最近有点抑郁了怎么办？

感觉自己越来越抑郁了怎么办？~

我曾经也有这么一段时间，孩子还小，一地的鸡毛，让我苦不堪言，我抑郁了，后来我没事就带孩子出去溜达溜达，放松心情，我喜欢了写日记，把自己所有的苦都写出来，就像告诉了一位朋友一样，这样，坚持写了三个月，我喜欢上了写作，看书， 旅游 ，一个人推个小车带着孩子，不跑很远的地方，随便一个小地方，我都可以很开心。
不必活的太压抑，让自己洒脱一点，为自己多活一点，加油
抑郁，是每个人年轻人都会有的，在工作失利时，在感情受挫时，我们往往会选择一个安静的地方，一个人忧愁，这并没什么不妥，因为每个人都需要去宣泄自己心里那些消极的情绪，只是方式会有所不同。但是，你要知道，一味的消沉是无法改变事情的发展的，我们需要重新来过，积极和近亲的人去分享交流，去寻找可以解决的办法，当你成功解决难题时，你会觉得轻松愉悦。所以，答应自己，消极的一面只给它1分钟，剩下的23小时59分钟请积极面对生活
吃点糖吧，想开一点，要相信一切都是最好的安排
多出去跟姐妹或者兄弟聚聚，聊聊天啊，吃吃东西那些。我闺蜜是个中度抑郁症，因为男朋友才变成这样的，最严重的时候吃啥吐啥，一天瘦一斤，一个月直接从85变成了70斤。后面我们发现了她的病情，我们这些姐妹就有空叫他出来聚聚，喝喝奶茶，聊聊天，每次他回去的时候都是开心的，这个慢慢的过了两三个月，她也差不多都有出来了，所以如果有点抑郁的话就多出去走走，吃吃东西，或者去看一些 搞笑 的视频或者综艺。
感觉自己抑郁了，说明还不是那么严重，也许只是自己最近可以比较压抑，或者压力太大了，调整一下自己的生活状态，重新规划一下作息时间，工作时间。


