怎样让我的篮球技术更好
多看有关篮球方面的教学,请教你熟悉的人!
从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法: 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 起动 篮球场上,起动是从静止状态变为运动状态,获得移动初速度的一种方法。起动的姿势,以后脚向前或另一次脚方向,前脚掌短促而有力地蹬地,同时上体迅速向前倾或侧转,手臂协调摆动,迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。 跑 跑时队员在球场上的位置变化,提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑,用右脚蹬地后,右脚随着向左侧前方跨出,继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法,队员向前跑时,脚尖向前进方向,头部和上体扭转向球的方向,观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动,加速时,上体前倾,用前脚掌短促有力地向后蹬地;减速时,上体直立,前脚掌抵地,缓解冲力,降低速度。 跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆,下肢用力蹬地;落地时,前脚掌先落地,屈膝缓冲。 急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。 转身分前转身和后转身。转身前,两膝微屈,上体稍向前倾,重心在两腿之间。转身时,重心转向中枢脚,移动脚的前掌蹬地跨步,同时中枢脚以前掌为轴蹬地,上体随移动脚转动,向前或向后改变身体的方向。 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法,分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步,后脚前掌内侧蹬地,左脚向左跨出落地,同时后脚紧随左脚滑动。移动时,两臂张开,保持屈膝低重心 移动中,身体上向平稳,不要起伏。其它方向的技术要点类似,只是方向相同。 攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。 作攻击步时,后脚蹬地,前脚迅速向前跨出,前脚落地,后脚的前脚掌蹬地跟进,后脚屈膝,重心偏后,脚同侧手伸出作动作。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步急停接球突破。 7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻
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快速提高篮球技术七言口诀 【传切配合 策应配合】 充分运用假动作,分散对手注意力; 积极抢占有利位,背或侧对球篮站; 果断快速突防守,时刻准备接来球; 接球以后应护球,随时观察攻防情; 持球队员瞄运突,积极吸引防守人; 协助同伴脱防守,同伴空切戒绕切; 注意观察切入伴,及时准确将球传。 摆脱防守获机会,做到人到球也到。 【掩护配合 突分配合】 掩护队员站位巧,落于对手必经处; 快速突然过防守,随时根据场上情; 屈膝开立体前倾,距离对手约半步; 若有对手来封堵,及时将球传同伴。 借助同伴引防守,默契配合时间巧; 【关门配合】 时机成熟速起动,随时根据攻防情; 攻方突破积极堵,临近同伴移动 对手倘若来交换,及时转入第二动。 主动后辙及时靠,*使攻方成撞人。 【交换配合 挤过配合】 紧跟对手不放松,主动发出换人号; 思想该早作准备,及时提醒善识破; 对手切入及时换,积极抢占有利位; 掩护临近一刹那,主动靠紧看守人; 适当时机再换防,以免造成力量殊。 碎步侧身积极挤,挤过以后继续防。 【穿过配合 夹击配合】 掩护临近一刹那,及时提醒主动辙; 看准时机突然动,封堵围守边角区; 让给同伴中间过,以便防守各自人。 积极限制持球人,但忌急于去抢球; 【以免无谓去犯规,创造抢断或违例。联防兵法】 攻联防首打快攻, 立足未稳往里冲。 突遇变化心不急, 识破联防守队形。 统一思想与行动, 关键在于首次攻。 移动插空和打背, 区域负担要加重。 中锋落位分上下, 内外配合连续攻。 短传长吊真假快, 声东击西目的明。 底线突破分两点, 移动接应有进攻。 投后冲抢拼篮板, 封传快退阻快攻。 若要联防攻得好, 还靠投切抢作风 【盯人兵法】 扩大勿须慌乱, 落位布好队形; 外线指挥相呼应, 直插对角进攻。 传中传外传底, 中锋横动接应; 接球转身切与包, 传外反插不等。 边锋位置重要, 上接反跑要横; 切进拉出平衡好, 连续进攻不停。 【原地运球】 两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲。 【行进间高运球】 上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上; 左右两手快运球,抬头观察视野广。 【行进间低运球】 两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。 左右两手快运球,运球勿忘多传球。 【运球急停急起】 两拍急停站得稳,突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。 【体前变向换手运球】 右手拍球右侧方,球从体前变方向; 上体换手体压肩,变向前进推后方。 【背后运球】 左右拉拍球外侧,体后换手变方向; 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。 【运球转身】 接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚; 腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。 试试看可以不
...参加了一个篮球班,但我的技术很差,总是落后,我很郁闷怎么办?我_百 ...
你要坚持,你要始终相信坚持就是胜利。你要努力练球,比别人要用的时间还要多,这样你的技术一定会上去,加油要相信自我!
咋地能让我篮球更厉害
我的 咋地能让我篮球更厉害 我的投篮和篮板都不错!盖帽可以盖到个子比自己第一点的,我就是运球...当这样回来后,简单地运到右手,然后跟上面的一样右脚迈向右边一点,整个身向右边晃一下,然后装做运到...不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动...
怎么打篮球?我现在很想学篮球但是不会打!求高手指点下打篮球的技巧和...
你的问题其实就概括为刚刚篮球起步,想知道怎么提高技术对吧···我来告诉你一些经验吧。1、热爱,兴趣是打好篮球的关键。2、从运球开始,运球时篮球的基础也是打好篮球的核心技术之一。但要快速进步的话,最好练习的时候左手右手交替运球,有条件就试着双手同时控制2个球,由慢到快,慢慢熟悉,这样的...
