在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，这个方法有没有用呀？要坚持多久才有效果？

每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，这种方法到底能不能瘦腿？试过的朋友来说下~

我用过你这个方法，效果真的很不明显。给你说个我现在用的办法,以前一个男生也问过这样一个问题。在睡觉之前，平躺在床上，一定要平躺。然后慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一处，把手自然的放在肚子上。刚开始的时候会很吃力，可以第一次坚持5下，10下，慢慢递增。不到一个月就可以看到你的腿有明显的变化。你可以多吃些补水的水果，配合效果更加。因为这个要是刚做是很累的，所以坚持才能看到效果。无论男生女生，练练瑜伽的基本式也很好。。。对瘦腿也有帮助。。。

可以的，我试过，不过要很久才能看到效果，而且一定要腿伸直，不能弯，最好脚也跟腿成90度，这是一个漫长而艰难的过程

1、缓解大腿和双脚的水肿.
低血压和天天长时间坐着的小伙伴，会有双腿肿的情况，这个就是由于长久不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
2、滋养内脏，健脑、明目.
做这个姿势的时候，血液会充分的留到内脏中，这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理，这个姿势能够促进大脑以及眼睛的供血，滋养脑神经、脑组织，以及眼球组织，可以帮助提高记忆力、明目。

3、不费力的倒立，把倒立的好处全占了.
腿向上靠墙式的倒立不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松，可以帮您：让血压正常；让体液流动；促进消化。
4、舒缓神经系统，助眠.
做腿向上靠墙式，为了身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。只要坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。

5、培养平静的心智.
这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
6、缓解腿部疲劳.
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

没用的，我初中一直这样，坚持了三个月，根本没瘦，而且还感觉多了肌肉

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章丘市19398205016： 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来真的能减小腿吗? - ？
单于步抚弘： 我也听过这种方法,而且我也试过,过程很痛苦,如果你把那个动作做到位后,因为脚的小腿肌肉和大腿肌肉是绷直了的,也就说在练习的半个小时之内,尤其是小腿肌肉处于紧张收缩的状态,也就是在耗能!也就等于在运动,我想我们都知道...

章丘市19398205016： 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角有效? - ？
单于步抚弘： 这个动作主要是促进新陈代谢的!因为长时间久坐或久站,下半身容易浮肿~~ 将双腿抬高,加速了血液循环,因浮肿导致的腿粗就能很好解决了!除生理期外,我几乎也每天坚持10分钟~~ 我是浮肿比较厉害的,所以觉得挺有效.不过没特别注意过是否肌肉有变紧..实在不好意思,不能给MM一个肯定答案了~~

章丘市19398205016： 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证你拥有一双美美的腿! - ？
单于步抚弘： 有用,是瘦小腿的

章丘市19398205016： 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,是真的对瘦腿有用吗有没有经历过的人? - ？
单于步抚弘： 想要瘦的话这并不是好方法没有实际证明可能还有副作用建议多锻炼

章丘市19398205016： 每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,这种方法到底能不能瘦腿?试过的朋友来说下？
单于步抚弘： 我用过你这个方法,效果真的很不明显.给你说个我现在用的办法,以前一个男生也问过这样一个问题.在睡觉之前,平躺在床上,一定要平躺.然后慢慢的把腿抬起,一直抬到大腿根部的三分之一处,把手自然的放在肚子上.刚开始的时候会很吃力,可以第一次坚持5下,10下,慢慢递增.不到一个月就可以看到你的腿有明显的变化.你可以多吃些补水的水果,配合效果更加.因为这个要是刚做是很累的,所以坚持才能看到效果.无论男生女生,练练瑜伽的基本式也很好...对瘦腿也有帮助...

章丘市19398205016： 减大腿有效方法有哪些 - ？
单于步抚弘： 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势...

章丘市19398205016： 谁知道简单瘦小腿的方法么?我是办公一族,想要一种简单的方法,长期 ？
单于步抚弘： 很简单的,你明天拍拍小腿,跑步,把小腿抬起来,在下去,反复做15次,分3组,早上,下午,晚上.包你小腿变苗条.

章丘市19398205016： 如何美腿如何瘦小腿 - ？
单于步抚弘： 瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不...

章丘市19398205016： 什么方法瘦腿最快最有效 - ？
单于步抚弘： 【 瘦你的小腿 】瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,...

章丘市19398205016： 如何简简单单瘦小腿?？
单于步抚弘： 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势...