把那些困扰自己的问题找出来，可以找好朋友或者闺蜜去倾述一下，俗话说，把不开心的事情说出来就好了，情绪需要释放出来，当我们的情绪积压太久后，自己会变得比较压抑，暴躁，所以我们需要定期梳理情绪，释放坏情绪。
阅读也是不错的方式，周末休息时，去图书馆找一个角落，挑一本合心的书，静静阅读，关上手机，去感受一个人的安静，去倾听书里的故事，与作者畅谈，也许这样你会豁然开朗很多。
再有就是运动了，跑步就是很好的方法，可以尝试一下，不开心时，换上装备，出去小区或者家门口的公园，放肆奔跑，享受大汗淋漓的感觉，一个人思考，一个人行走，呼吸新鲜空气，看着路边风景，形形色色的人们在做着自己的事情，也许也会瞬间开朗。
还可以尝试其他的方式，比如书写，或是打羽毛球，当你找到一种爱好，并找到有着共同爱好的这群人，与他们一起交流，一起奔跑，一起阅读，一起打球，这时候你也许就不在觉得孤单，不在觉得无助，会从新爱上生活。
人生的路很漫长，未来还有太多美好在等待着我们，把心打开一点，学会自我调节，自娱自乐，使劲去享受生活的美好吧！愿你开心每一天！
我前段时间也有同感，可能算不上抑郁，就是有时候感觉很迷茫，啥也不想干，很颓废。
但是现在好多了。爱因斯坦说：我并不是多聪明，只是和问题相处的时间长一点而已。我觉得对我有一些启发，既然迷茫颓废，那就静下心好好想想，究竟是为什么迷茫为什么颓废。想明白了就去干自己想干的事喜欢干的事。充实自己的内心。我觉得这很好。
我来说说我的经验之谈:我初中的时候有过那么一段黑暗的日子，虽然我没去看过心理医生，没有经过确诊，但我想，那大概就是抑郁的表现了。
那时候，在外务工的父母回到了我身边，正值青春期的我遇上控制欲强的父母，简直就是火星撞上了地球。每一周回家，要么是我跟我爸吵架，要么是我跟我妈吵架，要么是我爸跟我妈吵架，反正在家的日子总也没有个消停的时候，气氛紧张极了。我又是一个特别敏感和重感情的人，每次闹矛盾，我都会情绪崩溃，但我从来不在父母面前哭，我忍着，我忍到自己一个人待着的时候才默默流泪。我每天晚上都睡不着，整夜整夜地哭，哭到没有一丁点眼泪。我能由一丁点小事，想到无数令我崩溃的事，沉湎于痛苦中无法自拔。有一晚我又崩溃了（当时我家穷，我跟我妈和几岁的弟弟睡一张床），哭到手脚冰凉不能呼吸，差点休克，我赶紧从床上坐起来缓解。那个时候我妈才醒，但她不知道我哭成这样的，只以为我是冷醒的。那段时间我成绩下滑得非常厉害，无数次想放弃自己的生命，甚至连怎么做都在脑海里预演过无数回。
如果要问是什么让我挺过来的，大概是因为我的懦弱吧！我没有勇气把放弃一次付诸实践。但我也不想在痛苦的漩涡中苦苦挣扎，我只能自救！
我最先做的就是远离痛苦源。有很长一段时间我基本不回家，回家了也早早出门，尽量不跟父母待在一起，避免发生争吵。同时把我的苦恼倾诉给我信任的人，让她帮我出主意，即使不能给我什么有效的建议，听我诉诉苦让我发泄一下就够了。然后把注意力转移到自己喜欢的事情上面。我养成了阅读的习惯，每当感觉自己情绪不好了，就看看喜欢的书什么的。直到现在我看小说、看电影、刷视频、玩 游戏 等等，其实都是转移注意力的表现。等渐渐长大了，见的世面多了，心胸就开阔了，也不会因为一点事情就脆弱得活不下去。实在不行的话，我养了一只猫，它特别黏人，然我有种强烈的被需要的感觉。这种感觉很神奇，让我不再想要放弃自己，让我逐渐有了生活的动力。有一个满心满眼都是我的小家伙打开了我的心，终于让我不再抑郁。
所以， 当你感觉自己越来越抑郁的时候，建议你学学我，首先要远离那些让你抑郁的人和事；其次找让你信任和放松的人倾诉；然后培养一种或多种兴趣，做自己感兴趣的事；最后养一只宠物（但是养了就要负责）。
每个人的经历不同，以上是我自己的经验作为参考。本着负责任的态度，当你感觉自己抑郁了并且有越来越严重的趋势，我 建议你寻求专业的心理医生的帮助 。最后， 多想想快乐的事，多跟积极的人待在一起，世界很美好，多出去走走看看，共勉！
因为你把自己的思想局限在特定的框架内，感知不到外部的刺激，所以这种思维局限是自己给自己的思想牢笼的一种束缚
想想那些没有吃过的 美食 ，没有看过的风景，没有见到的人，没有完成的事情。好多好多的美好在未来等你那，所以要开心一点，我们都很喜欢你！
人和电脑一样，过多的输入会卡机，定期删除一些无用的东西，断舍离，简化自己的生活，就会清净很多，然后设立短期目标，转移自己注意力，适当运动，接触大自然，会好很多！

怀疑自己得了抑郁症，最好的办法是，去靠谱的医院检查。我不是指那些私营医院，而是当地最权威的医院，专科医院也行。如果没有专科医院，就去最好的综合医院，挂心理卫生门诊，或精神科。如果都没有，挂神经内科。
去医院的主要目的是得到一个诊断。抑郁症也分为轻度，中度和重度。而且你自认为是抑郁，有可能是焦虑症，还有可能是抑郁伴焦虑（共病），或者是恶劣心境障碍。





