怎么减肥减屁股啊啊
工具/原料
呼啦圈，凳子，单杠，健身仪器
步骤/方法
1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
6、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
注意事项
早晨锻炼不如晚上锻炼好。
吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
暑假我从135减到现在的108，现在身材很好了，买什么衣服裤子传奇来都很好看减肥关键还是毅力啊，现在想起来我都不晓得自己 是咋个坚持过来的，我减肥的时候高热量搞脂肪的东西坚决不吃，每天运动两个小时，下午一个小时上午一个小时，饭后不要立即坐下，最好是站，走动半个小的，运动就做些有氧运动，比如跳绳，跳健美操，小跑，反正要保证出汗就可以了，饭量要减小，尽量吃到七分饱就好了，饿了就喝水，晚上记住，尽量少吃点，睡觉前做做仰卧起坐啊，俯卧撑啊。坚持一个月效果很明显的，开学的时候同学们都说我想变了一个人。，希望对你有所帮助哈
跑步，跳绳，多跳，不要老是坐，每天靠墙站直0.5到1个小时，出多点汗，总有效果的。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再用上玛诺雅，这样慢慢的也就减下去了。
你男的女的
跑步妥妥的
怎么形成的，坐出来的还是胖出来的，年龄？
屁股大腿粗怎么减肥
我推荐大家做臀桥，卷腹，深蹲，空中蹬车，空中摆腿，空中画八字，这样不仅能瘦大腿，瘦屁股，而且你的身材也会更饱满！4. 饮食注意 大家一定要注意自己的饮食，因为饮食过剩容易引起热量过剩，热量过剩，就会堆积在大腿和臀部，导致我们塑型减肥失败！所以饮食以清淡为主，不要再喝任何饮料，奶茶不要再...
瘦腿和瘦臀的方法
5、徒步或骑单车 有氧运动减肥减肥瘦身是非常好的瘦臀方法，徒步、骑自主、爬楼等健身运动，可以合理协助点燃大腿根部和屁股人体脂肪，锻练腰部肌肉。快速瘦大腿和屁股15天 一、跪姿屈膝 提前准备姿势：手掌心平放到木地板上，两脚膝关节跪地用于支撑点人体。脚掌朝上，上身尽可能不必摇晃很大，用屁股和...
屁股肉怎么减?
一、单腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。二、双膝跪地：前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上，使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行；然后换...
屁股肉多怎么减下去 减屁股肉的方法有什么
3、骑自行车 如果屁股的肉比较多的话，推荐骑自行车减肥，因为是有氧运动，所以可以帮助我们全身减脂，尤其是下半身。骑自行车最好是选择上坡路段骑，这样更能锻炼到臀部和腿部。减屁股肉的方法有什么 1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能...
屁股大怎么减肥啊?
■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打...
屁股太大怎么瘦下来?
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大腿和屁股胖怎么减肥
如果是单一的屁股胖或大腿胖，想要减肥比较有难度，因为没有一项减肥食谱和运动专为减屁股和大腿设计，因此要求减肥者要合理配合以下方法进行减肥：1、生活方面：调整作息时间，避免久坐、熬夜，需要注意管理好饮食，不要吃辛辣刺激、麻辣、油腻以及碳酸类的食品或冷饮等，多吃水果、蔬菜，保持低碳水、低热量...
屁股上肉多该怎么减肥?
相信对于所有的女性朋友们来说，除了颜值之外，身材的比例也是非常重要的，每一个女性朋友们都想拥有苗条的身材，却偏偏不是这里胖就是那里胖的，特别是屁股上长肉最让女性朋友们心烦了，尤其那些经常久坐的上班族女性们屁股最容易长肉，不过想要减掉屁股上的肥肉也是比较容易的，但是一定要持之以恒哟！
男生,屁股很大,都是肉,特别明显,高三学生,怎么减肥,减屁股
方法3：，每日一颗塑纤果 从普洱茶，荷叶碱等多种天然的草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦屁股后不会反弹呢。每日一颗消耗日热量就可以抵得上跑步三小时呢。不需要运动和节食。方法4：向后举腿 1、俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊...
减肥 怎么减去 屁股上的肉的???屁股如何才能变小???
坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。还有就是我使用塞克思派尔专业瘦臀产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。和运动一起效果还是蛮好的。就可以达到消耗脂肪和控制体重的...
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骑葛盐酸： 运动1 强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处.1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边.2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯.持续做15~20次.注意:每次做...
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骑葛盐酸： 教你几个瘦屁股的好方法,希望可以助你一臂之力. 1、大腿前侧动作 【臀部减肥最有效动作一】直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲. 然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次. 【臀部减肥最有效动作二】请你坐...
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骑葛盐酸： 减pp上的肉肉: 1、趴在地板动作的软垫上,以双手手掌和双脚膝盖着地. 2、举起右脚,向后方抬高,也可以在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉. 3、然后放下右脚,膝盖着地. 4、再举起左脚,向后方抬高,也可以在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉. 5、然后放下左脚.(功效:加强版的臀部收缩动作,可以在短时间内看到效果.)这个非常有效果的呢!!
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骑葛盐酸： 如果是整个身体偏胖的话,要注意饮食,全身来减肥.如果只是屁股偏胖的话,可以滚动,压缩 ,拍打屁股.还可以向后举腿,踢动小腿 跪下踢腿,弯腰跪腿.平时注意不能总是坐在凳子上,多活动一下.要坚持,祝你成功!
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骑葛盐酸： 1、使用按摩油,由下向上按摩. 2、半坐卧时将全身放松,特别放松大、小腿肌肉,晚上睡觉时,将脚踝微微垫高,有助消除脚浮肿. 3、玩脚踏机,是最有效修靓双腿的方法. 4、经常保持双腿暖和最简单的方法,就是用毛衫盖住双腿. 5、用38度左右的热水,浸泡半身浴约20分钟;或者用保鲜纸包住双腿20分钟,令小腿出汗,有助烧脂. 6、一边看电视,一边足浴,就不会占用时间了. 7、平时早晚上班、回家都步行. 8、针对脚部减肥穴位做指压.
