那一刻，我内心开满鲜花：新手妈妈一定要懂得内省的力量

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文 | 徐慧 助教 | 花花

我们在时间里奋斗，换来了时间的馈赠——严观。

随着飞机落地带来的轻微耳鸣，我和小诺终于回到了阔别545天的祖国。小诺是我在韩国生下的，刚满一岁。

到家之后，老人们急着给孩子塞红包，对孩子喜爱得不行。小诺也丝毫没有认生，愿意被每个长辈抱着。

大家都纳闷：“咦？他一点都不认生，性格真好啊。你看这小脸白白胖胖的。个子也高大。你真是辛苦啦！一个人把孩子带得这么好！”亲戚的儿媳跑来拉着我，一个劲向我请教 育儿 经验。

大家对我这位“功臣”也赞不绝口。那一刻，我的心里仿佛盛开了鲜花，曾经付出的努力终于得到了回报。

这样的时刻，对很多叱咤风云、功成名就的人来说不算什么。然而只有我自己知道，从曾经的产后抑郁走到今天，我这个新手妈妈经历了太多太多。

初为人母，我什么都不懂。我甚至不知道该给孩子穿什么样的衣服。明明房间里的温度已经接近26度，我还给他穿了三件衣服，导致后背生了很多热疹。

着急上火的我赶紧打开小红书，搜索“新生儿穿衣指南”。可结果发现，有人说应该穿成这样，有人却说应该穿成那样，总而言之就是”因娃而异”。家中长辈还会热心地给我建议。“孩子生了热疹要拿母乳擦，一擦就会好。”哎……真是不听老人言，光明在眼前。

因为疫情无法回国，我一个人既要做所有的家务，又要带孩子。原本正在进行的论文也只能忍痛中断。一方面，我想要好好地照顾孩子，但另一方面，我也担心我毕不了业。在我心里，继续研究和照拂幼子始终是个两难的选择题。

最后在一番权衡之下，我们夫妇决定由我来带孩子，丈夫则外出挣钱。每天长时间独自带娃积累下来的劳累和负面情绪总是让我觉得很累，但也说不清哪里累。

就这样，太多的情绪垃圾积累了起来，我常常在黄昏的时候觉得时间很难熬。我甚至曾经流着泪向我的丈夫说：“我感觉我现在就像是个垃圾！没有价值！”

白天忙的时候还不觉得，但夜深人静，看着孩子的脸，我几度徘徊在轻生和不舍之间。我明白，我恐怕是产后抑郁了。

焦虑和产后抑郁几乎是每一个新手妈妈都会遇到的，如果不能适时调整，难免会产生悲剧。幸好，我因为专业的问题，较早接触了“多元智能理论”，并借助其中的“内省智力”，成功走过了那段时间的焦虑抑郁，重新接纳自己，珍爱自己。

美国心理学家霍华德·加德纳（Howard Gardner）于1983年提出的“多元智能理论”挑战了传统智力理论。它相对于传统智力理论，不只强调个人在数理逻辑和文字处理上的两种智力，更增加了另外7种智力。

他认为： “每个人与生俱来9种智力，只是各个智力的水平不尽相同。” 换句话说——天生我材必有用。

这九种智力中有一种叫做“内省”。什么是内省呢？内省是指认识到自己的能力，正确地把握自己的长处和短处，能够把握自己的情绪、意向、动机、欲望，对自己的生活有规划、有目标。

善于内省的人会从各种渠道的反馈中了解自己的长短之处；常常静思以规划自己的人生目标；善于独处，以探究自我的方式来思考；喜欢独立工作，有自我选择的空间。哲学家和作家通常是内省智力的代表。

造成新手妈妈的产后抑郁的原因多种多样，但究其根本，还是在于对自我的认识不足，缺乏理性思辨能力和良好的情绪控制能力，这让我们面对照顾孩子的种种困境时，容易愤怒、委屈和自暴自弃。我们需要借助内省的力量，让我们拨开情绪的迷雾，真正开始解决问题。

