身体出现3个变化,说明血糖越来越平稳,看你有吗
患了糖尿病,许多 美食 都不能多吃了,特别是甜食,这无疑是让人比较郁闷的,吃点东西总是提心吊胆的,这叫人心情怎么好得起来!
不过,控制饮食是糖尿病患者应该做到的事情,因为只有这样,血糖才能控制好,那么,身体哪些变化说明血糖正在悄悄变好呢?
现代人压力大,有些人为生活所迫被动熬夜,有些人选择主动熬夜,特别是一些年轻人,晚上玩 游戏 、看剧、刷视频……不知不觉就深夜了。
可能有人觉得熬夜没什么关系,第二天补觉就可以了,但熬夜对身体造成的伤害,不是一两句话就可以说清的,而且,熬夜久了,就会成为习惯,再要恢复原来的生物钟,就很难了。
如果糖尿病友有熬夜的恶习,那对身体的伤害就更大了,毕竟糖友的免疫力比一般人更低,也存在并发症的风险。
糖尿病友就算每天睡眠时间足,第二天可能还是会觉得困,这可能是因为体内产生了大量的胰岛素,加重了身体的每一个器官的负担所引起的。
当你不再熬夜,睡眠时间充足,血糖控制得好,你会发现,精神状态变好了,生物钟也渐渐调整变正常了。
视网膜病变是糖尿病并发症之一,严重的甚至会失明。所以,糖尿病友也不能忽视眼睛的 健康 。
如果血糖长期控制不好,视网膜很容易出现一些病变,首先可能表现为视力变差,看东西变得模糊等等。
但如果糖友控制好了血糖,你会发现,视力慢慢变好了,看东西模糊不清的症状也得到了改善。
很多糖尿病友都有三多一少的症状,饮水多,排尿次数也多。
虽然已经进入秋季,但许多地区天气依然炎热,喝水也喝得多,但有些血糖高的人,饮水量会比较夸张,几乎是普通人的几倍,跑洗手间也是很勤。
当你的血糖变得平稳后,你会发现这种情况会得到改善,不会一天到晚总想喝水,或者是总在跑洗手间。
糖友你是否也出现过上面3种情况呢?如果你感觉睡眠质量变好了、视力逐渐变好或者饮水量没有以前大了,也许就是说明你的血糖控制得比以前好了!
当然,即便出现以上几种情况,也不能代表不用监测血糖了,饮食、运动治疗是糖尿病基础疗法,而监测血糖也是糖友的重要工作之一,另外,做好以下4点,也可以帮助大家控好血糖。
只有掌握以下科学方法,才能够调控好血糖哦~
1、管住嘴
饮食控制是治病的基础,血糖的上升基本上是吃出来的。因此:
一要总量控制,需要多少吃多少,别超标。
二要主食定量,血糖升高主要是主食造成的,所以要定量。
三要少油少盐少糖,口味清淡,少吃辣。
四要种类丰富,一天一斤菜、二两豆、二两肉、粗粮等,越丰富越好。
2、迈开腿
运动是最安全、最有效的非药物治疗方法;想要运动降糖有两个要点:
一是运动强度要达到中等,就是微微出汗、心跳加快、能说话不能唱歌。
二是每天都要坚持运动,每次30分钟,每周不少于150分钟。
3、多学一点
知识不仅能改变命运,还能治病救命。只有多学习,你才能了解糖尿病,才能听得懂医生和糖友的建议。
每天看一页糖尿病的书,看看科普文章,找个糖友聊一会病情,这都是很好的学习方式。
4、勤测一点
首先要按医生的要求老老实实的测血糖,血糖平稳的每周4次(空腹+三餐后);血糖波动大的每天2—3次(空腹+一餐后+随机)。
只有准确掌握血糖状况,医生才有了开药、调药的依据。
最后,祝愿所有糖尿病友都能控好血糖!
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