吵架时怎样才能让自己的情绪不激动?
吵架在我们的日常生活中时有发生。怎样才能让自己的情绪不激动,处理好双方关系呢?
1、找原因。 吵架是因为情绪被影响,感觉不公平,不接受。要找到自己哪里不对劲了,问问自己为什么要激动发脾气,为什么不能心平气和地去说,要压着性子想。找到原因,就应该分析原因,理性解决。
2、换位思考。 没有人喜欢吵架,因为吵架不光是对别人的一种打击,对自己本身也是一种伤害。吵架时,心里很激动,会伤心,难过,对自己的精神打击很大;而对别人打击也不小,别人也很生气。吵架是拿别人的错误惩罚自己。吵架是把双刃剑,双方都有伤害。换位思考,想想自己,想想别人,权衡利弊,还有吵架的必要吗?
3、长远考虑,理性对待。 比如,两个人过日子吵吵闹闹很正常,但有的人吵着吵着感情就淡了,时间一长也就散了。发生争吵如果控制不好自己的情绪,不仅会影响两人的感情,还可能影响到自己的孩子。大家都在一起生活,都不容易,对待问题心平气和地去解决,总会找到解决的办法的。
4、加强个人修养。 情绪激动,吵架能反应出一个人的人品。吵架是检验一个人人品的试金石。如果一个人动不动就激动,动不动就和别人吵架,谁还愿意和他交往呢!有修养,有教养的人一般不会和别人使性子,动不动情绪就激动,甚至和人吵架。人要一颗宽容、平和心。大家都在一起生活,何必使性子,耍激动呢?
吵架不能让自己的情绪有激动。做一个心平气和的人。能坦然释怀,就不要斤斤计较;能大度的,就不必耿耿于怀。微笑面对生活,微笑面对我们周围的人,不好吗?
您好!
这是一个很有意思的问题。
要想做到吵架时不让自己情绪激动,得需要看您是因为什么而吵架了?
如果,只是为吵架而吵架的话,比如说找事、消遣等等,那么吵架就成了一种乐趣,这样的情况下吵架一般都不会被情绪所裹挟,即使在对方看来您是义愤填膺、慷慨激越,于您自己而言,您十分清楚,那是表演的需要。
如果,您是被吵架,那么很大程度上,您会觉得不爽甚至会很委屈,那么一般情况下,您能很难做到不被情绪裹挟与影响。在这样的情形下,要想不被情绪影响,那么最好的办法,就是一是先深深地吸一口气,让自己沉下心来,从当下的情形中、对方的语误与过激行为中、对方的错误中,等等,就利用当下的环境与清醒,冷静地寻找攻击与反击的靶子;二是把自己从当下的情境中抽离出来,自我阿Q式地劝慰自己,人是不和狗争吵的,就当自己是被狗咬了,总不至于也要去咬狗一口吧,从而从现场逃离。在等对方冷静下来之后,再进行沟通。
如果您是因为受到了误解、委屈、攻击等之后而主动去吵架的话,那么您本身就是带着情绪的,要做到不带情绪吵架估计很困难,最好的做法就是不吵架。
很多时候,吵架不在声音大小高低、也不在于言语激烈低缓,而在于 道理在哪里,在于能抓住对方痛点给予其致命一击。更多的时候,吵架根本解决不了问题,因为彼此都在各自的频道中,没有相互认可的逻辑框架下沟通、交流,是难以达到自己想要的效果的。其最大的好处就是可以让自己的情绪得以释放,当然那应该是您在吵架吵赢并战胜对方的情况的,更多的则是彼此两败俱伤。
生活那么美好,未来还那么长远,自己对了,世界就对了,少花些经历在吵架上,不是更美好嘛?!
