免疫力低下怎么调理？

免疫力低下怎么调理~

平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能，免疫力功能增强了，身体的抗病能力才能提高。否则疾病一旦找上门来，容易降低生活质量，甚至在各种不良症状来临后影响正常生活。因此，平时需要注意免疫功能的提高，通过合理的方式增强免疫能力，这样身体对抗疾病的能力也提高了，身体才不容易受到损伤。那么，养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢？


1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在不当饮食的影响下身体健康容易受损，甚至有抵抗力下降的趋势。平时总是爱吃零食，垃圾食品，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。

如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，人体需要的营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出现危害健康。


2、保证充足睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。

如果总是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠进行调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起之后精神变得良好，抵抗力也会提高。


3、科学运动

在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵而引发不良症状。如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动这个号习惯。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。

如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病预防有利，均可以达到调养身体，促进健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。

平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能，免疫力功能增强了，身体的抗病能力才能提高。否则疾病一旦找上门来，容易降低生活质量，甚至在各种不良症状来临后影响正常生活。因此，平时需要注意免疫功能的提高，通过合理的方式增强免疫能力，这样身体对抗疾病的能力也提高了，身体才不容易受到损伤。那么，养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢？


1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在不当饮食的影响下身体健康容易受损，甚至有抵抗力下降的趋势。平时总是爱吃零食，垃圾食品，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。

如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，人体需要的营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出现危害健康。
2、保证充足睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。

如果总是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠进行调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起之后精神变得良好，抵抗力也会提高。


3、科学运动

在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵而引发不良症状。如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动这个号习惯。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。

平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能，免疫力功能增强了，身体的抗病能力才能提高。否则疾病一旦找上门来，容易降低生活质量，甚至在各种不良症状来临后影响正常生活。因此，平时需要注意免疫功能的提高，通过合理的方式增强免疫能力，这样身体对抗疾病的能力也提高了，身体才不容易受到损伤。那么，养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢？

1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在不当饮食的影响下身体健康容易受损，甚至有抵抗力下降的趋势。平时总是爱吃零食，垃圾食品，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。

如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，人体需要的营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出现危害健康。

2、保证充足睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。

如果总是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠进行调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起之后精神变得良好，抵抗力也会提高。

3、科学运动

在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵而引发不良症状。如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动这个号习惯。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。

如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病预防有利，均可以达到调养身体，促进健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。

想要有效调理自己的身体免疫力，大家首先要保证自己每天拥有不低于7个小时的充足睡眠时间，而且每天都要坚持锻炼身体，同时大家还可以从各类食物下手，比如说多吃蜂胶，蘑菇以及大蒜等可以增加身体免疫力的食物，此外大家还需要适当的调节自己的心理情绪，释放身体的压力，才能够更好的增强身体免疫力。
当大家的身体出现免疫力低下的情况以后，大家的身体就很容易受到各种疾病的侵扰，所以大家一定要积极调理自己的身体，努力提高自己的免疫力，只有这样才能够让自己一直健康的生活下去，那么免疫力低下怎么调理呢？
　　一、保证充分的睡眠
　　保证充分的睡眠，是提高免疫力的关键，这主要是因为当大家的身体，进入到睡眠状态当中以后，大家体内具备免疫功能的器官，就会开始运作，长期睡眠不足的话，就会导致大家体内的免疫力下降。因此如果大家想要让免疫力提高的话，一定要保证自己每天有充足的睡眠时间，最好不要低于7个小时。
　　二、坚持锻炼身体
　　每天坚持锻炼身体，也能够帮助大家，提高身体的免疫能力，而且还可以起到强身健体的作用。如果大家能够每天坚持锻炼身体的话，还能够帮助大家缓和自身的情绪，减轻每天背负的压力。
　　三、吃蜂胶
　　蜂胶具备着吞噬细菌以及各类病毒的能力，可以让大家的身体免疫系统，处于最佳的动态平衡状态，因此其又被称之为天然的免疫增强剂，所以如果大家想要提高自己身体的免疫能力的话，可以多吃蜂胶。
　　四、多吃蘑菇
　　蘑菇能够有效的增加，大家体内的白血球，从而起到抵抗感染的作用，因此蘑菇一直以来，都是具备着提高免疫能力的食物，而且其不光可以促进白血球的产生和活动，同时还能够让白血球的防范性更高。
　　五、多吃大蒜
　　大蒜具备着非常强烈的抗细菌和感染的作用，经常吃大蒜的人，患上癌症的几率是比较低的，所以大家可以通过每天吃大蒜，来提高自己的身体免疫力。

