如何保持身心健康？

怎样保持身心健康?~

保持精神健康
01
保持思维敏捷。研究表明，敏锐的思维不仅能改善心情，还能降低阿兹海默症的发生率。就算你已经过了黄金年龄，也不要停止学习。
有很多训练思维的简单办法。比如，改变上班路线，换只手刷牙等。
多阅读，尝试有挑战性的领域。时而读你喜欢的悬疑小说，时而读经典著作，比如海明威、马克·吐温和杰克·伦敦的作品。
解谜，玩益智游戏。益智游戏能训练大脑。还可以学乐器。这些活动会提高记忆力。

02
加强人际关系。不要为了社交而社交，多建立些有意义的人际关系。和那些丰富你眼界、让你快乐的人相处。表达自己的独特想法，分享你的主意、恐惧、最爱的电影、音乐以及你反感的事物等。这对加深人际关系，加强你和他人的共鸣很重要。
学习建立健康的人际关系。坦白个人感受，并试着理解他人的感受，愿意妥协。当意识到自己处于受控的人际关系中，赶紧远离。所谓的朋友不如没有。
投入时间，保持和好友的联系。偶尔在对方的Facebook主页上分享一个Youtube视频不算在内。如果和好友相隔得远，每周打一次电话。如果住的近，可以每周拜访一次，了解对方的近况，即使你们都忙于工作和家庭也要抽出这点时间。很多研究表明，人际关系广的人更不容易生病。朋友会让你笑，而笑是健康的重要部分。
充实性生活。性生活不仅能减轻压力，还有其他好处，包括提高免疫力，减少痛苦，改善身材。而且，没有伴侣也可以自己满足性欲。如果你有伴侣，记得做防护措施。

03
追随爱好。腾出一些时间来练乐器、做艺术、摄影、建模、焊接、烘培等，丰富业余生活。要是你想学新技能，可以参加夜校或周末培训。要是你想不出有什么兴趣，就花点时间去发现兴趣。
当你意识到没有室外活动的时间，试着减少调频、刷屏等浪费的时间。你在屏幕前浪费的时间其实可以用来做很多有意义的事。
参加兴趣小组或俱乐部。和兴趣相投的朋友交流既能让你得到锻炼，还能增强你的归属感。加入读书俱乐部、运动队或健走小组。从社区报纸上发现当地的俱乐部。

04
了解自己的情绪很重要。了解情绪就能了解自己的行为动机，还能更好地领会他人的想法。了解自己是促进精神健康的关键步骤，当你发现自己不快乐的原因，就能找出对策。发现自己快乐的原因也同样重要。多接触正能量就能变得健康快乐。
参加冥想俱乐部，学会关注积极事物。向心理医生咨询情绪问题。还可以参加情绪感知类课程，学会识别、接收并了解自己的情绪。
学习处理负面情绪和精神压力。和心理医生或你信赖的人谈心。压抑情绪只会适得其反。

05
提高幸运指数。做善事会让你感觉良好。如果你给世界正能量，世界会回报给你正能量。帮助别人对自己也有好处，因为你通过提供帮助实现了自身价值。
假如有空闲时间，用来帮助别人。志愿为救济处和动物收养所服务，到社区公园免费服务，或帮助朋友。

06
处理压力。压力无可避免——不论是上班迟到或去医院打针，有压力很正常。但是，你可以缓解压力，提高处理压力的能力。辨别给你带来压力的事物，并学会避免它们。
比如，交通堵塞给你带来压力，那就不要在人流高峰期开车。如果这意味着早起和早到公司，那就在公司附近找一个咖啡店，在工作前放松一下。
参加活动来缓解压力。若你感觉晚上休息得不好，可以参加瑜伽或冥想兴趣班。下班或下课后，去瑜伽俱乐部调整呼吸，释放紧张的情绪。
每天花一些时间释放压力，然后关注当下。别担心过去和未来，重要的是此时此刻。停下来闻闻玫瑰的芬芳，去感受迎面的暖风，看看云起云涌，关注这些身边的事。

