孕妇可以吃碧根果,一天可吃多少颗

孕妇可以吃碧根果吗 ？一天吃多少？~

每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。因此，孕妇可以适量吃些碧根果，但不宜过多，每天4、5个就可以了。

孕妈妈们当然是可以吃碧根果的，但是不要多吃，一天5-8颗比较合适。因为碧根果的油脂含量(40%—50%)比较高，吃多了可是很容易长胖的，而且也会影响到血脂。

孕妇一天吃几个碧根果
　　孕妈妈是可以吃碧根果的。碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，一般人群都适合吃，孕妇常吃对身体也是有诸多好处，常吃碧根果可以促进胎儿的脑部发育，有健脑益智的功效。另外，孕妇常吃碧根果有润肤美容的功效。

　　不过小编提醒：碧根果虽好，但不要多吃，一天5-8颗比较合适。因为碧根果的油脂含量(40%—50%)比较高，吃多了可是很容易长胖，而且也会影响到血脂。另外市场上碧根果价格相对贵一些，少量购买一些还是可以的。

　　孕妇吃碧根果的好处：

　　1、碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。

　　2、碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。

　　3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。

　　4、缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。

　　5、另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。

孕妇吃碧根果注意什么
　　1、碧根果不宜与白酒同吃：碧根果富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热。所以孕妇吃的时候要注意。

　　2、碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃多了可能会导致发胖，因此营养专家表示每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

　　3、每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来。或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质，不能食用。不能因为其价格贵一些，有些孕妇就舍不得扔，这样吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响。

首先，孕妈妈们可以吃碧根果。碧根果中含有人体必须的不饱和脂肪酸，可有有效的预防孕妇怀孕期间的心血管类疾病，而且可以起到促进胎儿的脑部发育，有健脑益智功效。但并不代表可以多吃，每天吃5-8颗为最佳，因为吃多了容易导致肥胖，影响到血脂。

其次，碧根果中含有丰富的维生素等，可以有效地起到减缓孕妇怀孕期间的衰老，使孕妇的皮肤更有弹性、光滑，头发更为乌黑亮丽。同时，它还可以缓解孕期的疲劳和压力。如果孕妇有腹泻、阴虚火旺等情况不宜食用碧根果，家长们要注意了。

还有就是碧根果是不能与白酒一起食用的，如果两者一起食用，会导致血热。每次吃完碧根果之后都要把口密封起来，若发现碧根果已经变质则不能食用，不然对孕妇和宝宝都有一定的影响。

碧根果也是核桃的一种，含有多种维生素，氨基酸以及微量元素，尤其是含有单不饱和脂肪酸，对于胎儿的神经系统发育以及视力发育都有好处，不饱和脂肪酸通过人体消化吸收之后可以转化为dha，dha在大脑中大脑皮质中，占重量约20%，是促进胎儿大脑发育很重要的成分，但是碧根果富含油脂，如果摄入过量，也有可能造成孕妇肥胖或者胎儿体重过大，所以每天使用的量建议是果肉15克，大概4~5个每天。

孕晚期饮食注意事项

孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

怀孕初期的女性朋友，大多出现非常严重的早孕反应，经常会出现呕吐，所以要时刻备一些小零食，以便于随时为身体补充能量，避免孕早期营养缺乏。而碧根果属于有营养的坚果小零食，那么，在怀孕初期能吃碧根果吗？

准妈妈在怀孕初期可以吃碧根果。因为碧根果属于一种营养价值较高的坚果，其所含有丰富的矿物质和较多的氨基酸，以及锌，钙，铁，硒等微量元素。准妈妈吃些碧根果，不但能够补充孕期自身所需要的营养物质，同时，其所含有的营养对于胎儿的大脑发育，以及后期智力发育都会非常有益处。

并且，碧根果还含有的大量不饱和脂肪酸，能够减轻怀孕早期准妈妈，因为胃酸分泌过多而引起的胃部不适。而且，碧根果也含有胡萝卜素以及多种等维生素，能够有效改善怀孕期间大多数准妈妈，出现皮肤肤质较差问题，可以增加皮肤弹性，能减少皮肤暗淡发黄。

但是，食用碧根果也需要注意，毕竟其属于高营养类的坚果，所含有的植物蛋白质，脂肪等也丰富。所以准妈妈在整个孕期，虽然都可以吃，但一定要适量，不可过多食用，以免造成孕期过度肥胖

　孕妇可以适量食用碧根果。碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果。孕妇适量食用碧根果，可以促进胎儿的脑部发育，有健脑益智的效果。

碧根果虽好，但不要多吃，一天5-8颗比较合适。因为碧根果的油脂含量(40%—50%)比较高，吃多了可是很容易长胖，而且也会影响到血脂。

孕妇吃碧根果的好处如下：
　　补充营养
　　碧根果的营养价值很高，富含蛋白质、维生素C、B1、B2、E、亚油酸、钙、锌、铁等30多种营养元素，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。孕妇适量食用碧根果，可以增加营养，补充身体所需维生素和矿物质，对自己的身体健康和腹中胎儿发育都有很大的益处。
　　补脑健脑
　　碧根果含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。孕妇适量食用碧根果，可以补充脑部营养，改善脑循环，增强脑力。
　　解压安眠、美容养颜
　　碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，孕妇食用能够使皮肤滋润光滑、有弹性。怀孕初期，女性的妊娠反应比较大，睡眠不是很好，适量食用碧根果可以有安眠、缓解疲劳和压力的作用。

　　碧根果营养极为丰富，除含有40%-50%的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素等。碧根果所含脂肪的主要成分是亚油酸，这些油脂可供给大脑基质需要。碧根果所含的微量元素是脑垂体的重要成分，常食有益于脑部营养补充，有健脑益智作用。

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礼泉县15640206759： 孕妇可以吃碧根果吗 ?一天吃多少? - ？
纪倪奥立： 碧根果有很高的营养价值,核桃仁中含有丰富的蛋白质蛋白质(种仁每100克平均含蛋白质11.4克、脂肪74.4克)、氨基酸、维生素,有补脑强身、降低血脂之功效.孕妇是可以吃的,虽然碧根果有如此丰富的营养价值,并且来之不易,但是孕妇不可吃得过量,吃多了反而不好.

礼泉县15640206759： 你好,我老婆刚怀孕的时候不知道,吃了点 - 产前诊断科 - 复禾健康？
纪倪奥立： 可以吃.孕妇要多吃坚果对宝宝有好处.

礼泉县15640206759： 孕妇可以吃碧根果吗？
纪倪奥立： 没听过这个,最好不要吃,因为孕妇最好不要吃怀孕前没吃过的东西,易过敏