只有成为更好的自己，我们才能成为一名优秀的妈妈。

03三个实用又简单的内省方法

我从刚开始完全什么都不懂的状况，一路摸爬滚打到现在，主要借助了三个内省的方法。

001享受独处，跟自己和解

当时我的情况非常不好，经常在丈夫下班回来之后就开始跟他抱怨和发牢骚。丈夫很诧异，我怎么生了孩子之后变了这么多。

终于在经历了多次碰撞之后，我们达成一致：每个月给我安排两天“休息日”。这一天我可以独自外出，我会做任何与小诺无关的事情。我不是不爱小诺，我只是需要整理我自己。

在那个时间里，我重新审视了我现在的状况。我很真诚地问自己，这段时间你开心吗？不开心吗？开心的话是因为什么？不开心的话，是因为什么？

内省智力和情绪智力的联系非常紧密。我们对自己的情绪进行重新确认的过程就是“情绪内省”。这个过程可以帮助我们知觉自己真实的情绪。当我们清楚意识到自己所处的情绪状态和原因时，很多事情就迎刃而解了。

原来，我那一切以发泄情绪为目的的抱怨和牢骚，只是想说：我太累了！此刻，我需要休息！那么我就不再把精力浪费在与休息无关的事情上。

002用批判性思维识别 育儿 巨坑

内省帮助我理性思考，分辨 育儿 路上的牛鬼蛇神。

我思考我的长处和短处是什么？我有教育心理学背景。我善于通过阅读专业书籍来获取知识。我擅长观察记录实验对象的各种活动。但我不善于做决定，也不善于选择。于是我买回来 育儿 书籍，阅读完之后就和丈夫探讨该如何养育小诺。

从各种渠道上了解到的 育儿 信息中，有真有假，有一些自相矛盾，有一些甚至无法自圆其说。我尝试用批判性思维去思考它们。这是真的吗？有理论支持吗？它的优缺点是什么？我用这种方法筛选和甄别许多不适合我和小诺的方法。

虽然没有哪个教育专家敢说某一种养育方法适用于所有的孩子，但我认为最不应该使用的是“创可贴”式的 育儿 方法。什么是“创可贴”式的 育儿 方法呢？就是当下看起来立竿见影，但是时间一长，就会有副作用的 育儿 方法。

比如关于孩子晚上夜醒的问题，这是所有新手爸妈的痛点。晚上孩子睡不好，大人也跟着遭殃。假设，你决定用抱起放下法来解决孩子夜醒的问题，那么当孩子夜晚醒来的时候，排除饥饿的情况，都要用抱起放下法教会他安抚自己继续入睡。

如果决定了就要坚持下去。如果半夜醒来，昨天还是抱起放下，今天就给孩子升级安抚程度，那么用不了多久，孩子就会混乱。到那时，妈妈就会非常后悔当时所做的这个决定。

003 peace小妙招：学会用目标指导行为

内省还帮助我明确目标。我在焦虑的时候会很迷茫，明明很焦虑，却仍然不知道该怎么办。其中一部分原因是我们被行为（焦虑迷茫）指导了目标（我要做的事）。内省则帮助我拨乱反正，让目标指导行为。

如何找到我的目标呢？我有一个很有效的方法可以帮助我们认清目标。我称呼它为【Peace小妙招】。我的这个方法可以帮助你脱离焦虑和自我怀疑的漩涡，让目标来指导行为。马上2021年了，大家都喜欢做新年计划,我的这个方法很适合做新年计划。

【P: Paper and pen】首先，找到4张A4纸和一支笔。

【E：Empty your brain】在第1张纸上写下你大脑里浮现的所有关于新年想做的事情，不要怕多，因为这是一个帮你的大脑减压、排除杂念的过程。

【A：Annual goals】从第1张纸上挑出那些你需要花一整年才能做到的事，把它们写在第2张A4纸上，并命名为“年度目标清单”。

【C：Core goals】拿出第3张纸，从年度目标清单里挑出3件你最想要做的事情，也就是“核心目标”。挑选这3个目标的时候，请问自己：“哪件事是我如果做到了，这一年就会感到非常满意的？”

【E: End】核心目标找到了，接下来只需要给它们制定详细的工作计划就可以了。

写在最后

每个新手妈妈在当妈妈之前，都只是懵懂的少女。世界上没有任何学校教我们怎么当妈妈，怎么克服产后抑郁，怎么找回自我价值感。新晋为母亲，也许我们会经历一段兵荒马乱的生活，但只要学会内省，我们便可以做到让生活重新归入正轨，甚至比过去更高光。

因为，借助内省，我们可以发现更自信、更充盈的自己，享受更丰富、更鲜活的生活。

最后，想送给每一位妈妈们一句话： 愿你早日获得内省的力量，愿你在时间里静静努力，愿你和你的爱子一起享受成长的馈赠！

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