练完混元桩功后，两个胳膊肌肉酸痛好像拉伤一样的感觉，不能用力干活，大师看到后多多指教谢谢
这是正常情况，是肌肉受损后的反应，不用管，休息下就好了。
在传统武术里面站桩的好处说不完，有去除浮躁之气的说法，现在站的很难受就是因为身体还是很浮躁，等练的时间长了，腰腿有力了，就不那么疼了，而且心气平静了站的时间长点也不会感到很枯燥。
练完混元桩功后，两个胳膊肌肉出现酸痛，如果收功后酸痛会自然消失，那就属于正常反应。练功中会出现一些平时感觉不到的特殊感觉，如有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”等八种感觉，也称为“八触”这些感觉的出现，多在身体局部，且多为短时间出现后又自行消失。如果收功后酸痛要持续很长时间，那一般是练功时两手抱球时两肩放松不下，而且两手抱得太高。天罡混元追魂腿简介
混元桩功：自然站立，双脚与肩同宽，膝微屈，双手环抱胸前，呼吸自然，全身放松，静站10至20分钟。 混元行气：站立时，想象气从丹田经下肢、上肢，最后回到丹田，如此反复，意到即可，每日三、六、九遍。 混元独立：交替抬起左右腿，以松静式站立，做三、六、九次后换边。 混元柔劲：双手...
回元桩和混元桩区别
二、由来不同 1、浑圆桩：是武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。2、混元桩：是一种较古老的拳术，源于传统武术门派里的形意拳，为...
混元桩是有氧运动吗?
混元桩算是有氧运动，但他更便向于静力运动，练习的是呼吸与身体的整体放松。混元桩站桩超过半小时左右，身体就会出汗，基本上也通达到有氧运动的效果。
有没有长期站桩的朋友,来讲讲身体有什么改变?
最忌气浮，初练者两分钟，功力深的可达半个钟甚至更长，能站半个钟的普通棍棒击打不能伤之。不能一得永得，不练就退，适合青年人练。静，以北派少林的混元桩为代表，也要气沉丹田，呼吸和缓悠长，全身放松，站时膝不能过脚尖。功力到一定程度，双大腿会有火烧一般的感觉(一定要练到这感觉)，此时...
请问太极拳总共有多少路拳法?它是怎么分类的?
太极拳的练习过程分三个阶段:首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有:吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主,在应用中随、连、粘、贴,连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘,动作舒展,做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外...
混元桩和无极桩的区别是什么
2、混元桩是武术运动中的基本桩式，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。“浑元”意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。无极桩是基础 无极桩是基础，包括太极桩在内的很多桩法，都要以无极桩站立为基础。无级桩能使...
混元桩能练力量吗
1个混元桩，每天10分钟，补气升血，提升阳气，男女老少都能练！
夸奖太极拳的句子赞美太极拳打得好的简短句子
太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。4、推手发劲时，只见其眼神一看，对方便觉惊心动魄，有顷刻生死之感，此乃体态与精神合一，能在极短之时，将全身之力量集中而发，能起在突然之间，迅雷不及掩耳，令人不可抵御...
混元桩的呼吸方法
武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。“浑元”意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。混元桩是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较...
夏宝峰:内家拳十二刀站桩功——内家拳第十期小九天站桩讲义
内家拳的精髓：十二刀站桩功详解内家拳的站桩十二刀，犹如一部身体修炼的精妙篇章，被称为文十二段锦。它作为基础功法，步履轻灵，旨在逐步强健体魄，疏通筋骨，提升免疫机能。站桩，是一门细致入微的功夫，其核心在于“三直四不练五平六不过十八忌”。站桩的姿态如同一根挺拔的屋柱，要求两足内距与肩...
祖帜清热： 练完混元桩功后,两个胳膊肌肉出现酸痛,如果收功后酸痛会自然消失,那就属于正常反应.练功中会出现一些平时感觉不到的特殊感觉,如有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”等八种感觉,也称为“八触”这些感觉的出现,多在身体局部,且多为短时间出现后又自行消失.如果收功后酸痛要持续很长时间,那一般是练功时两手抱球时两肩放松不下,而且两手抱得太高.
