《活下去的理由》-一个抑郁症患者的自我救赎

~ 活着总是值得的。

何其有幸！

读者能看到这本书，完全归功于作者在乌云背后看到那一线曙光，最终健康、自信的将自己患抑郁症的所思所感写下来。

我以为，一个人如果不能亲身经历一件事，是没有资格谈感同身受的，或许还会对他人的遭遇产生偏见。

正如作者说的：“对其他人来说，它似乎无足挂齿。你头脑里着了火，但没人能看见火焰。因为抑郁症在很大程度上是无形的、神秘的，所以很容易滋生偏见。偏见对于抑郁症患者尤其残忍，因为偏见影响思想，而抑郁症是思想的疾病。”

作者和本书简介：

他还为孩子们写书，作品有《影子森林》、《成为一只猫》、《圣诞男孩》、《圣诞女孩》等。

曾荣获斯马尔蒂斯文学奖（2009）、蓝彼得文学奖（2009）、美国图书馆协会亚里克斯文学奖（2011）、约克郡青年成就奖（2009）等荣誉。

作品被译为29种语言。

《活下去的理由》是作者对他24岁那年患抑郁症的生命回望，向读者分享了一场绝望与希望并存、黑暗与温暖交织的生命之旅。

本书从坠落、着陆、上升、活着、存在，5个方面记录那些不被理解、无法言说的痛苦时日，以及如何在家人的帮助下战胜抑郁，获得新生。

本书出版于后浪|江西人民出版社2018年1月。

1.      患病（“死去”的那一天）

马特.海格24岁那年，和女友安德莉亚住在西班牙伊比萨岛安静、美丽的海边别墅。

他们在9月短短两周中，准备返回伦敦，与6年的学生生涯和暑期工作告别。

突然一个念头，他感觉不对劲：“头脑里出现一种奇怪的感觉，后脑勺靠近脖子的地方，也就是小脑的部位，出现了某种生理活动。强烈的脉动、颤抖，好像有一只蝴蝶被困在里面，还带有刺痛感。”

他患抑郁症了。躺在床上三天三夜，没睡觉。女友定时送些水或水果，但他食之无味。

“我想死。”是他那时强烈的愿望。

尽管他住在最好的别墅里，面前是波光粼粼的地中海，大海被一圈几近白色的海滩和雄壮的石灰岩悬崖镶了边，风景美轮美奂，却无法阻止他自杀的念头。

他在女友毫无察觉时走到悬崖边缘，站在生与死的边缘。

脑袋里有个声音在催促着他：“上帝啊，你不应该承受这么多痛苦。跳吧，闭上眼，跳就是了……”

他害怕，万一没死呢？万一只是瘫痪了，然后不能动弹，永远被困在那个状态呢？

多么庆幸！

生命给了他不死的理由—养育他的父母，或者朋友，爱人；也可能来自未来的种种可能性。

我们无法想象那些因为抑郁症而自杀的灵魂，经历了怎样的痛苦纠葛。相信他们临终前也有过生存还是死亡的斗争，是什么导致他们最终毅然决然选择了轻生呢？

我们无比怀念优雅孤独的哥哥，雅痞帅气的乔任梁，为他们的突然离世唏嘘不已。

那一刻他们勇赴黄泉，是家人的冷漠、爱人的疏远、外界的不解，还是对自己和未来产生绝望呢？

每个人的灵魂里藏着别人不了解的痛苦，活下去比死了难太多，愿经历痛苦的人都能选择一条难走的路—好好活着。

2.      抑郁症来源

为了弄清心理疾病是突然发生的，还是潜藏已久的，马特努力回忆他的童年。

因为根据世界卫生组织研究，几乎一半的心理障碍在14岁前就有端倪。

一个代表性的记忆是，马特10岁站在台阶上，哭着问叫珍妮的保姆，他能否跟她一起直到爸爸妈妈回来。

他幻想着父母可能已经被抢劫、杀死，或者被狗吃掉了。

恐惧滋生着想象，想象又滋生着恐惧，周而复始，把马特逼疯。

13岁时，马特第一次感觉头脑陌生异样，是发生在他试图用牙刷去除痦子的几个月后。

事情原因是马特在13岁时暗恋一个女生，但那女生朝她的朋友们做了个恶心的表情，说”我不想那人坐我旁边，他脸上有蜘蛛腿。”

当天下午，被羞辱的马特用爸爸的剃须刀剃掉了痦子上的毛，并拿牙刷头按进左脸颊。

再上学，他在黑夜里做梦，语无伦次说了些奶牛的事，还梦游，然后在某人床边撒尿。

于是，“精神病”的新外号扣在他身上。他孤独、自哀自恋，忧虑着一些事。

“唯一不让我忧虑的事，或许正是我应该忧虑的，就是忧虑本身。”11年后，他与忧虑抗争着。

抑郁症的警告信号有：疲惫、低自尊、“精神运动性阻滞”、食欲下降、烦躁易怒、频繁哭泣、快感缺乏症、突然内向。

他出现了心像：在皇家剧院里，后座上有一个快乐的魔鬼在舔着他的脸，挥之不去…..