我手下的信访办主任告诉我,吵架这种事,要想情绪不激动,必须做好三份功课:
第一课,嘴要快能在吵架中获胜的一方,一定是平时话就多的人,说的多了,嘴就快了,而嘴快的人思维反应也一定快,因此,多与人交流交谈,既训练了嘴,也训练了思维速度,一举两得。
第二课,知识储备吵架之所以能吵赢,最重要的原因是在道理和道德上占了上风,如果一个人不能拥有很多知识,也就不能清楚很多道理,便无法实现吵赢的目的。因此,多读书多学习多积累,增长的见闻越多,吵架的胜算也就越大。
第三课,逻辑思维思维的反应能力并不是逻辑的组织能力,一个人无论反应的有多快,无法通过合理的逻辑,有效的组织将语言表达出去,也就不能实现冷静吵架不激动的目的。逻辑思维的训练,可以多做一些数学题。
最后一个人吵架时之所以能够做到不激动,就是因为其能够使用逻辑思维组织语言,再通过迅速反应,以嘴为枪,滔滔不绝,持续表达,最终获胜。
情绪的控制分两个方面:
第一个,就是自我的情绪觉察,也就是之前提到 “情绪笔记化解法” 。
平时可以做这样的练习,找一个合适的时间,带着一个笔记本问自己:“过去的三个小时中,我感觉到了什么样的情绪?(愤怒、焦虑、伤心、嫉妒……)因为发生了哪些事情?这件事里的哪些细节引发了哪种情绪? ”
然后在日记中记下这些内容,比如:
当我们记录了一段时间之后,就会明白自己的情绪爆发点,接下来就能有意识的去规避。
其次,对自己的负能量进行合理归因。
每一次负能量爆炸的行为,不论是争吵,冷战还是抱怨,其实都隐藏着我们自己内心当中很柔软的,没有得到满足的需求。
所以第二步就是反省,分析自己内心深处柔软的需求到底是什么?什么情绪造成了你的行为,又是什么原因造成了你的情绪。
通过做这两项工作,就能够让我们的情绪, 第一得到控制,第二得到合理的安顿。
对待负面情绪,不是压抑它,也不是宣泄它,你要安顿它;你要找到它的来处,才能知道它的去处。这才是最重要的事情。
希望大家积极讨论、评价我的回答。
听过“呆若木鸡”的故事吧,斗鸡为什么要选那种看起来很呆,实则战斗力很强的呢?因为不鸣则已,一鸣惊人。
吵架也是一样。吵架的双方都想赢,想说服对方。所以,总喜欢以不断地言语攻击,夸张的动作表情来恐吓威胁对方,希望能以气势压倒。
但高手却往往是理性对待。
自己有理时,根本不发声,对方的攻击,仿佛是打在棉花之上,力无处使,等到时机合适,一两句总结的话,四两拨千斤;或者一个幽默,化解对方的激动,缓和尴尬的场面。
自己无理时,主动承认错误,反而显得真实可靠,双方都有台阶下,何乐而不为。
吵架说明存在争端,吵架的目的是解决争端,而不是为了赢。你没有输赢的争斗心,自然不会情绪起伏。
将这种思维植入到头脑里,吵架不是为了赢,是为了解决争端。控制不住要宣泄情绪,那就去健身馆撸铁啊,吵架干什么,伤身不如健身。
情绪激动很伤身,好的情绪激动都容易另血压升高,心跳加速!何况吵架带来的坏情绪呢。
所以能不吵架尽量不吵,问题如是有解决办法就想办法,没解决办法吵也没用。
可我不排除有些问题真是靠吵架才解决的,比如售后服务!你跟他吵他就给你解决,你不吵,那么他就和稀泥。
为了自身 健康 怎么能吵架时保持情绪稳定呢?首先清楚吵架是武器,是对准对方的,而不是指向自己。也就是别真往心里去。
你吵架的样子真的很丑,情绪失控也会导致面部管理失控,把吵架控制在表面形式上,时刻提醒自己我要赢但不要赢的很惨。
说的头头是道,其实我是个不会吵架的人
怎么会不激动,只要吵架就肯定会激动啊,这是控制不了的。
吵架也是解决问题的一个积极行动,情绪不压下去,发泄出来对身体才好。吵架不激动,一定是假装把情绪咽下去了,对身体损害极大。
我觉得很难做到吧。一般来说,如果能控制情绪不激动的话就不会和别人吵架的。如果真的吵起架来,双方情绪都会越说越激动的,如何能控制?
