子时就是要好好睡觉
【子时】晚上 11 点至隔日凌晨 1 点。
文∕吴明珠（中华中医经络美容医学会理事长）
1 年有 12 个月份， 1 天有 24 小时，但在古代，则是 2 小时为 1 时辰，所以， 1 天有 12 时辰。《黄帝内经》的养生理念中，利用人体经络结合生理时钟来保养身体，并主张生活习惯要符合自然规律。所以，以 12 地支作为每日节律，用来说明人体昼夜阴阳消长盛衰的情况，也就是每天的 12 时辰，对应人体 12 条经络和五脏六腑是环环相扣、十分有序的。据此，培养良好的生活方式与规律的作息，也就是「 12 时辰养生法」。
十二地支开始为子时，就是晚上 11 点至隔日凌晨 1 点，是气血走到足少阳胆经，这与子时一阳初生（阳气刚刚升起）的状态正好吻合。子时也是一天当中，阴气最重的时刻，而阴主静，人体顺应阴阳消长的规律，就应当静卧以养阳。现代人由于生活习惯的改变，往往会熬夜、吃宵夜，或从事各种活动，这样就会对胆腑造成很大的伤害。中医有「少阳不升，天下不明」之说，就是说阳气升不起来，各种疾病就会接踵而至。
《黄帝内经》「凡是十一脏取决于胆」，讲的就是人体内有 11 个脏器，都依赖胆经的功能支援。因此，要有足够优质的睡眠，以保胆经获得充足的能量，这段时间正是中医养生中特别强调的「子觉」时间。
由此可知，子时是人体养阳开始的最好时刻，一定要好好保护，而睡眠就是养阳最好的方法。所以，为了健康着想，子时还是早点上床睡觉吧！
很多人为失眠所苦，可疏通胆经、按压风池穴（风池穴属足少阳胆经，是手足少阳、阳维、阳蹻之会），具有安神定志、调气健脑之功。
睡个好觉这件小事为什么这么难?
当你把自己全部的注意点都纠结在“如何治疗失眠”这件事上的时候，就会越来越偏离「睡个好觉」的初衷，以至于你的生活每天都在围绕它展开。所以，如果今晚还是睡不着，就不要纠结于如何才能睡着，不如放下失眠这件事，睡不着就不睡，静待困意来临，让身体好好感受它，然后随着它入眠。Nighty night.
是不是想睡觉的时候就睡觉是最好的?谢谢!
是不是想睡觉的时候就睡觉是最好的? 展开 我来答 4个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故? 匿名用户 2014-01-24 展开全部 当然啦。在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要...
为什么有人说想要睡得好,半夜醒来别看时间?
本来睡觉对我来说就是一件非常困难的事情了，如果半夜醒来的话，我会尽量克制自己去看到底几点的冲动。因为如果看到几点的话，手机的光亮会刺射我的眼睛，让我清醒过来。这时候再想入睡就是难如登天了，有时候甚至会醒来之后直接熬到天亮。我建议如果你在半夜醒来的时候，最好是不要看时间，因为这时候...
女生说最抗拒别人管自己,这是什么心理?
男朋友管自己,刚开始同父母一样,也知道那些所谓的管是爱自己,管着自己要好好吃饭,好好睡觉,但爱是自私的,时间长了,管的范围扩大了,管着自己不能和异性聊天;不能穿暴露的衣服;这些以爱的名义对自己的管制,女生感觉失去了自我,也自然会产生抗拒。 当然了,除了父母和恋人外,女生在单位也还会受到领导和朋友的管...
怎样的睡眠才算睡得好?
稳定的激素水平有助于保持情绪稳定，减少情绪波动。总结：睡眠质量好的人可以做到快速入睡，睡觉的时候不会轻易醒来，睡觉的时间也是非常充足，在清晨容易醒来且精力充沛，他们的性格往往非常开朗和积极。所以我们一定要养成一个良好的睡眠习惯，保护好自己的身体哟\\(•ㅂ•)\/！
一直比较差的人累了随时睡一会儿是好习惯还是坏习惯?
这个习惯不是很好。累了可以稍微休息一下，但是不要随时睡觉。这样很容易打乱自己的作息规律。在晚上的时候可以放松一下，早点洗漱，早点休息。
要想挣多钱就得睡好觉,助眠的方法有哪些?
像我们睡觉的床要柔软适中，房间里的温度要适宜，光线要暗，环境要安全隐秘，周围没有太多噪音。而且睡觉之前，我们要把脑袋里各种各样的想法都放空，不要焦虑，也不要被各种不愉快的事情纠缠，当睡意来临时，就放任自己好好睡一觉。白天要多干点活力气活或多锻炼锻炼，人一累了，就好犯困。犯困就睡，...
