吃燕麦片有哪些功效和作用
纯燕麦片营养丰富，减肥效果明显，并且纯天然，有益于身体健康；坏处是太难吃了。
燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，建议选择无糖加钙的。
燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，不妨一试。 牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。
多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？
燕麦又名雀麦、野麦、牛星草，可以称得上是一种天然的“兴奋食品”。这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质，而且非常容易消化，燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质，带有兴奋和麻醉剂的作用。
一、燕麦十大养生功效：
改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
二、食用方法：
燕麦片、燕麦粥都是很好的早餐食品，燕麦粉也可制作高级饼干、糕点、儿童食品等。
燕麦最常见的吃法是用开水泡着吃，如果你认为燕麦只能和着水吃，那你就大错特错了。其实利用即食的燕麦片，完全可以让你变出花样吃早餐，而且时间绝对不超过三分钟。
三、食用禁忌：
吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气，最佳食用量是每餐40克左右。
燕麦片的功效与作用及营养价值
1、降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。2、降低血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者...
燕麦片的功效与作用
燕麦片是一种经过加工的燕麦颗粒，常用于制作早餐食品，如燕麦粥、燕麦片等。燕麦片具有丰富的营养成分和多种功效与作用，包括以下几个方面：1. 降低胆固醇：燕麦片中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以与胆固醇结合并排出体外，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，对心血管健康有益。2...
燕麦片的功效与作用是什么?
燕麦片是一种非常健康的食物，它含有丰富的营养成分，对人体有多种益处。以下是燕麦片的一些主要功效和作用：控制体重：燕麦片是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助人们控制体重。燕麦片中的β-葡聚糖可以增加饱腹感，减少食欲，从而帮助人们减少热量的摄入。降低胆固醇：燕麦片中的可溶性纤维可以降低胆固醇...
麦片和燕麦片的区别 燕麦片的功效和作用
在它所含有的脂肪中，80%都是不饱和脂肪酸(好的脂肪)，亚油酸的含量也非常高，能够起到降血压、降胆固醇、减少患心脏病的几率等作用。燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位;维生素E的含量则远远高于大米、小麦;可溶性纤维素含量达到了6%，是大米和小麦的7倍。另外，燕麦中还有...
燕麦片有哪些功效和作用?
燕麦片是一种营养丰富的食品，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有多种益处。以下是燕麦片的一些主要功效和作用：改善心血管健康：燕麦片中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（即“坏”胆固醇），从而降低心脏病和中风的风险。同时，燕麦片中的抗...
燕麦片的功效与作用及食用方法
燕麦片，是一种高纤维低热量的健康食材，燕麦百片片蛋白质、氨基酸，维生素，其中维生素B1、B2含量较高，麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。燕麦片的营养家孩子非常的高，那么燕麦片的功效与作用有哪些呢？燕麦片的食用方法又有哪些呢？燕麦片的功效与作用 1、预防心血管...
燕麦片可以减肥是真的吗?燕麦片的功效作用有哪些?
燕麦片是生活中很常见的粗粮食物，适当食用对健康可以带来不少的好处，但是食用燕麦片也有许多要注意的地方，那么燕麦片可以减肥是真的吗？燕麦片的功效作用有哪些？燕麦片是可以减肥的，下面就来详细了解吃燕麦片的功效作用，以及减肥方法吧。1、燕麦片的功效作用(1)降低胆固醇一般脂肪高的人群，很容易...
燕麦的功效?
并含有大量的亚油酸，防止高胆固醇和动脉硬化症。 四，减肥瘦身。燕麦片的热量低，高纤维的营养结构很容易让人产生饱腹感，而且消化燕麦片是需要机体提供大量的热量，所以是减肥理想的主食。 五，还可以延年益寿，美白去斑，护发等作用。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
燕麦片的功效与作用是什么?
减肥：燕麦片中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。同时，燕麦片中的低热量和低脂肪含量也使其成为减肥期间的理想食品。增强骨密度：燕麦片中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，这些物质对于骨骼的生长和维护具有重要作用。长期食用燕麦片可以帮助增强骨密度，预防骨折和骨质疏松。抗氧化：...
燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的...
宇文党鞣酸： 燕麦又名雀麦、野麦、牛星草,可以称得上是一种天然的“兴奋食品”.这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质,而且非常容易消化,燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质,带有兴奋和麻醉剂的作用. 一、燕麦十大养生功效: ...
平阴县18177135344： 吃燕麦片有什么好处和坏处? - ？
宇文党鞣酸： 中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗. 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症 与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值.裸燕麦在谷物中...
平阴县18177135344： 喝燕麦片有什么好处? - ？
宇文党鞣酸： 燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关.总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好.燕麦在西方食品主要用来做麦片粥,或和果汁香料等混合一起焙制成一种干燥食品,泡在牛奶中做早餐.
平阴县18177135344： 喝燕麦片有什么好处 - ？
宇文党鞣酸： 属于粗粮,利于消化
