刚怀孕吃什么对身体好

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刚怀孕吃什么对身体好

　　刚怀孕吃什么对身体好，孩子对于父母来说是很重要的，怀孕是需要经历一定的过程的，胎儿的成熟度比较高的，宝宝的身体才会比较健康。下面看看刚怀孕吃什么对身体好.

　　刚怀孕吃什么对身体好1

　　饮食应该注意营养。多吃蛋类，牛奶，鱼，肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，这样既能促进食欲，又能为胎儿的大脑发育提供物质基础。如果 胃口好转，可以适当将清淡的饮食加点味道促进食欲，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物。与之前两个月相比，孕三月对孕妈妈的营养要求除了足量外，还要保证品质。

　　 重点营养素

　　本月是胎儿大脑和骨骼发育的初期，胎儿脑细胞发育非常活跃，而孕3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。这个月也是流产高发期。为预防流产，促进胎儿正常发育，应该重点补充钙，DHA，维生素E等。

　　 钙

　　人体99%的钙都集中在骨骼和牙齿中，如果孕妈妈摄入的钙充足，不但可以预防胎儿软骨病的发生，还可以让孕妈远离龋齿病。含钙丰富的食物有瘦肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋黄、豆腐等。

　　 DHA

　　DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种多价不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞发育所必须的营养成分。DHA能维护大脑细胞膜的完整性，并促进脑发育、提高记忆力。鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、虾、核桃仁、葵花子中均富含丰富的DHA。

　　 维生素E

　　维生素E具有保胎、安胎、预防流产的作用，植物油、坚果和葵花籽中都富含维生素E。

　　 不宜多吃豆制品

　　怀孕第五周到第十二周是胎儿性腺形成和发育的关键期，此时母体摄入过多的激素可能会影响胎儿性腺发育，而大豆和豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物的“类雌激素”，过量摄入这种“类雌激素”。

　　可以起到部分雌激素的作用。假如孕妈妈怀的是男宝宝，可能会导致男宝宝的阴-茎发育不良，成年后缺乏阳刚之气、阴-茎较小和精子数量不足，从而给他未来的生育埋下隐患。既然还不知道宝宝的性别，保险起见孕妈妈还是不宜多吃豆制品。

　　此外，孕妈妈还应注意避免食用过多激素含量高的肉类，这些隐藏在肉类中的`激素也会对胎儿发育造成影响。

　　 孕期需要多喝水

　　水是孕妈妈身体中的运输系统，通过血液把营养带给胎宝宝，同时带走胎儿和孕妈妈自身的代谢物。膀胱感染在怀孕期间是很常见的。多喝水会使尿液保持较稀的浓度，减少感染风险。

　　 应该怎么喝？

　　1、喝水喝白开水就行了。新鲜白开水不但无菌，而且水中的氮及一些有害物质也被蒸发掉了，同时还保留了人体必需的营养物质。

　　2、每天八杯水。一般孕妈妈每天可以喝1-15升水，但不能超过2升。每做一个小时的轻微运动要多喝一杯水。

　　3、早晨一杯温开水。早饭前30分钟，以一小口慢喝的方式喝200毫升 25 -30°C 的开水，可以温润肠胃，吃鸡肠胃蠕动，有利于定时排便，防止便秘，痔疮。

　　4、不渴也要常喝水。口渴说明体内水分已经失衡，体内细胞脱水已经到了一定程度。孕妈妈喝水无需定时，次数不限。

　　5、反复煮沸或久沸的水不能喝。反复煮沸的水，水中的亚硝酸盐以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，有可能会导致血液中的低铁血红蛋白转化成不能携带氧的高铁血蛋白，从而导致中毒。

　　6、不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水。

　　 孕妈妈选用饮品禁忌

　　 咖啡因

　　咖啡、可口可乐、其中的咖啡因会降低孕妈妈体内血液流入子宫的速度，从而导致供给胎儿的血液中氧气量与营养成分降低，影响胎儿发育。

　　 绿茶

　　绿茶含有天然的抗氧化、阻止新血管增生的成分，它可以防癌、美白、但是对于孕妈来说，此时身体需要依靠心血管增生作用来孕育宝宝，所以，孕妈妈喝绿茶，会严重影响胎儿生长发育。

　　 加工的果汁

　　市场中可以在常温条件下保存时间较长的果汁，如半年以上，他们都经过了瞬间高温灭菌处理，其中的维生素成分早到破坏。此外，还添加了过多糖分和防腐剂，不利于孕妈妈身体健康。孕妈妈可以自己在家榨果汁，新鲜饮用，如果在外面买，也要选择鲜榨果汁。

　　孕妈妈在日常生活中，常常接触到很多产生辐射的产品，如手机、电视机、电脑、微波炉、冰箱等。作为孕妈妈，除了要避免与电磁波“亲密接触”外，在饮食上适当摄入一些能够抗氧化，提高免疫功能的食物，对自己和胎宝宝都有好处。孕妈妈应该多吃富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，如海带、木耳、油菜、荠菜、圆白菜、胡萝卜、蘑菇以及少量豆类等。