这个问题我觉得很有意思。吵架之前控制自己的情绪还是有可能的。当控制不住情绪忍不住要吵架时可以问问自己几个问题:
吵架能不能解决问题?如果吵架对解决问题没有任何帮助,又何必费那个脑力和体力,只为了说一些没有任何意义的气话?由其是在和家人之间有争执时,切记多思考一下。
吵架有什么后果?吵架之后难以控制情绪,激动中容易做出不理智的事情。如果做了就会产生不好的难以挽回的结果,为此是否值得?如果双方吵架升级再大打出手又如何收场?这个适合在和外人发生纠纷时,特别是明显在体力上、言语上不占优势时。
打架时候,怎么才能让自己不害怕?
3. 在遭遇多人围攻时,保持冷静是至关重要的。避免不必要的言语交流,减少无谓的体力消耗。确保自己的动作高效且有力,心狠手辣,以此显示自己的实力。4. 真正的冷静不仅体现在行动上,还应反映在神态和眼神中。对手应从你的目光中感受不到恐惧,取而代之的是冷静与坚定,这会让他们感到不安。5. 若...
吵架时怎样才能让自己保持心情平静呢?
1. 深呼吸:当你感到愤怒或激动时,尝试深呼吸以缓解紧张情绪。深呼吸有助于放松身体,使你更容易保持冷静。2. 倾听:在争吵中,倾听对方的观点和感受很重要。倾听可以帮助你更好地理解对方,从而找到解决问题的方法。3. 表达自己的感受:在争吵中,诚实地表达自己的感受和需求同样重要。使用以“我”...
怎样才能让自己打架变得很凶 。
1. 改变性格以增加威慑力:尝试调整自己的性格,使其更具威慑性,这样可以在打架前就给对方带来心理压力。2. 学习防身术:选择一种适合的防身术,如空手道,通过系统训练提升自己的自卫能力。3. 购买沙袋进行练习:在卧室悬挂沙袋,并坚持每天练习,这样可以提高自己的打击力度和反应速度。4. 持续训练提升...
如何让自己打架厉害
8.对自己进行适当的身体训练,向仰卧起坐,引体向上和沙袋子类的,你没有点块的话打起架来狠费劲的! 9.能不打时尽量不打,万事忍为先! 10.如果你真的想以速度取胜,那好,有个很管用的招,出属于速度型人物的,知道肋下这个部位吗,如果打架了,可以依靠自己敏捷的特点瞄准对方肋下来一重拳,如果力量够的话,一...
我胆子小、怎样让自己胆子大起来?比如打架。
1、给自己弄个分裂人格,人都有疯狂的一面啊,只不过埋起来了而已(这种方法会让你平时胆子大一点点……打架时拼命?)2、看恐怖片(不推荐,可能照成精神有那么点问题……)3、上网模拟一个自己,模拟一个胆大的人和人说活(轻微人格分裂,而且可能现实无用)4、打架时给自己鼓气、提升恨意,...
吵架时怎样才能让自己的情绪不激动?
吵架在我们的日常生活中时有发生。如何处理吵架时的情绪,维护双方关系呢?1. 找原因。情绪激动通常源于不公平感或接受度低。面对冲突,应冷静分析自己的感受,深呼吸,避免冲动。理解原因后,尝试理性解决问题。2. 换位思考。吵架对双方都有伤害,避免因情绪失控而伤害彼此。设身处地为对方考虑,想想...
和男生吵架,如何才能让自己赢?
你直接说你是不是不爱我了,你就已经让自己赢了。和男生吵架,一定要说的比他有道理,才能让自己赢。有很多时候男生吵架就是为了争一番道理,争论谁对谁错,如果你和男生吵架,那就一定要说的比他有道理,比他还要有道理,这样才能让她信服你,这样才能让他觉得你是做的是对的,你说的是对的,...
关于一个打架问题,怎样让自己狠一点?
下面是打架的方法::打架时注意拳头打击敌人的部位,用食指和中指中间的关节进行打击 打架要看清前面敌人的攻击,不要把头缩回来闭眼让别人打 出拳的时候要脚,身子和拳一起动,例如出左拳,左脚稍微瞪一下,重心迅速移到右脚,左拳出击(出右拳相反)敌人先出手的情况下:人一般为了使攻击更有力,...
