我老是对别人乱发脾气,可是每次发完脾气又觉得特别内疚。我该怎么办?
这时候你就要为自己因为心情烦躁而伤及到的人们去道歉。并且时候反省,尽量下一次控制一下自己的情绪。
作者:心理卢先生
也许你遇到过这种人,他们总是会莫名其妙地经常乱发脾气,不分时间地点,不管任何原因,甚至在公众场合大吼大叫。
比如:
公司员工聚餐的时候,明明气氛很和谐,也很愉快,可是这时候突然有一个人站起来大吼大叫,跟另一个人吵起来了,打破了和谐。或者在你睡觉的时候,突然听到隔壁的邻居对着孩子和妻子吵吵嚷嚷,偶尔还能听到摔碎玻璃杯的声音。再比如,你跟爱人聊着聊着的时候,他突然莫名其妙的暴怒,指着你的鼻子就开始吐槽,而且你完全不知道怎么惹怒他了。
对此,你可能会很厌恶他们,甚至觉得他们就是“精神病”,大嗓门像广播一样,不分场合的大吵大闹,好像生怕没人知道他们存在一样,于是你可能会躲避这些人,因为你觉得。
1、你觉得对方精神不正常。
2、怕自己无缘无故的被对方喷。
3、感觉跟这样的人在一起丢人。
甚至你可能会在背后说他的坏话,告诉公司的人离他远点,因为他的脾气很暴躁。
如果你有这样的爱人,你可能会更苦恼,因为他们经常对你发脾气,让你摸不着头脑,感到很累。
但其实,这些经常发脾气的人,都是有原因的,他们也有自己的苦衷,并不是他们人品差,也并不是他们脾气暴躁,而是他们骨子里很自卑,内心也很脆弱,是缺乏安全感的表现,他们发脾气,只是希望被众人关注。
除去巨婴人这一点。
这一切的源头,是他们原生家庭的缺陷,是他们从小被忽略的太久,或者被父母关爱的程度不够等原因,给他们的心灵造成了创伤。
童年时期的缺爱和不受关注,使他们非常厌恶那种被忽略的感受,于是当他们长大成人后,一旦长时间不被众人关注,或者被忽略后,他们就会想到童年的痛,于是就会用发脾气的方式来引起别人的注意,目的是摆脱被忽略的感受。
比如大吵大闹,比如摔东西,虽然他们觉得这种方式不妥,但他们根本无法控制自己,而且,发脾气后,他们也很后悔,并感到罪恶。
当你知道了他们经常发脾气的原因后,希望你能体谅一下他们,因为他们也很可怜,他们童年的创伤,需要的是用一生的时间来修复,当然,体谅并不是无限度的忍让。
通常情况下他们发脾气之前,大多数是被众人忽略了,或者是他说的话,没有受到大家的重视和认可。
于是为了让大家认可自己,他们只好采取过激的手段来吸引注意力。
比如有一次朋友聚会的时候,大家对一件事情发表了不同的看法和意见。其中小a就是一个有童年创伤的人,他也对这件事发表了看法,可他发表后,发现同事并没有理他,只是简单的点点头,还有几个人的嘲讽刺激到了他。他脆弱的心,根本无法承受这种待遇,于是小a心里瞬间就不平衡了,有种被孤立的错觉,那一刻他想起了小时候被父母的忽视。他很讨厌并憎恨这种感觉,他需要是得到重视,就像缺爱的孩童,渴望得到父母的关爱一样,而不是被孤立,不被认可。然后他拿起酒瓶子不停的咣咣敲桌子,吼着说了一句:我说的话你们有没有听到。刷地一下,全场目光都集中地看向了他,众人一脸的莫名其妙,不知道他为什么发火,但是他的目的达到了......,引起关注了,虽然效果不怎么好。
再比如,你跟爱人聊天的时候,他会莫名的生气发脾气,你很不理解他为什么这样,其实,一定是你的行为或言辞让他没有感到被重视,所以才会指责你。
他的心理活动是这样的:我说话你没当回事对吧,那好,我摔个酒瓶子,表示我很愤怒,你是不是就重视我了?同时他们的内心也很委屈,我也不想这样对你发脾气,我只是想希望你能爱我。
他们发脾气的原因,大到各种事情,小到你不回他信息,都可能会引起他们的怒火。
他们从小的创伤,成为了他们根深蒂固的阴影。
从小有这样的遭遇,长大成人后就更不希望被忽略了,所以当你忽略他们的时候,就会对你发脾气表示不满,希望得到重视,这也是在跟小时候自己的遭遇做斗争。
同时,经常发脾气的人想法也有些扭曲,他会霸道地认为,你对我好认可我,你就是一个大好人,相反,你对我不好,你就是坏人。
你让我有了被忽略的感觉,我内心脆弱到无法承受这种感受的时候,我就会用攻击你的方式,引起你的注意来填补我内心的空虚。
被重视,发脾气,我会感受到自己的存在,觉得自己不白活,为了达到目的,哪怕是激怒你,我也在所不惜,反过来说,他激怒你,他会觉得自己是活着的。
至于他们原生家庭的缺陷,被忽视的过程等,我给大家具体的讲述下经过。
比如,有些孩子从小没有得到很好的关注,比如单亲家庭,或者在亲戚家寄养的孩子,或者父母工作时间太忙,没有时间陪孩子。
