我是高三学生，考试常常发挥不出真实水准怎么办？

~

1.自责与羞愧

内疚的本意，是因为自己做错了事感到自责，这是人类一种基本的情绪。内疚，本来是有利于人类的，但当人无力回报，无法让人际关系回到平衡，就会内疚。长期存在内疚感，会影响内分泌，让自己难过，就会转化成攻击。转为攻击时，人很容易牢骚、抱怨，而抱怨又很容易让人产生挫败感。

所以，在这里需要看见自己的“情绪”，去分清是哪一种内疚，是因为自己做错事，伤害了他人的内疚，还是亏欠了别人产生的内疚。可以试着用“把爱传出去”的方式帮助他人，去重新获得心灵的富足，从内疚的困境中走出来。比如，父母抚养孩子是责任和义务，孩子孝敬父母也是责任与义务。

孝心的体现在于：尊亲、养亲、荣亲。你现在还是学生，先做好“尊亲”，未来还能够养亲和荣亲。让父母以你为荣是孝心的最高境界，你对父母的爱何止仅体现在学习、成绩上。与其为“打翻的牛奶而哭泣”，不如勇敢的承担起属于自己的那份责任，认真总结、反思，为何付出了努力，却没有得到应有的成绩回报。

时间安排？方法技巧？心理素质？机缘巧合等等，“穿新鞋走老路”自然还是老结果，“磨刀不误砍柴工”好好总结反思，寻找新的路径与突破。我是一切的根源，我从这件事情学到了什么，如何避免类似的事情再次发生。如果要达到我要的效果，我需要做的是什么。找到原因，针对性予以解决，能力是可以通过后天培养训练提升的。这样，把焦点从“过去”转移到了“现在”和“未来”，让自己看到希望、充满力量。可以借助老师、或关系好的同心度力量，帮你一起完成这项工作。

2.自卑与挫败

透过你的文字还感受到了你深深的挫败感，因为付出和回报不成正比，让你产生自我怀疑、自我否定。我们的一生，不能也不会用某一次成绩来“界定”，甚至“定格”了我们的人生。薛兆丰教授说的那句话“我们都是在为自己的人生书写简历”，也就是说，你的每一份付出都已标好价码，静待岁月犒赏，何必着急。

往往，越心焦越不利于更好的发挥所学，因为，人在充分放松、心情愉悦的情况下，接受新知的效果才会更好。所以，尽管当前竞争十分激烈，人人都很“卷”，但也不需要和他人比，因为比较的背后，带来的是“我不够好”的限制性信念。和昨天的自己比，如你所说，至少努力后成绩上去了，只是有反复，一定能找到原因的。看见自己的努力与成长，并给以肯定，这样的“自我欣赏”、“自我肯定”带来“自我接纳”，价值感提升，从而不断提升自信心，进入到了良性循环圈。 

首先看看是不是自己心态出了问题，考试说白了就是一个测验，不用太当回事，关键自己学到了多少，什么考试都是假的，只有高考是真的。
平时考试就当测试，你有没有试过故意掉成绩，再突然上来，考试，玩着考，重要是发现自己知识还要哪里有漏洞。
还有考不好就是知识水平问题，写太慢，思维方式太繁琐，这些你应该也可以注意到，慢慢改变，加油！

我觉得对于这种情况你应该树立自己的自信心，你要找到考试发挥失常的原因是什么，然后根据原因进行解决问题。

面对这种情况应该找好原因对症下药，是不是平时的基础知识不牢固，所以还是要多加练习。

---

沁水县13755064645： 我是一名高三学生,每次考试发挥不出自己的应有水平,我该怎么办? - ？
魏路尔安： 我想应该是心态问题 担心的过多反而不好 高考也是一样能发挥到正常就不错了 都是很紧张的 建议 单独做卷子时给自己定时间 比如数学 2小时 你给1小50分 或更少 来逼自己 最好有惩罚也就是没在规定时间做完惩罚之类的

沁水县13755064645： 马上就要高三了,孩子的成绩还是不太理想,总觉得考试的时候总是发挥不出实际水平来,怎么办?？
魏路尔安： 很多人在考试时总考不出自己的实际水平,拿不到理想的分数,究其原因,就是心理素质不过硬,考试时过于紧张的缘故,还有就是把考试的分数看得太重,所以才会导致考试失利,你的小孩要学会换一种方式来考虑问题,要学会调整自己的心态,现在还有一年才高考,来的及,有时间可以让孩子补一点儿一对一的课程,这样会更有针对性一些,北京新东方优能一对一的课程就很不错.人们常说,考试考得三分是水平,七分是心理,过于地追求往往就会失去,就是这个缘故,更是要调整好心态,提高复习效率.

