我老是对别人乱发脾气，可是每次发完脾气又觉得特别内疚。我该怎么办？

心情容易烦躁，每次发完火特别内疚该怎么办？~

这时候你就要为自己因为心情烦躁而伤及到的人们去道歉。并且时候反省，尽量下一次控制一下自己的情绪。

作者：心理卢先生
也许你遇到过这种人，他们总是会莫名其妙地经常乱发脾气，不分时间地点，不管任何原因，甚至在公众场合大吼大叫。
比如：
公司员工聚餐的时候，明明气氛很和谐，也很愉快，可是这时候突然有一个人站起来大吼大叫，跟另一个人吵起来了，打破了和谐。或者在你睡觉的时候，突然听到隔壁的邻居对着孩子和妻子吵吵嚷嚷，偶尔还能听到摔碎玻璃杯的声音。再比如，你跟爱人聊着聊着的时候，他突然莫名其妙的暴怒，指着你的鼻子就开始吐槽，而且你完全不知道怎么惹怒他了。
对此，你可能会很厌恶他们，甚至觉得他们就是“精神病”，大嗓门像广播一样，不分场合的大吵大闹，好像生怕没人知道他们存在一样，于是你可能会躲避这些人，因为你觉得。
1、你觉得对方精神不正常。
2、怕自己无缘无故的被对方喷。
3、感觉跟这样的人在一起丢人。
甚至你可能会在背后说他的坏话，告诉公司的人离他远点，因为他的脾气很暴躁。
如果你有这样的爱人，你可能会更苦恼，因为他们经常对你发脾气，让你摸不着头脑，感到很累。
但其实，这些经常发脾气的人，都是有原因的，他们也有自己的苦衷，并不是他们人品差，也并不是他们脾气暴躁，而是他们骨子里很自卑，内心也很脆弱，是缺乏安全感的表现，他们发脾气，只是希望被众人关注。
除去巨婴人这一点。
这一切的源头，是他们原生家庭的缺陷，是他们从小被忽略的太久，或者被父母关爱的程度不够等原因，给他们的心灵造成了创伤。
童年时期的缺爱和不受关注，使他们非常厌恶那种被忽略的感受，于是当他们长大成人后，一旦长时间不被众人关注，或者被忽略后，他们就会想到童年的痛，于是就会用发脾气的方式来引起别人的注意，目的是摆脱被忽略的感受。
比如大吵大闹，比如摔东西，虽然他们觉得这种方式不妥，但他们根本无法控制自己，而且，发脾气后，他们也很后悔，并感到罪恶。
当你知道了他们经常发脾气的原因后，希望你能体谅一下他们，因为他们也很可怜，他们童年的创伤，需要的是用一生的时间来修复，当然，体谅并不是无限度的忍让。
通常情况下他们发脾气之前，大多数是被众人忽略了，或者是他说的话，没有受到大家的重视和认可。
于是为了让大家认可自己，他们只好采取过激的手段来吸引注意力。
比如有一次朋友聚会的时候，大家对一件事情发表了不同的看法和意见。其中小a就是一个有童年创伤的人，他也对这件事发表了看法，可他发表后，发现同事并没有理他，只是简单的点点头，还有几个人的嘲讽刺激到了他。他脆弱的心，根本无法承受这种待遇，于是小a心里瞬间就不平衡了，有种被孤立的错觉，那一刻他想起了小时候被父母的忽视。他很讨厌并憎恨这种感觉，他需要是得到重视，就像缺爱的孩童，渴望得到父母的关爱一样，而不是被孤立，不被认可。然后他拿起酒瓶子不停的咣咣敲桌子，吼着说了一句：我说的话你们有没有听到。刷地一下，全场目光都集中地看向了他，众人一脸的莫名其妙，不知道他为什么发火，但是他的目的达到了......，引起关注了，虽然效果不怎么好。
再比如，你跟爱人聊天的时候，他会莫名的生气发脾气，你很不理解他为什么这样，其实，一定是你的行为或言辞让他没有感到被重视，所以才会指责你。
他的心理活动是这样的：我说话你没当回事对吧，那好，我摔个酒瓶子，表示我很愤怒，你是不是就重视我了？同时他们的内心也很委屈，我也不想这样对你发脾气，我只是想希望你能爱我。
他们发脾气的原因，大到各种事情，小到你不回他信息，都可能会引起他们的怒火。
他们从小的创伤，成为了他们根深蒂固的阴影。
从小有这样的遭遇，长大成人后就更不希望被忽略了，所以当你忽略他们的时候，就会对你发脾气表示不满，希望得到重视，这也是在跟小时候自己的遭遇做斗争。
同时，经常发脾气的人想法也有些扭曲，他会霸道地认为，你对我好认可我，你就是一个大好人，相反，你对我不好，你就是坏人。
你让我有了被忽略的感觉，我内心脆弱到无法承受这种感受的时候，我就会用攻击你的方式，引起你的注意来填补我内心的空虚。
被重视，发脾气，我会感受到自己的存在，觉得自己不白活，为了达到目的，哪怕是激怒你，我也在所不惜，反过来说，他激怒你，他会觉得自己是活着的。
至于他们原生家庭的缺陷，被忽视的过程等，我给大家具体的讲述下经过。
