男性生育能力怎么改善备孕的？

求男性备孕注意建议，怎么提高生育能力的？~

男人备孕的时候需要注意戒烟、戒酒、不要穿紧身裤、少吃芹菜、避免高温环境、注意微量元素的摄入等等，另外建议患者在平时的时候注意个人情绪的调节，不要被一些外界因素影响。同时还要适当的锻炼身体，养成健康的个人习惯。

随着社会的进步和发展，越来越多的家庭对优生优育重视了起来。想要生一个健康的宝宝怀孕之前就要提前做好备孕工作，很多人认为备孕是女性做的工作，跟男性没关系，其实这种想法是很错误的，男性同样也需要备孕，接下来就带大家一起了解一下男性备孕的6个注意事项。

1、戒烟

生活当中大多数男性都有抽烟的习惯，但是香烟当中是含有很多有害物质的，比如尼古丁、铅、一氧化碳等，这些物质对人体的肝脏和肾脏等器官都会造成一定的损害，并且还会损害男性睾丸的生精细胞，这样一来精子就没有办法更好的合成，从而影响到备孕。

2、戒酒

很多男性在平时工作的时候是需要应酬的，而应酬的过程当中避免不了喝酒，但是如果正在备孕阶段的话，要注意，尽量少喝酒，因为过度喝酒会让男性睾丸酮合成降低，从而阻碍精子的正常生成。

3、不要穿紧身裤

男性在备孕阶段的时候最好不要穿紧身裤，因为这样的衣服是不利于男性生殖器官散热的，同时还会影响到血液循环，对精子生成有非常不好的影响，并且还会让精子质量变差。

4、注意少吃芹菜

男性如果连续吃很多天芹菜的话，精子的数量会减少很多，因为芹菜当中的某种元素会抑制睾丸酮的生成，如果想要恢复正常的生精功能，那么就要停吃4个月以上的芹菜。

5、避免高温环境

想要生出健康的宝宝，那么男性在备孕时期的时候一定要注意远离高温的环境，因为睾丸的最佳工作温度是35摄氏度，如果长时间的在高温状态下的话，那么会直接影响到精子。所以建议男性在日常生活当中少蒸桑拿和泡温泉。

6、注意微量元素的摄入

微量元素是生成精子的重要原材料，所以在备孕期间补充微量元素是必不可少的一个环节。建议男性在备孕的时候多吃含有蛋白质和锌的食物，这类食物不仅可以帮助身体补充营养，还可以提高男性的生育能力，另外也可以口服一些营养补充剂类的药物。