如果你有精神科医生朋友，你可以请他/她和你聊一聊，说说你目前的状态，包括情绪，身体感受，日常作息和想法。最好在他/她指导下做一套SCL90。我发现一些省级三甲医院的心理卫生门诊也是让病患做这套量表，直接在电脑中分析得出结论。

如果诊断的结果是抑郁症，也不用恐慌。有些人对药物比较敏感，服用抗抑郁药物可以得到有效缓解。抗抑郁药物一般要一段时间才起作用，比如两周。最好按照医嘱服药。最常见的抗抑郁药物是百忧解，很多医生会给青少年开百忧解。副作用也没有大家想的那样。一时半会也不会像人们想的那种药物依赖。



药物对症状有缓解作用。但也不是必须。这个真的分情况而定。如果自己感觉还行，可以通过锻炼进行改善。怎么说呢，抑郁症最忌讳躺着啥也不干，陷入思维怪圈。让自己动起来，该干嘛干嘛，这是抗抑郁的好方法。

这里也呼吁大家，不要等到自己很低落了才想着调整，而是把心理健康作为日常保健。注重锻炼，吃好睡好，有心事要倾诉，紧张了要懂得松弛，与大自然多接触，看看滋养心灵的书籍……每一个人都有责任把自己心灵一隅照顾好。
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首先要看是什么原因引起的抑郁，正常人遇到较为重大的挫折以后都会出现抑郁情绪，这是正常的，等事情过去或者解决以后情绪自然而然会恢复正常。期间可以找一些让自己感觉轻松、愉快的事情做，多和别人聊聊天，参加一些集体活动，不要总是一个人呆着胡思乱想。如果持续时间长，超过半个月，或者越来越严重，出现了失眠早醒，对原来喜欢的事情变得不再感兴趣，甚至有活着没劲、不如死了算了这样的想法时候，就要警惕是抑郁症，需要尽快到当地专科医院的心理科就诊，请医生帮助诊治。
如果感觉抑郁了，程度较轻可以做心理疏导、心理治疗，中度、重度，以及伴有精神病症状的抑郁症，需要用药物治疗，首先要确定是否是抑郁症，抑郁症的主要表现是情绪低落、愉快感减退、兴趣感缺失，还有精力下降、食欲下降、性欲下降、失眠严重，可以出现消极的想法和消极的行为。
针对中度和重度的抑郁症，以及伴有精神病症状的抑郁症，都需要用抗抑郁的药物治疗，常用的抗抑郁药有氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀，还有经典或者非经典的抗精神病药联合治疗，也有一定改善增强治疗效果的作用。在治疗过程中可以增加心理治疗，往往具有较好增强疗效的作用。在治疗过程中如果拒绝治疗、消极现象比较明显或者药物治疗效果不好，可以使用电抽搐治疗或者用增效的药物联合治疗，往往都是有很好的治疗效果。针对有消极现象比较明显，可以收住院治疗。
抑郁的表现是情绪低落、兴趣减退、快感缺乏、精力下降，伴随食欲下降、失眠等各种躯体症状，严重的抑郁还会有消极自杀或者自杀的观念。抑郁从心理学上讲，本质上是指向自我的攻击，当个体感觉到抑郁情绪的时候，就提示要回过来觉察自己的情绪，要好好的善待自己，并且处理情绪问题。如果抑郁是在两周之内，建议首先通过积极的心理调节放松、减少压力，觉察内心自我调节。一旦抑郁超过两周以上，就有可能达到临床诊断抑郁的标准，这时候就应该寻求专业人士的帮助，在专业机构完成规范化的抑郁测评，如果测评结果符合抑郁症的诊断标准，可以进行抗抑郁药物治疗以及心理治疗。

