站着演讲，你必须掌握的四种站姿(转载)

~ 正式的演讲，基本上都是站着进行的。比如，外国领导人的竞选演讲，包括霸气侧漏的奥巴马、温文尔雅的克林顿、幽默风趣的里根、极富煽情的罗斯福……还有联合国秘书长的发言，奥运会主席的致辞，中国外交部长的陈述等等，都是采用站姿进行演讲的。

精彩的演讲，也是在站立的状态下进行的。比如，美国黑人民权运动领袖马丁·路德·金于1963年8月28日在林肯纪念堂前，所发表的那场演讲--《我有一个梦想》；再如，美国前总统林肯于1863年11月19日在宾夕法尼亚州葛底斯堡的国家公墓揭幕式中发表的那场演讲--《葛底斯堡演讲》；还有，1939年的某天，德国前元首阿道夫·希特勒在德国柏林的国会大厦里面所进行的那场演讲--《天下兴亡，匹夫有责》等等。这些演讲，也都是采用站姿进行的。

为什么进行演讲一般都要采用站姿呢？著名演讲家曲啸老师有一句话非常精彩，为这个问题给出了完美的答案。他说“演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调平衡的至美的感受，要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点，也只有在站立的情况下才有可能。”

事实也证明，站着演讲确实有很多好处：

首先，从演讲者的语音发声角度上来讲，站着演讲，可以保证所有共鸣腔（包括口腔、鼻腔、咽腔、胸腔、头腔等）的畅通，有利于最大限度的发声。 如果坐着演讲，那所谓的气吞丹田，就做不到了。所以说，那些杀伤力很强的慷慨陈词、振臂一呼，只有在站立的状态下才能发挥出来。

其次，从演讲者的态度语言角度上来讲，站着演讲有利于一些优美动作、大幅度手势的发挥。 比如，斜劈、横扫等力量性手势的运用。同时，也有利于整体形象，包括合身服饰、得体打扮的展现。但如果是坐着演讲，演讲者那修长身材、西装革履等职业形象就会被大大打折了。

再次，从演讲者的生理状态角度上来讲，站着演讲可以让演讲者永远处于亢奋的状态，一直斗志昂然着。 同时，也迫使这场演讲尽量精短一些，因为站着演讲，时间长了，腰部就受不了。但如果是坐着演讲，那就可能出现东拉西扯、啰里啰嗦、没玩没了的情况了。

最后，从现场听众们的欣赏角度上来讲，站着演讲能让演讲者本人处于激情四射、精神抖擞的状态，体现了演讲者本人对这场演讲抱有极大的热情和期待、对听众有着高度负责的态度，肯定会赢得听众的喜爱。 但如果是坐着演讲，听众会觉得，演讲者本人不是在摆架子，就是没有演讲经验，这场演讲可能不精彩了。

既然站姿对演讲者来说是最佳选择了，那么，下面就继续讲解关于正确站姿的要求、男士女士基本站姿和“站”的注意事项了。

一、 正确的站姿要求 （见图3-4）

想要站出风采和气度，我们必须先从站姿的要求开始，坐姿的要求包括站立时身体各部位的具体要求和站立时身体整体上的具体要求，现在一一介绍如下：

1、 各部位的要求

头部：抬头，平视前方；头部处于垂直地面的位置，不偏向左边，也不偏向右边。

胸腹部：伸直背肌，挺胸，收腹。

肩部：两肩放松，双臂自然下垂。

腿部：两腿挺直，双膝收紧。

2、 整体上的要求

身姿要挺拔，要感觉头顶好像有一根绳子，从你的颈椎处向上拉。

气息下沉、精神饱满，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。

整体上要给人一种挺拔劲秀、精力充沛、信心十足、积极向上的感觉，男士应该显得潇洒大方、舒展挺拔；女士应该显得端庄秀雅、亭亭玉立。

站立时，竖看要有直立感，即鼻子为中线，头顶、肚脐、脚跟成一直线；横看要有开阔感，即肢体及身段给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即耳、肩、膝、脚跟成一直线，并给人一种挺、直、高的美感。

