春季养生必吃十种食物

春季养生必吃的食物有哪些？~

1、韭菜
又叫起阳草，长生韭等。味辛甘、性温、无毒。归经入肝、脾、胃、肾。能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进食欲，暖胃，下气，散血，除湿。韭菜辛辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜难以消化，不宜多吃。

2、山药
味甘，性平。入肺、脾、肾经。具有健脾养胃，补肺，固肾，益精的作用。我国食用山药已有3000多年的历史，自古以来它就被誉为补虚佳品。现代研究证明，山药最大的特点是能够供给大量的黏液蛋白，这是一种多糖蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。

3、芋头
味甘、辛，性平。入脾、胃经。具有解毒消肿，益胃健脾，调补中气，止痛作用。现代研究，芋头是碱性食品，可用来防止胃酸过多症；芋头含有丰富的黏液皂素，能增进食欲，帮助消化。生芋有小毒，切忌生食，食时必须熟透。

4、南瓜
味甘，性平，无毒。归脾、胃、大肠经。能补脾利水，解毒杀虫，退热，止痢，止痛，安胎。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”现代研究，南瓜含有大量的亚油酸、软脂酸、硬脂酸等，可降压降脂。

5、土豆
味甘，性平。归经入胃、大肠。可补气健脾，和胃调中，适宜于脾虚体弱，神疲乏力，食欲不振，消化不良。土豆含有非常丰富的营养素。对土豆，各国有许多亲昵的称呼，法国人称它为“地苹果”，德国人称它为“地梨”，俄罗斯人称它为“第二面包”。德国人常用土豆来治疗消化不良，做法是将两颗削了皮的土豆放入果汁机打成汁饮用。土豆中的许多营养素易溶于水，所以去皮后或者切好后尽量不要泡水，以免营养素大量流失。

参考资料来源：人民网-春季养生要调整饮食 家庭必备的十大蔬菜健脾养胃

现在的人们越来越注重养生，春季养生应该吃哪些食物？
在我们的日常生活中现在的人们越来越注重养生，春季养生应该吃哪些食物呢我们一起来聊聊看吧。
春天是吃笋的季节。春笋口感滑嫩爽口、营养丰富，有助于发肝阳。荠菜性味甘平，中医认为其有利肝气，即促进肝气的生发，得春气之先。补充蛋白质 春季补充足量的蛋白质是增强免疫力、改善体质的好方法。平时可以多吃点富含优质蛋白的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、大豆等等。核桃仁含有丰富的营养素，人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素等多种维生素。核桃具有健脑益智的作用，同时又对中老年人常患的头昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状有很好的治疗作用。

肝脏是一个重要的器官，这个器官如果出现问题，就会给我们的身体和生活造成严重的伤害，在春天的时候，万物更新，同时也是养护肝脏的重要的时刻，养肝最重要的就是保持一种平和的心态，在生活中注意不要忧郁，保持积极乐观的心情，在春天养护肝脏的时候早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。

了春季一开始就大量运动的话，身体很难适应这种情况，容易出现超负荷的情况。身体一旦消耗过多的体力，就容易虚弱，出现意外的可能性也会更高。而且运动过度的话，出汗量也会随之增加，阳气损耗也会加重。大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用.

还需要少喝酒，就是一般都是在肝脏内部分解完成的，长期的饮酒会给肝脏带来沉重的负担，如果长期的饮酒就可能会造成脂肪肝，严重还可能会出现肝硬化等情况，所以大家需要格外注意。春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。这种食物是很多女人中意的，早上的时候泡上一杯蜂蜜水喝，能帮助肠道更好地运动，帮助毒素更好地排出身体之外。
经过以上大概的了解你明白了吗。

一般来说春季养生建议你吃红枣、春韭、胡萝卜、樱桃、苹果、荠菜、山药、草莓和卷心菜，这些食物最适合春季养生。

山药又甜又绵，且带粘性，生食热食都好吃，炖汤和凉拌炒菜都好吃，我很喜欢吃山药具有滋养强壮，助消化虚汗，止泻之功效，还可以美容养颜。人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。红枣不但补血，还有增加热量的作用，女性多吃红枣对身体很好，很滋养美容的。胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻 的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。春韭中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，是蔬菜之冠。

