《活下去的理由》-一个抑郁症患者的自我救赎
何其有幸!
读者能看到这本书,完全归功于作者在乌云背后看到那一线曙光,最终健康、自信的将自己患抑郁症的所思所感写下来。
我以为,一个人如果不能亲身经历一件事,是没有资格谈感同身受的,或许还会对他人的遭遇产生偏见。
正如作者说的:“对其他人来说,它似乎无足挂齿。你头脑里着了火,但没人能看见火焰。因为抑郁症在很大程度上是无形的、神秘的,所以很容易滋生偏见。偏见对于抑郁症患者尤其残忍,因为偏见影响思想,而抑郁症是思想的疾病。”
作者和本书简介:
他还为孩子们写书,作品有《影子森林》、《成为一只猫》、《圣诞男孩》、《圣诞女孩》等。
曾荣获斯马尔蒂斯文学奖(2009)、蓝彼得文学奖(2009)、美国图书馆协会亚里克斯文学奖(2011)、约克郡青年成就奖(2009)等荣誉。
作品被译为29种语言。
《活下去的理由》是作者对他24岁那年患抑郁症的生命回望,向读者分享了一场绝望与希望并存、黑暗与温暖交织的生命之旅。
本书从坠落、着陆、上升、活着、存在,5个方面记录那些不被理解、无法言说的痛苦时日,以及如何在家人的帮助下战胜抑郁,获得新生。
本书出版于后浪|江西人民出版社2018年1月。
1. 患病(“死去”的那一天)
马特.海格24岁那年,和女友安德莉亚住在西班牙伊比萨岛安静、美丽的海边别墅。
他们在9月短短两周中,准备返回伦敦,与6年的学生生涯和暑期工作告别。
突然一个念头,他感觉不对劲:“头脑里出现一种奇怪的感觉,后脑勺靠近脖子的地方,也就是小脑的部位,出现了某种生理活动。强烈的脉动、颤抖,好像有一只蝴蝶被困在里面,还带有刺痛感。”
他患抑郁症了。躺在床上三天三夜,没睡觉。女友定时送些水或水果,但他食之无味。
“我想死。”是他那时强烈的愿望。
尽管他住在最好的别墅里,面前是波光粼粼的地中海,大海被一圈几近白色的海滩和雄壮的石灰岩悬崖镶了边,风景美轮美奂,却无法阻止他自杀的念头。
他在女友毫无察觉时走到悬崖边缘,站在生与死的边缘。
脑袋里有个声音在催促着他:“上帝啊,你不应该承受这么多痛苦。跳吧,闭上眼,跳就是了……”
他害怕,万一没死呢?万一只是瘫痪了,然后不能动弹,永远被困在那个状态呢?
多么庆幸!
生命给了他不死的理由—养育他的父母,或者朋友,爱人;也可能来自未来的种种可能性。
我们无法想象那些因为抑郁症而自杀的灵魂,经历了怎样的痛苦纠葛。相信他们临终前也有过生存还是死亡的斗争,是什么导致他们最终毅然决然选择了轻生呢?
我们无比怀念优雅孤独的哥哥,雅痞帅气的乔任梁,为他们的突然离世唏嘘不已。
那一刻他们勇赴黄泉,是家人的冷漠、爱人的疏远、外界的不解,还是对自己和未来产生绝望呢?
每个人的灵魂里藏着别人不了解的痛苦,活下去比死了难太多,愿经历痛苦的人都能选择一条难走的路—好好活着。
2. 抑郁症来源
为了弄清心理疾病是突然发生的,还是潜藏已久的,马特努力回忆他的童年。
因为根据世界卫生组织研究,几乎一半的心理障碍在14岁前就有端倪。
一个代表性的记忆是,马特10岁站在台阶上,哭着问叫珍妮的保姆,他能否跟她一起直到爸爸妈妈回来。
他幻想着父母可能已经被抢劫、杀死,或者被狗吃掉了。
恐惧滋生着想象,想象又滋生着恐惧,周而复始,把马特逼疯。
13岁时,马特第一次感觉头脑陌生异样,是发生在他试图用牙刷去除痦子的几个月后。
事情原因是马特在13岁时暗恋一个女生,但那女生朝她的朋友们做了个恶心的表情,说”我不想那人坐我旁边,他脸上有蜘蛛腿。”
当天下午,被羞辱的马特用爸爸的剃须刀剃掉了痦子上的毛,并拿牙刷头按进左脸颊。
再上学,他在黑夜里做梦,语无伦次说了些奶牛的事,还梦游,然后在某人床边撒尿。
于是,“精神病”的新外号扣在他身上。他孤独、自哀自恋,忧虑着一些事。
“唯一不让我忧虑的事,或许正是我应该忧虑的,就是忧虑本身。”11年后,他与忧虑抗争着。
抑郁症的警告信号有:疲惫、低自尊、“精神运动性阻滞”、食欲下降、烦躁易怒、频繁哭泣、快感缺乏症、突然内向。
他出现了心像:在皇家剧院里,后座上有一个快乐的魔鬼在舔着他的脸,挥之不去…..
