晨跑后一般隔多久洗澡好
晨跑后不可以马上洗澡。
人在剧烈运动后，出了很多汗，气喘吁吁，认为马上洗澡可以洗干净汗污，又可以消除疲劳，其实这样做不但危害健康，而且容易发生意外。
引发肌肉风湿病
人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病。
加重心脏负担
剧烈运动之后，肌肉皮肤血管扩张，以适应散热和清除代谢产物的需要，如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳，皮肤肌肉血管遇冷就会收缩，大量血液回流到心脏，减少了肌肉血液供应，从而加重心脏负担。
导致抵抗力下降
晨跑过后，身体体温升高，一时不会恢复，马上洗冷水澡或游泳的话，身体突然受冷刺激，冷热温差大，容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
导致阳气虚弱
中医学认为，汗为心之液，大汗易伤阳，凉水为阴寒之品，因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳，容易引起人体阳气的损伤，导致阳气虚弱等全身性疾病。
跑步后可以先做做拉伸运动10分钟，等到心率恢复正常状态后，喝上一杯温开水，待体温慢慢恢复到正常状态，身上不再出汗了，就可以洗个热水澡，注意洗澡时间不要太长，保持在20分钟以内即可，洗太长时间容易导致头晕，皮肤变干等现象出现。
望采纳
跑完步之后，最好休息30到45分钟，等到身上的热散发之后，或用毛巾擦拭，再洗澡。
选择温水淋浴的方法，时间要短，在5到10分钟内完成。水温别太高，以36到39℃为好，尤其是体质较弱的人更要注意水温。
在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分。
另外，运动过后，肌肉易产生乳酸，因此会觉得肌肉酸痛，最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作，以让乳酸的堆积缓和，这个时候再去洗澡更可以帮助身体恢复。
减肥需要注意两个方面：
1、控制饮食，减少脂类摄入量；
2、适当运动，增加脂类消耗。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，此后要注意进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
扩展资料：跑步的最佳时间：
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。
对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟，中间可以有一个慢走的过程。
慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。
参考资料：新华网体育-慢跑
运动后很容易出汗，有些人觉得洗澡在去污的同时也能消除疲劳。但这种做法并不科学，运动后立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发，容易感冒，因此要特别注意。
跑完步之后，要慢慢让身体降温，不要马上去洗澡。可先做拉伸、喝杯运动饮料或者白开水，让身体慢慢降低温度后再洗澡。
我建议你如果晨跑后要洗澡的话，最好是等你的心率恢复到正常状态，跑后拉伸(10分钟)结束5-10分钟以后，再喝一杯温开水，就可以洗个热水澡了，但是先要把汗擦干。
另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，夏季应保持每次洗澡在20分钟以内。
跑步后多久才合适洗澡?
跑步是剧烈运动,这种运动停下来以后,需要让身体恢复正常之后,再洗澡,能达到放松解乏的目的,建议15-20分钟后再洗澡;如果跑步不是很剧烈,只是慢跑,回来之后可以马上洗澡。 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论(2) 277 63 hnkeke 采纳率:25% 擅长: 暂未定制 其他回答 打球、跑步、游泳……各种健身活动...
跑完步以后多久可以喝水和洗澡
如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。跑步与洗澡的时间间隔：如果运动量较大，出汗较多，也建议运动后的间隔30分钟以上再洗澡。
跑步多久才能洗澡
很高兴为你回答，刚跑完步通常都是过了半个小时后才可以洗澡。因为在刚跑完步的时候一定流很多汗，如果在这 时候就立马洗澡的话，由于流汗而毛孔松大、在这时候洗澡的话这样对身体很不好！所以为了我们自身的健康着想，在跑完步后，最好半个小时后才可以洗澡。
跑完步马上洗澡,会影响身体健康吗?
如果选择洗冷水澡的话，就会导致冷水内的寒气通过毛孔进入身体从而加重身体内的湿气，对于我们的人体健康也会带来一定的影响。通过上文所介绍的，我们可以了解到，在跑完步马上洗澡时，会对身体带来一定的影响和危害。应当在跑完步15分钟至30分钟后再进行洗澡，避免给身体健康带来影响。
跑步后多久可以洗澡
跑步后20分钟可以洗澡 跑完步后不可马上洗澡，因为这时毛孔处于张开状态，马上洗澡会导致凉气入体，造成感冒等现象。跑步后休息20分钟以上再洗澡为宜，这段时间能慢慢使毛孔闭合，有助于身体健康，且跑步后不要马上喝冷饮，以免造成胃部不适。
跑完步后可以马上洗澡吗?
