腰间盘突出可以健身吗？
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
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平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
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另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
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坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
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游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
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平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
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最后一点算不上锻炼，就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
腰间盘突出可以去健身，但是不要作太剧烈的运动，最好做一些对腰部没有什么压力的运动健身的话，对腰间盘突出也是有好处的。
可以是可以但是要注意一些忌讳：尽量避免运动量过大，避免腰部承重过大的活动，尽量不做弯腰，可以进行飞燕式、五点或三点支撑法的腰背肌功能锻炼，根据自身体质量力而行。
腰椎间盘突出可以适当的运动，但是别做激烈的健身运动，因为运动过于激烈会导致腰椎病加重，严重的情况下要进行手术治疗的，平常您可以服用一下曹清华胶囊这类的中成药，效果不错。饭后服用。直到腰椎病康复了，再去健身也可以的
最好不要剧烈运动，可以散散步
健身还是别了，平常一点的运动还是不错的
腰间盘突出怎么健身最好
腰间盘突出的健身方式最好是掌握腰部不负重，并且对腰部有相应的拉伸作用的运动和或者动作。可以躺在床上或者在地上铺上软垫，进行相应的活动训练，包括五点支撑法、小燕飞动作等。也可以进行相应的游泳训练，可以起到相应的锻炼作用。总之，腰间盘突出的患者的健身方式要做到腰椎不负重，并且避免剧烈的活...
腰间盘突出健身注意什么
腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点：1、健身的时候要选择一些健身项目，比如游泳、腰背肌锻炼，还有比较缓慢的运动，如瑜伽、吊单杠等，对椎间盘的压力负荷不是太大；2、健身以前的准备运动，可以先戴一个软...
腰椎间盘突出怎么锻炼身体最好
一般认为腰椎间盘突出的急性期，是以卧床休息为主，此时不宜锻炼身体。而在椎间盘突出的缓解期，可通过系统的康复锻炼达到减轻症状、避免再次复发的目的。康复锻炼的方法很多，主要是以加强腰背肌的锻炼为主，比如常用的平板支撑、五点支撑、小燕飞、游泳、瑜伽等一系列动作都可以达到有效的锻炼腰背肌的目的...
腰间盘突出做什么运动最好
在有意义的事范畴内的适当健身运动，能够 增强抵抗力，推动部分血气商品流通，提升椎间盘的灵便度，推动腰椎间盘的血液供应，为刚开始一切正常的日常生活搞好适应能力训炼。这一时期的合适运动方式有：1、倒行 也称之为倒着走，便是持续向倒退着行走。这类方式 能够 提升腰背肌群能量，提高椎间盘的...
本人是健身爱好者,但患了腰椎间盘突出了,还能练吗
可以练，但是要避免会腰肌劳损的项目。有氧运动是最好的选择，不要练器材
腰椎间盘突出症可以健身吗?
一般的活动对腰椎间盘突出症没有大的影响，不过健身的时候应该避免过大的负重，尤其腰部的负重，比如深蹲的时候就要避免过大的重量，同时健身的时候还应该做一些腰背肌的锻炼和腹部的肌肉的锻炼，腰部和腹部两方面的肌肉力量增强，对腰椎的稳定还是很有好处，避免症状反复的出现。
腰椎间盘突出能去健身房做什么运动?
在腰椎间盘突出症发病期间，是不可以健身的，尤其很多的健身动作，像负重深蹲等腰部负重的训练，都不可以去做的，非常容易在训练期间造成损伤，导致突出物加大，或者症状进一步加重！如果症状消失，那么健身锻炼反而会有助于身体的健康，腰椎间盘也不易再突出，是对身体的促进，我们的身体从来都是不用则废...
腰椎间盘突出的患者能健身吗
腰椎间盘突出的患者可以进行健身，但健身的过程中要有选择性的选择项目，比如要尽量选择以腰部伸展活动为主的训练，可以进行小燕飞的动作，选一张硬床俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律地向上抬，一般一天可以进行4-5组，每组持续15分钟。这样可以增强腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定...
腰间盘突出可以去健身房锻炼吗
腰椎间盘突出可以到健身房锻炼，但是能够使腰椎间盘负荷增加的动作不能做，比如举重，比如弯腰提重物等动作不能做。可以做的动作，比如腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞或者平板支撑、三点支撑、五点支撑，像这种类似的能够加强腰背肌的动作可以锻炼，而且对腰背肌、对腰椎、对颈椎也都很有好处，所以一定要...
腰椎间盘突出能做小燕飞吗
但是，腰椎间盘突出的急性发作期的时候，不建议做腰部的功能锻炼，一定要严格平躺硬板床，不起身，不下地，不坐。当急性期过后就可以逐步系统的对腰部做功能锻炼，比如小燕飞以及山羊挺身等。如果有条件的患者，还可以在健身教练的指导下使用器械对腰部做进一步的功能锻炼。
钱鱼洁丹： 可以 不建议过度
木兰县13674998715： 腰椎间盘突出症可以健身吗?？
钱鱼洁丹： 一、受伤初期受伤初期无论病症多低都不要贸然锻炼,以治疗和修养为主.此时受伤部位有炎症,需要去医院开消炎药,并且要多休息,还可以去当地中医院做理疗,不要让受伤部位受凉.二、恢复期由初期到恢复期时间要根据病情的严重,...
木兰县13674998715： 腰椎间盘突出可以健身吗？
钱鱼洁丹： 病情分析:腰椎间盘突出可以健身的意见建议:可以的,不要剧烈即可.急性期患者应严格卧床3周.按摩推拿前后也应卧床休息,推拿后一般卧床2周.症状基本消失后,可在腰围保护下起床活动.疼痛减轻后,应开始锻炼腰背肌,以及在单杠上悬吊前后摆腿练习等. 可练习倒走,并可结合广播操、太极拳等. 闫铁—同济大学附属口腔科医院 外科 医师
木兰县13674998715： 腰椎间盘突出能健身吗？
钱鱼洁丹： 病情分析:腰椎间盘突出能健身的 意见建议:平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软.长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势.职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带.应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果.如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力. 闫铁—同济大学附属口腔科医院 外科 医师
木兰县13674998715： 得了腰椎间盘突出可以去健身房健身吗 -- ？
钱鱼洁丹： 你好可以去但要注意强度中医认为椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致由于本病往往本虚而标实虚实夹杂症候复杂一般药物很难根治中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的奇方秘方建议你采用传统中药千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳等配合治疗可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛对椎间盘突出效果非常好可以彻底康复希望正确治疗早日康复
木兰县13674998715： 得了腰椎间盘突出可以去健身房健身吗 -- ？
钱鱼洁丹： 你好可以去但要注意强度中医认为椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致由于本病往往本虚而标实虚实夹杂症候复杂一般药物很难根治中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的奇方秘方建议你采用传统中药千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳等配合治疗可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛对椎间盘突出效果非常好可以彻底康复希望正确治疗早日康复