孕期准备，不仅仅是妈妈一个人的事情，爸爸也应该和妈妈一起，在备孕期就开始着手准备，担负起父亲的责任。毕竟，如果爸爸的精子质量不高，想要生出一个健康的孩子，还真的挺难的。那么，爸爸们应该如何努力，提高精子的质量呢？在过去的几十年当中，全球的研究报告提示，人类的精液质量正在下降，这会导致男性生育能力下降。那么，看看爸爸们的精子质量不高，究竟是受什么因素的影响？因为工作的原因，我经常会朋友一些在婚后没有进行避孕，但一直也没怀孕的夫妻。也许是观念的影响，即便是他们备孕多年都没有怀上，也很少有主动愿意到医院检查的。很多时候，都是因为迫不得己，爸爸才配合妈妈来到医院进行检查。一般都是检查之后，才发现男方不是精子质量很差，就是没精子。这时候，夫妻两人还真的是欲哭无泪了。为了避免这种情况的出现，爸爸们应该如何提高精子的质量呢？一、做生育力评估在备孕前，男方可以和自己的妻子一起到正规医院做个基本的孕前检查。到了医院，医生会要求男性的生殖系统，通过检查了解睾丸的大小、质地、是否存在有隐睾等的情况，医生还有可能会触碰男性的附睾、输精管、精索等部位，做一个精细的触诊检查。除此之外，医生还会要求做一个重要的检查：精液常规，通过检查数据来了解精子的质量，直观地了解男性的生育能力。如果精液参数适合自然妊娠，可以准备正常妊娠。如果做生育力评估的时候发现，男方的精液质量很差，则需要进一步检查并治疗，有的家庭也会选择直接进行第三方辅助生育。毕竟很多人做了很多次一二代试管都比较难成功，然而此时再转战第三方辅助生育，倒不如一开始就直接进行第三方辅助生育，让自己少受苦不说，还更省钱。最重要的是，一定要选择一家靠谱的公司来全权和你一起跟进这件事情。二、改变生活和工作习惯在进行完上一步的生育力评估之后，两夫妻已经能够了解到男方的精子质量究竟如何了。这时候，就要开始在日常生活当中，尽可能改变自己的身边不好的环境以及一些不好的习惯，以免影响自己的生育能力，提高精子质量。目前，比较常见的影响男性精子质量的因素大概有：抽烟、吸毒、酗酒、穿紧身不透气的裤子、高温桑拿浴、久坐等。其中，吸烟对男性生育力的影响不容小觑，和久坐给人带来的伤害可以说是不相伯仲。在抽烟的时候，吸一口烟，吐出来的烟雾当中，竟有高达4700多种不同的化合物。这里面很多的化合物已经被证明会损害男性的生殖功能，影响精子的质量。比如尼古丁、铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘等。这些看不见的分子，尤其是这些多环芳香烃，会导致人体当中快速分裂的细胞发生突变、凋亡，会引起细胞异常分裂，以及导致精子形成的比例大幅下降。 研究发现，与从不吸烟的男性相比，吸烟者的精子浓度明显下降，精子活力更低。所以，如果想要提高精子的质量，戒烟，是非常重要的。三、如何通过“食补”，提高精子质量？生活当中有许多会影响男性精子质量的因素，平时大家也需要警惕在饮食当中可能会引起男性精子质量不佳的情况。通过“食补”来提高精液质量，是非常有效的，男性在日常生活中，应该多吃这些食物：1、富含营养物质的食物，比如ω-3脂肪酸等。2、富含抗氧化剂的食物。比如维生素E、维生素C、β胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质和番茄红素等；3、富含维生素的食物。比如维生素D、叶酸等。4、富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物。比如橄榄油、坚果等食物。总的来说，想要精子质量好，最好就是要养成多吃鱼、贝类、海鲜、家禽、谷类、蔬菜水果、低脂乳制品和脱脂奶等优质食物的习惯。对于那些才刚开始备孕，但精液质量正常的男性来说，只需要正常饮食就好，无需刻意进补。四、警惕“杀精”物质无论是需要“食补”还是仅需要正常饮食的男性，也要注意避免接触一些对精子质量有负面影响的物质，能少吃就少吃，为了增加怀孕的成功率，尚且在备孕的爸爸们不要为了一时的口舌之欢，最好能够做到不吃。比如，加工肉类、咖啡、酒精、加糖饮料和甜食等等的二次加工食物。此外，男性还需要尽量避免接触一些可能会影响精子质量的物质。有相关的研究表明，如果男性经常性接触重金属、农药、除草剂、有毒装饰材料和油漆涂料、甲醛、汽车尾气、带有辐射的放射线等物质极有可能会影响精子的质量，降低生育能力。比如雌激素样物质、动物饲料、塑料器皿、双酚A等这类能够影响激素分泌的化学物质，在环境中会产生类似雌激素的成分。而它们一旦进入男性体内，则会严重干扰男性的内分泌系统，将可能导致生殖道畸形，减少精子数量，影响精子生产，最终引起精子质量下降。生育，不是一个人就能完成的事。备孕，需要夫妻双方的共同努力才能够达成目标。夫妻之间，虽然生育能力强的人，可以在一定程度上，弥补生育能力弱的人，但是，作为未来宝宝的父亲，一定不能降低对自身的要求。备孕路上，如果男人们的精子质量不高，一定要在生活当中时常注意。

