湿气特别重怎么办?
湿气过重是比较常见的问题,一般是因为休息时间不规律、吃太多冷饮所导致。湿气过重的人身体会出现这几个症状,看看你有没有。 1.失眠多梦 2.爱长痘痘 3.脸色苍白或者脸色变黄 4.肚子赘肉增多 5.身上容易发红,起疹子,头发脸部爱出油。 6.
薏米淘干净,控干水分,平底锅不加油翻炒,炒出香味后,加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米,倒入开水冲泡5-10分钟
一、吃得清淡
首先一个就是要从我们的饮食去着手,我们平时在吃东西的时候就要注意,在选择食物的时候尽量都选择那一些清淡的,我们吃的相对来说比较油腻的话,对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。并且很多时候我们感觉脸上会出油比较多,这种时候其实也是反映了身体当中的湿气有可能是比较重的,这种时候往往都与我们的饮食有着非常大的关系,所以我们平时就要注意吃的要清淡一点。
二、注意运动
我们平常也在强调运动是非常重要的,但是可能大家都忽略了运动其实对于我们调养身体湿气也是一种极佳的方式,因为我们在运动的时候,身体必然就会产生大量的汗,身体排汗的时候自然也就会带走湿气,所以如果经常都会有运动的习惯的话,是会有着比较好的去湿的效果的。
三、尽量别湿着头
很多人都会觉得在洗完头发以后,如果用吹风机吹头发的话,会对头发有着比较大的损伤,所以都会选择湿着头发,头发自然变干,但其实这个时候我们的头皮会吸收很大的一部分湿气,更加严重的是,有些人会在头发还没有完全干的时候就去睡觉,这样的话湿气就会更重了。
湿气重是现代人的一个通病,常见原因是工作压力大,生活饮食不规律等,如何调理呢?湿气特别重的人,需要做到以下几点:
一,清淡饮食,改善饮食习惯,不吃辛辣、刺激、油腻的食物,少吃牛肉、羊肉等红肉,多吃鸭肉等白肉,因为白肉比红肉更好消化,多吃一些蔬菜水果,补充丰富的维生素。
二、可以吃一些健脾胃的中药,比如参苓白术散,健脾丸等健脾祛湿。
三、生活作息规律,早睡早起,不熬夜。
四、坚持体育运动,一周做到2至3次的有氧运动。
五、保持心情的愉悦,思伤脾,心情愉悦的人可以健脾胃,防止脾虚生湿的情况出现,改善湿气重的情况。
六、可以运用一些中医的方法,比如艾灸,拔罐等改善体质。
这个要养的,短时间内养不过来,只能给你说下我的经验。1.不要吹空调了,多流汗。夏天本来是个排湿的季节,一阵冷风把刚要冒出体表的湿气吹回去了。2.多运动。现在坐办公室的人比较多,湿气严重的人比比皆是。每天跑十分钟,提高心肺活力,增加脾胃供血,说白了湿气重的人好多脾胃虚弱。3.喝薏米山药粥。4.去医院看中医。医生说话比较有威信力,你听得进去。
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