这些经常被忽略的孩子内心会很委屈,他们渴望被妈妈爱,渴望妈妈能多抽出一些时间陪自己玩,可当他们提出要求后,妈妈却说:乖,妈妈要忙工作,你自己去玩。
再比如,孩子要去游乐场,提出要求后又被父母多次拒绝后,孩子的内心就会很暴躁,他会觉得自己被父母忽略太久了,他要抗议,他要发泄情绪表达不满
于是孩子就会用哭这种方式希望得到父母的关注,可当父母无动于衷后,孩子就会加大声音,撕心裂肺的嗷嗷大哭。
孩子内心的想法是:妈妈爸爸,你快看看我,我都哭了,带我去玩吧。
然后,当这些童年有创伤的孩子长大成人后,被众人忽略太久或者不被重视后,他们就会对你发脾气指责你,当你还是对他无动于衷的时候,他甚至可能就会摔东西。
他们内心的活动是:我都对你发脾气了,你还不重视我?好,那我就摔东西给你看,你快来看看我,其实就是想让你关心他。
小的时候没有得到父母的正确教导和关爱,骨子里就会很自卑,导致他们都不知道采取什么方式吸引你的关注了,于是只好用最直接粗暴的方式来得到大家的关注。
甚至没人惹他们的时候,他们也可能会故意制造出一些动静,用这种方式告诉大家,我在这里,我是存在的,我不是孤独的。
所以说,你也不要怪罪脾气差的人了,因为他们很小的时候被父母忽略了,太缺爱了,所以才会用惹怒你的方式让你在乎他,只不过是他们的行为不被认可而已,但也怪不得他。
那么说到这里,我们应该怎么跟脾气差的人相处,怎么帮他们走出童年创伤呢?
有3种固有模式。
1、完全地接纳他,包容他。
2、让他能够尽情地释放情绪。
3、尊重他们的想法和意见,让他们得到重视。
说白了,脾气差的人,最重要的还是缺乏安全感,当你能够满足他,让他有被重视的感觉后,那么他的社交就会有很好的体验感和存在感,这样他们才能慢慢的平息暴躁的情绪,或略有改善。
当然,上面3个条件普通人也许做不到,毕竟付出的辛苦太多,如果你是他的好朋友,或者是爱人,可以慢慢的帮助他,认可他。
你只需要知道,他们脾气差,暴躁,摔东西,都是太渴望被认可了,你要认可他的人,和认可他的话语,这样他们才会觉得自己不是孤独的。
如果他们脾气差到蛮不讲理怎么办?
就算是你对他的看法有意见,也不要直接否定他的价值,你可以对他说:我觉得你的提议很对,但是如果在加上点其他因素,也许会更完美些。
写到最后,提醒一下经常发脾气的你。
我们要知道,虽然我们发脾气,是想得到人们的关注,但我们可以跟最信任的人,说出自己的诉求,不要觉得丢人,你需要的是有人帮你治愈心灵创伤,而不是要面子。
你可以跟你最爱的人,说出原生家庭给你带来的创伤,告诉他们你为什么经常发脾气,告诉他们,你不是故意的,跟最爱的人说出内心的伤痛,没什么好丢人的。你的关注重点就是被人关爱,被重视,但前提是,你要勇敢地跟你最爱的人说,当你的爱人知道原因后,才能知道怎么帮助你,从而才能慢慢地引导你走出童年阴影。
但是如果我们用暴怒的方式,试图得到他人的爱,就会给他人造成心理创伤和阴影,最后的结果可能就是,众人不但没能关注我们,不爱我们,还会更加的厌恶我们。
发的脾气次数越多,我们被孤立的距离就会越远,直到彻底被抛弃,如果真到了那个地步,你也许会重度抑郁,感觉自己是个可怜没人要的孩子。
你发脾气的初衷是想引起他人的注意,但如果最后起了反作用,我想,这并不是你想要的结果。
同时,我们更要知道,这种经常乱发脾气的行为,就如同婴儿一样幼稚,婴儿想获得关注的时候会哭喊着叫妈妈,结果你想受到关注的时候,却发脾气摔东西,此时的你,就像巨婴一样。
你的行为,让不理解你的人,很难喜欢你,而且会讨厌你。
所以,我们一定要脱离这种巨婴心态,要做坚强的自己,要不然就会沦为别人的笑柄了,我们更要知道,我们只需要我们爱的人,和爱我们的人关注我们就好了,其他人的冷漠,我们可以视而不见,因为他们的关注对于我们来说,并不重要。
同时,也不要自卑觉得自己脾气很差,你只是在特定的场合,和遇到特定的人后,才被激发了负面情绪罢了,而且你的负面情绪,也只是在试图保护自己,渴望与他人建立联系而已。
但这种行为是错的,这一切,都是你的童年给你造成的阴影所促成的行为,我知道你的心灵也许很空虚,但是换个方式来证明自己,也许会更好。
努力去寻找爱吧,在爱你的人身上得到爱,你的内心才会逐渐充实。
有些时候,很多人都不知道自己经常发脾气的原因,看了这篇文章,我想你已经懂了一切,那么,我相信你一定会有效地解决自己的性格缺陷。
