而是要多样化，品种越多越好，要换着花样吃。而不要总盯着芹菜等等。同时肉类也可以吃，但肥肉动物内脏要控制，猪牛羊等红肉要适可而止，以去皮禽类及鱼肉为主；补充奶制品及适当的坚果。这样的饮食结构利于血压控制，再配合戒烟戒酒，坚持运动，控制体重，减少熬夜；部分轻度高血压不吃药也能恢复正常。

高血压吃什么食物能降压？又有什么食物是不能吃的？下面，一起来看一下吧！

高血压吃什么食物能降压？

适当摄入低脂肪、优质蛋白质食品。这里说的是优质蛋白质，不是单纯的高蛋白。一般来说，优质蛋白质更容易被高血压患者吸收。这种食物除了我们比较熟悉的牛奶和酸奶外，海鱼也是很好的选择。可以大大降低动脉硬化的可能性，对老年人的整个身体状态大有帮助。特别是对高血压患者控制血压有积极影响！绿色蔬菜和新鲜水果。绿色蔬菜本身含有丰富的维生素元素，其中膳食纤维也比较高，可以改善心肺功能、增强血液循环能力、促进胆固醇排放、防止高血压发生率等，不仅对老年人有降低血压的作用，而且对没有高血压的人也有很好的预防效果。

高血压高血压吃以下两种蔬果能降压

苹果：苹果含有丰富的果糖、有机酸、果胶、纤维素等元素，还含有锌等微量元素。苹果本身具有预防血管硬化等作用，可用于预防动脉硬化、冠心病等方面的疾病。特别是苹果可以去除钠含量，高血压患者经常吃苹果，有助于控制血压水平。但是苹果富含果糖，所以一周吃三个苹果就可以了。白菜：白菜是生活中常见的蔬菜，白菜被称为降血压之王，因为白菜含有丰富的维生素C和纤维等营养成分。可以预防动脉粥样硬化和冠心病等类型的心脑血管疾病，对润肠通便也有帮助。减少患者便秘发生的概率，保持患者血压水平稳定。由此可见，高血压疾病越来越年轻，与生活习惯、饮食习惯等有关。患者除了合理使用药物外，还要注意多种食物，包括避免油腻食物、热量高的食物等，有助于控制血压水平。白菜等有降低血压效果的食物，患者应该多吃。

高血压什么食物是不能吃的？

辛辣刺激性的食物不能多吃。高血压患者也不能多吃辣椒。对不辣的人来说，代顿少不了辣椒。不管是火锅还是麻辣烫，血压高都要少沾。辣椒属于隐性食品，所以高血压患者如果有发烧、便秘的情况，吃辣椒后会加重这种症状的发生，相当于白吃药。浓茶。现实生活中喝茶的习惯很多，喝茶可以起到利尿作用。茶叶中的茶碱、黄色对高血压有好处。但是，喝太多的茶话会引起失眠、兴奋等问题，所以对高血压患者来说，茶也不能喝太多。注意适量饮酒就可以了。酒精。患高血压后，一定要滴酒不沾。很多人没有说少喝酒对身体有好处，但没有说多喝酒对人体有害。特别是人的血管问题本身就患有高血压，酗酒无疑是雪上加霜。没有任何好处。我劝你不要这样做。

降压的食物有：萝卜、玉米、黄豆、豆腐、海带等。不能吃:熏肉，太咸太辣的食物

苹果含有丰富的果糖、有机酸、果胶以及纤维素等元素，也包括锌等微量元素。苹果本身具有预防血管硬化等方面的作用，可用于预防动脉硬化以及冠心病等方面疾病。

尤其是苹果能消除钠的含量，高血压患者经常食用苹果，利于控制血压水平。但是，苹果含有丰富的果糖，应一周吃三个苹果即可。

在控制高血压的过程中，除了减少盐分的摄入量，还需要注意其他饮食的问题，例如少吃高脂肪的食物也对血压控制有利。部分人平时总是爱吃高脂肪的食物，而高脂肪的食物摄入过量，导致人的血液变得粘稠，甚至会引发明显的肥胖，同样对健康不利。因此，想要控制好血压的人，平时应该合理饮食，少吃这些高脂肪的食物，避免脂肪物质摄入过量的影响血压水平。