现在人的工作压力确实非常大，有些人感觉特别没有动力，做什么事情都提不起精神，所以这样就是自己的心理健康没有调整好。

1、正确面对得与失生老病死是自然规律，每个人都不能控制亲近人的死亡，必须接受现实。只要不能改变现实，就要学会接受。面对困难时想各种办法积极应对。没有办法控制的话被动应对。

2、学会独立和自由独立面对一切，让自己有自由空间，这样对生活才更加有兴趣和激情，同时也能提高自信心。人们能控制情绪并且自主作出决定，这对心理健康很重要。根据自己的能力设定目标，当感觉生活毫无意义时，可以设置一个小目标，然后努力向前。

3、多做善事俗话说帮助他人就是帮助自己，力所能及的情况下多做善事，别人得到帮助时，心理上会获得很大的满足感，这属于一种重要的正能量，能保持心理健康。

4、全身心投入生活最大限度的体验内心，这使人们从事某种活动时心情更加愉悦。全神贯注地专注于某件事或某种体验。其实人们对美的体验是纯粹的个人感受，多发现生活中的美，就会让心理保持健康。

5、接受自己对自己太排斥的话会产生羞耻感、忧郁感和愧疚感，相信自己的能力，相信自己是世界上独一无二的。多发现自己的优点，多培养兴趣爱好，不能过于低估自己。自我接纳是积极情绪的重要方面，只有接纳自己，才容易让别人接纳你。

6、保持和朋友及家人的联系现在工作和生活节奏比较快，很多年轻人的处境比较孤独。保持和家人和朋友的联系，这能消除孤独感。艰难或遇见挫折时获得家人的支持和帮助，能战胜困难且通过难关。不要害怕改变，要学会适应。当感觉呆板或不够灵活时，会体验到阻力，会为保持立场而弄得头晕脑胀或紧张。不妨尝试着适应环境，改变自己行为方式需要一定的勇气，这种改变有利于身体健康和生活幸福。

如何保持身心健康。健康不仅包括身体健康，同时也包括身心健康通常情况下年轻人往往给以身强力壮充满活力的感觉。但是年轻人却身陷猪。心灵脆弱的咸阳，如何保持身体健康，规律的作息习惯引起的更大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复颠倒生物钟的作息，只会给身体留下，不可磨灭的痕迹。音频p日夜电脑的做法养成规律的作息习惯。

均衡的饮食习惯也让人喜欢，烧烤腌制高脂肪高热量食品较少，摄入蔬菜水果粗粮适合的饮食习惯，易导致胃肠道其乱加重了。方便的风险，另外年轻人追求快节奏的生活方式。虫草外卖电车在外卖品本身缺乏均衡的营养毒大米地沟油并存在配送过程中易滋生细菌等等，诸多不良因素紧密慎。长期的军师只会百害于无一利食堂的体育专业首先明确的是金钱不能放在现场过度的消耗身体，只会换来后悔年轻人除了还珠格格要卖开户多参与室外运动体育锻炼强化身心。

如何保持身心健康，父母不能过度保护，音响，小孩多经历生活的考验，必要时给予合理的引导即可，父母忙于生活工作，缺乏关注青少年情绪，缺乏合理的沟通，侄女，做错事只会责怪，久而久之，情绪加以悲观的情绪无法发泄，一心诚意话还消极悲观的性格，并多陪伴，小孩儿让青少年上瘾，表达内心想法。作为青少年面对生活压力，因此积极乐观的生活态度，合理的发泄情绪，避免过度的压抑情绪多参与集体活动多与长辈沟通。

每天有个好心情，不要想那些不开心的事情，烦恼的事情也要尽量忘记。
每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力，从而压抑身体免疫功能

增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。
经常喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