　　刚怀孕吃什么对身体好2

　　怀孕初期是宝宝发育成型的阶段，此时孕妇在饮食方面需多加注意，一般要禁食生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，特别是螃蟹、桂圆、山楂等的食物，其具体饮食建议如下：

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，以满足孕妇对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等，维生素A可通过进食深黄色水果和深绿色蔬菜补充，如胡萝卜、南瓜、菠菜等；

　　2、在进食精制的米、面的同时，适当食用粗粮，玉米面、小米等粗粮中维生素B和蛋白质含量较高，孕妇食用后可以补充营养；

　　3、适当食用坚果类食物，此类食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等；

　　4、每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有几乎人体所需的所有营养，包括丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素；

　　5、多注意补充微量元素，在豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等物质，海味食品中含碘量较高，适当进食这类食品可以补充微量元素。

　　刚怀孕吃什么对身体好3

　　 怀孕了还要继续补充叶酸吗？

　　孕妈们对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以孕前要补充叶酸，孕后还要继续补充。

　　叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。准妈妈经常补充叶酸，可预防新生儿体重过轻、早产等。

　　 吃香蕉有什么好处？

　　香蕉是矿物质钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6 是保证胎宝宝神经管的正常发育。因此，孕妈们最好每天能吃1根香蕉。也可以帮助孕妈排便。

　　 能多吃酸性食物吗？

　　不少孕妈们在孕早期嗜好酸味的食物，但一定要注意不宜多吃。摄入过量的加工过的酸味食物，会影响胚胎细胞的正常分裂增生。孕妈可以改吃西红柿、樱桃、杨梅等无害的天然酸性食物。

　　 孕初期能吃鲈鱼肽吗？

　　孕初期的孕妇朋友们是能吃鲈鱼肽的，鲈鱼肽当中除了含有非常丰富的优质蛋白质之外，还含有一定的维生素a以及维生素b族，与此同时，鲈鱼肽当中的钙锌硒等微量元素的含量也是比较高的，所以早孕的孕妇们吃一点。

　　能够起到补充微量元素的功效，另外，鲈鱼肽具有一定的食疗价值，它能够起到滋补肝肾和健品健胃功效，孕妇们在怀孕早期很容易出现恶心、反胃等胃肠道不适症状，这个时候吃一些能够起到健脾健胃的功效，能够促进消化，补充营养。

　　另外，鲈鱼肽还能够有效的缓解胎动不安等症状，对于需要保胎的孕妇朋友们来说，也是可以吃鲈鱼肽的。脂肪含量也是非常低的，适当的吃不会给孕妇的身体造成负担，也不会使孕妇的身材发胖。所以我们在整个怀孕的过程当中吃鲈鱼可以避免营养过剩，避免肥胖以及其他并发症的产生，鲈鱼肽也是通过科学技术加工提出来的，比起单纯吃鱼可以减少重金属在体内的堆积。

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荔湾区13144256225： 刚刚怀孕吃什么对身体好点,需要注意什么事项？
玉钓银杏：孕妈妈为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、菠菜等新鲜水果和蔬菜,也可遵照医嘱补充叶酸片剂.在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡. 理想膳食:每日牛奶250~500克,鸡蛋2个,瘦肉150~200克,蔬菜250~500克,水果2个,谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右.+猕猴桃/

荔湾区13144256225： 怀孕吃什么对身体好?？
玉钓银杏： 清淡,少油腻的食物,注意补钙,其实你应该问什么注意不要吃. 像桃子、芦荟这些凉性大,最好不吃. 早期的时候芹菜不要吃,也是因为凉性大. 韭菜孕妇最好不吃,容易上火,排污能力过强,对胎儿有影响. 苦瓜不要吃,含有苦碱,会影响胎儿的发育. 还有在做菜的时候不要加入过多的盐,味精、鸡精、蚝油、酱油、十三香等等都尽量不要吃,特别是香料中花椒不能吃,桂皮可以吃点,顺气的. 坚果类不要吃白果.鱼类中不要吃河豚,鳗鱼.

荔湾区13144256225： 孕妇吃什么对身体好？
玉钓银杏： 水果,蛋白类,鱼,枣,骨头汤什么的

荔湾区13144256225： 刚怀孕的时候需要补充什么呢? - 久久问医？
玉钓银杏： 在怀孕初期,是不能盲目的补充营养的,在怀孕的前三个月适当的补充叶酸就可以了.怀孕期间的饮食应该以清淡为主,不要吃辛辣自己的食物,尤其是一些带有活血功能的食物,一定不要吃.在怀孕初期的时候,孕妇要注意不要偏食,日常饮食的种类尽量丰富些.建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜,像黄瓜,西红柿,梨,猕猴桃等.另外精瘦肉和鸡蛋要多吃一些.