明星是怎么做到生完孩子不发胖的？

为什么明星生孩子后也不胖~

要想孕期长胎不长肉，孕期合理的增重+健康的饮食+科学的运动才是保持妙龄身材的三大制胜法宝哦~
秘诀一：产后减肥不如产中保养


怀孕以后是一人吃两人补？你还在听长辈劝：“多吃点，你不吃孩子还要吃”？这样做的后果就是：生完孩子后，你身上还有几十斤甩不掉的脂肪！
“孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。

不过这一标准也可以因人而异。孕前偏瘦的孕妈在怀孕时可以适当多吃一点，让体重稍稍增长的多一点，有利于胎儿发育；孕前就已体重超标的孕妈，孕后要严格控制体重增长。

秘诀二：管住嘴

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》的建议，孕早期不用刻意加餐，孕中期相比日常额外增加300大卡的能量，孕晚期增加450大卡能量的食物就可以。

五大饮食原则：

1、平衡膳食结构，保证营养元素的摄入

多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

每天吃五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类，一样都不能少哦～

为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。

1.1 孕早期营养需求：此时胚胎体重增长慢，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化，并且额外补充叶酸片。
1.2 孕中期营养需求：适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

1.3 孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

2、不吃或少吃高脂肪高糖类食物：
尽量少吃或不吃含糖量高的食物和饮料（如可乐、甜茶、甜点等），少吃肥肉、烟熏、腊制、腌制品，以免热量过剩而造成肥胖。

3、多吃天然食品，少吃油炸、精加工的食品：

除此之外还要少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品（如含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等）。

4、注意烹调方法：

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

5、改变进餐顺序：

“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。

秘诀三：迈开腿

除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动。
孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，运动强度不能超过怀孕前，感到疲劳的时候要立即停止，关键是坚持，最好每天都挤出一点时间进行运动。

散步是适合所有孕妇的运动。除此之外，孕妇瑜伽、游泳等运动也很适合孕妇，在专业人员指导下进行即可。

合理控制体重的其他小建议：
1、坚持每天称重，不断提醒自己不能超标。

2、请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

3、注意自己的饮食内容，以免吃进过量食物。

在这里要提醒各位麻麻，虽然大家爱美心切，但千万不要以健康为代价，坚持健康的饮食+科学的运动就能看到效果，对妈妈宝宝都有好处，大家一起行动起来吧~

21世纪的女性都是非常时尚，她们都非常的注重自己的外貌与身材，现在的女性在怀孕期间就会在一些具有专业锻炼机构开始做一些有氧运动，可以既不伤到肚子里的宝宝也可以拥有比较纤细的身材，很多人就选择这样的方式来锻炼自己使孩子可以更加茁壮的成长。现在宝妈怀孕期间锻炼已经形成潮流。

这种怀孕期间锻炼的方式在明星圈里非常流行，女明星都需要保持身材但一般都会很晚结果有时候怀孕很容易发胖而且生完孩子后很难减下去所以她们就会选择孕期健康瘦身，产后恢复起来也很容易，然后可以通过专业的私家教练，他会给你制定合理健康的计划按部就班的实施合理减肥。

怀孕瘦身需要保证自身营养的充足不能随意搭配，运动也要有专业人士的指导下进行，要保持很好的睡眠保持正常的睡眠质量确保婴儿的健康是最重要的，明星圈里对于他们来说工作有时候不会等到你恢复了才开展，有时候你不去就会被顶替掉所以竞争力还是很强的，所以她们会通过多种健康的运动与饮食来健康瘦身，之后也会很快的瘦下来很快的进入工作状态。明星的生活都是比较忙碌的基本上没有太多时间来休息。

明星生活也是很不容易的，虽然外表光鲜亮丽但是背后都是心酸的历史，不是每个人都能决定生活，但是生活方式可以自己决定我们可以选择健康的生活让自己的生活变得更充实，更加快乐让自己变得更加自信。

明星生完孩子后保持身材是靠自制力的。

早餐，两个小番茄、两个香菇、以及吐司+焗土豆泥。

看看娱乐圈标准的一日三餐，钟汉良就是最好的代表，早餐就两个小番茄加两个小香菇，以及一片盖上土豆泥的烤吐司。

午餐就一碗蔬菜伴的方形意大利面。

晚餐一盘蔬菜沙拉和几块饼干。

这一日三餐的饭量，作为女孩都表示觉的少。少量是少量，但可以说是很丰富的。

早餐一片吐司，水果也是一丢丢，晚餐是蔬菜沙拉，分量最多的就是中饭那个意大利面。看着完全没有油水的赶脚，都是蔬菜居多，很清淡。面对这么清素的午餐，钟汉良还表示只能五分饱，不能吃多~

