每天压腿可以减肥大象腿?
给你介绍相当有效的方法：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。 就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。 自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
参考资料：http://main.ml-hh.com/data/2006/0424/article_18421.html
1。红绿豆瘦身粥： 红豆、绿豆各50g，干楂15g，红枣5颗，与500ml水熬成粥喝（有时加一些阿斯巴甜进去） 每个星期1-5早、中、晚都喝这个 周六、周日 中餐的时候加一个200-250g的烤红薯或200g酸牛奶 5g红豆粉 坚持一个月。 2。酸奶 红豆粉： 早：酸奶200g 5g红豆粉 一根香蕉 一片燕麦面包 午：酸奶200g 5g红豆粉 一个西红柿 晚：酸奶200g 5g红豆粉 天天如此，坚持一个月。
不可以 , 压腿主要是修饰腿型 , 经常压压腿 , 轻轻的拉拉筋是可以让自己的腿型慢慢变的好看 . 经常拉筋压腿也不会担心小腿有一大块儿肌肉 , 经常拉筋压腿的人就算运动 , 他们的小腿肌肉也是有一个线条 , 走起路来很有美感 . 压腿拉紧前提是肌肉型小腿或者腿本身就不是很粗 , 想要减掉大象腿还是要靠运动 . 有氧运动一般是瘦全身 , 但是很累 , 因为必须坚持在40分钟 . 如果只是想减大象腿 , 那么爬楼梯 （两节两节的上 , 拉大腿）和空中自行车就是很有用的了 . 你经常压腿拉筋不用担心小腿会有一大块儿肌肉 . 但是必须坚持 , 再有用的方法不坚持也是没用的 .先跑步，再拉腿
教你一个一周见效
可以的 但是主要还是靠节食
学生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
2、冷热水冲洗瘦腿法，洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。3、粗盐瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后...
20分钟跳绳减肥法,燃脂瘦身,大象腿、水桶腰通通都不见了!
冬天天气越来越冷，很多人都变的更加懒散不爱运动，下面我为大家安利一个超棒的室内运动减肥法，每天跳绳20分钟，胡吃海喝也不见胖~跳绳是全身运动，不论是大象腿、水桶腰、圆筒臂都能瘦下来。跳绳还是一项不限时间不限地点的运动，家里、室外跳绳都很方便的，外出携带也不占地方。跳绳四要点：1、...
寻求一切可以减肥的方法..要自己或者朋友的成功例子..别老发一些老掉牙...
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了：慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让...
慢跑会让小腿变粗吗
热身运动的时间可根据各人的状况和外界环境而变化。可以选择踢腿、压腿、高抬腿等方式。时间最好在5-10分钟，这样时间不会太长，让身体在跑步前就累，又可以使身体充分预热，更好的投入到跑步的状态中去。用脚中部落地 要想通过跑步减肥最重要的就是落地技巧。在跑步时避免小腿变粗的方式是用脚后跟和...
如何减肥
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跑步会变成大象腿?怎么运动,可以瘦腿?
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...
恽佩典必： 不可以 , 压腿主要是修饰腿型 , 经常压压腿 , 轻轻的拉拉筋是可以让自己的腿型慢慢变的好看 . 经常拉筋压腿也不会担心小腿有一大块儿肌肉 , 经常拉筋压腿的人就算运动 , 他们的小腿肌肉也是有一个线条 , 走起路来很有美感 . 压腿拉紧前提是肌肉型小腿或者腿本身就不是很粗 , 想要减掉大象腿还是要靠运动 . 有氧运动一般是瘦全身 , 但是很累 , 因为必须坚持在40分钟 . 如果只是想减大象腿 , 那么爬楼梯 (两节两节的上 , 拉大腿)和空中自行车就是很有用的了 . 你经常压腿拉筋不用担心小腿会有一大块儿肌肉 . 但是必须坚持 , 再有用的方法不坚持也是没用的 .
广安区18884707598： 一个星期如何快速瘦掉大象腿 七个动作帮你瘦出完美 - ？
恽佩典必：想快速减肥塑叫大象腿必须通过两方面第一个方面就是通过饮食减肥来实现瘦腿的目的.第二个方面就是通过运动减肥来实现瘦腿的目的.饮食减肥主要是为了从肥胖的根源上杜绝营养过剩.从而形成脂肪的作用运动减肥是为了棋类多余的脂肪分解燃烧消耗掉团达到减肥的效果.通过以上两种减肥的方式.长期坚持一段时间,就能够收.就能够收到有效的减肥作用
广安区18884707598： 全身胖得比较匀,不是局部的肥,可以怎么减啊? - 皮肤性病科 - 复禾健...？
恽佩典必： 不怎么可以..好处就是可以锻炼自己的腿可以抬得很高..有助高踢腿的功效
广安区18884707598： 怎么办?经常压腿有什么好处,可以瘦大腿吗,压腿可以瘦大腿吗?? - ？
恽佩典必： 从医学角度分析,压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸,其次使臀部组织也受到牵拉.当腿搁到一高物之上后,做上下有节律性地按压,可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除,从而产生腰腿轻快,走路有力的感觉.由于搁腿部位常是小腿的承山穴处,压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果.承山是主治腰腿痛的重要穴位,这更使腿痛,髋部不适症状迎刃而解. 少年儿童压腿,可以促进增长,年青人压腿可以使双腿修长,老年人压腿可以活动筋骨,预防关节肌腱老化,延缓衰老.
广安区18884707598： 腿粗如何瘦下来 - 减肥方法 - 复禾健康？
恽佩典必： 能瘦大腿,压的时间长了,小腿就会跟大腿一样粗,肌肉是一定会长的....你不要看人家练舞蹈的身材那么好,他们的大小腿都差不多一样大,只不过整体很瘦而已
