人人都可以活到100岁，解读黄帝内经，饮食中的长寿之道

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每个人都希望自己和家人 健康 长寿，也都知道有病了去找医生，但是很多人不知道如何做才能 健康 长寿，其实不但 健康 和长寿主要是吃出来的，很多疾病也是吃出来的。

病从口入是一句古话，我们来看看到底哪些疾病是吃出来的

1、心血管系统： 高血压、高血脂、冠心病、脑卒中；

2、内分泌系统 ：2型糖尿病、肥胖症、痛风；

3、消化系统： 脂肪肝、酒精肝、胆囊炎、胰腺炎、胃炎、肠炎等；

除此以外还有食物中毒、食物过敏、寄生虫病，这些疾病也都是吃出来的，所以说病是吃出来的这句话没错。

那么灵魂问题来了，怎么吃 健康 ，吃什么 健康 ？

其实古人早就给了我们答案。《黄帝内经》中记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”，这是黄帝内经 健康 饮食的总纲。

一、五谷为养：

五谷多指稻、黍、稷、麦、菽，稻是大米，黍是黄米，稷是小米，麦是麦子，菽指豆类，现代五谷泛指各种主食。

五谷为养是说五谷是维持人体生命和新陈代谢的基础食物，但是离不开其他食物的配合。现代研究证实，谷物的蛋白质和脂肪含量偏低，单一食用会影响 健康 。

五谷为养的另外一重含义就是主食要多元化，不要光吃精细粮，要粗细粮搭配，同时种类要多，才有益于 健康 。

二、五果为助：

五果多指枣、李、杏、栗、桃，现代泛指各种可以食用的瓜果和干果。

助是辅助、帮助的意思，五果为助是指，五果是辅助五谷补充人体营养的，而不能代替五谷的位置，有些人减肥期间光吃水果，虽然肥也减了，但是身体也出现问题了，这是有悖于身体 健康 的，是致病之道。

五果不像五谷，五谷多数性平，五果寒热属性相对明显，比如杏李桃性温，西瓜、梨性凉，不管哪一种水果，都不适合吃得太多，一般吃水果选择适合自己的一次吃200g左右，时间选在在2餐之间，不要饭后马上吃水果和干果。

三、五畜为益:

五畜多指鸡、犬、猪、牛、羊，现代泛指各种肉类。

中医认为肉类为血肉有情之品，益精养血，补气滋阴，具有各种补益作用，可以补充五谷的不足。

中医里还有很多以肉为主的药方，比如当归生姜羊肉汤、鲤鱼汤、猪蹄汤等等，肉类也有寒热偏性，比如羊肉性温、猪肉性寒，所以我们吃肉也要多元化，一方面避免单一肉类寒热偏性对身体的影响，另一方面吃的肉类越多，寒热偏性越容易中和，另外营养也更均衡。

老神的吃肉方法，一周中猪肉2次、鸡肉2次、牛肉3次、鱼肉3次、羊肉2次，这只是大概，我们可以自由选择，记住只有饮食多元化才是 健康 饮食。

四、五菜为充

五菜多指葵、韭、藿、薤、葱，现代泛指各种蔬菜。

多数蔬菜都是偏寒性的，所以古代的中医用葱姜蒜、花椒大料、小茴香等香料来中和消除蔬菜的寒性，到了如今几乎家家户户炒菜都用了。有人说我不相信蔬菜是性寒的，那大家可以做个简单的试验，炒菜只放油盐，吃一个月，看看是不是大便稀溏，这个实验可以说明多数蔬菜偏寒。

现代研究证明蔬菜中富含膳食纤维、各种维生素和矿物质，而这些是主食、肉类、水果所欠缺的，多吃蔬菜可以补充人体必须的。蔬菜还是天然的益生菌因子，多吃蔬菜可以保持肠道 健康 ，预防便秘、腹泻等肠道病变。

