儿子20岁身高1.8米体重才110斤身体特别瘦胃口不好怎么办才能胖起来
多运动,我增加了20斤重量,和一群疯子打球,一打就120分一场,中间基本没什么休息,然后食量自然大了,新陈代谢就快了,肉就长出来了!我看你平时不太运动,叫你自己去锻炼可能也会半途而废,所以一定要找可以督促你的一起做有对抗性的运动,才能逼着你继续动,要有运动完就有动不了的极限感觉,这样你的身体才会告诉自己——该长肉了!我就是刚开始一节篮球赛都打不完就累死了,现在,全场打完都不是很累!你就按自己的情况慢慢练,毕竟身体的基础不太好,去运动一下不但身体好,发泄了,对你脾气的改善也有很大帮助!
病情分析:
你好,应注意饮食调理的。
指导意见:
应增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。
有人说,瘦是因为吃得少,营养不良。这话也有点道理,但还是不全面。的确,许多瘦人都是自己饿瘦的,但还有很多瘦人吃得很多,就是不长肉。人之所以瘦,是因为血虚。血虚,火就旺。
瘦子增肥的15种方法
1.调理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!
可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」,亦即干瘦者多属阴虚的热性体质,此火是指阴虚所引起的虚火,所以饮食上要以「滋阴清热」为主,应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物,比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结,这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液,全都属于中医的「津液」,消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用,此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担,更别想要长肉。针对此症,中医采用补脾阴的法来治疗,一帖50元的四神,有补脾阴虚的良效,而猪肚、猪肠则含有酵素成分,可以辅助药力,发挥开胃、助吸收的功能。
此外,一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖,事实上,脾胃虚弱者对油脂的消化力很差,所以容易堆积在消化道里,既无法消化也无法吸收,只会增加脾胃的负担,使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康,应完全戒除摄取此类食品,多吃一些可以健脾健胃的食物,来强健脾胃系统,如此长胖才易见成效喔!
2.三餐定时,餐前一小时忌食零食
三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物,少吃垃圾食物,以免增肥不成反而增加肠胃的负担!
3.合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,原则上,三餐的份量比重应该是差不多的,其分布比例应该是:早餐占全天摄取总热量的25~30%,午餐占全天摄取总热量的30~35% 晚餐占全天摄取总热量的25~30%。
4.三餐种类丰富多样,摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔
5.适度增加脂肪摄取量
前面说到「瘦者多火」,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合你的摄取量,想增胖的水水应小心摄取。
6.多摄取矿物质「锌」
矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能,而且它能刺激我们的味觉器官,让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中,牡蛎除了锌之外,还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质,瘦弱者可以多多食用!
7.用餐当中不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯,应尽快戒除此恶习,以免肠胃越吃越虚弱!
8.专心进食
一心多用的进食法,常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事,因此降低消化器官的活动能力,导致消化液分泌不足,增加肠胃器官的负担,想增胖者应专心进食才行!
9.餐后少量甜食
饭后甜点会刺激胰岛素分泌,将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪,所以想增胖者可以从今天起,饭后来一碗红豆汤吧!
10.不摄取过量宵夜
一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉,事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能,让消化功能越来越差。建议想增胖的人,可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶,它有刺激胰岛素分泌的功用,加速蛋白质与糖分转化为脂肪,而且不会造成肠胃的负担,想增胖的人可以试试!
11.冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大,所以特别容易饥饿,而且人体容易自发性的储存皮下脂肪,胃口大开加上吸收特好,只要加强进补,想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝,反而让肠胃过劳,如此达不到养肉的目的,反而伤了元气就不好了!
12.不吃冰冷寒凉食物
「瘦者多火」,所以特别嗜食冰冷的食物,但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩,食物积滞不化,容易造成胃胀、胃痛,脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者,应尽快戒除此恶习,免得时日一久,末梢循环会出现障碍,手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快,损失的可是自己的健康喔!
13.睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔!
14.适度运动
适度的运动可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开,但是瘦小的人多半脾虚多火,脾虚不能生津液,太过剧烈的运动会加重津液不足的现象,让你口渴及火气大,反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好,千万别以为剧烈运动才会让你有食欲,这是错误的观念喔!
15.随时保持愉快的心情
脾胃不好的人,遇到压力或不如意的事,通常会更没食欲,茶饭不思,如此一来长胖无望,身型将更消瘦。所以想长胖一定要随时保持愉快的心情,无论想长胖或丰胸,对你来说将不是一件难事喔!
总结:想调理好脾胃健康,应完全戒除摄取此类食品,多吃一些可以健脾健胃的食物,来强健脾胃系统,如此长胖才易见成效喔!
健身房每天2到3个小时 喝增肌粉
去查查脾胃。用中药调理。明显脾胃不合
那可太瘦了,皮包骨了
本人20岁,男,周岁18身高1.80体重160长相一般不帅也不丑,不会说话,家里...
你发的这些条件和内容很多人都有,并不能够说明这样就会有人喜欢你,这就在于你有个怎么样的性格,会不会疼女孩子,这样的话差不多就会有女孩子喜欢你的
男孩十三开始发育.十四身高1.62,到20岁他的身高会有1.7吗
十三岁发育可以说比较晚了,不过也在正常范围之内,20岁1.7是完全没问题的,只要平常多运动,打篮球跑步什么的,1.8也没问题
...有什么办法能不在长个子么,本人20岁身高188厘米。
高可能是发育的好!只要健康 高不是问题!当然你可能是因为自己瘦的原因不想自己太高!建议你多锻炼!如果你强壮起来就会显得不那么高了,而且自信也会提高了!如果真不想长了!多做剧烈运动!多干重体力活会消耗大量能量补充你的肌肉!这样你应该会影响到你身高继续增长!而且过度强化训练在你发育以后...