恐惧是一个怪物。
而焦虑症加抑郁症,两者合二为一,又制造了恐惧。
3. 如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人
抑郁症袭来时,马特的女友安德莉亚一直陪伴在他身边。她待他温柔、妥帖,填补了焦虑和黑暗制造的空白。
如果你身边有抑郁症患者,马特教给你如何陪伴他们,方法如下:
。要知道你是被需要、被感激的,即使表面上看起来不是这样。
。聆听。
。永远不要说“振作起来”或“高兴起来”,除非你会提供具体的、万无一失的操作方法。(严厉不管用,要老套、温柔的爱)。
。抑郁症是一种病,如果病人说了一些无心的话,要体谅他们。
。教育自己。要了解最重要的一点:对你来说很容易的事,比如逛商店,对抑郁症患者是不可能完成的挑战。
。别认为这是你的错。病人得病不是你的错。
。耐心点。
。接纳现在的他(她)。
。如果可能的话,解除病人的一切工作、生活压力。
。尽可能别对病人的举动大惊小怪,这会更让他们觉得自己是个怪人。
“正常”是主观的,没有标准答案。这个世界上有70亿人,就有70亿种正常。
安德莉亚和马特在父母家住了漫长的三个月。从2004年开始,快乐开始滋长。他在阅读中找到自我,如饥似渴,不知疲倦。
书是挣脱孤独的方式,意味着展开新篇章,将昨日种种抛诸脑后。
在那期间,他大量阅读,这些书有《声音》、《金钱》、《荒野指南》等等。
不止是抑郁症患者,任何人只要静下心来,都能在书中找到灵魂的慰藉。
4. 活着
抑郁症让你感觉孤独。但,黑暗中有千万人与你同行。
看看下面患抑郁症的名单,他们饱受抑郁症折磨,事业不乏美好,它会让你安慰。
温斯顿.丘吉尔
F.S.菲茨杰拉德
斯蒂芬.金
亚伯拉罕.林肯
凯丽.费雪
朱迪.加兰
戴安娜王妃
艾萨克.牛顿
查尔斯.舒尔茨
……
如你所见,这些名单中有总统、剧作家、好莱坞喜剧明星,他们都患了抑郁症。
抑郁症真可能发生在每个人身上,不分性别、年龄、职业。
大众对患抑郁症的名人有太多偏见,似乎一个人只要获得成功和财富,就对精神疾病有免疫力了。
实际上,抑郁症是毫无来由的。
对于抑郁症患者,爱他的人最怕他们干什么?
相信你一定猜到了。
幸好,大多数抑郁症患者不是死于自杀。比如,马克.吐温患有抑郁症,他死于心脏病。田纳西.威廉斯意外吞食了他常用的滴眼剂瓶盖,窒息死亡。
对于抑郁症,千万别认为患上它是羞耻的。哪里有神秘,哪里就有恐惧。也没有一种药物是百分百有效。
不过对于焦虑症,有一样东西对任何人都管用。它就是:慢下来。
瑜伽、减慢呼吸、冥想、接纳、活在当下、爱都可以使你慢下来。
这种爱不一定是浪漫的爱情,甚至无须家人之爱,只要学者用爱的目光看这个世界就足够。
爱是一种生命态度,爱可以拯救彼此。
5. 活下去的理由
总有一种理由,值得你活下去。
这是马特在网上调查过有抑郁症、焦虑、自杀想法的人:“是什么让你活下去?”的理由:
@mannyliz
我的孩子们。他们不想有一个偶尔不想活的妈妈。
@paperbookmarks
虽然我一直痛苦着,但我身边有最忠诚的后援团支持着我,还有最棒的书可以读。
@debecca
癌症、躁郁症,还有其他想让我早死的疾病,你们去死吧!
@lillianharpl
因为选择了另一边就无法挽回了。
@ameliasward
阳光灿烂的早晨。
@Teens22
爱是活下去最好的理由。爱自己、爱他人、爱生活、发现美好的事物。
@Despard
以前我挺好的,以后我也会变好的。
活下去的理由千万条,每一条都值得庆幸,尊重,爱护。
如果你身边有抑郁症患者,请你不要用责怪的口吻质问他们:“怎么会得抑郁症?”没有人愿意患这种病。
但每一个事件的存在总有一体两面。它在伤害一个人的同时,也可能在造就一个人。
祝福本书作者,马特.海格。是你用痛苦写就、却让人走出痛苦的《活下去的理由》。
只有理解抑郁,才会懂得爱、希望和生命的意义。
祝愿每一个身处痛苦泥淖中的人们,走出痛苦,重新获得光明和希望。
感谢后浪:鼹鼠的土豆老师,赠予我本书,祝土豆老师新书火热销售,祝土豆老师身体健康,永远美丽。
请给我一个活下去的理由!