怎样让自己打架时气势很强!
气势要经过打架,而且打得多了就会有的。打架多了,你只用眼神瞪对方,对方就虚了。这气势得靠经验和心里素质高,够狠才能有的。打架多,不够狠是没有气势的。吓一般人可能都吓不住。要够狠,眼神也得够狠,看对方的时候,要不是看对方的眼睛要不就是看对方的身体部位。有气势的话,看对方身体,...
怎样能让自己被订在十字架上时存活下来
靠自己很难,除非有人帮助。古代钉十字架的都是重犯。即便订上看守也很严。一方面以儆效尤,一方面就是让人不得好死。如果没有外人帮忙,肯定死路一条,即便有人帮忙,也很难解救成功。所以就不要想了。
诏风氨曲: 不管是因为什么问题吵架,一旦发现有吵架的苗头就闭嘴,从管住自己的嘴开始,少说话,多做事. 或者快速转移话题,可以先聊聊别的,等情况缓和了在进行这一话题探讨. 也可以走出去,但不是冷战,出去呼吸呼吸新鲜空气,然后冷静一分钟开始想对方的好,站在对方酵素思考问题,然后再心平气和的谈.
莒县13812708149: 当自己生气的时候,怎样才能控制好情绪,使得自己平静下来? - ?
诏风氨曲: 郭冬临曾经演过一个小品,名字叫做冲动是魔鬼,其中就有形象的表达了人生气的时候是不理智的,结果可能是人无法承受的,所以人在控制自己情绪的时候应该多想想后果,时刻提醒自己冲动是魔鬼. 有些人总是把这句话放在嘴边,我这个...
莒县13812708149: 吵架时,我的情绪总是过于激动怎么办? - ?
诏风氨曲: 你好亲,那么就深呼吸一下. 吵架都是因为一些鸡毛蒜皮的小事情. 两口子,有什么事情可让人激动的呢, 要是异常激动了,对方要适当的不要说话了,或者直接说,不要激动了 或许这也是一种病.
莒县13812708149: 如何控制好自己的情绪,我和男朋友吵架,情绪非常激动!! - ?
诏风氨曲: 保持良好的心态,两个人在一起是相互包容的.别生气,对女人不好,很容易老的呢.没有什么解决不了的,你们是爱人,又不是仇人.好好沟通
莒县13812708149: 吵架时该怎样克制自己的情绪?
诏风氨曲: 调节不良情绪有: 1认知调节法,(以不同的角度看待事情) 2行为调节法,(如劳动.旅游.运动等) 3心理放松法(通过深呼吸.放松肌肉等) 4理性升华法(以更高的目标要求自己) 5理性控制法(以自己的控制能力控制心中的怒火) 6合理宣泄法(向朋友.父母.心里咨询师等人倾诉或写日记)
莒县13812708149: 如何让自己生气的时候忍住不发火 - ?
诏风氨曲: 先检查一下,你是否具有以下特点: (1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人. (2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决. (3)面对生活中的挫折,心理防御的方...
莒县13812708149: 两个人吵架怎样才能控制自己的情绪 - ?
诏风氨曲: 解决夫妻间的吵架问题,理顺夫妻关系,特提出如下解决办法,夫妻双方自觉遵守. 一、吵架不得当着父母、亲戚、邻居、朋友的面吵.在公共场所一般不能吵,确实需要吵时,要注意给对方留面子. 二、不管谁对谁错,只要一吵架,男方必...
莒县13812708149: 吵架的时候如何控制自己的情绪 - ?
诏风氨曲: 努力叫自己冷静,特别说每句话的时候,先经过下大脑.
莒县13812708149: 吵架时该怎样克制自己的情绪 - ?
诏风氨曲: ^_^亲爱的朋友: 别为了生活的命运而苦恼.谁都会有这样或那样的生活烦恼.找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣,你要记住,吃亏,上当,哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验. 你要做的就是接受这一切.开朗的接受,大度的包容,...
莒县13812708149: 当和别人吵嘴情绪就特激动 ,怎样控制情绪呢? - ?
诏风氨曲: 想吵架的时候,先自己深呼一口气,让自己平静下来,在去做别的