人为什么多吃少吃都会发生疾病呢？

为什么现代人更多的是因为吃的太多而生病，而不是因为吃的太少？~

现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒，甚至对三高等常见疾病也有一定的辅助预防功效。。每天少吃30%，有助于改善健康，更能延长寿命。七分饱是什么感觉呢？
六分饱：有点饱了，绝对不碰自己不那么喜欢的食物。
七分饱：基本饱了，再吃只是锦上添花，喜欢吃的食物味道也没那么好了。
八分饱：肚子满满当当了，感觉肚子再吃就要鼓出来了。
九分饱：感觉胃有点涨，吃完就想立马去躺着。
十分饱：撑得胃好痛，肚子胀鼓鼓的好难过。
人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
吃太饱不但不利于健康，反而容易撑出病。
吃太饱容易出现哪些病呢？
1、胃病
食物在胃部消化吸收，而胃部的容量是有一定的限度的。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，长期以往，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，产生胃部炎症出现消化不良症状，还可能发生胃糜烂、胃溃疡、胃癌等疾病。
2、肠道疾病
科学家发现，如果吃太饱，脂肪会很容易堆积在肠道里，造成肠阻塞，使大便呈现黑色或便血。就会出现肠道堵塞、便秘等等的肠道疾病!严重的甚至会出现肠癌这样恐怖的情况，因此在生活中吃的太饱是一件需要我们重视的事情，只有这样次啊可以有效的减少肠道健康遭受损害的几率!
3、肥胖
经常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的"营养物质"堆积在体内。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
4、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
6、老年痴呆
有数据表明，30%~40%的老年痴呆病人在年轻时都有长期吃的太饱这样的经历，要知道长期吃的太饱，很容易的就会导致血

在我们的生活中现在条件是越来越好了，所以很多人在吃的方面要求也是比较的高，通常都是大鱼大肉，甚至很多孩子通常也是不喜欢吃蔬菜。吃青菜这之类的东西通常就是无肉不欢，对于现在很多年轻人通常也是都喜欢吃大鱼大肉，或者是一些垃圾的食品和青菜之类的东西，都是不带沾边的那么在研究发现我们人类经常吃肉的话都会发生很多疾病，毕竟长期吃肉和很多疾病都是存在关联，为什么吃肉会更加容易生病？
毕竟总是吃肉的话也是非常油腻的，而很多高血脂高血压都是会通过这些吃肉来给自己身体带来很多疾病，所以作为一些老年人在平时吃饭的时候尽量是少吃肉多吃青菜。从古到今都是吃青菜的，身体比较健康，如果长期吃肉的话，真的是身体受不了的我们可以发现，在过去很多人都是粗茶淡饭，那么他们的身体还比较硬朗。
现在很多人都是大鱼大肉，吃着从来都不吃清淡的东西，而他们的肠胃更加的不好，身体素质也相当的差，甚至很多年轻人的身体都赶不上老年人的身体。每天不是这事情发生就是那事情发生，所以虽然说是生活质量提上去了，但是人的健康意识却没有那么高。
虽然说是长期吃肉和我们很多疾病受到关联，但是我们并不建议不吃肉，如果生活条件允许的话，我们可以荤素搭配，这样的话会让我们的身体更有营养更健康一些。长期吃素偶尔吃肉的话，那么很多疾病都是远离我们的，毕竟研究发现长期吃肉对我们的身体真的是很不好的，所以作为广大人民一定要爱护自己的身体，并不是说吃肉多好，我们要让自己吃的健康，吃的舒服。

一、延缓细胞老化

最新的血管衰老研究报告指出，吃得少，人体的肝脏会产生一种酮基分子，可以缓解血管上的细胞老化。



二、减少活性氧

人体吸收的氧气很多都被催化成活性氧，这种自由基能够损害细胞和动脉血管，加速老化。当人吃得越多，体内产生的活性氧就越多，从而加速老化。所以吃少点可以减缓衰老，让人更长寿。

三、避免老年痴呆

由于吃得比较饱，在胃需要消化的时候，会让更多的血液涌向胃部，全身的血液量是相对不变的，这个时候大脑的供血量就会随之减少。这时候，脑部的正常功能由于缺血、缺氧不能运作，大脑会早早地退化，容易导致老年痴呆。



四、减轻体重

食物吃得适当、不过量，不仅有利于形体的塑造，还避免了肥胖的产生。肥胖会让人增加患上糖尿病、冠心病的风险。

五、保护心脏

当胃部吃得太撑的时候，为为了字身体里寻找空间，很有可能往上挤，影响到心脏的运作。再加上胃在消化食物的时候需要很多血液，这是心脏就容易缺血，导致心肌缺血或者心肌梗塞，甚至还会猝死。



在饮食上，越来越多的人注重营养，而不在于食物的量。吃饭过量会让肠胃得不到休养，胃会不断分泌胃酸，容易损伤胃黏膜，出现消化不良的症状，有时候还伴有胃部炎症出现。吃得太多容易摄取更多脂肪，这些脂肪堆积在肠道里，容易导致便秘。