为了自己而活着。当你觉得身边所有的理由都不够支撑你活下去的理由的时候,这时候这时候你就是为你自己而活着,你生下来做什么呀?你就是没等活明白,你就不想活了,也太摔了吧?所以,朋友加油,一定要为自己而活着,生容易,活容易,生活不容易,所以我们要加油,走过去就是一个天,一定是一个...
《活下去的理由》具有怎样的文学价值?对后世文学产生了怎样的影响?
这本《活下去的理由》是马特海格在走出抑郁症后对患病期间生活的回顾。有一步步下沉的日子也有逐渐好转的日子。但对于他而言,幸运的是,不管好日子还是坏日子,总有人在身旁陪伴他。有一个关于一个男孩的故事,他在10岁的时候,开始想象他的父母在等待他们回家的时候被杀死并被狗吃掉。当他14岁的时候...
《活下去的理由》讲述的是什么故事?为什么这本书能赢得众多读者的喜欢...
《活下去的理由》是一部由[英] 马特·海格所著心理学书籍,24岁时,作者马特·海格不幸被命运选中,成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人,一点一滴克服精神上的极度痛苦,从绝望中活下来的故事。在《活下去的理由》中,马特一面以文学手法精确再现那些不被理解、无法言说又撕心裂...
活下去的理由:如何生活的12条建议
一、活下去的理由:如何生活的12条建议 1、在快乐出现的时候,享受快乐。2、无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。3、不论在任何地点,任何时刻,都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以...
给自己一个活下去的理由?
想要活下去的理由?好,我给你个理由:就因为你父母!你父母生你,养你!他们容易么?你只故自己的想法,你有想过他们二老的感受么?有时候你该站在他们的角度为他们想想!还有,我相信每个人都有自己的梦想,你去看看外面的世界,比你惨的人有多少?你知道么?他们呢?还不是都很坚强的在活下去...
我们每天活下去的理由是什么?
生命,如同春日里嫩绿的芽,悄然绽放于世界的每一个角落。我们每天活下去的理由,是那些简单而深刻的情感和追求。或许,有人寻觅爱情的甜蜜与温暖,那是生命中最为绚烂的色彩,如同初升的朝阳,给人以希望与力量。有人渴望知识的海洋,那是无尽探索的旅程,每一步都可能揭示未知的奥秘,带来心灵的满足与...
活下去的理由
活下去,说白了就是呼气吸气!每个人都有迷茫的时候,如果非得要一个理由,那。。。就当是在为明天留下更多更美好,或者更凄惨更伤心的回忆吧!人的一生虽然拥有快乐才会更幸福,但没有酸`苦`辣的人生是不完整的。如果你想有一个支撑你奋斗的目标,那你可以把你现在所拥有的都重新回顾一遍,然后试...
可以告诉我一个活下去的理由吗?
如果告诉你一个活下去的理由,那么我会有以下结论值得你参考。我们活下去的理由是为爱我的人和我爱的人而活着。我们应该为我们的爹妈而活,爸爸妈妈把我们生下来,把我们抚养长大是非常一件不容易的事,他们把我们视为心肝宝贝一样呵护着,生怕受一点伤害,所以我们不能辜负他们的这一片心,我们要爱护...
一个人活下去的理由是什么?
每个人活下去的理由因人而异。但是一些常见的理由包括:1. 爱和关爱:这可能是最强大和最基本的活下去的理由之一。家人、朋友和伴侣的爱和关心可以给我们带来幸福和有意义的生活。2. 追求生活中的意义和目标:如果你能够找到生活中的意义和目标,它们会成为你的动力和使命感。这些目标可能是事业、家庭、...
活下去的理由有哪些?
活下去的理由太多了,只是看你怎么定义这个活下去。人这一出生自己没带来啥实际的,但却给家人带了快乐和责任,人这一出生就伴随着了,在记事起我们会带着家里给我们灌输的观念,在过着生活,当有一天自己仔细想想活着的目的是为了啥,每个想的都不一样,而我觉得人生短暂数十载,不应该是为了钱而...
苗届除痰: 我认为生命是没有什么意义的; ,不要强迫自己否定. 我有偏重度抑郁症,或活着是一种惯性.我希望自己能死得其所.为了一个约定,或者承诺,或者陪着几位特定的亲友. 不要觉得自己是一种病态,或许只有我们拥有正确的思维.其实谁对谁错不是这么泾渭分明的.