恐惧是一个怪物。

而焦虑症加抑郁症，两者合二为一，又制造了恐惧。

3.      如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人

抑郁症袭来时，马特的女友安德莉亚一直陪伴在他身边。她待他温柔、妥帖，填补了焦虑和黑暗制造的空白。

如果你身边有抑郁症患者，马特教给你如何陪伴他们，方法如下：

。要知道你是被需要、被感激的，即使表面上看起来不是这样。

。聆听。

。永远不要说“振作起来”或“高兴起来”，除非你会提供具体的、万无一失的操作方法。（严厉不管用，要老套、温柔的爱）。

。抑郁症是一种病，如果病人说了一些无心的话，要体谅他们。

。教育自己。要了解最重要的一点：对你来说很容易的事，比如逛商店，对抑郁症患者是不可能完成的挑战。

。别认为这是你的错。病人得病不是你的错。

。耐心点。

。接纳现在的他（她）。

。如果可能的话，解除病人的一切工作、生活压力。

。尽可能别对病人的举动大惊小怪，这会更让他们觉得自己是个怪人。

“正常”是主观的，没有标准答案。这个世界上有70亿人，就有70亿种正常。

安德莉亚和马特在父母家住了漫长的三个月。从2004年开始，快乐开始滋长。他在阅读中找到自我，如饥似渴，不知疲倦。

书是挣脱孤独的方式，意味着展开新篇章，将昨日种种抛诸脑后。

在那期间，他大量阅读，这些书有《声音》、《金钱》、《荒野指南》等等。

不止是抑郁症患者，任何人只要静下心来，都能在书中找到灵魂的慰藉。

4.      活着

抑郁症让你感觉孤独。但，黑暗中有千万人与你同行。

看看下面患抑郁症的名单，他们饱受抑郁症折磨，事业不乏美好，它会让你安慰。

温斯顿.丘吉尔

F.S.菲茨杰拉德

斯蒂芬.金

亚伯拉罕.林肯

凯丽.费雪

朱迪.加兰

戴安娜王妃

艾萨克.牛顿

查尔斯.舒尔茨

……

如你所见，这些名单中有总统、剧作家、好莱坞喜剧明星，他们都患了抑郁症。

抑郁症真可能发生在每个人身上，不分性别、年龄、职业。

大众对患抑郁症的名人有太多偏见，似乎一个人只要获得成功和财富，就对精神疾病有免疫力了。

实际上，抑郁症是毫无来由的。

对于抑郁症患者，爱他的人最怕他们干什么？

相信你一定猜到了。

幸好，大多数抑郁症患者不是死于自杀。比如，马克.吐温患有抑郁症，他死于心脏病。田纳西.威廉斯意外吞食了他常用的滴眼剂瓶盖，窒息死亡。

对于抑郁症，千万别认为患上它是羞耻的。哪里有神秘，哪里就有恐惧。也没有一种药物是百分百有效。

不过对于焦虑症，有一样东西对任何人都管用。它就是：慢下来。

瑜伽、减慢呼吸、冥想、接纳、活在当下、爱都可以使你慢下来。

这种爱不一定是浪漫的爱情，甚至无须家人之爱，只要学者用爱的目光看这个世界就足够。

爱是一种生命态度，爱可以拯救彼此。

5.      活下去的理由

总有一种理由，值得你活下去。

这是马特在网上调查过有抑郁症、焦虑、自杀想法的人：“是什么让你活下去？”的理由：

@mannyliz

我的孩子们。他们不想有一个偶尔不想活的妈妈。

@paperbookmarks

虽然我一直痛苦着，但我身边有最忠诚的后援团支持着我，还有最棒的书可以读。

@debecca

癌症、躁郁症，还有其他想让我早死的疾病，你们去死吧！

@lillianharpl

因为选择了另一边就无法挽回了。

@ameliasward

阳光灿烂的早晨。

@Teens22

爱是活下去最好的理由。爱自己、爱他人、爱生活、发现美好的事物。

@Despard

以前我挺好的，以后我也会变好的。

活下去的理由千万条，每一条都值得庆幸，尊重，爱护。

如果你身边有抑郁症患者，请你不要用责怪的口吻质问他们：“怎么会得抑郁症？”没有人愿意患这种病。

但每一个事件的存在总有一体两面。它在伤害一个人的同时，也可能在造就一个人。

祝福本书作者，马特.海格。是你用痛苦写就、却让人走出痛苦的《活下去的理由》。

只有理解抑郁，才会懂得爱、希望和生命的意义。

祝愿每一个身处痛苦泥淖中的人们，走出痛苦，重新获得光明和希望。

感谢后浪：鼹鼠的土豆老师，赠予我本书，祝土豆老师新书火热销售，祝土豆老师身体健康，永远美丽。

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迎江区17810578158： 找一个让抑郁症患患者活下去的理由. - ？
苗届除痰： 我认为生命是没有什么意义的; ,不要强迫自己否定. 我有偏重度抑郁症,或活着是一种惯性.我希望自己能死得其所.为了一个约定,或者承诺,或者陪着几位特定的亲友. 不要觉得自己是一种病态,或许只有我们拥有正确的思维.其实谁对谁错不是这么泾渭分明的.