适当摄入低脂肪、优质蛋白质食品。这里说的是优质蛋白质，不是单纯的高蛋白。一般来说，优质蛋白质更容易被高血压患者吸收。这种食物除了我们比较熟悉的牛奶和酸奶外，海鱼也是很好的选择。可以大大降低动脉硬化的可能性，对老年人的整个身体状态大有帮助。特别是对高血压患者控制血压有积极影响！绿色蔬菜和新鲜水果。绿色蔬菜本身含有丰富的维生素元素，其中膳食纤维也比较高，可以改善心肺功能、增强血液循环能力、促进胆固醇排放、防止高血压发生率等，不仅对老年人有降低血压的作用，而且对没有高血压的人也有很好的预防效果。

高血压患者的食物尽量低盐低脂，多吃水果蔬菜，特别是深色蔬菜，比如菠菜之类的，还有膳食纤维丰富的谷物，比如小麦，燕麦，荞麦等。避免高油高脂高盐食物，不吃海鲜之类的食物，胆固醇过高的食物，比如蟹黄，动物内脏等

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威远县13054827028： 高血压吃什么食物降压？
乌玲咳喘： 1.海带丝治高血压:海带丝1小碗,草决明15g.将两味同煎,吃海带,喝汤,每日1次. 2.蚕豆花治高血压:蚕豆花30g,泡水代茶饮. 3.鲜葵花叶治高血压:鲜葵花叶50g.加水煎服,早晚各1次. 4.鲜萝卜治高血压:鲜萝卜适鼍.将鲜萝卜绞...

威远县13054827028： 吃什么能降高血压？
乌玲咳喘： 高血压患者在药物治疗的同时,还可以借助食疗进行降压.第一、高血压患者应该在日常的食用中,如多吃一些各种的豆类和豆制品,菠菜,茄子,芝麻,木瓜,这些食物含有植物性蛋白比较高,对高血压患者能起到一定的辅助作用.第二、是常食用一些具有降血压作用,还有降血脂作用的食物,如芹菜、萝卜、胡萝卜、海带、牛肉等.第三、吃含有钾钙丰富的而低钠的一些食物如土豆、芋头、茄子、冬瓜、西瓜等.低钠能促进胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿的作用,有利于改善心肌缺血能力.第四、是吃含钙丰富的食物,如牛奶、酸牛奶对心血管也能起到保护的作用.第五、是选用含镁丰富的食物,如绿叶蔬菜,小米,豆制品,镁可通过疏导血管达到降压的作用.

威远县13054827028： 高血压吃什么食物能降血压?？
乌玲咳喘： 芹菜可以降血压,大蒜可以降血脂.

威远县13054827028： 高血压患者可以吃什么食物好? - 久久问医？
乌玲咳喘： 你好,对于你的高血压要及时的采用药物治疗,同时要注意做好日常护理,高血压患者以低盐低脂饮食为主,避免食用腌制类的食物,多吃一些新鲜蔬菜,例如青菜、白菜、生菜、黄瓜、西红柿、芹菜、冬瓜等,严格控制糖的摄入量,减少动物内脏的摄入,烹饪方式以蒸煮为主,辅助一些体育运动.

威远县13054827028： 降低血压的食品？
乌玲咳喘： 菠菜:高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤,可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日为一疗程.可以连续食用.

威远县13054827028： 降血压的食物有哪些? - 久久问医？
乌玲咳喘： 对于高血压患者而言,在饮食上需要多加注意的,建议患者日常多吃一些燕麦西兰花以及西红柿等食物.有丰富的β葡聚糖,能够提到调节血脂的作用,对于降低血压有一定的帮助.在此提醒高血压患者注意一定要做好血糖的控制工作,如果情况严重一定到医院心血管科进行就诊.在医生的指导下服用降压药.

威远县13054827028： 吃哪些食物可以降血压,平时要注意哪几点 - 久久问医？
乌玲咳喘： 您好,高血压患者应该多吃一些含钾高的食物,一般来说含钾高的食物对于控制血压是比较好的,比如芹菜、菠菜、香蕉、西红柿、葡萄、豆类菇类等,含钾量都是比较高的. 科学饮食才能控制血压,高血压患者不可盲目饮食,防止病情加重,平常忌食烟酒、肥肉等,应该多吃水果蔬菜同时加强锻炼,避免劳累.平时注意情绪稳定,还可以适当配合服用一些降压药治疗.

威远县13054827028： 吃哪些食物可以降血压,高血压患者日常饮食有哪些原则 - 久久问医？
乌玲咳喘： 您好,根据您的描述,高血压患者平时一定要合理饮食,食疗是可以控制血压的,建议多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物,如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等,少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等,忌烟酒. 高血压患者日常饮食要把握住必要的原则,不能盲目饮食,建议:1.高血压患者宜\＂三多三少\＂,即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量.2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等.3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压.