晚饭要吃几分饱才算健康？

晚饭吃十分饱好还是七分饱好，原因是为什么呢？~

晚饭吃十分饱好还是七分饱好呢，当然是七分饱好啊。有一句话这样说，早饭像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐。我们一日三餐不仅仅是为了吃饱肚子或者是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和保障身体营养的吸收，保证我们身体的健康。早餐是我们一天中最重要的一餐，这因为经过一个晚上的消耗，身体急需要营养，再加上一天之中阳气上升的时候，代谢加速的时候，早餐的高营养高，质量是非常重要的。

一日之计在于晨，我们的身体也是通过早晨要准备一天的足够的体能能量。所以早餐就像皇帝一样吃得好。到晚上战斗了一天的身体，需要休养生息，机体的代谢功能就开始下降，这时候需要的营养就少了，如果过多的供给，那就是泛滥，会造成身体的负担，会造成肥胖。所以晚饭时不能吃十分饱，吃七分饱最好。

我们都知道汽车在高速路上跑，跑的速度快，需要的油就多，跑的速度慢，需要的油就少。我们的身体也是如此，走上是阳气上升的时候救的营养好。晚上因为代谢功能的下降七分饱最好。

现代科学研究表明三餐饭吃的要合理科学。当上一顿饭吃过以后还没有消化，就来下一顿饭，接着紧接着又一顿饭。会使我们的消化器官得不到休息，消化功能就会逐步减低，降低影响食欲和消化。从而影响我们的代谢功能。又因为到下午人的身体的机能都在发生变化，都在放慢速度，那么我们的晚餐就要吃的少一点，高糖的，高热量的，高蛋白的，高脂肪的，高营养的少一点，甚至不可为好。吃个七分饱，让身体代谢顺利进行，有利于我们健康的身体。

俗话说：“早饭要吃好 中饭要吃饱 晚饭要吃少”
早餐：不但要注意数量，我们还要讲究质量，所以建议七分饱就可以。
午餐：中午要吃饱，但是不等于暴食，所以一般是吃到八九分饱就可以。
晚餐：晚餐接近睡眠时间，所以不宜吃太饱，六七分饱就好，注意晚上不宜吃甜食。

　　晚餐应“八分饱”才算健康：

　　晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。

　　晚餐也需要保持适量的清淡：

　　晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。

　　晚餐千万不要吃这些食物：

　　1、晚上吃姜等于吃砒霜

　　古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

　　2、油腻食品应拒绝

　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

　　3、晚间不宜吃“胀气食物”

　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

　　4、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

　　晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

　　5、晚餐后的甜品是禁忌

　　很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

这个一般每顿都只可以吃到7分饱就好了，中午吃到8分饱也没事，想要减肥的人晚上可以选着5分饱就好了。

减肥的话 早上就应该吃九分饱左右 吃的尽量丰富有营养 因为经过身体经过一整晚的休息 第二天早上需要补充 而且早上也吸收得特别好 况且还有一整天的时间去消化吃过的东西
中午就要吃6,7分饱; 晚上的话就尽量少吃 5分饱左右 最好少吃淀粉类的食物 因为晚上肠胃的消化在不断减慢 所以吃多了就会像废物一样残留在体内 转化成脂肪

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西丰县19524386936： 晚饭要吃几分饱才算健康? - ？
益独红花： 晚餐应“八分饱”才算健康:晚餐应“八分饱”,最好的办法是细嚼慢咽.吃饭应有比较充裕的时间,一般来说,从吃饭开始,经过二十分钟后,大脑才会收到吃饱的信号.如果吃饭太快,大脑很可能还没“发出消化指令”,人就已经吃多了...

西丰县19524386936： 晚饭吃几分饱好?？
益独红花：晚餐应“八分饱”才算健康: 晚餐应“八分饱”,最好的办法是细嚼慢咽.吃饭应有比较充裕的时间,一般来说,从吃饭开始,经过二十分钟后,大脑才会收到吃饱的信号.如果吃饭太快,大脑很可能还没“发出消化指令”,人就已经吃多了...

西丰县19524386936： 晚餐应该吃多少?几分饱?? - ？
益独红花： 晚餐最好是吃到6成饱,处于半饱状态,吃的太多不助于消化,而且如果还有应酬之类的,你还能再吃点.

西丰县19524386936： 吃饭要吃到几成饱对身体最好 - ？
益独红花： 一般来说,饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点,平时吃饭饱度7分最好.坚持七八分饱,可以这样做:1、饭前喝汤,有助于减少食欲,因为汤到胃里后,食欲中枢兴奋性会下降,饭量就会自动减少三分之一,使饱腹感提前出现...

西丰县19524386936： 晚上吃几分饱最好? - ？
益独红花： 天气冷让人胃口大开,但是吃多了不仅担心发胖,更担心健康亮红灯.尤其是晚餐必须吃好,如果进食不当,过饱、过晚,都可能损害人体健康. 晚餐不过饱 中医认为,胃不和,卧不宁.如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作...

西丰县19524386936： 晚饭吃几分饱好? - ？
益独红花： 减肥的话 早上就应该吃九分饱左右 吃的尽量丰富有营养 因为经过身体经过一整晚的休息 第二天早上需要补充 而且早上也吸收得特别好 况且还有一整天的时间去消化吃过的东西 中午就要吃6,7分饱; 晚上的话就尽量少吃 5分饱左右 最好少吃淀粉类的食物 因为晚上肠胃的消化在不断减慢 所以吃多了就会像废物一样残留在体内 转化成脂肪

西丰县19524386936： 晚餐吃多少算合理? - ？
益独红花： 吃到8分饱就可以了 第一,晚餐要早吃.晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策.有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率.在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤...

西丰县19524386936： 晚餐每天几分饱适宜?？
益独红花： 七分饱就可以了

西丰县19524386936： 晚饭吃几分饱最适宜啊？
益独红花： 俗话说的好:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少! 科学点的说法,晚餐一般7分饱就行了!