严重的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
跑完步出汗可以洗澡吗 跑完步多久可以洗澡
因此，在跑步后应该等待大约30分钟到1小时让身体自然降温后再洗澡。这段时间可以利用来做一些拉伸运动，让身体逐渐恢复平静状态。待身体温度逐渐下降到正常范围，再用温水洗澡是较为合适的选择。并不是每个人的身体反应都一样，有些人可能觉得跑完步后立即洗澡没有问题。但等待一段时间再洗澡是更保险的...
跑完步后多长时间可以洗澡?
首先，运动完，心肺还处于高强度运作的状态下，马上洗澡，不利于平稳呼吸功能，容易出现呼吸困难的症状。运动的其他注意事项 1、不要立即吃饭运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。2、...
马拉松赛后多长时间才能用热水洗澡
马拉松赛后一般1小时后才能用热水洗澡。原因：跑后不能马上洗热水澡，因为在跑时人体的温度升高，在跑后一段时间体温会保持一个较高的水平。体温较高、心率比较快、心脏和大脑处于供血不足的状态，浴室的温度也比较高，氧气也不充足。在蒸汽多而闷热的浴室内，皮肤的血液流量会随之增加，进而加重了心脏...
跑步后多久才合适洗澡?
运动停止后，血液流动和心率虽有所减缓，但仍将持续一段时间。立即洗澡可能导致流向肌肉和皮肤的血液增加，造成其他器官供血不足，严重时可能引起血压下降、虚脱休克甚至晕厥。因此，跑步后隔40分钟再洗澡是一个较为安全的选择。女性跑步者在跑步后可以先洗脸、发状态，进行拉伸放松，然后再进行沐浴。
盍兔金石：[答案] 剪去的正方形边长为3厘米最合适,做成的盒子的容积是588立方厘米,做成盒子的容积大于576立方厘米. 请采纳.
加查县13968184740： 3个同学上完美术课后勤部,到水龙头前来洗调色盘.小花:小远:4分钟.小洋:3分钟.如果只有一个水龙头,他们应按怎样的顺序洗调色板使三人待候的时间... - ？
盍兔金石：[答案] 只有一个水龙头,你确定你的题目没打错?如果是一个的话,那什么顺序都无所谓了,不管怎么排,都要12分钟
加查县13968184740： 分析化学实验(滴定管等)1.在滴定分析中,滴定管,移液管为什么要用操作溶液润洗几次?滴定中使用锥形瓶是否也要用操作溶液润洗?为什么?2.为什么... - ？
盍兔金石：[答案] 1.润洗防止管内原有的水稀释溶液.不用润洗,由于测定的是单位体积的含量,所以即使有水稀释也不会造成含量的变化而润洗后会使含量增加,浓度偏大2.首先是便于读数,其次,由于管径不能保证完全相等,用同一部分,可以减小因...
加查县13968184740： 早上跑完步,休息多久后才可以洗澡? - ？
盍兔金石： 看人来的,有些人运动后可以马上洗澡~~~ 但最好是等感觉自己身上不冒汗的时候(不是天气热流汗,而是运动流汗)再洗 如果在刚运动完,身体还在不停的流汗时洗澡,可能会导致人身体痹纱(就像中暑一样,毛孔迅速收缩导致)..
加查县13968184740： 早上跑完步,休息多久后才可以洗澡? - ？
盍兔金石： 看人来的,有些人运动后可以马上洗澡~~~ 但最好是等感觉自己身上不冒汗的时候(不是天气热流汗,而是运动流汗)再洗 如果在刚运动完,身体还在不停的流汗时洗澡,可能会导致人身体痹纱(就像中暑一样,毛孔迅速收缩导致)..
加查县13968184740： 运动出汗后隔多久洗澡适宜 - ？
盍兔金石： 运动后不宜洗澡: 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡. 据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的...
加查县13968184740： 背后长痘痘可不可以用硫磺皂洗澡 - 皮肤科 - 复禾健康？
盍兔金石：[答案] 小王跑一圈用时1/[(1/4+1/12)/2]=6分钟 小陈跑一圈用时1/[(1/4-1/12)/2]=12分钟 相差12-6=6分钟. 选B. 帽子和水相对静止,所以可以把两者看作静止的,把船也看作在静水中航行即可. 帽子离船100米时,时间过了100/20=5分钟. 追帽子用时为100/20=5...