比如，有些孩子从小没有得到很好的关注，比如单亲家庭，或者在亲戚家寄养的孩子，或者父母工作时间太忙，没有时间陪孩子。
这些经常被忽略的孩子内心会很委屈，他们渴望被妈妈爱，渴望妈妈能多抽出一些时间陪自己玩，可当他们提出要求后，妈妈却说：乖，妈妈要忙工作，你自己去玩。
再比如，孩子要去游乐场，提出要求后又被父母多次拒绝后，孩子的内心就会很暴躁，他会觉得自己被父母忽略太久了，他要抗议，他要发泄情绪表达不满
于是孩子就会用哭这种方式希望得到父母的关注，可当父母无动于衷后，孩子就会加大声音，撕心裂肺的嗷嗷大哭。
孩子内心的想法是：妈妈爸爸，你快看看我，我都哭了，带我去玩吧。
然后，当这些童年有创伤的孩子长大成人后，被众人忽略太久或者不被重视后，他们就会对你发脾气指责你，当你还是对他无动于衷的时候，他甚至可能就会摔东西。
他们内心的活动是：我都对你发脾气了，你还不重视我？好，那我就摔东西给你看，你快来看看我，其实就是想让你关心他。
小的时候没有得到父母的正确教导和关爱，骨子里就会很自卑，导致他们都不知道采取什么方式吸引你的关注了，于是只好用最直接粗暴的方式来得到大家的关注。
甚至没人惹他们的时候，他们也可能会故意制造出一些动静，用这种方式告诉大家，我在这里，我是存在的，我不是孤独的。
所以说，你也不要怪罪脾气差的人了，因为他们很小的时候被父母忽略了，太缺爱了，所以才会用惹怒你的方式让你在乎他，只不过是他们的行为不被认可而已，但也怪不得他。
那么说到这里，我们应该怎么跟脾气差的人相处，怎么帮他们走出童年创伤呢？
有3种固有模式。
1、完全地接纳他，包容他。
2、让他能够尽情地释放情绪。
3、尊重他们的想法和意见，让他们得到重视。
说白了，脾气差的人，最重要的还是缺乏安全感，当你能够满足他，让他有被重视的感觉后，那么他的社交就会有很好的体验感和存在感，这样他们才能慢慢的平息暴躁的情绪，或略有改善。
当然，上面3个条件普通人也许做不到，毕竟付出的辛苦太多，如果你是他的好朋友，或者是爱人，可以慢慢的帮助他，认可他。
你只需要知道，他们脾气差，暴躁，摔东西，都是太渴望被认可了，你要认可他的人，和认可他的话语，这样他们才会觉得自己不是孤独的。
如果他们脾气差到蛮不讲理怎么办？
就算是你对他的看法有意见，也不要直接否定他的价值，你可以对他说：我觉得你的提议很对，但是如果在加上点其他因素，也许会更完美些。
写到最后，提醒一下经常发脾气的你。
我们要知道，虽然我们发脾气，是想得到人们的关注，但我们可以跟最信任的人，说出自己的诉求，不要觉得丢人，你需要的是有人帮你治愈心灵创伤，而不是要面子。
你可以跟你最爱的人，说出原生家庭给你带来的创伤，告诉他们你为什么经常发脾气，告诉他们，你不是故意的，跟最爱的人说出内心的伤痛，没什么好丢人的。你的关注重点就是被人关爱，被重视，但前提是，你要勇敢地跟你最爱的人说，当你的爱人知道原因后，才能知道怎么帮助你，从而才能慢慢地引导你走出童年阴影。
但是如果我们用暴怒的方式，试图得到他人的爱，就会给他人造成心理创伤和阴影，最后的结果可能就是，众人不但没能关注我们，不爱我们，还会更加的厌恶我们。
发的脾气次数越多，我们被孤立的距离就会越远，直到彻底被抛弃，如果真到了那个地步，你也许会重度抑郁，感觉自己是个可怜没人要的孩子。
你发脾气的初衷是想引起他人的注意，但如果最后起了反作用，我想，这并不是你想要的结果。
同时，我们更要知道，这种经常乱发脾气的行为，就如同婴儿一样幼稚，婴儿想获得关注的时候会哭喊着叫妈妈，结果你想受到关注的时候，却发脾气摔东西，此时的你，就像巨婴一样。
你的行为，让不理解你的人，很难喜欢你，而且会讨厌你。
所以，我们一定要脱离这种巨婴心态，要做坚强的自己，要不然就会沦为别人的笑柄了，我们更要知道，我们只需要我们爱的人，和爱我们的人关注我们就好了，其他人的冷漠，我们可以视而不见，因为他们的关注对于我们来说，并不重要。
同时，也不要自卑觉得自己脾气很差，你只是在特定的场合，和遇到特定的人后，才被激发了负面情绪罢了，而且你的负面情绪，也只是在试图保护自己，渴望与他人建立联系而已。
但这种行为是错的，这一切，都是你的童年给你造成的阴影所促成的行为，我知道你的心灵也许很空虚，但是换个方式来证明自己，也许会更好。
努力去寻找爱吧，在爱你的人身上得到爱，你的内心才会逐渐充实。
有些时候，很多人都不知道自己经常发脾气的原因，看了这篇文章，我想你已经懂了一切，那么，我相信你一定会有效地解决自己的性格缺陷。

愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

这个问题我也经常会有，从中医角度来说，是肝火旺盛，容易发怒。从心理学角度分析，还是自己不够强大，可能是别人的问题自己解决不了，心里急躁，被问了就会有自卑情绪，进而变成脾气的输送。所以每次遇到问题，先深呼吸，心里默念不要生气，进而去找问题的解决方法。能够控制自己脾气的人，一定能掌握住自己的人生，与君共勉。

这个确实不好解决，我先简单粗暴的说一下发脾气和内疚之间的关系，看看能否帮忙到你。

可能你也发现了，你容易发脾气。就是说情绪容易上头，而且是有点无法控制。好像当遇到一些人或者事情的时候，你的情绪特别容易炸，一下就上头了，除了通过发脾气来处理就找不到其他方式了。可能你也有努力的去抑制不发火，但是抑制不住，还有可能和别人越沟通越冒火。

发脾气后，情绪好像是缓解了，但是这种破坏性的方式会引发你的愧疚，你还会觉得丢脸，不好意思，或者担心别人会怎么看你……等等。总之这个发脾气带来的内疚，也是你没法消解的，有的时候还会觉得自己很糟。

不知道在你发脾气前，如果有人能够理解你当时为啥发火，对你情绪的攀升是否有帮助？你可以就这点去觉察一下。看看身边是否有人可以来帮助你理解自己。

想办法发脾气时候适当克制一点，发完脾气对人好一点，慢慢的知道你脾气的，也会谅解，觉得你脾气急点人起码不差。

这种压力更多的是一种愧疚，好人是最容易愧疚的。为了抵消心中愧疚的感觉，我们甚至会违背自己的心意，去做一些我们不愿做的事情。
愧疚的背后是什么呢？
是一种过度负责，过度承担的状态。说白了，就是好人容易把别人的事情当成自己的事情，见到对方有难，如果不去帮一把，内心好像就会过意不去。
容易愧疚是因为我们过度承担，把别人的事情也当成我们自己的事情处理。从这点看，我们可以看到好人的另一面：好人是边界不清楚的，跟他人经常处于一种共生的状态。