无论在工作还是生活中，只要我们能够完成好当天的任务，不管是家务还是工作什么的。不要给自己太多的压力和紧迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我们就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那样给自己的压力就太大了。保持身心健康就要认真对待自己的工作和生活。
有坚持锻炼的精神和毅力，现在的人们不是只要心里健康就行了。一个人重要的还包括身体的健康，拥有一个健康的身体是每个人很好的想法。所以我们应该坚持锻炼，比如跑跑步，骑自行车远行，去健身房或者打打篮球，踢踢足球等球类运动。有了壮实健康的身体，心里也会感到轻松的。

答：你好，保持良好的身体健康它是多方面的。
第一要有良好的睡眠质量和睡眠习惯，保持身体肌能和状态
第二要有良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，适量补充维生素和蛋白质，满足身体对主要元素和微量元素的健康需求
第三：适量的运动和良好的运动习惯，生命在于运动，保持良好的运动习惯可以保持良好的健康状态

首先对作息正常。还有良好的运动习惯。

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吴川市14799963869： 怎样保持身心健康? - ？
韩瑶七味： 1、养成良好的健康习惯,充足睡眠、营养均衡、有恒地运动. 2、建立良好的人际支持系统,平日宽厚待人. 3、改善工作习惯. 4、培养积极乐观的性格. 5、善待挫折. 6、矫正不和逻辑的思维方式. 7、乐善助人. 8、善用余暇.

吴川市14799963869： 如何保持身心健康？
韩瑶七味： 对保持身心健康的几点建议1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐. 2.坚持遵循健康营养的食谱. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把其中的一些降低或消除. 5.评估自己所承担的义务,看看这些事是否值得你投入很多精力. 6.注意为自己确定奋斗的目标,特别是近期的现实期望. 7.根据自己的习惯合理安排作息时间表. 8.尽量减少外部刺激.比如,选择读书而少选看电视. 9.挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择. 10.追求愉快的生活,从事使自己充满热情的活动. 11.安排出用来沉思,想象或冥想的时间. 12.保持现实,乐观的情绪

吴川市14799963869： 怎么做才能保持身心健康? - ？
韩瑶七味： 对于一个青春期少年来说,保持心理健康应该做到以下几点: (1)心理特征与年龄相符合.青少年的认识、情感、意志等心理过程,以及个性特征,要符合年龄增长的规律.既不能像童年时的心理那样简单、幼稚,也不同于成年人那样成熟,...

吴川市14799963869： 怎么才能保持身心健康? - ？
韩瑶七味： 一、养成良好的生活习惯. 1、吃好早餐.一直就有＂早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少＂的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐.这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应...

吴川市14799963869： 保持心理健康的途径和方法有哪些 ？
韩瑶七味： 保持心理健康的途径和方法有:一、豁达法:应有宽阔的心胸,豁达大度,遇事从不斤斤计较.平时做到性格开朗、合群、坦诚、 少私心,知足常乐、笑口常开,这样就很...

吴川市14799963869： 怎么保持身心健康？
韩瑶七味： 对保持身心健康的几点建议,希望对你有所帮助: 1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐. 2.坚持遵循健康营养的食谱. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.学会鉴别生活中的各种压力,看...

吴川市14799963869： 保持身心健康有哪七点建议? ？
韩瑶七味： 身体健康的秘诀是什么?遗传因子 优良和避免风险因素,如烟酒及高胆固 醇食物等都很重要,但并非仅此而已.很 多科学家认为,我们也应该培养各种有 益身心的性格和...

吴川市14799963869： 如何让自己身心健康？
韩瑶七味： 均衡饮食、保持心态、常做运动

吴川市14799963869： 怎样保持身心的健康?? - ？
韩瑶七味： 这个问题值得一论.身体健康的标准我们都是知道的. 保持健康无非是饮食合理——不偏食,不暴食、不节食,不多食脂肪糖酸等;坚持运动——每天早晨的锻炼身体,散步,做操,游泳等等来个半小时热汗淋淋;冬夏转季衣服勤加减、定期查...

吴川市14799963869： 怎样保持身心健康?？
韩瑶七味： 对保持身心健康的几点建议(收藏) 1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐. 2.坚持遵循健康营养的食谱. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把...