如果精子的质量不好，就容易影响女性受孕，如果做精液常规检查，a级精子加b级精子的数量小于50%，就属于弱精症。需要在医生指导下给予相应的调理，比如可以使用五子衍宗丸或者生精片；也需要注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性食物，不能饮酒吸烟；可以多吃些羊肉、山药之类的食物；不要从事有放射性的工作或者接触放射线，以免导致对精子损伤。首先，你不要感到有压力，因为如果一旦在生孩子的问题上有压力，就会绝对影响表现的！
其次手淫的习惯绝对会影响的，所以要尽量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算准了周期再养精蓄锐，可能性肯定加大！
精子数量的增加可以通过药物进行治疗的，精子数量少也是很多男士不育的一个致病原因，如果找到精子数量少的原因，是可以通过药物进行治疗的，另外，还有一种水疗方法，其实方法也很简单，就是在你洗澡的时候准备两盆水，一盆冷水，一盆热水（温度自己控制）用冷水冲洗你的外生殖器30秒，然后换冷水冲30秒，交替3--5次据说可以增强性能力，对精子的产生也有好处；还看到过一种按摩的方法，就是对睾丸进行按摩，也可以增强睾丸产生精子的能力！！

至于食物方面吧，精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素。精子是男人的象征，多种营养有助于提升男人的精子质量。
一、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
多种营养提升男人精子质量
二、吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

随着都市生活节奏的加快，人类的生活压力越来越大，加之环境污染、放射线、药物、烟酒等因素的影响，少精、弱精、不孕不育症的发病率逐年增多。那么，什么是少精、弱精？具体有哪些因素可以引起并导致不孕不育呢？
我们都知道药物影响，放射线照射，酒精、吸烟、慢性前列生殖系感染等都会影响男性精子质量，其实这些因素都有一个相同的特点，那就是这些导致精子质量变差的原因都会使人体内的自由基数量变多，临床数据显示，精子质量差男性体内的自由基数量明显高于正常人。那么自由基与男性精子质量有何关系呢？
自由基是一种活泼电子。随着血液循环，可向各个器官的细胞膜、亚细胞结构及核酸、蛋白质等发生攻击，造成靶细胞损害，导致了一系列的未知疾病，自由基可以引起许多疾病，因此清除自由基是防治许多疾病的根本方法，自由基学充分验证了祖国医学的“异病同治”的理论。
自由基会破坏精子的细胞膜、线粒体膜以及核膜，从而导致精子的活力下降。同时还会对精子细胞DNA结构造成影响，使得其碎片率增加、导致精子畸形、凋亡。这就是让精子质量变差的主要原因，那么我们应该如何去提高精子质量呢？
这就要说到烟酰胺核糖，它可以进入体内可合成有“长寿因子”之称的NAD+。NAD+不仅仅具有抗氧化的作用，还可以启动细胞遗传物质（DNA）修复机制，修复破损DNA，改善精子碎片率问题。还可替代细胞组织被氧化，进而保护精子。参与细胞内200多种氧化还原反应，增强细胞呼吸供能，为精子活动供能，进而提高精子活力。
那什么是NAD+呢？是烟酰胺腺嘌呤，简称为辅酶Ⅰ，作为氧来化还原过程中的必需辅酶和NAD+依赖性二磷酸腺苷核糖基转移酶、环源ADP核糖聚合酶、Ⅲ型组蛋白去乙酰化酶，唯一能利用的物质，参与细胞物质代谢、能量合成、细胞DNA修复等多种生理活动。NAD+是三羧酸循环的重要辅酶，促进糖、脂肪、氨基酸的代谢，参与人体能量的合成。
而fertimale中就加入了特有的烟酰胺核糖、谷胱甘肽、左旋精氨酸等可以有效减少氧化应激对精子细胞的伤害，提升子数量、降低精子畸形率和碎片率。

---

黔西南布依族苗族自治州19388177305： 吃的很饱但胃消化能力弱怎么办? - 儿科 - 复禾健康？
习虏黄藤： 1、食用含有镁的信物.镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力.建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉.含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品.2、精氨酸是构...

黔西南布依族苗族自治州19388177305： 怎么提高男人的生育能力 - ？
习虏黄藤： 下面看下: 1、食用含有镁的信物.镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力. 建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉.含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品. 2、...