每天运动消耗卡路里多少才是正常的？
每天400千卡运动量不大，一般情况，成人每日消耗的热量是：男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。有基础代谢，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时消耗的能量，每个人都不一样。
而成人每天消耗的热量=人体基础代谢+体力活动所耗热量+消化食物所需的热量。卡路里是一个能量单位。一般的粗略数据认为：每慢跑1.6公里可燃烧约100千卡；100克玉米一根约等于105千卡，等等。1000卡路里＝1千卡，而我们通常口头上的“今天消耗了多少卡”一般指“千卡”。
扩展资料：
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜。
否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
人体一天基础消耗的热量是什么
男人一天基础消耗的热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天消耗热量则介于1500至1800卡路里之间。做额外的事情是会增加消耗热量。几个常见运动消耗的热量：慢走( 1小时 4公里) 255卡；走步机( 1小时 6公里) 345卡；快走( 1小时 8公里) 555卡；爬楼梯 480卡；慢跑( 1小时 9公里) 655卡等。
人体一天要消耗多少卡路里?
关于一个人一天消耗的热量计算： 男性11-17岁 体重(公斤)×105 = 基本热量（千焦） 18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦） 31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦） 60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦） 女性11-17岁 体重(公斤)...
运动一天要消耗多少卡路里才合适
每天运动消耗200卡路里以上，对身体是非常好的。
正常人一天消耗的热量是多少?
正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是4.186千焦的热量。热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 ...
运动一天要消耗多少卡路里才合适?
为什么会这么说呢？因为我们花费1小时去力量训练或者有氧训练，大约能够消耗500大卡，而吃一个炸鸡大约10分钟，却摄入了超过500大卡的热量。因此，减肥做好饮食需要的时间远比运动用时短，而且花费的精力更少，也比较容易完成。然而饮食的选择很重要。你可以选择高热量，也可以选择低热量，不同的选择可以吃...
10000千卡运动量大吗
10000千卡运动量算是比较大的。一般来说，普通人一天需要消耗2000-3000卡路里的热量，但具体消耗量因个人因素、身体状况、性别、年龄、活动水平等多种因素而异。对于一个成年女性来说，她需要消耗大约1800-2400卡路里的热量来维持基本的生命活动，如呼吸、心跳、血液循环、细胞代谢等。如果进行一些轻度的活动...
一天运动消耗多少千卡才能达到减肥的效果?
800卡。一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入...
每天运动一个小时能消耗600大卡吗?
锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。想要瘦身效果更不错一些，可以适当增加能量消耗。差不多已经...
一天消耗1800千卡是什么概念
该消耗的热量是运动量达到中等强度时的损耗。人们每日所消耗的卡路里会受到多种因素的影响，由于具体情况的不同，卡路里的消耗也各不相同。以标准体重为60公斤的个体为例，在休息一天的情况下，其所消耗的热量在1500-1600大卡。当运动量达到中等强度时，其所消耗的热量大约在1800-2000大卡。
每天运动消耗1000卡路里一个月可以瘦多少
众所周知只要你运动就会有卡路里产生，而卡路里越高所需要的运动力也就越大吗正因为这样大基数每天运动消耗1000卡路里一个月可以瘦多少成了大家最爱问的，一起看看一天消耗多少卡路里能瘦身吧。每天运动消耗1000卡路里一个月可以瘦多少 因人而异。对于每天运动消耗1000卡路里一个月可以瘦多少这个问题当下并...
蔺莎卡巴： 您好.(一般条件下)男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间;女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间.无论如何,一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
温岭市19193657596： 一天运动消耗多少卡路里最减肥 - ？
蔺莎卡巴： 每天摄入的热量少于消耗的热量,才能达到减肥目的,所以这个值对不同的人是不确定的,但一般人摄入和有效吸收的热量是有限的,所以每天运动一次,每次消耗5000大卡的热量一般可达到减肥的目的,同时一定要适当节食. 减肥贵在坚持,三天打渔,两天晒网是很可怕的,效果非常不好,甚至适得其反.
温岭市19193657596： 第一天运动消耗多少千卡合适 - ？
蔺莎卡巴： 按个人体质看,普通的老师2000左右,剧烈运动者3000,不过你消耗的卡路里也会吃东西而补回来
温岭市19193657596： 卡路里是什么?正常人每天要运动多少卡路里? - ？
蔺莎卡巴： 最主要的是保持人体能量平衡才能起到健康锻炼的效果(科学瘦身练肌肉) 个人推荐:GOBE2饮食追踪健康手环,有6大功能:能量平衡(监测人体食物摄入卡路里值和消耗值)、监测心率、饮水量、血压、压力水平监测、睡眠监测. 基本上满足你所需的功能,建议你去百度一下,现在此款产品已经出到2代了,某宝和某东上都有的卖!
温岭市19193657596： 健身每次需要消耗多少卡比较好 - ？
蔺莎卡巴： 看你摄入了多少,只要消耗的比你摄入的高,就能达到减脂的目的,如果摄入比消耗的高,一般增肌人士才这样做.
温岭市19193657596： 一般人一天消耗多少热量?(不刻意做运动)普通人一天消耗多少热量(卡路里) - ？
蔺莎卡巴：[答案] 男:2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关. 以成人(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:...
