#30天专注橙长计划#豆子生涯坊13，如何确定咨询目标
part1：what &why
——什么是目标呢？目标既可能是射击、攻击或寻求的对象，也可能是想要达到的目标或境地。而对于咨询师来说，咨询目标必须是咨询师和来询者双方商定的，可以是本次咨询要达到的效果，也可以是来询者未来想要达成的咨询目标。
——为什么我们的咨询需要一个明确的目标？首先，明确的目标可以帮助我们聚焦目前的行为。一次咨询时间有限，我们和来询者的精力也有限，聚焦到一个明确的目标后，更有利于目标的达成。同时，明确的目标可以成为我们短期之内的动力，甚至是未来的长期愿景，然后让我们可以冲着一个方向努力，从长远的角度进一步实现聚焦。
part2：咨询中确定目标的8个步骤
①了解来访者是个怎样的人。这一点是我们走入一段咨询关系的基础，我们越了解来询者，越能从底层把握来询者的需求，从而更精准的确认来询者的目标。同时，老师还给到我们一些了解来访者的方法。测评方式：如MBTI、DISC、霍兰德、职业价值观；同时，还可以从来访者成就事件及痛苦和失败过往中，找到来询者心里最重视的部分。
②了解来访者的长期愿望。通过把来询者带入到对未来美好工作/生活状态的憧憬和描述中，找到来询者最在乎的部分。同时，我们的咨询目标必须与最终愿景一致，只有这样，才能真正激发来询者的内驱力，才有可能帮助来询者又出舒适区，做出改变。
③了解来询者的中/短期目标。结合第二点，这是一个目标层层分解、落地的过程。长期愿望往往看起来很美，但容易让来询者望而生畏难以迈出第一步。通过一步一步把远期目标分解到近期，将目标落地为“打一个电话”、“买一本书”，来询者就有了落实的可能性。而且，我们也知道“万事开头难”，所以第一步越简单、越容易执行越好。
④SMART/CUP原则下的目标。一个好的目标，需要符合两个经典的原则——
SMART原则：目标必须是具体的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）；目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）；必须具有明确的截止期限（Time-based）。
CUP原则：目标必须是确定的（Certainty）、紧急的（Urgency）、有计划的（Plan）。
任何咨询目标，我们都可以从这两个角度加以衡量，不满足的项值得我们反复推敲和思考，甚至要修正、推翻之前设置的目标。
⑤了解来询者的困难与障碍。引导来询者提前考虑目标达成过程中可能遇到的问题，并提前设置后备方案或应急预案，不但可以使咨询目标制订的角度更全面，还可以大大提升目标达成的可能性。
⑥了解来询者真正的意图。当走完基础的一圈目标设置后，不妨引导来询者回到初心，看看我们出发订立目标的本意在哪儿。这一点豆子在之前的个案中就用到过，在回归初心后突然才发现目标有所偏离，及时调整后来询者反馈“很有收获”！
⑦再次确认目标。跟来询者一起，把我们制订出来的目标，再用SMART和CUP再过一次吧，并且把目标一条一条的写下来。这是一种神圣的仪式感，写下来，就不可以反悔，我们一定要执行哦^ω^
⑧行动计划。我们具体做什么？第一步做什么？第二步做什么？我们的计划可以找谁来角度呢？可不可以给他交个保证金，让他监督我？如何向监督人反馈我的执行情况？这些问题，把我们的目标与真实的生活场景联系起来，马上就落地可以实施咯。
part3：确定目标的黄金法则。
制订完目标，还要用刘佳老师给到的5个tips反复检查，同时，一遍一遍反复过目标，也可以帮助来询者进行强化：“这是我的目标，我要完成它！”
①目标真正激发来询者。“看看这个目标/计划，你有什么想法嘛？”来询者面对一个有激发性的目标，会表现出踌躇满志滔滔不绝；相反，则要考虑目标的推动性咯。
②排出优先级。目标内部的子目标，先完成什么？什么更重要？在时间/精力上有冲突的时候，先保证哪一个完成呢？有重点的目标，帮助来询者更清晰目标的层级，清楚哪个子目标跟总目标关系跟紧密，在出现无法兼顾的情况下，也能保证目标推进不受大影响。
③SMART/CUP法则。反复用，及时用，处处用！
④将目标写下来。别忘了，让来询者带着这份目标回家。
⑤公开承诺与汇报。默默的执行，放弃成本太低。如果已经高调对外宣告，“放出去的目标，流着泪也要达成”，要的就是这个效果！帮助来询者“逼自己”一把吧(*^ω^*)
虽然只是短短60分钟的一堂微课，提到的关于目标制订的干货却实在是太多了！每一点都需要我们在每一次的咨询中不断实践和磨练，并且在每一次咨询报告中一一验证检验并调整。结合来询者的反馈，帮助我们提升对“精准目标”的感觉！什么是对“精准目标”的感觉呢？我想，大概就是在确认咨询目标时，不再需要一一验证8步骤5标准，就可以“感觉”到是否适合来询者吧(*^ω^*)
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二.10个细节拯救上班拖延症 为了在工作上拥有一个完美的开始，所以请提前准备吧。1.早睡1小时 晚上不妨早点回家，先泡个热水澡，听听音乐，好好放松一下，把睡觉的时间提早一点儿，为明天养足精神。2.制定第二天计划 晚上睡之前，把明天要做的事列出来，什么先做，什么次要，早上几点钟起床才能完成，...
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人大的也不差，反正都是挺好的，为什么不出国读个phD呢？美帝毕竟是资本主义，真正在资本市场工作才能最大化的发挥自己的价值。最后，你能指望百度知道给你什么样的回答，现在知乎都全是水军了。就好比我，只是来发小广告的，晨星成长计划，专注投资优秀大学生，最高给你30万，可登录官网查询。
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所以学生如果长期处在考试的竞争压力下,自然也就不可能有长远的自我成长计划,而只能把心思集中在将会决定一生道路的一次次考试上。另一方面,东亚国家从幼儿园开始到大学的学习卡位战和争夺战,其实质是对有限的高品质教育资源的争夺,这个并非没有一定的道理。但是为何这个地区的争夺会达到这样的火热程度呢?那也许要归咎...
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