胡萝卜我们都知道含有维生素c，多吃胡萝卜有利于皮肤变白。樱桃和草莓这两种水果含有比较多的维生素C，是可以缓解皮肤衰老以及增加皮肤弹性的，还可以促进肠胃的消化，所以草莓跟樱桃这两种水果一起是有益的，但是不能吃太多，不然会导致腹泻以及肠胃不适，主要是因为它们都是属于寒性水果。是水果中的贵族。

春季养生必吃的十种食物是山药、红枣、香椿、萝卜、春笋、蜂蜜、韭菜、桔子、苹果、大蒜。

春季作为一个万物复苏、草木萌动的季节，充满了活力和魅力，但是如果我们不注重身体健康的话也会导致自己的元气受到损伤，那么春季养生有哪些值得注意的事情呢，让我们来看看吧。

春季养生的重点：

3月--养肝：春季阳气生发，会出现肝阳上亢、肝气郁结的情况，宜适当春捂，疏肝养肝。建议大家在3月吃一些甘平性质的食物，比如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等，帮助我们清肝火、疏肝气。

4月--健脾祛湿：四月是清明谷雨时，雨水增多，外界环境容易产生外湿，而春季本就是内湿较重的时节，这样内外湿气夹击，可出现舌苔厚腻、大便不成形、身体困重、消化不良、过敏瘙痒、关节疼痛等湿气加重的情况。

5月--重养心：5月份包含了二十四节气中的立夏，意味着气温将越来越高，雨水越来越多。此时暑邪夹杂着湿邪，容易蒙蔽清窍、阴滞心阳，使人出现头晕、头重、胸闷、心慌等症状;而且温度上升后，人易烦躁不安、好发脾气，使得血压升高、心肌缺血、心律失常等情况增加。因此，5月养生，尤重养心。

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员爽头孢： 春季养生必吃十种食物橘子、猕猴桃、杨桃、红枣、萝卜、大蒜、芹菜、胡萝卜、山药、卷心菜.春季是美容养颜最佳的时间,在春季的时候,有很多的新鲜食物对于健康...

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员爽头孢： 1、饮食清淡消春火春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物.有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等. 辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东...

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员爽头孢： 菜

理塘县15522964431： 春季养生吃什么好？
员爽头孢： 为适应春季阳气升发的特点,应适当吃辛温升散的食品,如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等,而少吃生冷粘杂之物,以免伤害脾胃.

理塘县15522964431： 春季有哪些养生食品？
员爽头孢： 春季养生需注意去肝火,要知道这一季节以肝气为令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多会化成热邪外攻,如果遇到阳气骤升,内外两阳碰撞,易引动内热而生肝火,继而诱发多种疾病,此时需调养肝气. 春天里病菌虫...

理塘县15522964431： 春季有哪些养生食谱?？
员爽头孢： 性味甘平或有清肝作用的补品有:山药、茯苓、薏仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛乳、枸杞、马兰头、荠菜、芹菜、小白菜、荸荠、菊花等.

理塘县15522964431： 春季有哪些养生食谱 - ？
员爽头孢： 春养肝,苦瓜,春笋,菠菜,韭菜

理塘县15522964431： 春季有哪些生养生食谱？
员爽头孢：一年之计在于春,春季养生尤为重要.要养生,最享受的方法莫过于吃出来!在一年的初始,吃好了能让整年都有好气色.春季养生食谱,春天的养生秘方. 春季养生怎么吃 春季养生吃的法则是“多甘少酸”.通俗的理解,春季养生食谱里要...

理塘县15522964431： 春季有那些养生食谱?？
员爽头孢： 红枣(养脾胃,热量少不易发胖);香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等春季发芽的食品;蜂蜜(滋补、清肺解毒);韭菜(健胃、提神、强肾);春笋;樱桃、草莓(补中益气,调中益颜,健脾开胃,可发汗、益气、祛风及透疹);葡萄干(益气、补血);龙眼(养神安血、有利于气血循环);糯米(补中益气、补充营养);葱、姜、蒜(增进食欲、杀菌防病).希望有帮助亲.

理塘县15522964431： 春季的养生食谱有哪些？
员爽头孢： 绿豆 伙计