别再被“8小时睡眠论”忽悠了,真正睡得好,要符合哪些标准?
专家：除了睡眠时长，一个好的睡眠还需要满足以下几点：1、睡得快 到了睡觉时间就好好躺在床上睡觉，能很快进入睡眠状态，才可以保证让身体养成定时睡觉的生物钟规律。这样才不至于到点睡不着，苦苦数羊的痛苦，也才睡得香，避免第二天醒来仍是困倦。2、不要熬夜 现在有不少人喜欢睡前玩玩手机，刷...
家长要怎么了解孩子为何不好好睡觉,才能让他拥有好睡眠?
可是有不少宝宝到了夜晚，就哭闹不止，怎么也不肯睡觉，害的宝妈也睡不好。其实，这是因为宝妈们没有掌握好方法，哄宝宝睡觉其实并不是什么很难的事情，善用技巧，宝宝们就会乖乖听话睡觉了。孩子为什么不好好睡觉？想要找到让宝宝乖乖睡觉的技巧，首先我们应该要明白，宝宝为什么不愿意睡觉，找到了原因，...
睡觉是睡到自然醒好,还是按时起床好?
可能是嗜睡症的症状，而且长期睡眠会降低人的工作时间和效率。健康的“自然醒”要求放缓神经、优质睡眠来共同配合，入睡快、睡得香、白天精神好，才可谓是健康幸福的“睡到自然醒”!按时起床也就是定一个起床时间，不管每天几点睡觉，都坚持那个时间要起床。每天按时起床能够建立规律的作息时间，规律的作息...
澹景痛克： 子时(晚上11点至凌晨1点)对应经络:胆经.夜猫子大多有这样的体会,晚上八九点钟的时候会很困,但一过11点就清醒了,所 以现在很多人都是11点以后开始工作,...
鹿城区19122882182： 听人说,子时前必须要睡觉,为什么? - ？
澹景痛克： 子时:胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令.“当令” 十二时辰养生法就是当班的意思. 子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发.《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”.取决于胆的生发,胆气...
鹿城区19122882182： 什么叫子午觉???几点睡好? - ？
澹景痛克： 什么是子午觉呢?简单说来,就是要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”.子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时.中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果.午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉.不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可.因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠.冬天晚上11时入睡最好,最佳的起床时间早上7点.
鹿城区19122882182： 科学解释子午觉? - ？
澹景痛克： 所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”.
鹿城区19122882182： 晚上什么时候睡觉最好? - ？
澹景痛克： 什么是子午觉?就是子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩.有调查显示,很多人不明白什么是子午觉,睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人,分别占七成.而睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的. 按照东方养...
鹿城区19122882182： 什么是子午觉,有啥好处 - ？
澹景痛克： 子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”.中医古籍《黄帝内经》中曰:＂阳气尽则卧,阴气尽则寤＂.说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果.阴气盛则入眠,阳气旺则醒来.中医学认为,子时和午时都是阴...
鹿城区19122882182： 为什么要睡“子午觉” - ？
澹景痛克： 子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩.有调查显示,很多人不明白什么是子午觉,睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人,分别占七成.而睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的. 有些中青年,特别是脑力劳动者,工作压力过大,且自己也不注意按时入睡,晚上夜生活过多,多错过睡子午觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和脑力恢复,长此以往,会让人处于亚健康状态,对健康的危害是很大的.所以一定要提高睡好子午觉的认识,为自己的将来储蓄健康.
鹿城区19122882182： 睡子午觉有什么好处?没睡子时觉,午时能补回来吗? - ？
澹景痛克： 睡觉乃人生第一大事,是一个人精气神的重新聚集的时候,因此,你睡的好不好,直接关系到你的精气神.少林寺中的作息都是很规律的,都是按照正常作息时间来的,而他们在子时前一定休息,要睡觉,你知道这是怎么回事吗?时辰对照表告...
鹿城区19122882182： 请问晚上几点睡觉好?？
澹景痛克： 这应该比较复杂,我要讲一大堆理论,必须要讲到子午流注,子午流注要求睡觉哪几个时辰是最重要的.首先讲的子午流注的子时,子时是胆经所管的位置,11点-1点是子时,这时候是胆经的位置,胆是“中正之官,决断出焉”,你要做决断,...
鹿城区19122882182： 晚上几点睡觉对身体有好处 - ？
澹景痛克： 晚上最好在21-22点入睡 中医角度来讲,子时(23:00—1:00)此时胆经最旺. 中医理论认为:“肝之余气,汇于胆,聚而成精.胆为中正之官,五脏六腑取决于胆.气以壮胆,邪不能侵.胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断.”由此可见胆的重...