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双阳区15637262173： 下列各句中破折号的用法解说不正确的一项是 - ？
野沾二十：[选项] A. 你的生日——四月十八——每年我总记得.(表示插说、解释) B. 我看你的性情好像没有大变——鲁贵像是个很不老实的人.(表示语意和话题的转换) C. (泪满眼)我——我——我只要见见我的萍儿.(表示因激动而带来的言语的中断) D. 你叫警察杀了矿上许多工人,你还——(表示声音的延长)

双阳区15637262173： ...就别多浇水.摸着门道,花草养活了,而且三年五载老活着、开花,多么有意思呀!……仿写:一来二去,我摸熟了___________________的脾气:--------- - ... - ？
野沾二十：[答案] 一来二去,我摸熟了宠物的脾气;有的喜静,就别多打扰它,有的喜动,就别老把它闷在家里.安着脾气,宠物都很高兴,而且和你越来越熟,多么有趣啊.

双阳区15637262173： 为什么觉得我的脾气很暴躁,老是想对身边最亲近的人发脾气!!可是每次发完脾气心里又很难受,觉得很对不起他们,真的是很闷!!我要怎么办?? - ？
野沾二十： 我也是,对陌生人很客气,不熟悉的人总是认为我很温柔,但是我越是对亲近的人,脾气越坏,不是我伪装,只是有时有点克制不住自己的情绪. 愧疚的多了,也许慢慢的可以改变,不断的提醒自己,消消火.

双阳区15637262173： ...中的“苦”,表面上是说( ),实际上是说()3.仔细揣摩文意,写出你对文中“老人一边吃一边说,甜,甜,甜甜的没法说”的理解.4.老人... - ？
野沾二十：[答案] 1,味觉上的“甜”,另一意思是他人对老人的体贴与好,指心中的甜.2.“老人感叹着:苦啊苦啊”中的“苦”,表面上是说( 饭菜吃的味道苦 ),实际上是说(生活太苦,家人对他不好)4.老人发脾气,说家人故意给他下毒,吃的东...

双阳区15637262173： 我很爱发脾气,可每次发完脾气后就很后悔.怎样才能改掉这个坏脾气? - ？
野沾二十： 在你爆发之前,告诉自己要冷静.然后迅速转换思维,站在别人的角度去想一下那个问题.还有,事物都有两面性,就算你遇到不好的事,也可以换个角度把它想成一件好事,一种经历.反正脾气这个东西,要控制的话,得慢慢来.不要急,对生活乐观点,活得开心点就没那么容易发脾气了.

双阳区15637262173： 我脾气很不好,有时控制不住自己,乱对别人发脾气,我应该怎么才能让我自己冷静下来? - ？
野沾二十： 看得出来,你爱着你的家人,你也是个胆小却坚强的人,你产生不良情绪是可以理解的,但将不良情绪传给家人是不可以理解的,你要充分的认识到自己产生不良情绪的根源,并着手改变.你可能需要的是提升自己的专业能力,扩展自身业务的范围,寻找优秀的合作伙伴,掌握管理(情绪管理,企业管理)的技能等等方面的知识与能力等等,当这些你都做到了,你还会有不良情绪吗?至于多想开心事,听音乐之类的方法只是治标不治本,一定要向不良情绪的本质发出挑战,我相信像你这样深爱着家人,而又坚强的人是有能力战胜面前的一切的挑战,

双阳区15637262173： 我老是平白无辜就想发脾气,发完后自己都觉得很无聊,都不明白是为什么事情,这是不是一种疾病啊? - ？
野沾二十： 心里作用... 发脾气只不过是一种发泄方法.该到发脾气的时候你不发,不该的时候你却发脾气那才是病,总发脾气也不好,适当的发泄发泄也不错的,就象哭是排除体内毒素的不错的办法但是你不能总是哭,那样就是病了,同样你发脾气也是,如果你觉得发脾气不合适你可以忍一忍,之后到个没人的地方大喊一声或者,去做做对身体有益的运动..