情绪稳定丨是怎样炼成的？

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情绪稳定是怎样炼成的？

情绪的存在必然是合理的每一种情绪都是重要事情对我们的提醒。情绪让我们更像个”人“。情绪是我们面对积极/消极体验所做出的正常反应。是大脑的正常运作，例如杏仁核提醒我们注意威胁/机会。有些人天生更容易情绪敏感其他人可能受到环境和情况的影响。如何才能学会情绪管理 ?

01.唱出坏情绪

是他，是他，就是他，我们的朋友小哪吒。是我，是我，就是我，真的就是一无是处。完蛋，完蛋，我完了，芭比q~了怎么办？给坏想法加上一个快乐的BGM，或许你会发现这也只是某种“声音”而已，或许你会觉得其实没那么糟糕。

02.脱离情绪

我们的想法和情绪是不可分割的会相互影响。你可能会说“我一无是处”，“没有人喜欢我”，”我什么都做不好“。尝试在这之前加半句话：「我有一个想法...」：我有一个想法没有人喜欢我。有一个想法，并不代表这就是真的。我们每天都会有6000个想法。

03.自我「养育」

我们心里或许都有一个批评家，往往对我们很苛刻。可以尝试用更支持的声音代替它。想想你对你关心的朋友或孩子说些什么。与内部的想法相比，这往往更友善，更容易接受。如果你不想对你在乎的人说，也不要对自己说。

04.确定事实

更清楚地了解情况，可能有助于平息我们的情绪反应。尝试问问自己这样的问题：我有什么感觉?是什么让我有这种感觉?我对这一事件的解释是否准确 ?或者是否有其他可能性?

05.表达发泄

有时候，把所有情绪放在脑子里会越来越乱，越来越糟糕,但是写下来，说出来，或许一下子就缓和了很多。可以尝试 :

1.日记，想到的任何

2.画画，无论好不好看

3.聊天，找信任的人说

4.吐露，与伴侣敞开心扉

5.散步，回顾一天的时候出去走走

06.自我接纳

接纳自己的感受很重要。关于情绪有很多污名，不管是什么原因造成的，人类天生就有情绪，体验它们并不意味着你做错了什么。“振作起来”“我不应该哭”→「这是艰难的一天，难怪我对这一切到不知所措」。一旦你直面情绪并接受了自己，就可以开始舒缓那些强烈的感觉。

情绪稳定是一个需要时间和努力培养的品质。以下是一些方法可以帮助你炼成情绪稳定：

• 自我认知：了解自己的情绪和情感反应，认识到什么会触发你的情绪，以及如何更好地处理它们。

• 学会冷静：在情绪激动或者焦虑时，学会保持冷静并控制自己的呼吸，这有助于减轻紧张感。

• 积极的心态：尽量保持积极的态度，学会看到事情的积极面，避免过度负面的自我评价。

• 锻炼情绪调节能力：学会合理地表达自己的情绪，同时也要学会接受和处理负面情绪。

• 冥想和放松练习：通过冥想、深呼吸等练习来帮助你放松身体和心灵，减轻压力和焦虑。

• 设定目标和规划：设定具体、可行的目标，并制定实现这些目标的计划，这可以给你方向感和成就感。

• 建立健康的生活习惯：保持规律的作息、健康的饮食和足够的运动可以有助于稳定情绪。

• 学会放手：学会接受那些你无法控制的事情，学会放下那些过去的遗憾和烦恼。

• 寻求社交支持：与家人、朋友或心理健康专业人员交谈，分享你的感受和困扰，可以得到理解和支持。

• 接受自己：不要苛求自己完美，接受自己的不足和过错，这是人类的一部分。

• 持续学习和成长：保持好奇心，不断学习新的技能和知识，这有助于提升自信心和情绪稳定能力。

请记住，情绪稳定是一个渐进的过程，需要时间和耐心。同时，也要明白，有时候可能需要专业的心理健康帮助，不要犹豫寻求心理医生的建议。

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宜章县17296269285： 怎么才能做到情绪稳定,性格稳定 - ？
屠萱来索： 做到情绪稳定,主要是自己能克制情绪,控制自己的情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体...