20岁身高一米七五怎么锻炼才能长到一米九
二十岁之后在长到一米九是不太可能了,不过人在18岁以上26岁以下骨骼处于半闭合状态,简单来说就是还可以长,首先你要保证自己身体营养没有问题,然后选择性选择含有耗牛骨髓,山药,枸杞等健康没有副作用的钙片。其次要忌烟酒,碳酸饮料,酸奶,巧克力,这些对骨骼有危害的食品,还要多进行锻炼,注意...
我20岁身高1米九多
可是女生大多数都喜欢高大帅气的男生啊,那样的不仅阳光,还有安全感,你应该感到高兴啊 关于你说联系女孩方面,那是交际问题 多学学怎么跟别人交往,内向的男人在社会上可不大能站住脚 要多跟人交往是很有必要的老弟
大家好 我今年20岁 身高很矮 我和同学比了一下 发现时腿很短 上身还是...
大家好 我今年20岁 身高很矮 我和同学比了一下 发现时腿很短 上身还是可以的 希望兄弟些能帮帮忙咋个长高 我希望能通过不吃药的办法长高有办法么我都起码都有6年没有长个了不晓得咋个回事现在身高就和初一差不多啊现在耍朋友身高矮了也恼火啊希望兄弟些能够帮忙我一定追加分谢谢兄弟们帮下忙... 我希望能...
我现在20岁了,身高是1.68,我想去当兵锻炼,身体还能高吗?能高多少_百度...
168其实和梁朝伟 郭富城只差一个手指甲 他们看起来不是很矮 因为他们身形保持的好 他们两个自己站着根不看不出才1.70 身材是靠比例来看的 jolin也很矮 没人敢说他身材不好 晚晚通宵上网.. 你真的要当兵锻炼了 身高本来不高 在顶个肚子就恶心了.你现在20岁,每天多吃点饭,使劲吃,...
我已经20岁了 身高却只有1.65 怎么办
20还可以长个子的啊 男孩子23还蹿一蹿 多加强锻炼 打篮球 多弹跳 一天早晚50次 平时多喝牛奶 吃点什么补药 还会长的
二十岁男生。身高1.85 算高吗?
是非常高哦 不论南北方 我是女生 我觉得找合适的女朋友关键是缘分 有可能你的她还没有到时间吧出现吧 放宽心态 这种事情急不来的 希望能够帮助你
关于身高的问题。我以20岁了,是男的,目前身高1米6吧!能在长高吗?_百度...
1. 目前没有科学证据表明成年后的人可以通过药物显著增加身高。2. 牛奶富含钙质,有助于骨骼健康,每天饮用两斤牛奶可以为身体提供充足的营养。3. 牛肉和羊肉等富含蛋白质和矿物质的食物有助于肌肉生长和骨骼发育。4. 蔬菜如西红柿、菠菜、黄瓜和萝卜等含有必要的维生素和矿物质,有助于身体健康。5. ...
扈星阿可: 人为什么会瘦 有人说,瘦是因为吃得少,营养不良.这话也有点道理,但还是不全面.的确,许多瘦人都是自己饿瘦的,但还有很多瘦人吃得很多,就是不长肉.人之所以瘦,是因为血虚.血虚,火就旺. 瘦子增肥的15种方法 1.调理脾胃功...
亳州市19334665074: 左自发性气胸20%,闭式引流后仍有不适. - 外科 - 复禾健康?
扈星阿可: 我也是这样,体质问题,多锻炼,蛋白粉也可以喝,多吃高蛋白的,绿色蔬菜
亳州市19334665074: 我儿子身高1米8体重才110斤很瘦,他饭量也好,就是不长胖,是什么原因 - ?
扈星阿可: 肚里有虫可能性大一些,另外运动量大也有关系,买盒驱虫药吃完看看.饭量好应该不是胃肠的问题
亳州市19334665074: 16岁男孩脱头什么引起的 - 全科 - 复禾健康?
扈星阿可:[答案] 1、答:因为起初年幼的我还的知识浅薄,父亲所懂得的对我来说都是很了不起的、深奥的知识;后来随着“我”年龄的增长、阅历的丰富了解的知识道理渐渐超越了父亲,所以同一个父亲,在儿子眼中为什么会有那么大的变化. 2、答:没有.因为父...
亳州市19334665074: 一项工程,甲单独做20天完成,乙单独做30天完成.中途甲请假2天,乙请假若干天,从开始到完工共用了16天.乙请假多少天? - ?
扈星阿可:[答案] 设乙干了x天,甲干了16-2=14天 14/20+x/30=1 x/30=1-14/20 x/30=3/10 x=3*30/10 x=9天, 乙休息了16-9=7天
亳州市19334665074: 有两桶油,第一桶重20千克,如果从第一桶中取出2分之1千克放入第二桶中,此时两桶油的重量相等,问这两桶油原来一共多少千克. - ?
扈星阿可:[答案] 从第一桶中取出1/2千克放入第二桶中,两桶相等,则第一桶比第二桶多: 1/2*2=1(千克) 第二桶重: 20-1=19(千克) 两桶共重: 20+19=39(千克)