早餐全麦面包豆浆粉燕麦麸皮可以吗？
这个问题会有提到全麦包，热量，减肥，会不会胖等后续的话题，这里一次解决，仅供参考。
吃 面包 来减肥并不可取！
这个问题本身就是一个错误的理解，是想以面包替代正餐吗？
可以吃的有很多，吃的过于单一，容易营养不良，想减肥也好，想健康饮食也好，至少要先做到平衡合理的饮食吧？
中国人，亚洲人，黄色人种是以杂食为主，食用单一食物是不对的，即便是欧美国家以面包为主食，也会食用相当的蔬菜，肉类等食物，只吃面包的结果是会造成虚胖，浮肿，得脚气病的几率极大（脚气病，是因水溶性维生素B1缺乏引起的全身疾病，以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏扩大、循环失调及胃肠症状为主要特征。最著名的是七十年代印度贵族专吃精米精面而发病致死的事件）
都说全麦面包减肥?前面还有一个前提，就是仅指对于以面包类为主食的外国人来说的，（相对来说全麦包比其他面包热量小些），所以这和你没太大关系。
至于全麦面包只是当以面包为主食时，用于补充麸皮等营养和纤维的，本身没多少花头的。只是可以最大限度避免上述的饮食性疾病。这才是全麦面包减肥和健康原理的原出处了
所谓热量，光算原始热量是没有用的，是要看人体可以吸收多少，就算有一万大卡的热量，也许真正摄入的还不到两千。
关于胖不胖，如果是在发育期，当然要向成人的体态发展，女性略现丰腴是正常的，过于瘦倒是病态的，具体可以查一下每年龄段的身高体重数据，在范围里的都是正常的。
会不会发胖，其实都是先天确定的，只是控制起来很难，只要合理饮食就可以了，不要太过担心。
根据食品营养学的数据，亚洲人群主要以杂食性混合食物为主，每日总膳食的分配比例为3：4：3，也就是说健康的吃法中早中两餐就占了7成，所以仅靠晚餐无论如何是不可能补充一天的营养的，况且早上，中午是工作，学习的时间，脑力体力消耗最重，到了晚饭后基本就是快要休息了，脑力体力消耗下降，吃的过多，一是增加消化负担，肠胃疾病风险加大，二是容易营养过剩引起肥胖，诱发三高症。
所以吃什么不是关键，关键是怎么吃，什么时候吃。
建议早上吃好，中午吃饱，晚上吃少而精。
正宗的全麦面包只有高星级的少数涉外五星级宾馆饭店才有，主要原因在于原料的选择，市售的，超市的，路边摊的，甚至专业面包坊都不会去进货（正宗全麦粉），用所谓的全麦预拌粉就算很厚道了，由于用纯全麦粉制作全麦面包比较困难（实际使用比例接近4成以上），成本又高，一般都不会用的。
凡是真正的饼房才有正宗的全麦面包制作并外卖。
当然可以。一般来说，豆浆和麦片都是早餐的完美搭配选择，不过可能豆浆多是配油条，麦片多是配牛奶。那这两样搭配有什么问题吗？自然是没有的！
从营养素角度来分析，豆浆主要就是提供优质植物蛋白质的，而麦片则富含膳食纤维，可以提供优质碳水化合物来源，两者结合，是非常好的早餐选择之一。
豆制品是与谷物形成氨基酸互补的最佳食品，而且与动物蛋白相比，植物蛋白脂肪含量很低，不含胆固醇，对心血管等疾病的影响风险更小，甚至有利于预防慢性病的发生，同时豆制品富含钙、锌等矿物质，所以建议是每天都要适量食用的~燕麦则属于粗粮之一，多食不仅对健康有好处，对咱们体重的管控也是非常好的。
因此我们建议豆浆可以喝无糖的，麦片也选择加工程度低的原味麦片，这样才是一个优质搭配~
早餐吃全麦面包豆浆粉燕麦麸皮 可以，搭配的营养又健康 ，早点最好每天换样吃，搭配合理就可以。
早餐全麦面包，豆浆粉燕麦麸皮是可以的，只要您喜欢这样的吃是完全可以的。
可以呀，这种早餐是属于营养健康的早餐，让你的身体也会越来越好。
早餐食用全麦面包加豆浆，燕麦麸皮，最好再搭配一些水果蔬菜，再加一个鸡蛋比较好，这样营养更全面。
供参考，望采纳。
有什么比较方便快捷的早饭做法推荐?
奶昔或果昔：将牛奶或植物奶、你喜欢的水果、一些蛋白粉（如果你需要额外的蛋白质）以及一些冰块放入搅拌机中，搅拌至顺滑，这样一杯营养丰富的奶昔或果昔就做好了。鸡蛋快速料理：鸡蛋是早餐的经典选择，你可以快速煎蛋、煮蛋或者做成炒蛋。搭配一些蔬菜和全麦面包，就能得到一顿均衡的早餐。冷餐盒：提前...
我想减肥,目前的方案是:早上两片全麦面包和一大杯豆浆,
嗯,你的方案我提点意见, 首先,要减肥一定要少吃碳水化合物类的食品, 早餐的全麦面包建议去掉,豆浆也最好换成低脂牛奶, 如果没有低脂牛奶,豆浆也可,但一定不要放糖, 实在喜欢甜味可以放点木糖醇,少放. 鸡蛋可以考虑吃一个,虽然说鸡蛋牛奶不宜同时吃,但这是减肥! 减肥就要保证蛋白质的摄入减少碳水...