迎江区17810578158: 抑郁症患者对于“要坚强活下去”抱有怎样的看法? - ?
苗届除痰: 首先要明确的是,抑郁症是一种疾病.它不是人们的心理出现了问题,而是大脑神经介质的分泌出现了问题.所以想要靠做思想工作,鼓励病人来治愈这个疾病,几乎是不可能的.他必须要使用药物治疗.不管是中药还是西药.在使用药物治疗的同时,家人和朋友的关爱也是必须的.因为抑郁症的病人对事物的看法往往是悲观的.这种悲观的情绪不是靠病人本身的意志力可以克服的.即使在药物治疗期间,有时候也会出现情绪上的波动.这个时候家人的关爱和鼓励都是相当重要的.绝大多数的抑郁症病人都是可以治愈的.我们一定要树立起信心,积极治疗,争取早日康复.
迎江区17810578158: 抑郁症患者怎么说服自己坚持活下去 - ?
苗届除痰: 我会对大多数的抑郁症患者说,你们并非有病,相反,你们只是感受比别人深刻,眼光比别人敏锐,思考比别人更深入.换句话说,你们了解和体会了这个世界的本质是苦,这比不知道苦,还以苦为乐的人来说,你们不但没病,反而比他们成功...
迎江区17810578158: 抑郁症病人为什么会自杀? - ?
苗届除痰: 痛苦的感觉生不如死.从2005年初陷入抑郁深渊,到2014年彻底走出,我经历了十年抑郁的心路历程,见证了由此带来的所有生活变化.回顾这十年,自杀的念头曾经如影随形.一边是自杀的冲动,一边是艰难地用理性抵抗这个冲动.但无论...
迎江区17810578158: 我是一名抑郁症患者,想结束生命 - ?
苗届除痰: 你现在是很抑郁,可是也许不是抑郁症.我也曾以为自己是抑郁症,吃过药,非常非常抑郁过,但是现在都熬过来了,通过心理咨询,我所谓的“抑郁”已经转成了“伤感”.心理咨询师告诉我,我是伤感,不是抑郁.我想想觉得是,于是我成...
迎江区17810578158: 假如我们身边有抑郁症患者,我们该怎样和他们相处? - ?
苗届除痰: 不要太小心翼翼的和他们说话,因为他们敏感,能感觉的到.自然一点,观察他有什么喜好,尽量多聊他的喜好,尽可能多鼓励他去做他想做的事.他们只需要一个活下去的理由,不需要多余的劝解
迎江区17810578158: 活下去的理由 - ?
苗届除痰: 想开点吧.人这一生不是一帆风顺的,中间总会有些磨难的,你觉得你的人生不幸,就没有活下去的理由了? 想想那些比你处境还难的人,该怎么样?人活着,是为自己.不是为别人活的!你都说是你后妈了,你还搭理她噶哈?你自己好好想想...
迎江区17810578158: 抑郁症患者,该如何活下去 - ?
苗届除痰: 没有过不去的火焰山.相信一切都会好起来! 要擅于发现、发掘自己的优点、优势、特长、资源,看到不一样的前方.建议抑郁者:开阔心胸、视野,以长远眼光看问题,不要斤斤计较于一时的烦恼、得失. 日常生活中,适当多一点户外活动、体育运动,并且多与他人交往、交流.有时间,还可以咨询一下心理医生.包括考虑适当用药.可以了解使用:认知疗法、行为疗法、正念疗法、森田疗法等专业疗法. 包括参考使用:运动疗法、谈心疗法、朗读疗法、园林疗法等辅导疗法.
迎江区17810578158: 对于患有抑郁症的人,推荐一本可以让他小解自杀想法的书(请标注书名) - ?
苗届除痰: 卡耐基成功之路丛书——1、《美好的人生 快乐的人生》(强力推荐!端正人生态度) 2、《人性的优点 人性的弱点》(人际关系) 3、《人性的光辉 伟大的人物》(从人性的角度描写林肯) 4、《积极的人生 智慧的锦囊》(很多让你获益一生的箴言) 5、《语言的突破》(关于演讲技巧的) 6、《写给女孩子》(呵,这个不用看了)中国文联出版社另外,我觉得让他看看比利时埃尔热的〈丁丁历险记〉,会在轻松中被丁丁的勇敢、智慧、热情所感染!
迎江区17810578158: 请问走出抑郁症的朋友,你们是为什么活着? - ?
苗届除痰: 我猜你是想寻求帮助吧,我就把我的分享给你吧...我确定我有抑郁症,可能还有其他问题,我已经呆在家里4年了...虽然说知道很窝囊,但出门让我莫名紧张,冒汗,总希望...