早中晚三餐，哪一餐可以不吃？

早中 晚三餐哪一餐不吃减肥效果更好？~

永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品。我服用这个产品一个月减下去了22斤。 你可以看姐姐空间ó号928 573 871 她会帮助你的 我朋友就是在她的帮助下成功的
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早餐最重要呀，要补充足够的能量一天才能精神饱满
三餐都重要，每餐都要吃点才好，但其实古时候人只吃两餐，所以晚餐可以少吃或者偶尔不吃

哪一餐都要吃的，俗话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，也有人说早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。都是同样的道理，每一餐都要吃，只是要吃的均衡，吃得营养。

一些减肥的人通常靠节食来减重是不对的，对身体也是不负责任的践踏。
一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

1.早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
2.午餐主食可选米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等
3.晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，应以清淡为主。晚餐不宜吃得太饱，最好不要吃消夜。

吃好早餐的重要性
俗话说："早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"，就说明了早餐的重要性。
早上为一日之始，是人们一天活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶
段。因此，从营养卫生学的角度出发，应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些
。要端正对早餐的进食态度，调整生活规律，讲究科学进餐。
在早餐问题上大致有两种不良情况，一种是早上起的晚，匆匆忙忙赶着上班，因而
只能随便吃上几口，或热热残羹剩饭。一种是根本不良早餐。或因为没时间，或因
要减肥。这两种做法都是错误的，是不可取的，也是不科学的。这些不良的早餐进
食习惯一旦养成，不仅无法满足人体内正常进食营养的需要，而且还会破坏生活的
节奏和规律，久而久之给人体带来危害。
美国科学家对患胆结石的病人作了调查研究，发现胆结石患者与长期不吃早餐
有关。因为空腹过久，胆固醇的含量不变，形成高胆固醇胆汁。胆固醇过高就容易
在胆囊中积累起来，形成结石核心的物质。尤其学生要吃好早餐。学习是繁重的脑
力劳动，大脑活动需要足够的能量和营养，而头一天吃的晚餐经过一夜消耗，早已
用完。缺乏早餐营养的学生，由于能量和营养不足，会出现反应迟钝、精力不足等
保护性抑制。所以，早餐吃得好坏，对于学业在身，又正处于生长发育阶段的学生
健康影响很大。
实际上，早餐的种类很多，花样品种可不断变化，且东西南北中各地都有各自
早餐的特色，可相互结合，加之人民生活水平的提高，速冻食品的出现，为早餐提
供了种种方便。下面介绍一份早餐食谱，特点是简单、可口，花样多，很适宜家庭
。
周一：果酱、面包、黄油、鸡蛋、牛奶
周二：馄钝、花卷、肉松、咸菜。
周三：鸡蛋汤面、豆包、拌黄瓜
周四：八宝粥、馒头、泡菜
周五：鸡蛋糕、煮鸡蛋、咖啡
以上回答你满意么？

早餐很重要必须吃，中午吃，晚餐可以不吃

晚餐

要减肥吗 早餐吃得好 午餐吃得饱 晚餐吃的少

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溆浦县19862398999： 一日三餐 !哪餐不吃最好! - ？
厉泰丹桃： 相比之下只有不吃晚餐好点,但也不是完全不吃,完全不吃晚餐医生说过反而不好,晚餐时间到早上时隔太长,胃空蠕动也伤胃,有可能太饿也难以入睡,影响睡眠质量.晚上吃些水果,菜类,少点油的就好了 如果你是跟我差不多成天坐办公室的,我觉得午餐少吃点挺好,因为一天都坐着,早餐过后没太饿就到午餐了,若吃这时吃太饱了,下午又要坐一下午,其实胀着挺难受的,而且又没什么机会动一下,自然又会长胖,每天这样就像恶性循环,本身坐多了腰大腿都会阴阴的长..如果你是早上不用准点起床的,最好睡晚点起来,起来后多吃点东西,营养好点的,吃饱点,中午自然不可能再饿了,再按时正常吃晚餐,看台湾节目时艺人都这样~~

溆浦县19862398999： 一日三餐中,哪餐重要?是一定要吃的?哪餐可以不吃?或吃点饼干什么的?我想控制体重,但现18,不吃或 - ？
厉泰丹桃： 早餐必吃.不然会得病的,可以喝一杯蜂蜜水和一个苹果,午餐吃但不吃饱,多吃菜少吃米饭,晚饭可以喝粥或米糊同样大米不要放太多,有营养还不会发胖,不要吃饼干零食面包等等,没事一边看手机或者玩电脑可以呼吸式伸缩腹部或者踢踢腿,亲测全部好使的,而且很健康~~最重要的晚上6点后不要吃任何东西~~~

溆浦县19862398999： 早中晚三餐哪顿不吃对身体危害最小? - ？
厉泰丹桃： 晚餐,因为早餐是人一天所需的能量补充,午餐也关系到你下午的学习或者工作,晚上消化不快,一般为4-5小时,所以不吃也没关系

溆浦县19862398999： 早午晚三餐那餐比较重要 哪餐比较不重要! - ？
厉泰丹桃： 早餐最重要!午餐次要,不吃晚餐对身体最好!减肥的话,最重要的就是吃营养很均衡的早餐,然后不吃晚餐!早餐是提供人体一天新陈代谢的主要营养最重要的一环,早餐吃好了,才有力气减肥,人体的新陈代谢才能正常进行.晚餐吃多了脂肪会在体内囤积,晚上吃零食还会长小腹,如果长期不吃晚餐的话,对减肥很有效的,而且还会长成吃不胖的体质~~

溆浦县19862398999： 在三餐中,哪一餐可以不吃. - ？
厉泰丹桃： 不可以不吃,如果真的一定要这样!那就晚餐吧!早餐是一定要的!

溆浦县19862398999： 早中晚、哪三餐不吃减肥最有效? - ？
厉泰丹桃： 晚餐不吃最有效 晚餐用水果代替还有瘦身效果、特别是苹果、而且想减肥的话 、晚上8点以后不要吃东西、任何东西 我自己用过这个方法 、有效的、望采纳

溆浦县19862398999： 早,中,晚,三餐,哪一餐不吃或少吃,更易减肥!？
厉泰丹桃： 晚餐

溆浦县19862398999： 早、中、晚三餐哪餐不吃最容易减肥?？
厉泰丹桃： 早吃好,午吃饱,晚吃少!

溆浦县19862398999： 人一天中三餐到底那餐要吃最好才是最合理健康的?？
厉泰丹桃： 一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋...

溆浦县19862398999： 减肥的时候早,中,晚,哪一餐最应该少吃 - ？
厉泰丹桃： 早上吃的营养高一点,比如鸡蛋,豆浆,中午吃饱,适当的做一点运动,不要多.晚上少吃,吃一点就好,减肥和长久打算保持身材适合