沁水县13755064645： 我是名高三学生 学习相对于我们学校的学生来说算比较努力的 但是考试总考不好 平时做题都会 - ？
魏路尔安： 作为一名过来人首先我想说的是你这里只是说了一下你总体的情况,具体的问题这个你限于文字篇幅也没交代,我的建议是同学你这种情况应该去找你们的老师说说,让他帮你分析分析,不要有什么心理负担的,你跟老师沟通这个,他们会很乐意的,这样对你也有很大的好处!

沁水县13755064645： 最近考试老是发挥不出正常水平怎么办? 我是一名高中生眼看就要高考了,本来每次都能过预测本一线100左右分的我,最近考试却接连失利,平时作业却没有任何问题,怎么办?？
魏路尔安： 首先你看整体同学的考试结果再来判断,我已经大学毕业了,分数线是通过整体学生考试分数划分的,是受试题、学生、考试环境、考试状态、现场发挥等因素影响的.偶尔发挥失常是正常的现象,关键是保持一颗平和的心,坦然面对才是最重要的.

沁水县13755064645： 我是高三的学生,我平时学习的知识点都能记住,但是在考试的时候却不能发挥出来,这是为什么 - ？
魏路尔安： 大家都有过这种情况,不要太担心.也许你过于倚重知识点的掌握,却不去多做题,实践.不能将你所学正确的所用,这样的话多做题吧.也可能是适应不了高三的快节奏,慢慢来吧

沁水县13755064645： 高三压力大,考试经常发挥失常,怎么办? - ？
魏路尔安： 现在最重要的就是端正态度...保持一种平常心 首先要自己给自己良好的心理暗示,每天要做计划,并按照自己的计划进行复习 现在的学习可能在分数上不会帮助很多了,但是每天看见自己的进步,就是调节心态的一大法宝 这样就可以是自...

沁水县13755064645： 如果你屡次在考试中都没有发挥自己的真实水平,老是失误太多,因此错失信心了,怎么办?？
魏路尔安： 同学你好,我是刚刚高考后的学生,给你讲讲我的事情也许会给你帮助.我在辽宁省的一个重点高中里读书,平时考试发挥也都挺好,可是在高考那天,我真的是失常发挥,结果考了一所2本院校.平时那些发挥不好的同学,许多都比我考的好.所以你不要失去信心,加油

沁水县13755064645： 我是一名高中生,每次考试,总是发挥失常,原因是自己没有好心态,有没有什么办法调整?还有自己写试卷时 - ？
魏路尔安： 考试心态很重要.你太紧张了.我建议你在课余时间,多做模拟考试的练习.一定要按照正规考试时间和考场纪律要求自己.用这种方式锻炼自己,适应考场氛围.刚开始几次,不要考虑时间,直接答题.多试几次,你就会知道,自己在考试期间可优先选做什么题型.合理安排考试时间.

沁水县13755064645： 每次考试都发挥不好怎么办？
魏路尔安： 你太心急了,要求太告,你试试:仔细做前面的.最后一题不做.其实如果你平静地做前面的题,很有感觉,对后面的有很大的帮助.

沁水县13755064645： 我是一名在校的高中生,为什么感觉考试的时候发挥不出水平,考场上有的题目拿不准,可到了晚上夜深人静的 - ？
魏路尔安： 试试看在早上暖暖的喝杯咖啡吧,这个状态不能怪你,毕竟在考试时候有紧张气氛,相比晚上没有那种气氛,好好控制自己的心理,我相信你能行的,加油