图3-4

二、 双手的位置

站好之后，双手应该放在哪里呢？放在什么地方才显得自然又优雅呢？根据笔者的个人经验，笔者认为常用的双手摆放方式有如下七种：

1、两侧式

即双手自然下垂，置于身体的两侧，双手的中指刚好对准裤子两侧的裤缝。这种站姿很自然，是男女演讲者最常用的站立方式。但是，这站姿势比较古板，不够潇洒；造型也不好看，缺乏创意。

2、前叉式

即双手相互交叉之后放在腹部。此时，一般是双手掌虎口交叉，右手握住左手的四个手指（包括食指、中指、无名指、小指等），右手掌与左手背接触，也可以是右手握住左手的手腕部。总之，右手掌放在左手掌的上面，也就是右手掌压住左手掌的意思，而左手的掌心刚好盖住肚脐。为什么是右手掌压住左手掌呢？因为针对一般人来说，右手比较灵活，放在上面，容易第一时间就施展出优美的单手手势。如果是左手掌压住右手掌，需要做手势的时候，就必须从下面抽出右手，那该多不方便啊！这种站姿比较有范，一般来说，男演讲者很喜欢采用。

3、后叉式

即双手相互交叉之后放在身后，此时，一般是右手握住左手的手腕部，也可以是右手握住左手的四个手指（包括食指、中指、无名指、小指等），右手掌与左手背接触，而右手的手背刚好贴在腰骶部的正中间。这种姿势很有权威，有种给人以居高临下的感觉，仅仅适合于领导采用，在演讲中，面对听众时，很少采用这种站姿。除非是演讲者想模仿某领导的讲话，方可使用。

4、叠放式

叠放式跟上文介绍的前叉式差不多，它是双手掌一上一下重叠在一起紧贴于腹部之上，双手掌与腹部平行。此时，一般是右手掌放在左手掌的手背，双手并没有交叉，也没有相握，而左手的掌心刚好盖住肚脐。为什么是右手掌放在左手掌的上面呢，理由跟上文介绍的前叉式一样。也是为了方便右手第一时间就能够施展出优美的单手手势。这种姿势也非常有范，很适合男演讲者使用。

5、端放式

即左右两手掌虎口交叉，右手握住左手的四个手指（包括食指、中指、无名指、小指等），两掌的掌心相对、一上一下与地面平行、与腹部垂直，而放在腹部的前面。此时，是右手放在左手的上面的，好像是左手端着右手的样子。而两手的手掌跟腹部还有一定的距离。这种姿势的造型相当端庄、相当优雅，非常适合女演讲者使用。

6、抓放式

它跟端放式差不多，也是左右两手掌虎口交叉，右手握住左手的四个手指（包括食指、中指、无名指、小指等）。但是，不同之处在于，此时是右手掌的掌心与左手掌的手背接触。即右手抓住了左手，一上一下与地面平行、与腹部垂直，而放在腹部的前面。这种姿势的造型同样相当端庄、相当优雅，非常适合女演讲者使用。

7、前后式

即一只手掌放在体前，另一只手掌背在体后。此时，一般是右手掌平放在体前的腹部，右手的手掌心刚好盖住肚脐。而左手放在身后的腰部，手背刚好贴住腰骶部的正中部位。在演讲中，这种手势很少使用，除非是演讲者想模仿酒店的服务人员，才会采用这种站姿。

三、双脚的位置

上文介绍了站好之后，常用的双手摆放方式，一共有四种。但如果继续问：站好之后，双腿应该处于哪个位置呢？怎样站立才显得规范又得体呢？

根据笔者的个人经验，常用的双腿站立方式同样有如下四种：

1、平行步

即两脚伸直、自然分开，身体的重心刚好放在两脚的中间。此时，两脚接近平行的状态，双脚脚掌的夹角大约在10度左右。而双脚之间的距离一般与肩部同宽。这种姿势比较自然，造型中规中矩，缺乏创意。不过，它却是男女演讲者经常采用的站姿。

2、小V字步

即两脚伸直、双膝并拢，双脚跟靠近，两脚尖分开，刚好组成一个“V”字。此时，两脚跟之间的距离为0-3 cm，两脚尖之间的距离大约为10cm，两脚掌之间的夹角大约为45°。这种姿势比较优雅，造型严肃庄重，英气逼人。它也是男女演讲者经常采用的站姿。

