多吃香蕉能通便
粉碎谣言多吃香蕉能通便
香蕉，一个美味的食物，却一直背负着一个奇怪的责任......治便秘。
说实话，吃，确实是解决便秘的主要途径。一般来说，多多摄入“高纤维”食物确实能够解决便秘的烦恼。广润肠因为膳食纤维会让类便膨胀 ，刺激肠胃蠕动，达到通便的效果。
但是，香蕉里面的膳食纤维少!得!可!怜!一根香蕉(100.9)里只含有1.2G的膳食纤维，连梨都比不上100.9石榴里含有4.8G膳食纤维。
而根据中国营养学会建议: 成人每日应摄入 25~30g 膳食纤维，也就是说你至少吃 20 根香蕉才能达到“通便”的效果··....而且，不通便算了，你要是一不小心吃错了还可能加重便秘。这是因为香蕉有个 大 bug : 在没成熟的时候，它的体内含有一种物质，叫作彝酸。彝酸对消化道有非常大营的收敛作用，能减少胃肠液分泌并抑制蠕动。如果你吃了很生的香蕉，就会吃进大量彝酸。原本被肠液滋润的便便就会突然失去水分，干结成一大块大块的硬货。
然而，你手上的香蕉基本上靠催熟。香蕉是热带、亚热带水果为了方便保存和运输，一般在它还是个青涩的小香蕉时就会被摘下来带走。而催熟的过程中很可能只是表面变黄变熟但果肉里还藏着大量的彝酸，如果你误以为它是熟香蕉而大吃特吃，那后果可想而知···
那么到底要如何治便秘?想要治本，，当然还是要从饮食和运动 入手。多吃点真正高纤维的食物，比如豌豆、菠菜、燕麦等等。多喝水体内水分不足也会引发便秘，每天要喝 1.5~2L的水。3多加运动20~30 分钟的散步，可以促进肠胃健康避免喝酒 酒精会使人缺水，加剧便秘症状。
附录:
不是每个人都需要一天一次大便的，受饮食、肠道菌群等因素影响，大家的排便情况存在个体差异。只要你每次大便都很轻松，没有因为大便次数太少，觉得肚子胀或不舒服，每周不少于3次那就不属于便秘想要解决便秘，关键还得多吃富含膳食纤维的蔬菜，短时间内大量(大约1~2 斤)吃蔬菜，用不了多久，就可以去厕所报到了。
蔬菜排名 食物名称 膳食纤维(g/100g)
第一名 鱼腥草 11.8
第二名 黄花菜 77
第三名 黄秋葵 4.4
第四名 毛豆 4.0
第五名 牛肝菌 3.9
第六名 彩椒 3.3
第七名 香菇 3.3
第八名 豌豆 3.0
第九名 春笋 2.8
第十名 南瓜(栗面) 2.7
蔬菜膳食纤维含量表
有些人天天吃香蕉并不能缓解便秘,如何正确吃香蕉来通便?
单从膳食纤维来看，香蕉对便秘的作用确实不明显，在水果中，虽然蕉类的膳食纤维含量还算比较高，每100克含约1.2~3克，但与成人一天的需要量25~30克相比是不足的。而在膳食纤维的质量上，香蕉也主要含可溶性膳食纤维较多，通便效果不如不可溶性膳食纤维。而后者在蔬菜，豆类，粗粮中含量较多。所以，全...
都说香蕉能通便,这是什么原理?
一、香蕉可以通便 香蕉富含丰富的膳食纤维，很大一部分其实不会被消化和吸收，但是可以令粪便容积增大，从而促进肠蠕动，同时，香蕉的含糖量也非常高，而且含大量的水溶性植物纤维，这样就能引起胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体的部分，这样就可以使粪便变软而轻易排出。二、香蕉通便因人而异 不过吃香蕉...
有些人天天吃香蕉并不能缓解便秘,如何正确吃香蕉来通便?