迎江区17810578158： 抑郁症患者对于“要坚强活下去”抱有怎样的看法? - ？
苗届除痰： 首先要明确的是,抑郁症是一种疾病.它不是人们的心理出现了问题,而是大脑神经介质的分泌出现了问题.所以想要靠做思想工作,鼓励病人来治愈这个疾病,几乎是不可能的.他必须要使用药物治疗.不管是中药还是西药.在使用药物治疗的同时,家人和朋友的关爱也是必须的.因为抑郁症的病人对事物的看法往往是悲观的.这种悲观的情绪不是靠病人本身的意志力可以克服的.即使在药物治疗期间,有时候也会出现情绪上的波动.这个时候家人的关爱和鼓励都是相当重要的.绝大多数的抑郁症病人都是可以治愈的.我们一定要树立起信心,积极治疗,争取早日康复.

迎江区17810578158： 抑郁症患者怎么说服自己坚持活下去 - ？
苗届除痰： 我会对大多数的抑郁症患者说,你们并非有病,相反,你们只是感受比别人深刻,眼光比别人敏锐,思考比别人更深入.换句话说,你们了解和体会了这个世界的本质是苦,这比不知道苦,还以苦为乐的人来说,你们不但没病,反而比他们成功...

迎江区17810578158： 抑郁症病人为什么会自杀? - ？
苗届除痰： 痛苦的感觉生不如死.从2005年初陷入抑郁深渊,到2014年彻底走出,我经历了十年抑郁的心路历程,见证了由此带来的所有生活变化.回顾这十年,自杀的念头曾经如影随形.一边是自杀的冲动,一边是艰难地用理性抵抗这个冲动.但无论...

迎江区17810578158： 我是一名抑郁症患者,想结束生命 - ？
苗届除痰： 你现在是很抑郁,可是也许不是抑郁症.我也曾以为自己是抑郁症,吃过药,非常非常抑郁过,但是现在都熬过来了,通过心理咨询,我所谓的“抑郁”已经转成了“伤感”.心理咨询师告诉我,我是伤感,不是抑郁.我想想觉得是,于是我成...

迎江区17810578158： 假如我们身边有抑郁症患者,我们该怎样和他们相处? - ？
苗届除痰： 不要太小心翼翼的和他们说话,因为他们敏感,能感觉的到.自然一点,观察他有什么喜好,尽量多聊他的喜好,尽可能多鼓励他去做他想做的事.他们只需要一个活下去的理由,不需要多余的劝解

迎江区17810578158： 活下去的理由 - ？
苗届除痰： 想开点吧.人这一生不是一帆风顺的,中间总会有些磨难的,你觉得你的人生不幸,就没有活下去的理由了? 想想那些比你处境还难的人,该怎么样?人活着,是为自己.不是为别人活的!你都说是你后妈了,你还搭理她噶哈?你自己好好想想...

迎江区17810578158： 抑郁症患者,该如何活下去 - ？
苗届除痰： 没有过不去的火焰山.相信一切都会好起来! 要擅于发现、发掘自己的优点、优势、特长、资源,看到不一样的前方.建议抑郁者:开阔心胸、视野,以长远眼光看问题,不要斤斤计较于一时的烦恼、得失. 日常生活中,适当多一点户外活动、体育运动,并且多与他人交往、交流.有时间,还可以咨询一下心理医生.包括考虑适当用药.可以了解使用:认知疗法、行为疗法、正念疗法、森田疗法等专业疗法. 包括参考使用:运动疗法、谈心疗法、朗读疗法、园林疗法等辅导疗法.

迎江区17810578158： 对于患有抑郁症的人,推荐一本可以让他小解自杀想法的书(请标注书名) - ？
苗届除痰： 卡耐基成功之路丛书——1、《美好的人生 快乐的人生》(强力推荐!端正人生态度) 2、《人性的优点 人性的弱点》(人际关系) 3、《人性的光辉 伟大的人物》(从人性的角度描写林肯) 4、《积极的人生 智慧的锦囊》(很多让你获益一生的箴言) 5、《语言的突破》(关于演讲技巧的) 6、《写给女孩子》(呵,这个不用看了)中国文联出版社另外,我觉得让他看看比利时埃尔热的〈丁丁历险记〉,会在轻松中被丁丁的勇敢、智慧、热情所感染!

迎江区17810578158： 请问走出抑郁症的朋友,你们是为什么活着? - ？
苗届除痰： 我猜你是想寻求帮助吧,我就把我的分享给你吧...我确定我有抑郁症,可能还有其他问题,我已经呆在家里4年了...虽然说知道很窝囊,但出门让我莫名紧张,冒汗,总希望...