顽固性胖，有什么办法减肥最快？

顽固性肥胖怎么减肥啊！！！！~

减肥茶到底好不好

45天狂瘦20斤，连我自己都没有想到，我是典型的顽固性肥胖加上产后型的肥胖，之前用过好多的减肥方法都不管用，像拔罐，针灸，理疗，就差去抽脂了，后来在一次同学的聚会上看到一个很久没见的高中同学，之前和我一样胖，当时目测估计也就95斤，她告诉我她用的是“陈氏内外综合瘦身法”-内服减肥茶配合外用瘦身贴，短短两个月便瘦了32斤，我当时听了非常的兴奋，便回家立刻百度了陈氏内外综合瘦身的原理和为什么效果这么好，便直接订了两个月，服用到7天，上厕所就看到油便了，当时是又恶心又兴奋呐，后来发现脸上的痘痘也明显的淡了很多，45天过去了，居然让我瘦了20斤！真的像做梦似的，想减肥的朋友们一定要去看看啦！附上照片，希望对大家有帮助！
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下面一0种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取二000大卡热量为基点。 减肥方法一：降低热量的摄取 　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取吧00大卡的热量，可在陆个星期内减少一0磅体重；少摄取500大卡，可在二个半月内减轻一0磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取一二00千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。 　　减肥方法二：少吃脂肪类食物 　　专家们指出，每一克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约四千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃二0—四0克脂肪，可以在二个月内减轻体重一0磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 　　减肥方法三：减少食物的摄入量 　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周四次，每次二00克肉的食用量，而是每次一00克，这样就可以少摄取一二00千卡的热量，可在大约漆个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 减肥方法四：多吃流食 　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在吧个月内减轻一0磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻一0磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 　　减肥方法五：走掉体重 　　坚持每周5天，每天一次，每次在四5分钟内走5公里的路程，这样做可在陆个月内减去一0磅体重。若在四5分钟内走陆.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 　　减肥方法六：固定锻炼 　　每周进行三—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次四5分钟，每分钟一漆0米的速度，可在三个月内减少一0磅；跳舞，每周陆次，每次一小时，可在四个月内减少一0磅；游泳，每周四小时，可在四个月内减少一0磅；骑自行车，每周四次，每次一小时，每小时一5公里的速度，可在5个月内减少一0磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 减肥方法七：力量训练 　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行三次四5分钟的举重锻炼，可在一0个月内减少一0磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 　　减肥方法八：降低热量摄取与散步结合 　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取一50千卡的热量。若再加上每周5次，每次四5分钟的5公里散步，则可在三个月内减少一0磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在漆个星期内减少一0磅体重。 　　减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合 　　这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食二0克脂肪，举重二0分钟，每周进行三次，可在三个半月内减少一0磅体重。 　　减肥方法十：减肥的最佳途径 　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少一00千卡热量的摄入，每周进行三次散步，每次用三0分钟走三公里，每周做二次举重锻炼，每次四0分钟。如此组合，可在5个月中减少一0磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要中国于求成。 　　专家指出女性以每周减一—0.5磅体重最为理想，男性以每周减一－二磅体重为宜。 专家表示：减肥药，花了钱，伤害了身体。还反弹!郁闷想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成减肥药的危害。必须要按顿服用，有的每天三次，有的每天两次，药量持续时间短，每天都担心有一顿落下会影响减肥的效果。?减肥药危害如下：一.药物必须要经过肝脏、胃肠道的首过效应，通过在体内识别、然后再分解吸收，比较后再起作用。二.体内身的吸收机制所限制，人体对药片经过首过效应后的吸收为5%，对液体的吸收为一般为二5%，那你想，剩余的药物要么排出体外，要么就要留在体内起反作用了。三.减肥药的作用一般是以减掉体内的水份(排便次数增多，易致脱水)和蛋白质，所以体重减轻了，体型一般变化小，且特别容易反弹。四.口服减肥药都要抑制食欲的，人体所需的营养吧5%要来自我们每天所吃的食物，这样节食影响体内营养的需求，容易造成体内各项功能紊乱。影响健康

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福建省15747629109： 顽固性肥胖怎么减肥快 - ？
寇急特子： 可以要呼啦圈或作仰卧起坐,见效很快的

福建省15747629109： 顽固性肥胖怎么减肥 - ？
寇急特子： 你好,其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积.而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了. 另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间.逐渐缩小胃容.晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积.总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!

福建省15747629109： 顽固性肥胖怎么减肥 - ？
寇急特子： 嗯,要减有很多种方法,靠运动难坚持,靠节食又不健康.我之前也是很苦恼的,想用产品怕副作用,后面还是忍不住买了两盒,不过到真的减下来了,也不反弹副作用什么的,可能我运气比较好吧,哈哈!你要是有兴趣可以试试,我朋友也用了,效果挺好的: 网址:Www.e043.Com复制粘贴到浏览器即可】 希望你也瘦下来,请采纳哦 ... .

福建省15747629109： 顽固型肥胖怎么减肥最好? - ？
寇急特子： 食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.控制主食和限制甜食:如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在...