芗城区19718533765： 混元桩肩膀酸 - ？
祖帜清热： 首先可能是你初学的原因,一般初学者,半个月之内都会发生肌肉关节酸痛的症状,只要每天坚持,持之以恒,半个月之后症状会逐渐消失,取而代之的是发热等舒泰的感觉,练功后会觉得精力充沛.当然,还有另外一个原因,那就是你站桩的姿势不对,或者是身体没有放松,肌肉紧张的情况下造成的.可以根据站桩要领调整
芗城区19718533765： 锻炼完后第二天手臂肌肉酸痛,怎么缓解 - ？
祖帜清热： 1. 可能是你练完后拉伸不够2. 蛋白质等营养补充不够 3. 疼痛也是正常的,第二天第三天尽量让该处肌肉休息,可以适当按摩,锻炼时可以选择其他部位的肌肉
芗城区19718533765： 我锻炼后手臂酸痛,这对长肌肉有好处吗? - ？
祖帜清热： 你好! 锻炼后肌肉酸痛说明你达到了训练的效果!! 基本上来讲,训练中肌肉会充血,发胀,如果训练强度大还会有肌肉的灼热感. 训练后就会出现酸痛,这都是正常的.但是,如果肌肉出现剧痛而且影响到下次训练,那说明训练过度了,要减少重量和次数,让肌肉有个自身修复的过程,否则会受伤的. 谢谢~~~~~~~~
芗城区19718533765： 锻炼以后为什么肌肉会酸痛?？
祖帜清热：肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛.特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容易产生肌肉酸痛,动感单车就属于后者.这是一种很正常的反应,但如果你真的不...
芗城区19718533765： 锻炼完之后,我忽然感觉手臂很痛,是怎么回事? - ？
祖帜清热： 是肌肉酸痛,是不是很久没有锻炼了?这是肌肉乳酸堆积造成的,过两三天就会好,还有,运动要循序渐进,不能一下猛练,注意热身运动.
芗城区19718533765： 初练者锻炼后肌肉疼痛怎么办 - ？
祖帜清热： 肌肉疼痛是件好事,当然不能是刺痛,那就说明你训练动作变形或者过度使用超重组. 如果只是算胀的话你应该感到高兴. 你的身体因为平时不会有这么大的刺激,所以刚开始练的人肌肉反应会比较大,随着你训练时间的积累,肌肉适应了这种大运动量以后,酸痛程度就会减少很多,那时候你反而会期待酸痛的来临,不然就不会长肉了.继续锻炼,多吃些高蛋白食品,少吃油炸食品和甜食.
芗城区19718533765： 锻炼过后肌肉酸痛怎么办 - ？
祖帜清热： 不常锻炼猛一下锻炼是正常滴:看看为什么酸痛肌肉酸痛和恢复标准健美训练主要是重量训练,重量训练是短时间、高强度的肌肉运动,属于典型的无氧训练.无氧训练会使肌肉酸痛,这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的.那么...
芗城区19718533765： 运动引起的胳膊肌肉疼痛怎么办? - ？
祖帜清热： 发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激!!肌肉的生理生化指标都发生了变化.稍做休息和拉伸后,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习.可以更好的刺激肌肉,锻炼肌肉的适应性和耐力.但也不能过量,避免拉伤肌肉.同时在训练后做好必要的放松,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现. 建议:运动前最好能慢跑一会,至少也要让身体活动发热然后再做练习.练习结束后也要,放松,给自己按摩一会.现在这个情况呢,也可以选择慢跑,加速体内乳酸的代谢,同时提高体温让粘连的肌肉得以放松.可以选择泡个澡!延迟性肌肉酸痛是正常的,不过今后要注意锻炼的方式方法哦!预热和放松很重要的