提高免疫力补充锌。

据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免疫功能，保证第二性征的发育。

缺乏锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当出现上述症状并怀疑缺锌时，应请医生检查头发锌、血液锌、确诊缺锌，在专业人员指导下服用锌补充剂，对提高人体免疫力有一定帮助。

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扩展资料

含有锌的食物

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们饮酒、精神紧张或饮食不平衡，会使人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠健康的细菌，比如酸奶中的细菌。

2、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。

3、海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能动员人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体对感染的抵抗力提高五倍以上。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/免疫力低下/8642825?fr=aladdin#6"target="_blank">百度百科-免疫力低下

免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定的能力。可以从改变饮食、生活习惯方面提高免疫力。健康的生活方式对调理免疫功能非常重要。1.补充蛋白质：若蛋白质摄入不足，会引起体重下降和生长发育迟缓，造成免疫力下降。可以从动物性食物如肉、蛋、奶和植物性食物豆类、谷类中摄取。2.补充维生素：维生素A、B6、B12、C、E等缺乏会导致机体免疫力下降。可以从新鲜蔬菜和水果中摄取。3.规律运动：规律地进行体育锻炼，如跑步、散步等，能增强体质，提高免疫力。4.保证睡眠：睡眠帮助人体恢复精力和体力，有助于组织修复、提高免疫力。长期睡眠不足会导致免疫功能受损，应杜绝不良睡眠习惯。身体免疫力差，中医认为是脾虚或者是气血虚导致的，主要表现为容易感冒，易疲劳，易患一些传染性的疾病。所以治疗免疫力低下，可以通过补脾益气以及补血的方法来进行治疗，可以通过口服黄芪口服液以及八珍汤来加减治疗，或者是用四君子颗粒配合补气养血口服液进行治疗。也可以通过口服转移因子口服液以及注射免疫球蛋白等药物进行治疗。

一、继续运动
免疫能力比较弱的人可以根据自己的身体情况来选择运动,比如散步、快步走、慢跑、保健操、太极拳、瑜伽等等,每天锻炼30分钟以上,过一段时间就会发现自己很少生病。
二、改善睡眠质量
长期缺乏睡眠会影响肝脏的排毒功能,因此人体的免疫能力会越来越差。要提高免疫能力,要注意保持良好的睡眠,既要保证睡眠时间,又要保证睡眠质量,每天晚上10点左右上床睡觉、睡前喝一杯热牛奶,或用热水泡脚等,能使自己有一个好的睡眠,同时坚持做好睡眠,这样才能有效地提高免疫力。
三、禁烟限酒
吸烟酗酒者频繁,尼古丁和酒精都会对肝脏造成很大损害,影响肝排毒,因此体内毒素较多,从而导致免疫力下降。要提高免疫能力,一定要注意戒烟,如不能完全戒酒,要注意限制酒精的量,低白酒一天不可超过100毫升,啤酒不可超过一瓶。
四、膳食调理
1.海参:海参具有很好的免疫功能,海参具有很好的免疫功能,海参具有很强的免疫能力。
2.蜂蜜:蜂蜜是一种价格低廉的滋补品,日常生活中适当多吃蜂蜜,能提高身体免疫力,不仅能让身体更加健康,还能起到美容养颜的作用。
3.猕猴桃:由于猕猴桃富含维生素c,这种维生素能有效提高免疫力,所以免疫力差的人应该多吃像猕猴桃这样的水果。

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西乌珠穆沁旗13115816678： 免疫力低下 - 搜狗百科？
井索色嘎： 多吃点有营养的 东西 增强 免疫力

西乌珠穆沁旗13115816678： 免疫力低下怎么办？
井索色嘎： 条件允许的话可以补充酵素,全面调理.

西乌珠穆沁旗13115816678： 免疫力低怎么办?？
井索色嘎： ”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品 1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用; 5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.

西乌珠穆沁旗13115816678： 免疫力低怎么办？
井索色嘎： 多运动,多喝水~

西乌珠穆沁旗13115816678： 免疫力低下怎么调理? -- ？
井索色嘎： 提高免疫力的方法有:1.洗冷水澡养身,提高免疫力:若能将洗冷水澡当成日常生活习惯的一部份,可以改善身体循环系统的毛病,增强抵抗力,并且减低心脏病发...

西乌珠穆沁旗13115816678： 免疫力低下怎么调理.谢谢 -- ？
井索色嘎： 问题分析:有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫力,如果缺乏这些重要营养成分,会严重影响身体的免疫系统功能,意见建议:如新鲜萝卜?蜂王浆 ?蘑菇?猴头蘑?草蘑?香菇?黑木耳?银耳?百合?动物血?动物肝脏等有明显增强免疫力的作用;