并不是所有的香蕉都能帮助通便。目前，人们的饮食中肉类丰富，蔬菜相对较少，加上聚会时常常摄入大量油腻食物和坚果，导致很多人面临便秘问题。在这种情况下，有些人会尝试通过食用香蕉来缓解便秘。然而，事实是，有些人连续食用多根香蕉后，便秘问题反而加剧了。1. 并非所有香蕉都有通便效果。许多人可能会...
吃什么助消化通便
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香蕉加什么可以快速排便
一天几个香蕉能通便 2个香蕉即可通便。香蕉中的果胶、膳食纤维摄入后可增强肠胃蠕动能力，提高粪便含水量，有助于润肠通便，但一次性不宜多吃，否则其果糖、淀粉含量吃多了，容易出现腹胀、消化不良、反胃、恶心等肠胃不适现象。另外通便吃香蕉要选择成熟度较高的香蕉食用，因为不成熟的香蕉中含有较多的...
香蕉能润肠通便吗?你有哪些了解?
序言：香蕉这种水果中，含有大量的鞣酸。有着很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘，在日常生活中，很多人都以为吃香蕉可以起到润肠通便的效果，所以很多便秘的人就会选择经常吃香蕉，然而香蕉并不能起到润肠通便的效果，反而会造成大便干结。一、香蕉并不能润肠通便很多人认为香蕉可以...
吃香蕉真的可以通便?
首先，鞣酸会加重便秘未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结，所以不能吃未熟的香蕉哦。其次，香蕉膳食纤维并不多，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。而...
香蕉有润肠通便的作用,在吃香蕉时有哪些禁忌?
又被称为一种“快乐水果”；最重要的，香蕉被广泛认为的一种功能，是其中含有丰富的膳食纤维和脂溶性植物纤维，能够通肠润便，改善人们的便秘情况。香蕉有这么多的好处，但并不完全使用与所有人食用。香蕉性寒，对于体质偏虚寒的人群，最好避开食用，以免加重自身的虚寒状况；其次，香蕉的含...
香蕉什么时候吃通便效果最好 什么时候吃香蕉通便效果最好
1、饭后吃一根香蕉润肠通便的效果最好，尤其是在饭后30-60分钟之内，因为这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，能发挥出润肠通便的最好效果。2、睡前2小时内不宜吃香蕉睡前2小时内不宜吃香蕉。晚上睡前吃香蕉也是属于吃夜宵的一种，不提倡睡前吃东西，不利于胃消化，而且易发胖。3、不宜...
吃香蕉不通便,还可能越吃越堵?这些食物才是天然的“泻剂”
没有熟透的香蕉当中含有 大量的鞣酸 ，虽然这些香蕉已经被催熟，但是仍然有鞣酸的成分，这一种物质具有很强的 收敛作用， 可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。其实生活当中能够润肠通便的食物有很多，有一些食物更可以说...
臧贩红花： 蛮有效,不过治标不治本,吃多了还会拉肚子,不过香蕉含硒,抗衰老和预防癌症的.要想通便最好多吃含膳食纤维比较多的,如韭菜,大蒜,芹菜,竹笋……谢谢,请采纳
安居区18024878613： 多吃香蕉能通便,什么时候吃效果更显著?？
臧贩红花： 当然是早晨了
安居区18024878613： 为什么吃香蕉能通便? - ？
臧贩红花： 一根香蕉平均含有500毫克的钾,可以帮助降低血压,控制体内水分的平衡.钾摄入量太少,会导致腹泻.
安居区18024878613： 香蕉通便吗？
臧贩红花： 通便,但是不利于减肥.含糖份太高了.
安居区18024878613： 多吃香蕉可以缓解便秘吗 -- ？
臧贩红花： 病情分析:您好,多吃香蕉可以较轻便秘,您可以多吃香蕉较轻便秘..指导意见:您好,多吃香蕉可以较轻便秘,您可以多吃香蕉较轻便秘,也可以吃其它的高纤维食物通便,口服福松也可以通便.
安居区18024878613： 香蕉饭后多久过后吃对通便最有效?？
臧贩红花： 具有润肠通便作用的食物 1ر番薯إ(?是什么啊) 多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验.《本草求原》亦有记载,认为红 薯:“凉血活血,宽肠胃,...