如果你自己感觉到自己最近特别的抑郁，那么最好的方式就是赶快去找心理医生，去改变一下自己现在的这种方式，因为如果你自己一直在特别抑郁的话，那你可能最后会有更大的问题。
抑郁其实是一个特别不好的情绪，长时间处于一个抑郁的环境当中的话，那么这个人一定会逐渐的颓废，甚至会有一些生像轻等这种特别让人害怕的念头，所以一个人如果抑郁了就是特别严重的。
所以说你应该及早的救治自己，这样自己才能够可能恢复到原来的样子，比如说可以到医院或者是心理医生那里去，诊断一下，看看自己的究竟到了一个什么样的程度，并且问一问医生到底能不能够给自己开一些药之类的。
这个时候可以让自己加快的恢复你自己的精神状态，并且平常的时候可以根据医生给你开的一些药或者是给你的一些疗法，去想一些东西或者是去思考一些东西，这样也能够让你自己过得更加快乐一点，慢慢的找到更多自己人生的意义。
而且当你自己人生的意义逐渐增多之后，你就会发现自己做什么事情更好做什么事情会更加快乐，逐渐你会忘了自己已经抑郁的这件事情。
很多明星其实他们的压力都是比较大的，所以说他们一开始可能就是去及早的看心理医生，然后通过心理医生开导并且催眠拿药的这些方式各种去抑制自己的思想，最后去做一些自己想做的事情，就会让自己想开。
而且这种事情本身就是因为自己想不开才得了抑郁，当你自己有一些时候能够把自己面对大多数的困难，都想开的话，那自己就说明已经成功了，你也就不再抑郁了。所以如果有这样的问题，只要及早去救治或者是自己和身边的人接触更多，让对方给你自己更多的爱，大多数就会慢慢的恢复。

感觉自己抑郁了建议患者到医院精神心理科就诊，咨询医师明确，必要时采取心理治疗和药物治疗。

抑郁症主要表现为心境低落、兴趣缺乏、愉快感缺乏，具体可表现为对通常能享受乐趣的活动丧失兴趣和愉快感，对通常令人愉快的环境缺乏情感反应，早醒，晨重夜轻，精神运动迟滞或激越，食欲明显下降，体重降低，性欲明显减退。

抑郁症的治疗首先应完成精神评估和安全性评估，医患要建立信心与信任。常用的药物治疗有西酞普兰、艾司西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等，需要在医师指导下服用。

抑郁症心理治疗也非常重要，主要有认知行为治疗(CBT)、人际心理治疗和行为治疗、心理动力学治疗、问题解决治疗、婚姻和家庭治疗、集体心理治疗等，适用于轻度抑郁发作，或严重抑郁发作的恢复期、巩固期和维持期。

怀疑自己抑郁时应到医院精神心理科诊治，也可咨询专业的心理咨询师、心理医师帮助，以免延误病情。

一般来说，抑郁医学上是指抑郁症，得了抑郁症应该通过日常调理、药物治疗来缓解。具体分析如下：

1.日常调理：抑郁症建议以日常调理为主，建议患者适当增加与亲人、朋友交流频率；早睡早起，保持充足的睡眠；参加户外运动和社交活动；清淡饮食，避免吃油腻的食物，比如肥肉、蛋糕等。
2.药物治疗：如果患者情况比较严重，日常调理效果不佳，则需要药物治疗，建议遵医嘱服用盐酸舍曲林片、帕罗西片等药物来缓解心情过度低落的情况。

拓展一下

抑郁不可怕，要有一个好的心态，我们应该开心的生活，放开自己的心扉，多和家人去沟通，去交流，走出孤独的心

人生如一本书，应该多一些精彩的细节，少一些乏味的字眼；人生如一支歌，应该多一些昂扬的旋律，少一些忧伤的音符；人生如一幅画，应该多一些亮丽的色彩，少一些灰暗的色调。带着微笑出发，世界才会更美好。总之生活的烦恼，微笑会分担所有，如果没有微笑，生命的动力荡然无存，没有微笑，生命的美丽便杳然而去，所以我们整装待发的时候需要记得带上自己的微笑。