五，老神的 健康 饮食之道——多肉菜少主食！

老神根据多年的体重管理和糖尿病管理，总结出控糖减肥六字真言——多肉菜少主食饮食营养方案

1、主食一般一天摄入4-6两（200~300g）（熟食）

2、精瘦肉：3~5两(150~250g)；

3、叶类蔬菜：一斤半以上，

4、鸡蛋一个

5、优质牛奶一盒

6、水果，一天吃2次，一次200g左右，选择2餐之间吃

饮食、运动、睡眠、情绪、环境是 健康 长寿的五大基础，我们一周不高兴、不运动、睡不好、甚至居住在茅厕里都不会死亡，唯独一周不饮食会死亡，所以饮食是 健康 五大基础里最重要的，而想活到100岁，就必须饮食 健康 。

总结： 人的自然寿命在100岁以上，但是大多数人都活不到100岁，要想活到100岁，就要从年轻的时候做起，做到饮食 健康 、运动 健康 、睡眠 健康 、情绪 健康 、居住环境 健康 ，日常自然很少生病，到老了自然长命百岁， 健康 长寿！

扩展阅读：

1、吃素不吃肉，降糖降血脂？张文宏教授带你走出 健康 误区；

2、北方人喜欢面食，南方人喜欢米饭；大米和白面，到底哪个更升糖？

3、寒冷冬季，如何运动才能科学 养生 ；

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屏山县17180821550： 人能活多久? - ？
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屏山县17180821550： 人能活几岁? - ？
澹信康能： 世界人口的平均寿命在70多岁,中国人口的平均寿命在60多岁,而与我们人种最接近的日本,平均寿命在80岁以上,比中国的平均寿命高出15年,100岁以上的老人在日本有8000人,可见人能活多少岁决定因素不在于基因这样的先天因素,在于后天的健康状况,也就是说如果大家都是健康的,人人皆可活到百岁. 但是,你能保证你总是健康的吗?都知道酒是穿肠的毒药,但是你不喝行吗吗?都知道色是刮骨的钢刀,但你能***吗?气是下山的猛虎,谁没有烦心的事情,你能不生气吗?财是惹祸的根苗,不拼命挣钱你能买起房子吗? 人最多能活多少岁,要看他的心态有多好,只要不为名利累,人人能活一百岁!

屏山县17180821550： 人的寿命的最长期限是多少?？
澹信康能： 没有最长,只有更长,传说中彭祖睡了800年,最后骑着青牛大笑而去. 随着医学发展,100岁的将越来越多,但目前一般很难活到这样长,听说有人活了136还没死.

屏山县17180821550： 为什么人能活几十年? - ？
澹信康能： 如果人人都想活几百岁的话 那末咱们中国就不止12亿了也许得22个亿 世界就乱套了

屏山县17180821550： 人最高寿命是多少 - ？
澹信康能： 究竟人的寿命有多长?这是一个非常复杂的问题. 寿命的长短是受多种因素影响的,如它与先天禀赋的强弱,后天的给养、居住条件、社会制度、经济状况、医疗卫生条件、环境、气候、体力劳动、个人卫生等多种因素的影响有关.各人自出生...

屏山县17180821550： 《黄帝内经》的历史地位是什么? - ？
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屏山县17180821550： 黄帝内经:食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.这个不妄作劳是什么意思呢? - ？
澹信康能：[答案] 不妄作劳——作劳,劳作,消耗体力、精力的各种活动、行为.妄,随意,胡乱,放肆.“不妄作劳”,不没有节制地消耗体力精力,也即不过度劳累的意思. 另:“度百岁”,唐代王冰注:谓至一百二十岁也.

屏山县17180821550： 默写《素问·上古天真论》原文“余闻上古之人……病从安来” - ？
澹信康能： 西汉佚名的《素问·上古天真论》原文:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者.时世异耶?人将失之耶? 岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形...

屏山县17180821550： 人能活几岁???？
澹信康能： 人到底能活多少岁,也就是说,人的自然寿命究竟有多长,这是人人都极为关注的问题,科学家对此做过不少深入研究,现今最具权威的论证是: 细胞论: 人体自然寿命相当于细胞分裂周期的乘积.人体的细胞自胚胎开始分裂,平均每次分裂...

屏山县17180821550： 人可以普遍活到100岁吗? - ？
澹信康能： 凡是生命,必有死亡的那一天;而且生命都有自己的寿数.人类自从诞生以来,一直有对长生不老的渴望,几乎人人都希望自己能活得更长久些.人的寿命有多长呢?历史记载过许多长寿的人,据说现在世界上某些偏僻地方也有人活到150岁....