11、静坐反省法。在心平气和后,静坐一会儿,设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。12、自己每一次生气,在一块木板上钉一个小钉子,用上述的方法,化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次,看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。
这个问题我也经常会有,从中医角度来说,是肝火旺盛,容易发怒。从心理学角度分析,还是自己不够强大,可能是别人的问题自己解决不了,心里急躁,被问了就会有自卑情绪,进而变成脾气的输送。所以每次遇到问题,先深呼吸,心里默念不要生气,进而去找问题的解决方法。能够控制自己脾气的人,一定能掌握住自己的人生,与君共勉。
这个确实不好解决,我先简单粗暴的说一下发脾气和内疚之间的关系,看看能否帮忙到你。
可能你也发现了,你容易发脾气。就是说情绪容易上头,而且是有点无法控制。好像当遇到一些人或者事情的时候,你的情绪特别容易炸,一下就上头了,除了通过发脾气来处理就找不到其他方式了。可能你也有努力的去抑制不发火,但是抑制不住,还有可能和别人越沟通越冒火。
发脾气后,情绪好像是缓解了,但是这种破坏性的方式会引发你的愧疚,你还会觉得丢脸,不好意思,或者担心别人会怎么看你……等等。总之这个发脾气带来的内疚,也是你没法消解的,有的时候还会觉得自己很糟。
不知道在你发脾气前,如果有人能够理解你当时为啥发火,对你情绪的攀升是否有帮助?你可以就这点去觉察一下。看看身边是否有人可以来帮助你理解自己。
想办法发脾气时候适当克制一点,发完脾气对人好一点,慢慢的知道你脾气的,也会谅解,觉得你脾气急点人起码不差。
这种压力更多的是一种愧疚,好人是最容易愧疚的。为了抵消心中愧疚的感觉,我们甚至会违背自己的心意,去做一些我们不愿做的事情。
愧疚的背后是什么呢?
是一种过度负责,过度承担的状态。说白了,就是好人容易把别人的事情当成自己的事情,见到对方有难,如果不去帮一把,内心好像就会过意不去。
容易愧疚是因为我们过度承担,把别人的事情也当成我们自己的事情处理。从这点看,我们可以看到好人的另一面:好人是边界不清楚的,跟他人经常处于一种共生的状态。
因为别人的一时疏忽就对别人发脾气的人是什么心理?
对别人因为一时疏忽而发脾气的人可能有不同的心理原因。有些人可能是因为控制欲强,希望事情按照自己的期望进行,一旦出现偏差就会感到失控而产生情绪反应。另外,也有可能是因为个人情绪管理能力不足,难以处理自己的情绪,因此容易在不愉快的情况下爆发。还有一种可能是对自己的期望太高,对他人也同样要求...
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爱发脾气的人的性格是怎样的?
5. 嫉妒心重的人:这种人小肚鸡肠,自以为是,争强好胜,心胸狭窄。当他们嫉妒别人比他们优秀时,为了解消心中的怨气,他们就会对别人乱发脾气。在生活和工作中,我们有时会遇到一些爱发脾气的人。与他们相处时,一旦遇到问题,他们总是控制不住自己的情绪,不是协商解决问题,而是对着别人发脾气,甚至...
身边总是有莫名其妙发脾气的人怎么办?
每个人都有自己的脾气,每个人都有别人不能碰的死穴。如果别人不小心踩进去就会觉得人家是莫名其妙的发脾气。伤害了人家,还不自知。其实如果你对这种乱发脾气的人了解的话,你就会知道他也不是乱发脾气的,任何人相处总是要靠互相理解的。所以对这些人发脾气的人,除了不在意,也就只有不联系啦。
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双阳区15637262173: 为什么觉得我的脾气很暴躁,老是想对身边最亲近的人发脾气!!可是每次发完脾气心里又很难受,觉得很对不起他们,真的是很闷!!我要怎么办?? - ?
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双阳区15637262173: 我老是平白无辜就想发脾气,发完后自己都觉得很无聊,都不明白是为什么事情,这是不是一种疾病啊? - ?
野沾二十: 心里作用... 发脾气只不过是一种发泄方法.该到发脾气的时候你不发,不该的时候你却发脾气那才是病,总发脾气也不好,适当的发泄发泄也不错的,就象哭是排除体内毒素的不错的办法但是你不能总是哭,那样就是病了,同样你发脾气也是,如果你觉得发脾气不合适你可以忍一忍,之后到个没人的地方大喊一声或者,去做做对身体有益的运动..