在这个世界上，每个人都是独一无二、无可取代的。丰富自己，并不需要刻意强求，也许只需要一路风景、一道阳光、一缕细雨、一树花香。自我丰富，会将一份智慧与淡定浸润在我们的心灵深处。只有不断地丰富自己，才能掌握自己的人生，才能在每一个风和日丽的清晨，笑迎崭新的朝阳。

可能只是有些抑郁情绪。可以多看看综艺类的节目，让自己每天开心一些。也可以多运动，可以产生多巴胺，就可以让人体产生愉悦的感觉。

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什邡市17389678363： 抑郁了怎么办?？
鄣狐龙胆： 建议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以去做一些自己喜欢的事, 或多见一些你喜欢的朋友多于他们沟通参加一些朋友聚会或和朋友一起出去走走转转说说心里话把心里的压抑都倾诉出来或找个没人的...

什邡市17389678363： 最近很抑郁怎么办？
鄣狐龙胆： 看笑话,看喜剧电影,去户外散心...

什邡市17389678363： 轻度抑郁怎么办？
鄣狐龙胆： 你好,轻型抑郁症通过自我调整,尽量保持心情舒畅,一方面多和亲人朋友沟通交流,多参加一些户外集体活动,自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗,三环类抗抑郁药,选择性5-羟色胺重摄取抑制剂,单胺氧化酶抑制剂,这些都是常用的抗抑郁药,祝你早日康复.

什邡市17389678363： 有抑郁症该怎么办?？
鄣狐龙胆： 抑郁症是很专业的概念,你这不是抑郁症,顶多有些轻微症状. 不要太强迫自己,放松一下,调整一下自己的心态,想想是否最近有什么烦心事,剖析一下自己的言行,找出原因再想开它.

什邡市17389678363： 轻微的抑郁症怎么治疗?？
鄣狐龙胆： 抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟...

什邡市17389678363： 我最近有点抑郁怎么办? - ？
鄣狐龙胆： 抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病.它可能会影响你的全身.抑郁症影响到你的思维,情绪,行为和你的自我感知方式.抑郁症亦能在很多方面改变你,例如: 对他人的观感,对工作环境或社会...

什邡市17389678363： 总是感觉很抑郁,如何排解抑郁情绪 - 久久问医？
鄣狐龙胆： 你好,你经常感觉抑郁,这需要了解究竟是什么事情导致你抑郁,究竟是一个具体的事情还是一些弥漫性、琐碎事情等导致的,或者其他什么原因,发现源头很重要.从源头控制、调整,从而改善自己的情绪状态. 要想排解这种抑郁情绪,平时自己一定要多注意.建议你多与周围朋友沟通交流,建立起良好的人际支持;空闲之余听听音乐、去大自然中走走,可以有效改善抑郁状态;或者与一个你信任的人倾诉,都可以有效缓解你的抑郁状态.

什邡市17389678363： 轻度抑郁该怎么办 - ？
鄣狐龙胆： 你现在最需要的是找一个可以交心的人~好好聊聊!轻度抑郁通过轻松的话题得到很好的改善!可能是你平时工作压力太大!引起的!~当然适当的休息也很重要!

什邡市17389678363： 最近我有点抑郁!!!要怎么治疗??? - ？
鄣狐龙胆： 为什么抑郁?找到根源了吗?没什么可抑郁的,和周围的朋友多沟通,空闲的时候找点自己喜欢做的事情做,或者和朋友出去走走,有什么值得你这样呢?人生是多么的短暂!而且人的生命是很脆弱的!你若是个医生或护士,你会看到很多生命在瞬间就被无情的剥夺了!所以,你还有必要为了一些芝麻绿豆的小事而伤神吗?你觉得值得吗?再看看200805121428时刻的事件,有多少生命瞬间消失呢?近7万的人啊!你还有什么事可抑郁的呢?快乐点吧!

什邡市17389678363： 最近有点抑郁怎么办 - ？
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