吃太饱不止会撑出肠胃病，还容易撑出以下这些病。

1.骨质疏松

长期饱食易使骨骼中钙流失增加，骨质疏松就离你不远了。

2.肾病

过量的饮食会让你的泌尿系统不堪重负，当肾要排出过多的非蛋白氨的时候，肾脏会不断透支。

3.癌症

过饱会让身体里抑制癌细胞的因子活动降低，会让患癌的几率升高。

4.急性胰腺炎

晚餐吃得营养太过丰富、食量过多，如果又喝了很多酒，很容易导致急性胰腺炎。

5.神经衰弱

晚上吃得太饱，胃部会挤压到身体其他器官，这种兴奋感会让大脑持续接受，容易引起神经衰弱。



看到这些容易撑出来的病，朋友们应该有意识地控制食量，最好是7分饱，更有利于健康。

其实，导致吃太多的原因有很多，一边吃饭一边做其他事情，容易分心，让自己不知不觉中吃更多的食物。吃饭时要专心吃饭，细嚼慢咽，更有利于消化，还能让大脑尽快接受到饱餐的讯号，让身体停止饮食。

最后，建议朋友们多吃含水量高的食物，它能让胃部很快感受到胃已经盛满了，不需要继续进食了，有利于减少进食量，保持身体健康。

一年到头都不易生病的人，多吃5种食物，提高免疫力，自然病不扰
1.韭菜
韭菜一年四季都可食用，韭菜有“洗肠草”之称，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。多吃韭菜可以提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人，入秋后不妨多食用韭菜。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
2.茶叶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
3.豆腐
中医认为：脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。
4.蘑菇
研究发现，每天吃菌类的人要比不吃菌类的人群，机体免疫力要好，从营养学的角度上来说，菌类当中还含有真菌多糖，这种营养成分是一种生物活性的物质，对提高机体免疫力有很大的帮助。
5.蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

1、发烧——人体正邪相斗

有些人一发烧就吃退烧药，其实这样反而不好。正邪相争有个过程，当邪气旺盛的时候，也就是当病毒、细菌侵入我们身体以后，人体内的白细胞就产生一堆细胞因子去攻击它们。这些细胞因子也会引起发烧，它们是内源性致热原。肿瘤和其他一些疾病还会自己产生这些内源性致热原。大脑受到这些热源的刺激以后，就像打了兴奋剂一样，体温就升高了。2、拉肚子——排毒一身轻

腹泻的患者尤其是对于急性感染造成的腹泻的患者，一般在临床中是不允许用止泻药物的，对于感染性腹泻患者来说，排便是一种机体自我保护机制，可以借此将细菌、病毒等毒素排出体外，减少对人体的损害。因此，感染性腹泻不能过早地使用止泻剂，尤其在急性期，炎症及中毒症状较明显时，不应使用止泻剂。3、咳嗽——排除呼吸道刺激

咳嗽能清扫“肺腑”肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。当异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激呼吸道粘膜，会引起咳嗽，使呼吸道内的异物或分泌物被排出体外。一般来说咳嗽是有助于排除异物，是身体对外界刺激的一种保护性措施。

因为无论是动物还是人类，身体中都会有一个机制，如果摄入的营养过少，会导致身体虚弱，呈现出一副有气无力的样子。而如果营养摄入过度，又会导致身体营养过剩，不仅加速肥胖，而且会引起各类疾病。所以在21世纪的今天，医学家告诉我们摄食一定要营养均衡，不要贪图嘴里的快活而罔顾身体，这样受苦的最终还是我们自己。这样说完全是有科学依据的，科学家曾对一群与我们人类基因相似接近97%的恒河猴进行研究，结果发现，在过多、过少和适量三种模式下，恒河猴的数量在适量这个研究模式中生活的最好也最健康。虽然我们也知道，营养过多过剩对我们都不好，但是具体有什么问题我们却不得而知，科学家为此进行分析，然后又将分析后得到的结论上传到网上，从科学家发表的文字中提到，过多的摄食会导致人类在分泌抗衰老的功能上出现减退，也就是说如果你摄入的少，你会更年轻。其二，还会产生氧自由基，这种物质是什么呢？答案就是促进我们身体细胞快速衰老的分子，也就是说越是吃得多，长得胖的人看起来越是苍老，其实原因就是这里。其三，摄食过多或过少，会令人类的身体机能出现故障，如摄入过多，胃部会因为长期进行消化工作，而出现问题，例如胃炎，如胃炎变成长期，就会逐步形成胃癌，而其余器官也是如此，所以可见，摄入过多和过少对于疾病的产生也是有关系的一

人发生疾病的这个几率非常复杂，很大程度上是因为心情不好，或者是由于外部环境的变化，吃到也是一个方面，但是吃的话就是只要不是那种暴饮暴食的话，一般来说问题不大

---