20款代餐、低卡路里零食
5. 黑豆浆: 高科技脱皮去腥，香浓口感，健康的选择。6. 混合蔬菜干: 营养丰富，口感脆香，是孩子们的零食首选。7. 混合水果干: 新鲜水果的口感，酥脆可口，是零食与营养的完美结合。8. 全麦面包: 甜而不腻，口感细腻，抗饿又健康，方便携带。这些选择都是为了满足你对健康零食的追求，无论是代餐...
早餐吃什么对人身体有营养?
最高的塔尖是脂肪类。如果只吃了两类早餐搭配是不太合理的，早上好!早餐是一天的开始，营养，健康饮食是关键。具体吃些什么可以根据每个人的饮食习惯来决定。早上第一餐以清淡，营养为主，可以吃些牛奶，豆浆，麦片，面包，鸡蛋，包子，面条 早餐宜吃高蛋白低脂肪的食物！因为从晚上休息后一直到早上有...
早餐吃什么比较好?
大家都知道呀，一天中的早餐是最重要的，所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这才符合养生之道。早餐可以：一个鸡蛋、几片全麦面包(一定是全麦)、一杯豆浆或一杯牛奶，少许蔬菜、草莓、熟肉，这样搭配，营养就非常丰富了，补充了早餐所缺的营养。也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。还...
早餐吃什么最合适
松软易吸收有营养的食物。不宜吃油炸食物吃早餐前，机体已经有很长时间没有进食，胃肠道是食物较少的空腹状态，血糖水平低，机体处于低潮，所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。所以要补充很多营养物质。最合适的早餐包括以下几点：1、富含碳水化合物的主食，例如小米粥，红薯，全麦面包、馒头、粉、...
减肥期间早餐喝燕麦片好些?还是喝高钙低脂奶跟吃全麦面包好些?
当然是燕麦片，高纤维低热量，特别抵饿，你也可以适当的加点牛奶，或者豆浆一起泡麦片。或者你所设计的这两个类型轮换着来，总是一样也单调。
早上全麦面包配什么吃好?
可以搭配牛奶，鸡蛋，绿叶蔬菜。如果是切片面包，可以选择两片面包，其中加入火腿、生菜、西红柿、鸡蛋等做个三明治，然后配一杯牛奶，不错的健康早餐，营养全面。也可以搭配豆浆、水果、鸡蛋。面包提供碳水化合物，水果蔬菜提供维生素牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉类等提供蛋白质。除了考虑营养搭配均衡以外，还要考虑...
有哪些适合宿舍党的营养速食早餐?
一、舌里黑麦全麦土司 二、甘小鲜吐司面包 三、红枣坚果银耳羹 四、好麦多水果燕麦片 五、阿尔发五谷杂粮饼干 每一款都值得入手，在吃货的道路上越走越远~一、舌里黑麦全麦土司 💰参考价：25.9元\/箱 最近一直在吃的面包推荐给你们，这个舌里的黑麦面包真的绝！首先配料很健康👍，低...
常见面包类型有哪些
作为世界各地备受宠爱的主要食物之一，面包的来源可追溯至遥远的新石器时代。虽然面包一般以小麦磨成粉后做成的生面团通过烘、烤、蒸、煎等方法做成，不过为了好吃又好看，人们在面包的原料和造型上大动脑筋，想法设法变换面包的吃法。1、按原料分类（1）全麦面包全麦面包（WholemealBread）是最受欢迎的...
漳科心脑： 一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养.然而不少人不重视早餐的食用,经常只是随便吃一点,或干脆不吃.这样的确省事,但对健康的影响却不可估量,是否食用早餐,如何搭配早餐的品种,对人体健康的影响...
常山县18028359097： 粗粮和全麦面包哪种更适合早餐?？
漳科心脑： 全麦面更适合早餐.面包中最健康的首选全麦面包.其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利.而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康.
常山县18028359097： 早上吃全麦面包健康吗 - ？
漳科心脑： 全麦面包是用全麦面粉制作而成.整粒小麦在磨粉时,仅仅经过碾碎,而不须经过除去麸皮程序,包含了麸皮与胚芽全部磨成粉即称为全麦面粉.以往小麦中的麸皮并不被人重视,因此常被当作饲料使用.现在经过多项研究,证明了小麦中的麸...
常山县18028359097： 早上吃什么最好 - ？
漳科心脑： 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事.但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利. 2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低...
常山县18028359097： 什么是全麦早餐? - ？
漳科心脑： 全麦早餐就是每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物. 全麦食品有助于减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生,心脏病人在凌晨这一时间段心血管出现硬化和堵塞的几率最高,这一状况还会持续到早晨,...
常山县18028359097： 早餐:燕麦片+全麦土司(面包),健康合理吗? - ？
漳科心脑： 可以的,营养也不错. 燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品.其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于...
常山县18028359097： 早上怎么吃面包好? - ？
漳科心脑： 早餐时,不妨选择谷物面包和全麦面包,再搭配一杯牛奶,有条件再加点蔬菜水果,营养摄入更全面.尽量避免丹麦面包.面包中热量最高的是松质面包,也叫做“丹麦面包”.它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”,能形成特殊的...
常山县18028359097： 早餐怎么搭配才营养？
漳科心脑： 早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐. 1.酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的...