不过确实这样吃很健康，还有保养的功效。

日常基本都在减肥的杨紫，吃一锅清水煮的蔬菜汤都觉得是罪恶。

刘雯她们超模吃的就更有代表性了，刘雯14年晒过的一日三餐，基本看不见米饭、面条这类主食。

早餐：红豆薏米粥、蜂蜜柠檬水、猕猴桃、蓝莓、桃。

刘涛的晒过一日三餐，感觉是女明星很真实的日常了。早餐，真的不算多，就一片吐司，再配上煎蛋和凉拌秋葵。

这样的一大碗，其实份量蛮少的。鸡蛋，旁边那一坨应该燕麦花生混合类的谷物，猕猴桃也是半个。

再或者，就只吃蔬菜沙拉和水果。

然后吃完还是要运动出汗。

晚餐，那就更少了。

目测就半个猕猴桃，半根香蕉，几颗蓝莓，外加燕麦酸奶。

淀粉类的肉类的啊，可能偶尔也会吃，但大部分时候吃的都纤维类的东西，份量也不多。

然后感觉绝大多数明星吃饭都是少油少盐，或者不放油不加盐。

1. 明星对自己是非常狠的，毕竟那是人家吃饭的家伙，没了身材和样貌就是丢了饭碗
2. 生孩子的前尽量在营养均衡的前提下，控制好增重，不让自己胖太多，太难减
3. 生完孩子，要想尽快恢复，有很多人都不是母乳喂养，全奶粉或者半母乳半奶粉吧~
4. 一般生完后都会在会所或月嫂，育儿嫂的照顾下，饮食合理搭配下奶且不发胖

明星都有自己的健身教练什么的，而且他们会有营养师制定菜单，会锻炼恢复，再不济还有医学美容修复什么的，并且不用带孩子，不用费心其他事情。

明星生完孩子为了保持好身材，基本上都有请专业的营养搭配师为自己量身定制餐食的，还会请私人教练，如果你的经济条件允许，你也可以像他们一样变得美美的。

除了少数不会胖的，大多数都会变胖的，他们会有专门的营养师帮他们搭配饮食，再加上一定强度的锻炼，自然就瘦得快。

---

拱墅区18651843632： 阴茎没有反应,吃壮阳药也没用 - 男科 - 复禾健康？
书伊爱欣：[答案] (1)这个公司要加工多少件新产品设:这个公司要加工x件新产品x/16-x/24=20x=960(2)红星厂加工每件产品的价格=80/16=5元 巨星厂加工每件产品的价格=120/24=5元 两厂单件产品的加工费用相同,因在加工过程中...

拱墅区18651843632： 某开发公司要生产若干件新产品,需要精加工后,才能投放市场,现有红星和巨星两个加工厂都想加工这批产品,已知红星厂单独加工这批产品比巨星厂单独... - ？
书伊爱欣：[答案] (1)设这个公司要加工x件新产品,由题意得:x16-x24=20,解得:x=960(件),答:这个公司要加工960件新产品.(2)①由红星厂单独加工:需要耗时为96016=60天,需要费用为:60*(5+80)=5100元;②由巨星厂单独加...

拱墅区18651843632： “皮影戏”是我国的民间艺术,演员只要在屏幕和灯光之间抖动拴在道具“小兔”身上的细线,屏幕上就能出现生动活泼的小兔形象.井且与道具“小兔”动作... - ？
书伊爱欣：[答案] “形影不离”所涉及的光学现象是影子,影子的形成原因是光在同一均匀介质中沿直线传播造成的; 故答案为:光在同种均匀介质中沿直线传播.

拱墅区18651843632： “皮影戏”是我国的民间艺术,演员只要在屏幕和灯光之间抖动拴在道具“小兔”身上的细线,屏幕上就能出现生动活泼的小兔形象.并且与道具“小兔”动... - ？
书伊爱欣：[答案] 光的直线传播

拱墅区18651843632： 明星生完孩子怎么减肥 - ？
书伊爱欣： ?很多的肥胖朋友们比较关注这个问题,像这些大明星,生育完宝宝后,身体恢复的都很快,很好,于是,很多的生育过后的新妈妈也想要了解她们是怎样进行减肥瘦身效果的,下面,我们跟随中医减肥权威专家来具体的了解一下!?产后的女...