3、小丁字步

丁字步是中国古典舞中最基本的脚位。即两脚伸直、并步站立，一只脚的脚尖正对着前方，另一脚的脚尖正对着侧方，正对侧方的那只脚的脚跟靠近于另一只脚的二分之一处，两脚不能分开，两脚掌刚好组成一个“丁”字。而此时，双脚掌相互垂直，一前一后；前脚（脚尖正对着侧方的那只脚）的脚跟刚好轻轻靠近后脚的脚弓。如果此时，左脚尖对侧方者，则称为“左丁字步”；右脚尖对侧方者，则称“右丁字步”。这种姿势非常端庄和优雅，造型非常好看，很有范。它一般是知性女演讲者的最佳选择。

4、稍息步

在平行步的基础上，一只脚自然站立，另一只脚（一般是右脚）向前迈出半步，两脚之间相距大约12cm左右（即前脚的脚跟与后脚的脚尖之间的距离）。而此时，两脚脚掌的夹角大约在10度左右。这种姿势，一般适合于男女演讲者在变换站姿时或者演讲内容需要表演时使用。

四、 四种基本站姿

上文已经介绍了站姿里面双手的摆放方式有七种，双腿的站立方式有四种，现在把双手的摆放方式、双脚的站立方式综合在一起，得出如下常见的男士四种基本坐姿和女士的四种基本坐姿。

※ 男士四种基本站姿为（见图3-5）：

1、自然式

即双手采用双侧式，双脚采用平行步。也就是双手自然下垂，置于身体两侧；而两脚自然分开，两脚之间的距离与肩同宽，大约为20厘米。由于这种姿势的造型不能给观众留下深刻印象，多数演讲者在舞台上站定之后，一般都不采用这种站姿。除非是一些没有舞台经验者，才会使用它。

2、前进式

即双手采用端放式，双脚采用小丁字步。也就是双手一上一下重叠，端放在腹部前，而右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍斜向外侧，两脚掌延长线的夹角大约为90度，两脚跟距离大约为15cm。这种站姿最灵活，因为这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，也不会因时间长、身体无变化而不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，能表达出不同的感情，所以，它是演讲中最常用的站姿。

3、立正式

即双手采用前叉式或者叠放式，双脚采用小V字步。也就是双手交叉或者重叠放在体前腹部，而双脚跟靠拢，两脚尖分开，成“V”字型。由于这种姿势比较稳重，所以，一些上了年纪的演讲嘉宾，都比较喜欢采用它。

4、稍息式

即双手采用前叉式，两脚采用稍息式。也就是双手交叉放在体前，而一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12cm左右，两脚之间夹角大约为10度左右。这种姿态，由于形象比较单一，会给人一种不严肃之感，所以一般不长时间单独使用，只有在演讲者需要更换姿势的时候才用到它。

图3-5

※ 女士四种基本站姿为（见图3-6）：

1、自然式

即双手采用双侧式，双脚采用平行步。在舞台上站定之后，女演讲者也很少采用这种站姿。

2、端放前进式

即双手采用端放式，双脚采用小丁字步。在舞台上站定之后，女演讲者经常采用这种站姿。

3、抓放前进式

即双手采用抓放式，双脚采用小丁字步。在舞台上站定之后，一些年轻女演讲者很喜欢采用这种站姿。

4、立正式

即双手采用前叉式或者叠放式，双脚采用小V字步。

图3-6

五、 站的注意事项

讲完正确的站姿要求、男士女士基本站姿之后，最后再次强调一下“站”的注意事项，也就是在从讲台上站好之后，有些不雅的动作是必须避免的，以免引起听众误解。现在将这些注意事项罗列如下：

■切忌东倒西歪，无精打采，懒散地斜靠在墙边或者讲桌上。

■不要低着头、歪着脖子、两眼左右斜视或者含胸、端肩、驼背等现象。

■不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。

■身体不要下意识地做小动作。

■不要将手叉在裤袋里面，也不要双手交叉抱在胸前，或者双手叉腰。

■双脚左右站开时，两脚之间的距离不能比双肩的距离还大。

■不要两腿交叉站立。

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