怎样提高篮球技术
我自己来讲 我现在很少打球了 但是视频和比赛时肯定要看的 有的好的视频 我是多次看 看了好处很多 这就让我很久不打球的情况下 照样可以爆我的朋友 最后提醒你一点 你想真的打好球 不要被一些东西而迷惑 比如花式运球 真些不重要 重要的是全面发展 全面的能力才是未来篮球的趋势 参考资料:http:...
我的篮球技术该怎么提高
哥们儿 你看! 以你的身高体重来看的话 只有两个位置适合你 就是得分后卫和组织后卫 这两个位置都得需要极高的运球能力 你得在运球上下硬功夫了 我十多年丘陵 比你高一点 我打的位置是小前 也可以打得分 跟你分享一下我的经验吧 不知道你的运动协调性怎么样 如果很差的话 你只有模式...
我该如何提高我的篮球技术?
兄弟,他们说的对,得练.我以前打的也不好,甚至说特烂,上高中以后就总练,不停地打球,每天打,因为有兴趣,所以就不觉得累或者厌倦,什么天气我都打,雨天就在家练投篮手型,看科比乔丹视频,看他们是怎么打的,怎么防守的.经常在球场跟不认识的人打,起早贪黑的打,刚开始别人笑我技术差,气的我甚至跟人...
我是篮球新手..如何一步步打好?
练习是一定的.尽量不要和比你水平低的人打球,那只能是你在训练他,而你的技术只会退步.多与高手打,即使被虐的很惨那对你也是有很大的帮助.不要怕丢人,要敢于做动作.祝你成为蓝坛高手.
打篮球作文300字怎么写?
以后,我会更加的努力,好让我的篮球技术“更上一层楼”。 打篮球作文300字优秀范文4:我学打篮球 叮铃铃,上课铃响了,这节是我最喜欢的体育课,我们排着队来到了操场上看到了王老师手里拿着一个篮球,还不停的在地上拍打了几下,篮球撞击着地面发出有规律的声音,就像人的心跳声。 这时的我就有点等不急了,...
我喜欢打篮球 请问 怎么才能练好球技
最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球,若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,...
我需要如何提高篮球技术?
7、技术训练应遵循从易到难,从简单到复杂的原则。最后是要加强身体训练。现代的篮球运动,没有一定水平的身体素质也就谈不上技术和战术。要使青少年的篮球技术有明显的提高,必须使青少年的身体素质达到一定的水平。首先是力量基础,没有了力量也就等于没有了速度和弹跳力。蹬地的力量不强怎么跑得快。跳的高呢?要长...
法政布瑞: 篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作的技术及练习方...
大新县17377483020: 怎么才能提高我的篮球技术 - ?
法政布瑞: 1)运球:尽量练习低手位运球和重心变向的结合,并逐渐结合转身. 2)弹跳:没有好办法,只有一个好的训练计划,并切实执行. 3)投篮:开始的时候不要老是单练一个位置,逐渐变换位置和距离,这样对手感有好处. 在不能传球给队友时可以...
大新县17377483020: 怎么才能让自己的篮球技术变的更好? - ?
法政布瑞: 从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作...
大新县17377483020: 怎么才能提高篮球技术 - ?
法政布瑞: 、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会. 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况. 3、 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的...
大新县17377483020: 怎么使我的篮球技术变厉害?
法政布瑞: 勤加练习+少说空话+多实战=成功.1)坚持每天早晨练弹跳.就一个动作:手臂放松... 其实我篮球打得并不太好,所以经常被迫去打小前锋和大前锋,还好弹跳好一点(身...
大新县17377483020: 怎样提高自己的篮球技术??
法政布瑞: 苦练基本功,这样你的运球才有所突破,多看高手的比赛,吸取术上的经验,特别是“传”“切”“配合”多进行实战练习,还有投篮,这一项要摆对姿势,正确的投篮姿势能提高命中率,但是你的对手不会让你轻松的投篮,所以姿势也会变型,你必须要熟练的投篮姿势,要有针对性的进行投篮训练,最好是一开始练定点投篮,从三秒区到三分线反复练习,重要的是掌握手感,然后练习跳投.再多的建议都是计划,重要的还是要靠自己领悟,最好找到适合自己的训练方式.
大新县17377483020: 怎么才能使我的篮球技术变的更好? - ?
法政布瑞: 先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 ...
大新县17377483020: 怎样才能让自己的篮球技术提高??
法政布瑞: 楼主,要想提高篮球技术,首先要把身体素质提上去,即多练几块肌肉.其次,要根据自己的角色进行有针对的技术补强.最后增强团队的合作能力,即培养默契.
大新县17377483020: 咋样才能使篮球技术更好?
法政布瑞: 除了多练习以外,还要不要畏惧做动作,也不要人动球不动,你个子小,主要练习瞬时速度以及突破分球,即眼观六路耳听八方,你意识好了,就会有很多人喜欢和你打,你的技术也会慢慢变好
大新县17377483020: 怎样提高篮球技术? - ?
法政布瑞: 想练好篮球首先就是你要有那种吃苦精神,而且是发自内心想练篮球,因为练好实在不容易,是一个苦差事 其次就是要长期坚持不懈的练习,想打好篮球要经过一定时间的磨练,可能会很枯燥无味,像你说的一个月根本就不会练出来什么,顶多...