运动完多久可以洗澡?注意运动后五大禁忌
最好是一个小时之后,因为运动后身体还处于兴奋状态,心跳还不能平复,所以最好是一个小时后再洗澡。
忌立即休息,忌补糖,即喝冰镇饮料,冲澡,喝水都是忌
一般运动后休息半小时,让心跳恢复平静,让汗些干掉再洗澡是合适的。当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别。冬天建议多休息会。
运动后的禁忌或注意事项:
(1).运动后尽量不要马上大量喝水,会增加胃部的负担,不利于身体恢复。少量喝水是可以的。
(2).运动后不要马上吃东西。因为运动后血液躲在骨骼肌里面,如果吃太多东西,胃部缺血,消化不良,增加胃部的负担。
(3).运动后不要马上停下了休息。要做些舒缓的放松活动,有利于骨骼肌血液回流到心脏,使心跳平复。
(4).运动后不要马上洗澡。如果身上还有很多汗,身体没有放松下来,如果马上洗澡,尤其是凉水澡很容易多机体造成不良影响。
运动后休息1小时左右,再洗澡(最好是温水澡)比较合适。
运动后五大禁忌
忌马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因忽然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体反抗力降低,人就轻易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还轻易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
忌暴饮止渴
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,忽然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。
忌过量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒适,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b 1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素b 1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
忌饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。
忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更轻易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更轻易感到疲惫。
最好是一个小时之后,因为运动后身体还处于兴奋状态,心跳还不能平复,所以最好是一个小时后再洗澡。
忌立即休息,忌补糖,即喝冰镇饮料,冲澡,喝水都是忌
起码半小时后才能洗澡啊!
一忌立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二忌马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三忌暴饮止渴
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。
四忌过量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
五忌饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。
六忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。
立即休息
剧烈运动后身体的血液循环速度会加快,心脏跳动也会加快,这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开,但是如果你立即停止运动,那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象。所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动,待你的心跳平稳以后再停下来休息。特别是平时缺乏锻炼的学生,在经过比较剧烈的跑步运动后,最好慢走一段时间,让自己的身体平复到较正常的状态再休息比较适合。
2.马上喝水
由于剧烈的运动,我们的身体会大量的出汗导致体内缺水,所以做完运动后总会出现口渴的现象。这个时候很多人就会大量的喝水和饮料,这样做是对我们的身体很不好的,会对我们的肠胃造成负担,所以就算口渴也不要马上就喝水。待你的平稳过后再进行补水,但注意也不要喝过于凉的水,那样很容易造成一些突发疾病。
3.即刻冲澡
做完剧烈运动后,由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液,有的甚至用冷水来冲澡,这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害,由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害,导致皮肤出现成片成片的痘痘,而且还特别的痒。也不建议大家立即用热水冲,因为这样还会增加血液的循环量,导致人更加的劳累,从而出现虚脱的现象。跑步运动后休息1小时左右,再洗澡(最好是温水澡)比较合适。
4.立刻补糖
好多朋友都会有这样的误区,就是当我们剧烈运动以后,身体内会缺少很多的糖分,一定要补充一些糖,所以会大量的喝糖水吃一些甜食,目的是想要快速的恢复体力。其实这种做法正好相反,剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。
5.喝冰镇啤酒
特别是在炎热的夏天,很多朋友喜欢在剧烈运动以后喝冰镇的瓶酒,一来是想解热,而来也认为能补充水分,其实这是非常错误的做法。当我们在剧烈运动后喝啤酒后,由于血液循环的加速,啤酒里面的酒精就更加容易进入我们的血液,从而加重对我们的肾和肝的损害,所以切忌剧烈运动后喝啤酒解乏。欧美比较流行的“啤酒一英里”跑,只是一种跑步比赛举办的形式,啤酒对跑者的身体健康是弊大于利的。
运动过后多长时间可以洗澡喝水啊?
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了 不要暴饮止渴:大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既...
激烈运动后多久才适宜洗澡
激烈运动之后, 不要立刻冲澡,最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分。另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸...
剧烈运动后多久能洗冷水澡?
特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了 剧烈运动后,马上洗冷水澡,是否有害! 运动后洗冷水澡容易引起颅内出血。剧烈运动后如果洗冷水澡,面板会因突然受到 *** ,使血管立即收缩,血液回圈阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病,严重的话,还可能会引起颅内出血。
运动出汗后多久宜冲凉
喝红糖姜茶出汗后多久可以冲凉? 亲,一般喝红糖姜茶出汗半个小时之后就可以冲凉的,不能等汗干了再冲,否则会二次着凉的,出汗之后要立刻洗澡,这样不会再次着凉的。打完玻尿酸多久能运动出汗 你好,在没有远期并发症而且近期并发症已经消退的前提下,建议一周以后再进行运动,因为运动会涉及到面部...
剧烈运动后多久洗澡
运动后是不能立刻洗澡的,因为运动的时候身体会大量的出汗,这时候毛孔都是打开的,如果马上洗澡会导致全身的血液供给受到影响,应该是在运动后半个小时再进行洗澡,而且应该选择温水洗澡
在进行剧烈运动后能够立马洗澡吗?为什么?
但是在运动过后,浑身会出特别多的汗,让人们觉得黏黏的,很不舒服。因此大部分人在运动过后都想要赶紧冲一个澡,甚至还有一些人在剧烈运动过后,立即就进了卫生间洗澡。其实这种做法是不对的,因为在剧烈运动过后不能立马就洗澡。运动过后,身体的血管都处于张开的状态,这个时候如果洗澡的话会对人体的...
运动过后隔多久洗澡最好?
回答:您好,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。 建议运动后身体尚未恢复正...
做完运动出汗后不洗澡可以吗
可以的。但身上会有汗水的异味,影响个人卫生,建议还是洗澡,但运动后不能马上洗澡。运动健身后,很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,如果马上洗热水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快。这就会导致身体的其他器官...
请问做完运动出汗后不洗澡可以吗?
可以。但是不建议。因为在高温环境下,皮脂腺分泌会增加,加之皮肤有完整的屏障功能,毛囊内部和汗腺内也有上皮细胞保护,大汗淋漓不及时洗澡更容易长痱子。出汗时或运动结束后,不要立刻冲澡,更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右,饱餐及空腹时不建议洗澡。洗澡水的温度最好与体温接近,...
运动后可以出了一身汗,可以马上洗澡吗?还是需要等汗干后洗澡?
在人体进行剧烈运动过程中,人体内的血液流畅会加快,毛细血管舒张,肌肉会有规律的收缩。这个时候我们人体内的心脏里的血液会迅速的流出,流向肌肉。如果你在运动结束后不动一动,而选择立马坐下休息,那这个时候人体内的肌肉就会停止收缩,那么血液流向也就会变慢。这个时候流出心脏的血液就不能及时的流...
竹放优泌: 做完运动后,尤其是剧烈的有氧运动,至少要间隔三十分钟后才可以洗澡.具体原因有如下三点: 一、大量运动后身体处于负氮平衡,此时启动糖异生和糖酵解途径,消耗体内多余的糖原会造成血糖降低.此时如立即洗澡会扩张毛细血管导致低...
镇原县13459609835: 激烈运动后、多久可以洗澡、 - ?
竹放优泌: 运动后不能马上洗澡
镇原县13459609835: 运动后何时可以洗澡呢?运动后何时可以洗澡呢? ?
竹放优泌: 运动完后,最好休息30—45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡.选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成.水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温.在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分.另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复.
镇原县13459609835: 运动后多长时间才能洗澡! - ?
竹放优泌: 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡. 夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡.如果条件允许,最好洗温水澡.