宜章县17296269285： 如何做一个情绪稳定的人? - ？
屠萱来索： :不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把规划定在自己的能力范围之内. 2:对他人的期望不要太高,避免失落感. 3:排解恼怒情绪,以免失态和后悔. 4:作出必要的妥协和让步,以免小题大做. 5:离开刺激环境. 6:找知心朋友倾诉心声,以减轻心理压力. 7:常为他人做好事,善事,以免孤独. 8:不要处处与人竞争,避免精神过于紧张集中. 9:扩大人际交往,避免孤陋寡闻. 10:自娱自乐,远离烦恼. 满意请采纳

宜章县17296269285： 如何做到稳定自己的情绪?？
屠萱来索： 要做到你所说的.唯有看淡外事外物.当你不怕死的时候.面对死亡你情绪就很稳定.当你不怕困难时,面对困难你情绪就很稳定.当你不在意口舌之欲时.面对大餐你也很稳定.当你不依貌取人时,你也就很难被美色所诱惑.总之你能看淡什么,就不会被什么所影响.当然看淡很难,你没事可以多读读儒释道三教的书籍.

宜章县17296269285： 如何提升个人情绪稳定性 - ？
屠萱来索： 你好,你可以尝试换一种思考的方法 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要...

宜章县17296269285： 怎样才能稳定情绪? - ？
屠萱来索： 我们要做回情绪的主人,拒绝受控.情绪并不等同事件.是情绪动了和坏了,并不是事件的本身.我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己. 我们可以透过自制的方法平静情绪,保持...

宜章县17296269285： 怎样才能保持良好的心态,稳定的情绪???？
屠萱来索： 首先,这跟环境和周围的人有关系,环境包括工作环境和生活环境,周围的人包括同事、路人、朋友、家人.想要有良好的心态和稳定的情绪,你所处的环境和周围的人能给你带来好的心情.另一方面,心态和情绪和性格也有关,那要看你怎样塑造了.

宜章县17296269285： 怎样使情绪变得稳定 - ？
屠萱来索： 不去想让你情绪产生波动跟不稳定的事情,学会试着分散注意力,培养一些个人爱好,多和自己相处,去认知跟感受自己. 也可以和朋友出去玩玩,多看书,和小动物亲近也是可以使得情绪变得稳定的方法之一.以上乃个人见解.

宜章县17296269285： 怎样才能让自己的情绪稳定? - ？
屠萱来索： 让情绪稳定,先让自己放松起来.不去想象你那最为关心的事情.换个环境,换个场合或是换个思路.比方说找朋友聊聊天唱唱歌,逛逛街,听听音乐(欢快点的),或是多看些综艺娱乐节目.每个人都有自己最为低谷的时候.最主要是别让那个时期的你,过的最空虚.再有就是摒弃一切负面对自己不利的因素.不听不想也不要做.哪怕重新学习个技能,技术,读书,练字,旅游,考试,多学门语言等等.赵薇在最低谷的时候来重新返回校园,又收获了个专业硕士学位..话说回来,人嘛,主要是看怎么个活法.让自己开心起来一切都会好起来.

宜章县17296269285： 怎么才能让情绪变得稳定？
屠萱来索： 抛弃旧的自我意识,把本位的思想尽量地放低调一些.不要让自己的情绪控制自己.多些换位思考的想法.也许应该放慢生活的脚步,静静地细想人生的真谛.宁静致远,淡泊明志.给自己的一切放个假,细细寻味一下自己和周围的一切,请相信任何是事物都有他一定存在的道理,一个人是改变不了什么的.社会的一切是个集体的综合,不会依照某个人的意愿而转变的.人人都是在这个团体中那么地艰难生活、工作着.这样就会冷静下来,情绪也就会有大的转变. 其实,选择并不重要,重要的是能够帮到你才是我们的目的.

宜章县17296269285： 怎么能稳定情绪？
屠萱来索： 静心方法 静心目的:是开发、增强自身“爱能量场”,与大宇宙“爱能量场”连接,最终达到人与万物合一,即人与宇宙合一. 静心前的准备功课: 两脚分开,与肩同宽,两脚平行站立.挺胸收腹,然后放松. 1. 两手从体前抬起,肘微屈,同...